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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)(deng)山(shan)(shan)運動需要(yao)登(deng)(deng)山(shan)(shan)人(ren)(ren)員極佳(jia)的(de)(de)體能和精(jing)神，如何做好(hao)登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)前期(qi)準(zhun)(zhun)備，是每一(yi)個(ge)愛好(hao)登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)人(ren)(ren)都需要(yao)注意的(de)(de)。登(deng)(deng)山(shan)(shan)前需要(yao)配備的(de)(de)東(dong)西(xi)有(you)很多，最(zui)好(hao)根據你的(de)(de)目的(de)(de)地(di)情況及(ji)遠近來(lai)決定，齊全方便(bian)的(de)(de)裝備能讓你一(yi)路輕松愉(yu)快地(di)享受登(deng)(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)樂趣，下(xia)面就來(lai)看一(yi)下(xia)攀(pan)登(deng)(deng)需要(yao)準(zhun)(zhun)備哪些東(dong)西(xi)吧。

登山裝備

登(deng)(deng)山(shan)裝備(bei)就(jiu)是登(deng)(deng)山(shan)活動(dong)中(zhong)集體和(he)個人所使(shi)用(yong)的(de)(de)專用(yong)裝備(bei)、保障(zhang)裝備(bei)和(he)日用(yong)裝備(bei)的(de)(de)總(zong)稱。它與登(deng)(deng)山(shan)食品(pin)、燃料(liao)(liao)一(yi)起(qi)，構(gou)成(cheng)登(deng)(deng)山(shan)活動(dong)的(de)(de)整個物資保證。登(deng)(deng)山(shan)裝備(bei)，應該充分適應登(deng)(deng)山(shan)運動(dong)的(de)(de)環境條件特點，在設(she)計(ji)、選材、用(yong)料(liao)(liao)、制作(zuo)上，盡量(liang)使(shi)其輕(qing)便(bian)、堅固、高效和(he)多用(yong)。包括被服裝備(bei)、技(ji)術裝備(bei)、氧氣裝備(bei)和(he)露營(ying)裝備(bei)。

登(deng)山食品(pin)

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀登(deng)爐具(ju)對(dui)一個登(deng)山者而言，其重要性是不可忽視的(de)，它可以(yi)在皚皚白雪的(de)山頂為登(deng)山者提供溫暖和熱食。選擇爐具(ju)最大的(de)4點考慮是：重量、高度(du)、溫度(du)和燃料的(de)燃燒能力。登(deng)山用的(de)爐具(ju)依使用的(de)燃料油可分為三大類，最常用的(de)是瓦斯(si)爐和汽化(hua)爐兩種。對(dui)于初(chu)次購買爐具(ju)的(de)人，我個人建議購買瓦斯(si)爐，原因是體積小，安全性高，維修容(rong)易，而且爐具(ju)最好(hao)以(yi)4 ~ 6人為炊煮(zhu)單位。

登山準備物(wu)品清(qing)單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人(ren)性格要(yao)強，認為別人(ren)能(neng)做(zuo)到的(de)事情他(ta)也一定(ding)能(neng)做(zuo)到，當他(ta)還是(shi)一個業(ye)余登山(shan)(shan)(shan)者(zhe)的(de)時(shi)候，就信心(xin)滿(man)(man)滿(man)(man)的(de)準備征服(fu)珠穆朗瑪峰(feng)，征服(fu)喬戈里峰(feng)之類的(de)險峻高峰(feng)，殊(shu)不(bu)知(zhi)這類高峰(feng)對于專(zhuan)業(ye)登山(shan)(shan)(shan)員來(lai)說都(dou)是(shi)一次極(ji)大的(de)挑戰(zhan)。我們(men)登山(shan)(shan)(shan)前(qian)一定(ding)要(yao)根據自己(ji)的(de)能(neng)力來(lai)判斷(duan)該(gai)去攀(pan)(pan)登哪座(zuo)山(shan)(shan)(shan)峰(feng)，不(bu)要(yao)為了刺激(ji)就盲目地攀(pan)(pan)登險峰(feng)，安全永遠才(cai)是(shi)第一位，這里建議新手先用兩千米以下(xia)的(de)山(shan)(shan)(shan)峰(feng)練(lian)練(lian)手，而(er)且一定(ding)要(yao)謹記以下(xia)注意事項。

