1、簡介(jie)

網(wang)球(qiu)(qiu)是一(yi)項優美而激烈的(de)體(ti)育運(yun)動(dong)，網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)的(de)由來和(he)發展可以用四句話來概括，它孕育在(zai)(zai)法(fa)國(guo)，誕生在(zai)(zai)英國(guo)，開始(shi)普及和(he)形成高潮在(zai)(zai)美國(guo)，現在(zai)(zai)盛行全(quan)世界，被(bei)稱為世界第二大球(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)，網(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)通常需要在(zai)(zai)兩個單打(da)(da)球(qiu)(qiu)員(yuan)或(huo)兩對組(zu)合之間進行，球(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)場(chang)上隔著球(qiu)(qiu)網(wang)用網(wang)球(qiu)(qiu)拍擊(ji)打(da)(da)網(wang)球(qiu)(qiu)，當某一(yi)方(fang)球(qiu)(qiu)員(yuan)打(da)(da)出網(wang)球(qiu)(qiu)，另一(yi)方(fang)接不到時，即(ji)可得分。

2、起源

（1）孕育(yu)：一(yi)些歷史學家認為(wei)，網(wang)(wang)球運動最早起源(yuan)于(yu)12世(shi)紀(ji)法(fa)國(guo)(guo)北部傳教士(shi)在教堂(tang)回廊里用手掌(zhang)擊球的一(yi)種游(you)戲。到(dao)了14世(shi)紀(ji)中葉，法(fa)國(guo)(guo)的一(yi)位詩(shi)人把這種球類游(you)戲介紹到(dao)法(fa)國(guo)(guo)宮廷中，作為(wei)皇室(shi)貴族男女的消遣(qian)。隨著時間的推(tui)移，這種游(you)戲逐漸演變(bian)成一(yi)種賭博，有(you)不少人因此(ci)(ci)傾(qing)家蕩產，于(yu)是法(fa)國(guo)(guo)國(guo)(guo)王遂下(xia)令禁(jin)止再作此(ci)(ci)種游(you)戲，這就是18世(shi)紀(ji)初期網(wang)(wang)球衰敗的主要原因。

（2）誕生：1873年左右，英國人沃爾(er)(er)特·克洛普頓·溫菲爾(er)(er)德將早期的(de)網(wang)(wang)球(qiu)打(da)(da)法加以(yi)改進，使之成為夏天在草(cao)坪上進行的(de)一種體育(yu)活動，并取(qu)名“草(cao)地(di)(di)網(wang)(wang)球(qiu)”。1875年又建立了全(quan)英網(wang)(wang)球(qiu)運(yun)動俱樂部，這個俱樂部建造(zao)了世界上的(de)第一個網(wang)(wang)球(qiu)場地(di)(di)，并于(yu)1877年舉辦了全(quan)英草(cao)地(di)(di)網(wang)(wang)球(qiu)男子單打(da)(da)錦標(biao)賽(sai)，即后來聞名于(yu)世的(de)溫布爾(er)(er)登網(wang)(wang)球(qiu)賽(sai)。

（3）普及(ji)(ji)：1874年，在(zai)百慕大度(du)假的美(mei)國(guo)女士瑪麗·奧特布(bu)里奇在(zai)觀看了英國(guo)軍官的網球比賽后，對這項(xiang)體(ti)育活動(dong)頗感興(xing)趣(qu)，于是將網球規則、網拍和網球帶到(dao)紐約(yue)。在(zai)美(mei)國(guo)，網球運(yun)動(dong)最初(chu)是在(zai)東部(bu)各(ge)學校中開(kai)展(zhan)的，不(bu)久就(jiu)傳到(dao)中部(bu)、西部(bu)，進(jin)而在(zai)全美(mei)得(de)到(dao)普及(ji)(ji)。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發(fa)球

