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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)(deng)(deng)山運動需要登(deng)(deng)(deng)山人員(yuan)極(ji)佳(jia)的體(ti)能(neng)和精神，如何(he)做(zuo)好(hao)登(deng)(deng)(deng)山的前(qian)期準(zhun)備，是(shi)每一(yi)(yi)個愛(ai)好(hao)登(deng)(deng)(deng)山的人都(dou)需要注意(yi)的。登(deng)(deng)(deng)山前(qian)需要配備的東(dong)西有很多(duo)，最(zui)好(hao)根據(ju)你的目的地情況及遠近(jin)來決(jue)定，齊全方便的裝備能(neng)讓你一(yi)(yi)路(lu)輕松愉快地享(xiang)受登(deng)(deng)(deng)山的樂(le)趣，下(xia)面就來看一(yi)(yi)下(xia)攀登(deng)(deng)(deng)需要準(zhun)備哪些東(dong)西吧。

登山裝備(bei)

登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)就是登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)活動(dong)中集體(ti)和個人所使(shi)用的專用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)、保(bao)障裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)和日用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)的總(zong)稱。它與登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)食(shi)品、燃料一起，構(gou)成登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)活動(dong)的整(zheng)個物資保(bao)證。登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)，應該充分適應登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)運(yun)動(dong)的環境條件特點，在(zai)設計、選材、用料、制作上，盡量使(shi)其輕便、堅固、高效和多用。包括被(bei)服裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)、氧氣裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)和露(lu)營裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀(pan)登爐(lu)(lu)具(ju)對一個登山者(zhe)而言，其重(zhong)要性是不可忽(hu)視(shi)的(de)(de)，它可以在皚皚白雪的(de)(de)山頂為登山者(zhe)提供溫暖和(he)熱食。選擇爐(lu)(lu)具(ju)最(zui)大的(de)(de)4點考慮是：重(zhong)量、高度(du)、溫度(du)和(he)燃料的(de)(de)燃燒能力。登山用(yong)的(de)(de)爐(lu)(lu)具(ju)依使用(yong)的(de)(de)燃料油可分為三大類，最(zui)常用(yong)的(de)(de)是瓦(wa)斯(si)爐(lu)(lu)和(he)汽(qi)化爐(lu)(lu)兩種。對于(yu)初(chu)次購買爐(lu)(lu)具(ju)的(de)(de)人，我(wo)個人建議購買瓦(wa)斯(si)爐(lu)(lu)，原因是體積小，安全性高，維(wei)修容(rong)易(yi)，而且爐(lu)(lu)具(ju)最(zui)好(hao)以4 ~ 6人為炊煮單(dan)位(wei)。

登(deng)山準備物品(pin)清(qing)單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格(ge)要(yao)(yao)強，認為別人能做到的(de)(de)(de)事(shi)情他也(ye)一(yi)定能做到，當他還是(shi)(shi)一(yi)個(ge)業余(yu)登(deng)山者的(de)(de)(de)時候，就信心滿(man)滿(man)的(de)(de)(de)準備征服珠穆朗瑪峰(feng)(feng)，征服喬戈里(li)峰(feng)(feng)之類的(de)(de)(de)險(xian)峻高峰(feng)(feng)，殊(shu)不(bu)知(zhi)這(zhe)類高峰(feng)(feng)對于專業登(deng)山員來說(shuo)都是(shi)(shi)一(yi)次極大的(de)(de)(de)挑戰。我們登(deng)山前一(yi)定要(yao)(yao)根(gen)據自己(ji)的(de)(de)(de)能力來判斷(duan)該去攀登(deng)哪座山峰(feng)(feng)，不(bu)要(yao)(yao)為了刺激就盲目地攀登(deng)險(xian)峰(feng)(feng)，安全永遠才是(shi)(shi)第一(yi)位，這(zhe)里(li)建議(yi)新手先用(yong)兩千米以(yi)下(xia)的(de)(de)(de)山峰(feng)(feng)練練手，而(er)且一(yi)定要(yao)(yao)謹(jin)記以(yi)下(xia)注意事(shi)項。

做(zuo)好準(zhun)備(bei)