做好準(zhun)備

知己知彼(bi)，才能百戰不殆，我們(men)在登山(shan)(shan)前一定要先做好充分的準備(bei)工作，例如(ru)先在網(wang)上打聽好所有的登山(shan)(shan)路(lu)(lu)線，了解當(dang)地的天氣情況，計劃(hua)好食物和(he)水的消(xiao)耗，佩戴一些求救信號燈之(zhi)類的小工具，最好找到(dao)當(dang)地向導(dao)幫(bang)你帶路(lu)(lu)，防止(zhi)盲(mang)目地在山(shan)(shan)上亂闖(chuang)找不到(dao)回去的路(lu)(lu)。

做好熱身

登(deng)(deng)山前的(de)熱身運(yun)(yun)動(dong)(dong)是非常(chang)有必要(yao)的(de)，如果(guo)你是初次(ci)參加(jia)登(deng)(deng)山運(yun)(yun)動(dong)(dong)或平時極少運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)人，登(deng)(deng)山前一定(ding)(ding)要(yao)做好熱身運(yun)(yun)動(dong)(dong)。用十(shi)幾分鐘的(de)時間做一下熱身運(yun)(yun)動(dong)(dong)，讓肌肉放松，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不要(yao)一下子就加(jia)到最大，累到滿頭大汗不一定(ding)(ding)是最好，一定(ding)(ding)要(yao)循序(xu)漸進，避免呼吸頻(pin)率在運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)程(cheng)中發生突變，這(zhe)樣在登(deng)(deng)山的(de)過(guo)程(cheng)中就會(hui)輕松很多(duo)。

保持體力(li)

在登(deng)山(shan)的(de)過(guo)程中，不(bu)要(yao)大聲說話，盡量(liang)保(bao)持體力，注(zhu)意周(zhou)邊和腳下的(de)環境(jing)，如果需要(yao)拍照的(de)話，可以停下來拍，一定要(yao)注(zhu)意安全，當然(ran)有些(xie)山(shan)峰比(bi)較陡峭，我(wo)們在登(deng)山(shan)的(de)過(guo)程中，可以作“Z”字形攀登(deng)，這樣比(bi)較省力。下山(shan)的(de)時候要(yao)注(zhu)意控制腳步，切記不(bu)可太(tai)過(guo)放松，導致容易受(shou)傷(shang)。

保持冷(leng)靜

登山(shan)過(guo)程中常容易發(fa)生一些(xie)(xie)突發(fa)情況，比如(ru)生病。登上(shang)過(guo)程中容易發(fa)生的疾(ji)病包括凍(dong)傷(shang)、雪(xue)盲、日照性皮炎(yan)、口(kou)腔皰疹(zhen)、上(shang)呼吸道感(gan)染、鼻出血、胃腸疾(ji)患、痔瘡，傷(shang)口(kou)感(gan)染等，所以在登山(shan)前(qian)應該準(zhun)備一些(xie)(xie)常見藥物，如(ru)果的確藥物缺乏，那也一定要保持冷(leng)靜，盡可能地做些(xie)(xie)體操運動，以暢舒體內的血流，盡量避免傷(shang)口(kou)潰爛、感(gan)染，受(shou)到二次(ci)傷(shang)害。

基(ji)本注意事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登山服(fu)也(ye)稱(cheng)“沖鋒(feng)衣(yi)”，是適合戶外(wai)運動特別是登山運動的服(fu)裝，屬于防水(shui)又透氣的功能性服(fu)裝。沖鋒(feng)衣(yi)穿(chuan)脫容易(yi)，肩膀、手臂、膝蓋不受任(ren)何壓力(li)，而(er)且沖鋒(feng)衣(yi)口(kou)(kou)袋(dai)多而(er)大(da)，并佩(pei)有袋(dai)蓋、紐扣、拉鏈，使口(kou)(kou)袋(dai)內的東西不致掉落。材質方面，沖鋒(feng)衣(yi)選(xuan)用(yong)表面光潔滑爽、可防風沙的面料(liao)。