（1）發(fa)球前的規(gui)定

發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)前應(ying)先站在(zai)(zai)端線(xian)后、中點和邊線(xian)的(de)假定延長線(xian)之(zhi)間(jian)的(de)區(qu)域里(li)，用(yong)手(shou)將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)空中任何(he)方向(xiang)拋起，在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接(jie)觸(chu)地面以前，用(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（僅能用(yong)一只手(shou)的(de)運(yun)動員，可(ke)用(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋起）。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)接(jie)觸(chu)時，就算完成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)發(fa)送(song)。

（2）發球時(shi)的規定

發球員在整個發球動(dong)作中，不(bu)(bu)得(de)通(tong)過行走(zou)或跑動(dong)改變(bian)原站的位置(zhi)(zhi)，兩腳(jiao)只(zhi)準站在規(gui)定位置(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)得(de)觸(chu)及其他區域。

（3）發(fa)球員(yuan)的位置

每局(ju)開(kai)始(shi)，先從(cong)右區端線后發(fa)球(qiu)，得(de)或失一(yi)分后，應換到(dao)左區發(fa)球(qiu)。發(fa)出的球(qiu)應從(cong)網上越過，落(luo)到(dao)對角的對方前(qian)場方塊區域內，或其周(zhou)圍的線上。

（4）發球失誤

未擊(ji)中(zhong)(zhong)球(qiu)(qiu)；發(fa)出的球(qiu)(qiu)，在落(luo)地前觸及固定物（球(qiu)(qiu)網、中(zhong)(zhong)心帶和(he)網邊白布除外）；違反發(fa)球(qiu)(qiu)站位規定。發(fa)球(qiu)(qiu)員第一(yi)次發(fa)球(qiu)(qiu)失誤后，應在原發(fa)位置上進行第二次發(fa)球(qiu)(qiu)。

（5）發球無效

發(fa)球觸網后，仍然落到對方發(fa)球區內，接球員未作好接球準備；均應重(zhong)發(fa)球。

（6）交換發球

第一局(ju)比賽終了(le)，接球(qiu)(qiu)員成為發(fa)球(qiu)(qiu)員，發(fa)球(qiu)(qiu)成為接球(qiu)(qiu)。以(yi)后每局(ju)終了(le)。均依次互相(xiang)交換(huan)，直至比賽結束。

2、通(tong)則(ze)

（1）交換場地

雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結(jie)束后，以及每盤結(jie)束雙方局數之(zhi)和為單數時，交換(huan)場(chang)地。

（2）失分

在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)第(di)二次著地前，未能還(huan)擊過(guo)網(wang)；還(huan)擊的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸(chu)(chu)及對方(fang)場區界線以外的地面、固(gu)定物或其他物件；還(huan)擊空中球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失敗；故意用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)觸(chu)(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)超過(guo)一(yi)次；運動員的身體、球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，在(zai)(zai)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)期間觸(chu)(chu)及球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)；過(guo)網(wang)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。出現(xian)以上情況均判失分。

3、壓線球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類(lei)

網球(qiu)可(ke)分為加強型(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)常規型(xing)(xing)(xing)(xing)兩(liang)種(zhong)類型(xing)(xing)(xing)(xing)，不同類型(xing)(xing)(xing)(xing)網球(qiu)，用(yong)于(yu)不同的(de)比賽場(chang)地。常規型(xing)(xing)(xing)(xing)只(zhi)能用(yong)于(yu)紅土與室內(nei)地毯球(qiu)場(chang)，一般我們選(xuan)用(yong)這類球(qiu)就(jiu)足夠(gou)了。如果是在海(hai)拔4000英(ying)尺的(de)高(gao)度進行比賽，就(jiu)必須選(xuan)用(yong)加強型(xing)(xing)(xing)(xing)。

2、看材料

網球一般(ban)是由橡(xiang)膠(jiao)、麻線、動物毛、聚乙烯纖維等(deng)材料制作而(er)成，顏色為白色或(huo)黃色，也有綠色的。性能越好的網球，橡(xiang)膠(jiao)內壁越薄(bo)，麻線織層纖維越細，動物毛含量越高(gao)，檔次(ci)低的則相反，消費者可根據實際需求(qiu)選購。