知己知彼(bi)，才能百戰不殆(dai)，我們在登山(shan)前一(yi)定要先(xian)做好(hao)充分的準備工作，例(li)如先(xian)在網(wang)上打聽好(hao)所有(you)的登山(shan)路(lu)(lu)線(xian)，了解當(dang)地的天氣情況，計劃好(hao)食物和水的消耗，佩戴一(yi)些(xie)求救(jiu)信號燈之類的小(xiao)工具，最好(hao)找到(dao)當(dang)地向導幫你帶路(lu)(lu)，防止(zhi)盲(mang)目地在山(shan)上亂闖找不到(dao)回(hui)去的路(lu)(lu)。

做好熱身

登山(shan)前的(de)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)是(shi)非常有必要(yao)的(de)，如果(guo)你是(shi)初次(ci)參加(jia)登山(shan)運(yun)動(dong)或平(ping)時極少運(yun)動(dong)的(de)人(ren)，登山(shan)前一(yi)定(ding)要(yao)做(zuo)好(hao)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)。用十幾分鐘的(de)時間做(zuo)一(yi)下(xia)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)，讓肌肉放松，運(yun)動(dong)量不要(yao)一(yi)下(xia)子就(jiu)加(jia)到最大(da)，累到滿頭大(da)汗不一(yi)定(ding)是(shi)最好(hao)，一(yi)定(ding)要(yao)循序漸(jian)進，避免(mian)呼吸頻(pin)率在運(yun)動(dong)過程中發生突變，這樣在登山(shan)的(de)過程中就(jiu)會輕(qing)松很多。

保持體(ti)力(li)

在(zai)登(deng)山(shan)(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，不要(yao)大(da)聲說話，盡量保持體力，注意周(zhou)邊和(he)腳下的(de)環境(jing)，如果需要(yao)拍照的(de)話，可以(yi)停下來拍，一定要(yao)注意安(an)全，當然有(you)些山(shan)(shan)峰比(bi)較(jiao)(jiao)陡(dou)峭，我們在(zai)登(deng)山(shan)(shan)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，可以(yi)作“Z”字形攀登(deng)，這樣比(bi)較(jiao)(jiao)省(sheng)力。下山(shan)(shan)的(de)時候要(yao)注意控制腳步，切(qie)記不可太過(guo)放松，導致容易受(shou)傷。

保持(chi)冷靜(jing)

登山(shan)過程中常容(rong)易發生(sheng)一(yi)(yi)些(xie)突(tu)發情況，比如生(sheng)病(bing)(bing)。登上(shang)過程中容(rong)易發生(sheng)的(de)疾病(bing)(bing)包括凍傷、雪盲、日照性皮炎、口(kou)腔皰疹、上(shang)呼吸道感染(ran)、鼻出血、胃腸疾患、痔瘡，傷口(kou)感染(ran)等，所以(yi)在登山(shan)前(qian)應該(gai)準備一(yi)(yi)些(xie)常見藥物，如果的(de)確藥物缺乏，那(nei)也一(yi)(yi)定要保(bao)持冷靜(jing)，盡可能地(di)做些(xie)體操運動，以(yi)暢舒體內的(de)血流，盡量避(bi)免(mian)傷口(kou)潰爛(lan)、感染(ran)，受到二次傷害。

基本(ben)注意(yi)事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)山服也(ye)稱“沖(chong)鋒(feng)(feng)衣”，是(shi)適合戶外(wai)運(yun)(yun)動(dong)特別是(shi)登(deng)山運(yun)(yun)動(dong)的(de)服裝，屬于(yu)防(fang)水(shui)又透氣的(de)功能性服裝。沖(chong)鋒(feng)(feng)衣穿脫容(rong)易，肩膀、手臂、膝蓋不受(shou)任何壓力(li)，而且(qie)沖(chong)鋒(feng)(feng)衣口袋多而大(da)，并佩有袋蓋、紐(niu)扣、拉(la)鏈，使口袋內(nei)的(de)東西不致掉落。材(cai)質方面(mian)，沖(chong)鋒(feng)(feng)衣選用表面(mian)光潔滑爽(shuang)、可防(fang)風(feng)沙的(de)面(mian)料。