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登山鞋

登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)(xie)(xie)是專門為爬(pa)山(shan)(shan)和旅行而(er)設(she)計(ji)制造的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)子，非常適合戶外運(yun)動，防水(shui)(shui)性(xing)(xing)是現代登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)首(shou)要(yao)功能(neng)(neng)，其防水(shui)(shui)透氣性(xing)(xing)是一般(ban)運(yun)動鞋(xie)(xie)(xie)無法比擬的(de)(de)(de)。登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)類型也(ye)分為多種，在選擇(ze)時(shi)一定要(yao)根據自己的(de)(de)(de)用(yong)途來考慮穿(chuan)戴，如輕便(bian)鞋(xie)(xie)(xie)合適行走(zou)于(yu)傳統(tong)路(lu)(lu)線的(de)(de)(de)輕便(bian)之路(lu)(lu)，可(ke)以給你(ni)很好的(de)(de)(de)緩(huan)沖(chong)能(neng)(neng)力，幫你(ni)節(jie)省體力；較硬點的(de)(de)(de)登(deng)山(shan)(shan)鞋(xie)(xie)(xie)，就適合行走(zou)于(yu)困難地形，堅硬的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)底(di)可(ke)以很好地支撐你(ni)的(de)(de)(de)身軀，幫你(ni)保(bao)持平衡(heng)。

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登山包

登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)是登(deng)(deng)(deng)山(shan)者專(zhuan)門用(yong)來裝(zhuang)載物資裝(zhuang)備(bei)的(de)(de)(de)(de)背囊，也是登(deng)(deng)(deng)山(shan)過程中最(zui)重要裝(zhuang)備(bei)。登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)材(cai)質多用(yong)尼龍布與鋁合(he)金骨架，擁有(you)極佳(jia)的(de)(de)(de)(de)穩定性，登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)背后的(de)(de)(de)(de)凹槽，也使得它具(ju)有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)通(tong)風性。選擇(ze)登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)時候，我們一(yi)定要根據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)積大(da)小來選擇(ze)適合(he)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)背包(bao)(bao)，如果盲目(mu)選擇(ze)尺(chi)寸較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)(de)登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)，很容易造成(cheng)腰部(bu)不受力，使登(deng)(deng)(deng)山(shan)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)用(yong)途無(wu)法體(ti)(ti)現。

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睡袋

顧名思義，睡袋(dai)(dai)就是(shi)(shi)登(deng)山旅行(xing)過程中睡覺時用的(de)(de)袋(dai)(dai)子。目前市場上絕(jue)大(da)部分(fen)的(de)(de)睡袋(dai)(dai)都有舒適溫(wen)(wen)度和極限溫(wen)(wen)度的(de)(de)標識，可以(yi)在(zai)夜晚的(de)(de)幫助你調節體(ti)溫(wen)(wen)。選購睡袋(dai)(dai)前一定(ding)根據自己的(de)(de)實(shi)際情況，你參與的(de)(de)登(deng)山活(huo)動最低溫(wen)(wen)度是(shi)(shi)多少；你是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很(hen)在(zai)乎重量；你的(de)(de)預算是(shi)(shi)多少。另外，一定(ding)保持睡袋(dai)(dai)的(de)(de)干燥，否則睡袋(dai)(dai)很(hen)容易發霉甚至(zhi)蛀(zhu)變(bian)。

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多功能刀

無論是(shi)是(shi)戶外(wai)(wai)運動還是(shi)野(ye)外(wai)(wai)探險，一把刀(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)都是(shi)你的必備之選(xuan)，戶外(wai)(wai)刀(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)就(jiu)是(shi)專門用(yong)于戶外(wai)(wai)運動中的專業刀(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)，登山(shan)運動的話建議佩戴一把多(duo)功能刀(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)。多(duo)功能刀(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)基本工(gong)具(ju)(ju)(ju)(ju)常為：圓珠筆、牙簽、剪刀(dao)、平口刀(dao)、開罐器、螺絲起子(zi)、鑷(nie)子(zi)等(deng)。要使用(yong)這些(xie)工(gong)具(ju)(ju)(ju)(ju)時，只要將它(ta)從刀(dao)身的折疊處拉出來，就(jiu)可以使用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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