3、看彈性

正(zheng)常情況下(xia)，網(wang)球(qiu)向內發生彈性(xing)形(xing)變(bian)應該介(jie)于(yu)(yu)0.22英寸(cun)和(he)0.737厘(li)米之間，壓縮(suo)后(hou)反(fan)彈形(xing)變(bian)的范圍應該介(jie)于(yu)(yu)0.559厘(li)米和(he)0.737厘(li)米之間，壓縮(suo)后(hou)反(fan)彈形(xing)變(bian)的范圍應該介(jie)于(yu)(yu)0.8厘(li)米和(he)1.08厘(li)米之間。彈性(xing)越強，越難(nan)掌握。如果用(yong)于(yu)(yu)練(lian)習的話，不建議購買彈跳力(li)非常好的網(wang)球(qiu)。

4、看(kan)做(zuo)工

購(gou)買網球時，應(ying)著重檢查外觀，看是(shi)(shi)否(fou)(fou)有短線，毛呢是(shi)(shi)否(fou)(fou)有污點，色澤是(shi)(shi)否(fou)(fou)一致，是(shi)(shi)否(fou)(fou)有結團現象(xiang)，嵌(qian)線是(shi)(shi)否(fou)(fou)均勻，縫合(he)是(shi)(shi)否(fou)(fou)有漏洞現象(xiang)，以及(ji)網球的(de)大小重量是(shi)(shi)否(fou)(fou)符合(he)標準。

5、看品牌(pai)

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面

球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的擊球(qiu)(qiu)(qiu)面(mian)應(ying)(ying)該(gai)是平(ping)坦的，拍(pai)(pai)(pai)(pai)弦在(zai)交(jiao)叉的地(di)方(fang)，應(ying)(ying)該(gai)是相(xiang)互交(jiao)織或相(xiang)互結合的。拍(pai)(pai)(pai)(pai)弦所組(zu)成的試(shi)樣應(ying)(ying)該(gai)大體(ti)一致，中央的密(mi)度(du)特別不(bu)能(neng)(neng)小于其它區(qu)域的密(mi)度(du)。拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)越(yue)(yue)小，網球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的控制能(neng)(neng)力越(yue)(yue)強，拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)越(yue)(yue)大，網球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的擊打能(neng)(neng)力越(yue)(yue)強。小拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)的球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)看起來很酷，但往往很難打中球(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)此建議初學者(zhe)不(bu)要選擇98平(ping)方(fang)英寸以下的球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)。

2、看(kan)標識

網球(qiu)拍(pai)的(de)(de)標(biao)識通常(chang)都貼(tie)在(zai)球(qiu)拍(pai)外(wai)框(kuang)或內框(kuang)，上(shang)面有(you)L，SL，USL等符號以(yi)及數(shu)字(zi)。該標(biao)識標(biao)明了球(qiu)拍(pai)的(de)(de)部分(fen)重(zhong)(zhong)要參數(shu)，L指(zhi)拍(pai)重(zhong)(zhong)在(zai)335克(ke)(ke)以(yi)上(shang)，SL指(zhi)拍(pai)重(zhong)(zhong)在(zai)320-335克(ke)(ke)之間(jian)，USL則(ze)指(zhi)拍(pai)重(zhong)(zhong)在(zai)320克(ke)(ke)以(yi)下，其后面的(de)(de)數(shu)字(zi)則(ze)是以(yi)英寸(cun)為單位標(biao)識的(de)(de)手柄(bing)周長，數(shu)字(zi)越(yue)大則(ze)表(biao)示手柄(bing)越(yue)粗(cu)，相(xiang)反，則(ze)越(yue)細。

東方(fang)人身材較(jiao)矮，手(shou)掌(zhang)較(jiao)小，一般(ban)成(cheng)年(nian)女性用4 1/8，4 1/4者(zhe)(zhe)居多，成(cheng)年(nian)男性則以(yi)用4 1/4，4 3/8者(zhe)(zhe)為(wei)多。當然，消(xiao)費者(zhe)(zhe)購買時，應以(yi)手(shou)握上去感覺舒(shu)適自如為(wei)標準，這樣才能選到與自己(ji)手(shou)形相(xiang)配的柄型。

