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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登山(shan)運動需(xu)要(yao)(yao)登山(shan)人(ren)員極佳的體(ti)能和精神，如(ru)何做好登山(shan)的前期準備，是每一個(ge)愛好登山(shan)的人(ren)都需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)的。登山(shan)前需(xu)要(yao)(yao)配(pei)備的東西有很多(duo)，最好根據你(ni)的目的地(di)情(qing)況及遠近來(lai)決(jue)定，齊全方便的裝(zhuang)備能讓你(ni)一路輕松愉快地(di)享受登山(shan)的樂趣，下面就來(lai)看一下攀登需(xu)要(yao)(yao)準備哪些東西吧。

登(deng)山裝備

登(deng)山(shan)裝備(bei)(bei)就是登(deng)山(shan)活(huo)(huo)動(dong)中集(ji)體和個人所(suo)使(shi)用(yong)的(de)(de)專用(yong)裝備(bei)(bei)、保障裝備(bei)(bei)和日用(yong)裝備(bei)(bei)的(de)(de)總稱(cheng)。它與登(deng)山(shan)食品、燃料一起，構(gou)成登(deng)山(shan)活(huo)(huo)動(dong)的(de)(de)整個物資(zi)保證。登(deng)山(shan)裝備(bei)(bei)，應(ying)該(gai)充分適應(ying)登(deng)山(shan)運動(dong)的(de)(de)環境條件特點，在設計(ji)、選(xuan)材、用(yong)料、制作(zuo)上，盡量使(shi)其輕便、堅固、高效(xiao)和多用(yong)。包(bao)括(kuo)被服裝備(bei)(bei)、技術裝備(bei)(bei)、氧氣裝備(bei)(bei)和露營裝備(bei)(bei)。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐(lu)具(ju)

攀登爐(lu)具(ju)對(dui)一個(ge)登山者(zhe)而言，其重要(yao)性是(shi)不(bu)可(ke)忽視的(de)，它(ta)可(ke)以(yi)(yi)在皚皚白雪的(de)山頂(ding)為登山者(zhe)提供溫暖和(he)(he)熱食(shi)。選擇爐(lu)具(ju)最大的(de)4點考慮(lv)是(shi)：重量、高度、溫度和(he)(he)燃料(liao)的(de)燃燒能(neng)力。登山用的(de)爐(lu)具(ju)依使用的(de)燃料(liao)油(you)可(ke)分為三大類，最常(chang)用的(de)是(shi)瓦斯爐(lu)和(he)(he)汽化爐(lu)兩(liang)種。對(dui)于初次購買(mai)(mai)爐(lu)具(ju)的(de)人(ren)，我(wo)個(ge)人(ren)建議購買(mai)(mai)瓦斯爐(lu)，原(yuan)因是(shi)體積小，安全性高，維修容易，而且爐(lu)具(ju)最好以(yi)(yi)4 ~ 6人(ren)為炊煮單位。

登山準備物品清單(dan)

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格要(yao)強(qiang)，認為(wei)(wei)別(bie)人能(neng)做到(dao)的(de)事情他也一(yi)(yi)定(ding)能(neng)做到(dao)，當他還是(shi)(shi)一(yi)(yi)個業余登(deng)(deng)山者的(de)時(shi)候，就信(xin)心(xin)滿滿的(de)準(zhun)備征服珠穆朗瑪峰(feng)(feng)，征服喬戈里(li)峰(feng)(feng)之(zhi)類的(de)險峻高峰(feng)(feng)，殊不(bu)知這類高峰(feng)(feng)對于(yu)專業登(deng)(deng)山員來說都是(shi)(shi)一(yi)(yi)次極大(da)的(de)挑戰。我們登(deng)(deng)山前一(yi)(yi)定(ding)要(yao)根據(ju)自己的(de)能(neng)力(li)來判斷該(gai)去攀登(deng)(deng)哪座山峰(feng)(feng)，不(bu)要(yao)為(wei)(wei)了刺激(ji)就盲目地攀登(deng)(deng)險峰(feng)(feng)，安全(quan)永遠才是(shi)(shi)第(di)一(yi)(yi)位，這里(li)建議新(xin)手(shou)(shou)先用(yong)兩千米以下的(de)山峰(feng)(feng)練練手(shou)(shou)，而且(qie)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)謹記以下注意(yi)事項。