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登山鞋

登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)是(shi)專(zhuan)門(men)為爬山(shan)(shan)和旅行而設計制造的(de)(de)鞋(xie)子(zi)，非(fei)常適(shi)合(he)戶外(wai)運(yun)動，防水(shui)性是(shi)現代登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)的(de)(de)首(shou)要功能，其防水(shui)透(tou)氣(qi)性是(shi)一般運(yun)動鞋(xie)無(wu)法比擬(ni)的(de)(de)。登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)的(de)(de)類型也分為多種(zhong)，在選擇時一定要根(gen)據自己(ji)的(de)(de)用途來考慮穿戴，如輕便鞋(xie)合(he)適(shi)行走于傳統路線(xian)的(de)(de)輕便之路，可(ke)以(yi)給你(ni)很(hen)好的(de)(de)緩沖能力，幫(bang)你(ni)節省體力；較硬(ying)點的(de)(de)登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)，就(jiu)適(shi)合(he)行走于困(kun)難地(di)形，堅(jian)硬(ying)的(de)(de)鞋(xie)底可(ke)以(yi)很(hen)好地(di)支撐你(ni)的(de)(de)身軀，幫(bang)你(ni)保(bao)持平衡。

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登山包

登山(shan)(shan)包(bao)(bao)是登山(shan)(shan)者專門用來裝載物資(zi)裝備(bei)的(de)背(bei)囊，也是登山(shan)(shan)過程中最(zui)重要裝備(bei)。登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)材質多用尼龍(long)布與鋁合金骨架，擁有極(ji)佳(jia)的(de)穩定(ding)性(xing)，登山(shan)(shan)包(bao)(bao)背(bei)后的(de)凹槽，也使(shi)得它具有很(hen)好的(de)通風性(xing)。選擇(ze)(ze)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)時候，我們(men)一定(ding)要根據自己(ji)的(de)體(ti)積大小(xiao)來選擇(ze)(ze)適合自己(ji)的(de)背(bei)包(bao)(bao)，如果(guo)盲目選擇(ze)(ze)尺寸較大的(de)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)，很(hen)容易造成腰部不受力，使(shi)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)用途無法(fa)體(ti)現。

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睡袋

顧名(ming)思義，睡(shui)袋(dai)就是(shi)(shi)(shi)登山旅行過(guo)程(cheng)中睡(shui)覺時(shi)用的(de)(de)(de)袋(dai)子。目(mu)前市場上絕大部(bu)分的(de)(de)(de)睡(shui)袋(dai)都有舒(shu)適溫度和(he)極限溫度的(de)(de)(de)標識，可(ke)以在夜晚的(de)(de)(de)幫助你調節(jie)體溫。選購睡(shui)袋(dai)前一定根據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)實際(ji)情(qing)況，你參與的(de)(de)(de)登山活動最低溫度是(shi)(shi)(shi)多少；你是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)很在乎重量(liang)；你的(de)(de)(de)預(yu)算(suan)是(shi)(shi)(shi)多少。另(ling)外，一定保持睡(shui)袋(dai)的(de)(de)(de)干(gan)燥，否則睡(shui)袋(dai)很容(rong)易發霉甚(shen)至蛀(zhu)變。

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多功能刀

無(wu)論是是戶(hu)外運動還(huan)是野外探險，一(yi)把(ba)刀具(ju)都(dou)是你的(de)必備之(zhi)選，戶(hu)外刀具(ju)就(jiu)(jiu)是專門用(yong)于戶(hu)外運動中的(de)專業(ye)刀具(ju)，登山運動的(de)話(hua)建議佩(pei)戴一(yi)把(ba)多功(gong)能刀具(ju)。多功(gong)能刀具(ju)基(ji)本(ben)工具(ju)常(chang)為：圓(yuan)珠筆、牙(ya)簽、剪刀、平口刀、開罐(guan)器、螺(luo)絲起(qi)子、鑷子等。要(yao)(yao)使(shi)用(yong)這些工具(ju)時，只要(yao)(yao)將它從(cong)刀身的(de)折疊處拉出來，就(jiu)(jiu)可以使(shi)用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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