3、看拍(pai)框

網球(qiu)拍的(de)邊框(kuang)(kuang)越薄，控(kong)制能(neng)力(li)越佳，邊框(kuang)(kuang)越厚，擊打能(neng)力(li)越好。邊框(kuang)(kuang)較厚的(de)球(qiu)拍能(neng)夠承(cheng)受(shou)更大的(de)扭力(li)和(he)拉力(li)，所以大拍面、高穿(chuan)線磅數的(de)球(qiu)拍多為寬邊框(kuang)(kuang)。但(dan)拍框(kuang)(kuang)操(cao)控(kong)靈(ling)活(huo)性隨厚度的(de)增(zeng)加呈反比(bi)，初學者不(bu)宜選擇(ze)邊框(kuang)(kuang)過窄的(de)球(qiu)拍。

4、看球線

球線是(shi)球拍的(de)(de)重要(yao)部分，它一般是(shi)用(yong)復合材料(liao)制作而成，高端的(de)(de)產品是(shi)用(yong)天然腸線制作的(de)(de)。建(jian)議選擇寬直徑較細(xi)的(de)(de)球線，線越細(xi)，越能給(gei)球帶(dai)來更多旋轉，對(dui)球的(de)(de)包裹性也越好。

5、看整體材質

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大腦

打網球是一項全身性(xing)的健身運動(dong)，截(jie)球時需要根(gen)據球的位置方向，快節(jie)奏的跑、跳、揮(hui)動(dong)手臂，能(neng)(neng)有效的鍛煉(lian)大腦(nao)的反應能(neng)(neng)力，增強身體各部位的協調性(xing)及靈活性(xing)。

2、增強體能(neng)

打(da)網(wang)球揮拍的(de)時候會(hui)刺激肩部肌肉(rou)及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的(de)增強(qiang)肩部和(he)手臂肌肉(rou)的(de)力量。在快(kuai)速(su)移動的(de)過程(cheng)中，需要全(quan)身肌肉(rou)協(xie)調作用，特別是腿部肌肉(rou)會(hui)得到很有效的(de)鍛(duan)煉。

3、減(jian)肥(fei)瘦(shou)身

網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)能刺激身體各部(bu)位脂肪(fang)(fang)快速燃燒，其(qi)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)足以消耗(hao)你身上(shang)多余的(de)(de)脂肪(fang)(fang)，并且使體形趨于完美(mei)。打網(wang)球(qiu)不(bu)像專業的(de)(de)健身，要(yao)求(qiu)你每天有固定(ding)的(de)(de)時間安排(pai)，只要(yao)你每隔一(yi)段(duan)時間去打，就能保證(zheng)一(yi)定(ding)的(de)(de)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)。

4、釋放壓力

網(wang)(wang)球運動(dong)(dong)能幫助你宣(xuan)泄情緒，釋放(fang)精神壓力(li)，可以愉悅身心，增強自(zi)(zi)信，在運動(dong)(dong)中(zhong)把(ba)最(zui)真最(zui)自(zi)(zi)然的一面(mian)釋放(fang)。感覺(jue)工作壓力(li)大(da)，情緒壓抑(yi)，或者(zhe)受(shou)委屈的時候，可以打打網(wang)(wang)球釋放(fang)情緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網球肘

網球(qiu)肘是(shi)指肱骨外上(shang)髁炎，多(duo)數是(shi)由于(yu)擊球(qiu)動作不正(zheng)確，過度(du)使用(yong)小臂，球(qiu)拍過重，沒有(you)加避震(zhen)等(deng)原因導致的。出現(xian)這種病時(shi)(shi)，手不能用(yong)力握物，甚(shen)至在伸肌腱(jian)上(shang)也(ye)有(you)輕度(du)壓痛(tong)(tong)及(ji)活動痛(tong)(tong)，需要及(ji)時(shi)(shi)休息才能緩(huan)解癥狀。