做好準備

知己知彼，才能百戰不(bu)殆(dai)，我們在登(deng)山(shan)前一(yi)定要先做(zuo)好充分的準備工作，例如先在網上打聽好所(suo)有(you)的登(deng)山(shan)路線，了解當地(di)的天氣情況，計劃好食物和水的消耗，佩戴(dai)一(yi)些求救信號(hao)燈之類(lei)的小工具，最好找到當地(di)向導幫你帶路，防止盲目地(di)在山(shan)上亂闖找不(bu)到回去的路。

做好熱身

登(deng)(deng)山(shan)前的(de)(de)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)是(shi)非(fei)常有必(bi)要(yao)的(de)(de)，如果你是(shi)初次參加登(deng)(deng)山(shan)運(yun)動(dong)或平時(shi)極(ji)少(shao)運(yun)動(dong)的(de)(de)人，登(deng)(deng)山(shan)前一定(ding)要(yao)做(zuo)好熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)。用十幾分鐘(zhong)的(de)(de)時(shi)間做(zuo)一下熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)，讓肌肉放松，運(yun)動(dong)量不(bu)要(yao)一下子就加到(dao)最大，累到(dao)滿頭大汗(han)不(bu)一定(ding)是(shi)最好，一定(ding)要(yao)循序漸進，避免呼吸頻率在運(yun)動(dong)過程中發生(sheng)突變，這(zhe)樣在登(deng)(deng)山(shan)的(de)(de)過程中就會輕松很多。

保持(chi)體力

在登(deng)山的(de)過程中，不(bu)要(yao)大聲說話，盡量保持(chi)體力(li)，注(zhu)意(yi)周邊(bian)和腳(jiao)下的(de)環境，如果需要(yao)拍(pai)照的(de)話，可以停下來拍(pai)，一定要(yao)注(zhu)意(yi)安全，當(dang)然有些山峰(feng)比(bi)較(jiao)陡峭，我們(men)在登(deng)山的(de)過程中，可以作“Z”字(zi)形(xing)攀(pan)登(deng)，這樣比(bi)較(jiao)省力(li)。下山的(de)時候要(yao)注(zhu)意(yi)控(kong)制腳(jiao)步，切記不(bu)可太過放松，導致容易受傷。

保持冷(leng)靜

登(deng)山過程中常容易發(fa)生一(yi)些突(tu)發(fa)情況(kuang)，比如(ru)生病(bing)。登(deng)上過程中容易發(fa)生的(de)(de)疾病(bing)包括凍傷(shang)、雪盲(mang)、日(ri)照性皮炎、口(kou)腔皰疹(zhen)、上呼吸道感染、鼻(bi)出血(xue)(xue)、胃腸(chang)疾患、痔瘡，傷(shang)口(kou)感染等，所以在(zai)登(deng)山前(qian)應該準備一(yi)些常見(jian)藥物(wu)，如(ru)果的(de)(de)確藥物(wu)缺乏，那也一(yi)定(ding)要保持冷靜(jing)，盡(jin)可能地做(zuo)些體(ti)操運動，以暢舒(shu)體(ti)內的(de)(de)血(xue)(xue)流，盡(jin)量避免傷(shang)口(kou)潰爛、感染，受到二次傷(shang)害。

基本注(zhu)意(yi)事(shi)項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)山服(fu)(fu)也(ye)稱(cheng)“沖(chong)鋒衣(yi)(yi)”，是適(shi)合戶外運(yun)動特別是登(deng)山運(yun)動的(de)服(fu)(fu)裝，屬于(yu)防(fang)水又透(tou)氣的(de)功能(neng)性服(fu)(fu)裝。沖(chong)鋒衣(yi)(yi)穿(chuan)脫容易，肩(jian)膀、手臂(bei)、膝(xi)蓋不受(shou)任何壓力，而且沖(chong)鋒衣(yi)(yi)口(kou)袋多而大，并(bing)佩(pei)有(you)袋蓋、紐扣、拉鏈，使(shi)口(kou)袋內的(de)東西(xi)不致掉落。材(cai)質方面，沖(chong)鋒衣(yi)(yi)選用表(biao)面光潔滑(hua)爽、可防(fang)風沙(sha)的(de)面料。

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登山鞋

登(deng)山(shan)鞋是專(zhuan)門為(wei)爬山(shan)和(he)旅行(xing)而設(she)計制(zhi)造的(de)鞋子，非常適(shi)(shi)合戶外運(yun)動，防(fang)水性(xing)是現(xian)代登(deng)山(shan)鞋的(de)首要功能(neng)，其防(fang)水透氣性(xing)是一般運(yun)動鞋無法比擬的(de)。登(deng)山(shan)鞋的(de)類型也分為(wei)多(duo)種，在選擇(ze)時一定要根據自己的(de)用途(tu)來考慮穿戴，如輕便(bian)鞋合適(shi)(shi)行(xing)走(zou)于(yu)傳統路線(xian)的(de)輕便(bian)之路，可(ke)以(yi)給你(ni)(ni)(ni)很(hen)好的(de)緩沖(chong)能(neng)力，幫(bang)你(ni)(ni)(ni)節省體力；較硬點的(de)登(deng)山(shan)鞋，就適(shi)(shi)合行(xing)走(zou)于(yu)困(kun)難地(di)形，堅硬的(de)鞋底(di)可(ke)以(yi)很(hen)好地(di)支撐你(ni)(ni)(ni)的(de)身軀，幫(bang)你(ni)(ni)(ni)保(bao)持平(ping)衡(heng)。

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登山包

登(deng)山(shan)包(bao)是登(deng)山(shan)者專門(men)用(yong)(yong)來(lai)(lai)裝(zhuang)載物(wu)資裝(zhuang)備的(de)(de)(de)背囊，也是登(deng)山(shan)過程中最重要(yao)裝(zhuang)備。登(deng)山(shan)包(bao)的(de)(de)(de)材質(zhi)多(duo)用(yong)(yong)尼(ni)龍布與鋁合金(jin)骨架(jia)，擁有極佳的(de)(de)(de)穩(wen)定性(xing)，登(deng)山(shan)包(bao)背后的(de)(de)(de)凹槽，也使(shi)得它具有很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)通(tong)風性(xing)。選(xuan)(xuan)擇登(deng)山(shan)包(bao)的(de)(de)(de)時候，我們一(yi)定要(yao)根據自己的(de)(de)(de)體積大(da)小來(lai)(lai)選(xuan)(xuan)擇適(shi)合自己的(de)(de)(de)背包(bao)，如果(guo)盲目選(xuan)(xuan)擇尺寸較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)登(deng)山(shan)包(bao)，很(hen)容易(yi)造成腰部不受力，使(shi)登(deng)山(shan)包(bao)的(de)(de)(de)用(yong)(yong)途無法(fa)體現。

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睡袋

顧名思義(yi)，睡(shui)袋(dai)就是(shi)(shi)登山(shan)旅行(xing)過程中(zhong)睡(shui)覺時用的(de)袋(dai)子。目前市場(chang)上絕大(da)部分的(de)睡(shui)袋(dai)都有舒適(shi)溫(wen)(wen)(wen)度和(he)極限溫(wen)(wen)(wen)度的(de)標(biao)識(shi)，可以在(zai)夜(ye)晚的(de)幫助你(ni)(ni)調節體(ti)溫(wen)(wen)(wen)。選購睡(shui)袋(dai)前一定(ding)根據自己的(de)實際情(qing)況(kuang)，你(ni)(ni)參(can)與的(de)登山(shan)活動最低溫(wen)(wen)(wen)度是(shi)(shi)多少；你(ni)(ni)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很在(zai)乎重量；你(ni)(ni)的(de)預算是(shi)(shi)多少。另外，一定(ding)保持睡(shui)袋(dai)的(de)干燥，否(fou)則(ze)睡(shui)袋(dai)很容(rong)易發霉甚至蛀變。

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多功能刀

無論是是戶外(wai)運(yun)動(dong)還是野外(wai)探險(xian)，一把刀(dao)具(ju)(ju)都是你的(de)(de)必備之選，戶外(wai)刀(dao)具(ju)(ju)就(jiu)是專門(men)用(yong)于戶外(wai)運(yun)動(dong)中(zhong)的(de)(de)專業刀(dao)具(ju)(ju)，登(deng)山運(yun)動(dong)的(de)(de)話(hua)建議佩戴一把多功能刀(dao)具(ju)(ju)。多功能刀(dao)具(ju)(ju)基(ji)本工(gong)具(ju)(ju)常為(wei)：圓珠筆(bi)、牙簽、剪刀(dao)、平口(kou)刀(dao)、開罐(guan)器、螺絲起(qi)子(zi)、鑷子(zi)等。要使(shi)用(yong)這些工(gong)具(ju)(ju)時，只要將它從刀(dao)身的(de)(de)折疊(die)處(chu)拉出來，就(jiu)可以使(shi)用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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