2、肩關(guan)節疼

肩部(bu)關節是網球(qiu)(qiu)運動中受壓最(zui)大的組織(zhi)，非(fei)常容易受傷。如果(guo)你在發球(qiu)(qiu)，抽(chou)球(qiu)(qiu)，高壓時肩部(bu)疼痛，那么(me)就要注意了。

3、膝關節(jie)損傷

網(wang)球(qiu)(qiu)運動(dong)需要(yao)不斷(duan)奔跑，過多的(de)變(bian)向奔跑很容(rong)易(yi)導(dao)致膝(xi)關節(jie)的(de)損傷。膝(xi)關節(jie)在(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)運動(dong)過程中的(de)損傷主要(yao)包括髕(bin)骨(gu)勞損、內側(ce)副韌帶損傷、半月(yue)板損傷，這種損傷可能會導(dao)致傷殘(can)，因(yin)此參(can)加網(wang)球(qiu)(qiu)運動(dong)一定(ding)要(yao)護膝(xi)。

4、腰痛

發球(qiu)和底線(xian)控球(qiu)時，對腰部(bu)的(de)運用都比較多。由于現代人基本(ben)都有久坐的(de)毛病，偶爾參加劇烈的(de)網球(qiu)運動很容易造(zao)成椎間盤(pan)突出(chu)，腰部(bu)僵直等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非(fei)手術治療(liao)

（1）休息：避免引(yin)起疼痛的活動(dong)，疼痛消失前不要(yao)運動(dong)，尤其網(wang)球(qiu)。

（2）冰敷：冰敷肘(zhou)外側(ce)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾(jin)包裹冰塊不(bu)要(yao)冰塊接觸(chu)皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服藥(yao)：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(yao)（如布洛(luo)芬等）。

（4）護(hu)(hu)具(ju)：在前(qian)(qian)臂使用(yong)加壓抗力護(hu)(hu)具(ju)，可以限制前(qian)(qian)臂肌肉產(chan)生的力量。

（5）熱療：只在重返體力活動（運(yun)動）時(shi)才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運(yun)動準(zhun)備活動之(zhi)前。

（6）牽(qian)拉(la)療法：當(dang)急性疼(teng)(teng)痛消失(shi)后(hou)即按醫囑開始輕柔牽(qian)拉(la)肘部和腕部，不要產生疼(teng)(teng)痛，保持牽(qian)拉(la)狀態10秒鐘(zhong)，重復6次。

（7）力量練習：按醫囑進(jin)行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運(yun)動(dong)(dong)：按醫生建議，開始鍛煉(lian)運(yun)動(dong)(dong)項目（工作活動(dong)(dong)）需要的(de)手臂運(yun)動(dong)(dong)（如網(wang)球中的(de)抽球、高爾夫球的(de)揮桿、油漆工的(de)動(dong)(dong)作等）。

（9）可(ke)的松局部(bu)封閉：在肘關(guan)節特(te)定部(bu)位(wei)注射(she)可(ke)的松類(lei)藥(yao)物可(ke)以(yi)消(xiao)炎、止痛。注射(she)部(bu)位(wei)、時間(jian)間(jian)隔、次數(shu)要求(qiu)較高、很(hen)有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。

對付此癥(zheng)的(de)治(zhi)療方式不外(wai)乎針(zhen)灸(jiu)、注(zhu)射(she)皮質類固醇或動手術，但效果有(you)限。

2、手(shou)術治療(liao)

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力(li)量較小女士應選輕球(qiu)(qiu)拍，過重的球(qiu)(qiu)拍會加重手臂(bei)肌肉的負(fu)擔(dan)，更易勞損受傷，出現網球(qiu)(qiu)肘的幾率越高。

2、必須先熱身，以下肢(zhi)、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動，有助于減少(shao)運動傷害。

3、網(wang)球需(xu)要積(ji)極跑動，如果膝蓋或腰部有傷(shang)，建議不要進(jin)行(xing)此運動，可能會加重(zhong)病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】