1、簡介

網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)是一(yi)項優美(mei)(mei)而激烈的(de)(de)體育運(yun)動，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動的(de)(de)由來和(he)發展可以用四句話來概括，它孕育在法(fa)國(guo)，誕生在英國(guo)，開(kai)始普及和(he)形成高潮在美(mei)(mei)國(guo)，現(xian)在盛行(xing)全世(shi)界，被稱為世(shi)界第二大(da)球(qiu)(qiu)類運(yun)動，網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運(yun)動通(tong)常需要(yao)在兩個(ge)單打(da)球(qiu)(qiu)員或兩對組合之間進(jin)行(xing)，球(qiu)(qiu)員在網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)網(wang)(wang)用網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)拍擊打(da)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)，當某一(yi)方球(qiu)(qiu)員打(da)出網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)，另一(yi)方接不到時，即可得(de)分。

2、起源(yuan)

（1）孕育：一(yi)些(xie)歷史學家(jia)認為，網(wang)球(qiu)運動最早起(qi)源于(yu)12世(shi)紀法(fa)國(guo)(guo)北部(bu)傳教(jiao)士(shi)在(zai)教(jiao)堂回廊里用手(shou)掌(zhang)擊球(qiu)的(de)一(yi)種游戲。到了14世(shi)紀中葉，法(fa)國(guo)(guo)的(de)一(yi)位詩人把這(zhe)種球(qiu)類游戲介紹到法(fa)國(guo)(guo)宮廷中，作(zuo)為皇室(shi)貴(gui)族男女的(de)消遣。隨著時間的(de)推移(yi)，這(zhe)種游戲逐漸演(yan)變成一(yi)種賭博，有(you)不(bu)少人因(yin)此傾家(jia)蕩產，于(yu)是(shi)法(fa)國(guo)(guo)國(guo)(guo)王遂下(xia)令(ling)禁止(zhi)再作(zuo)此種游戲，這(zhe)就是(shi)18世(shi)紀初(chu)期(qi)網(wang)球(qiu)衰敗的(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)。

（2）誕生：1873年左右，英國人(ren)沃爾(er)特·克洛普頓·溫菲爾(er)德將早期(qi)的(de)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)打(da)法加以改進，使之(zhi)成為夏天在草(cao)坪上進行(xing)的(de)一種體(ti)育活動(dong)，并取名“草(cao)地(di)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)”。1875年又建立了(le)全英網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運動(dong)俱樂(le)部，這個俱樂(le)部建造了(le)世界上的(de)第一個網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)場地(di)，并于(yu)1877年舉辦了(le)全英草(cao)地(di)網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)男子單打(da)錦標賽(sai)，即后(hou)來聞名于(yu)世的(de)溫布爾(er)登網(wang)(wang)球(qiu)(qiu)賽(sai)。

（3）普及：1874年，在(zai)百(bai)慕大度假的(de)美(mei)國(guo)女士瑪麗·奧特布里奇在(zai)觀看了英國(guo)軍(jun)官的(de)網球比賽后，對這項體育活動頗感(gan)興(xing)趣，于是將網球規則、網拍和(he)網球帶到紐約。在(zai)美(mei)國(guo)，網球運動最(zui)初是在(zai)東部各學校中開展的(de)，不久(jiu)就傳到中部、西部，進而在(zai)全美(mei)得到普及。

（4）盛行：1900年，21歲的美國網球運動員戴維斯，為了推動現代網球運動的發展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。1896年在雅典舉行的現代第一屆奧運會上，網球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目，但由于特殊原因，已經進行了連續七屆的奧運會網球比賽項目被取消。1988年的漢城奧運會上，網球重新被列為正式比賽項目，由此盛行于全世界。【詳細>>】

1、發球

（1）發球(qiu)前的(de)規定

發球(qiu)員在發球(qiu)前(qian)應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之(zhi)間的區域里(li)，用(yong)手將球(qiu)向空中任(ren)何方向拋(pao)起，在球(qiu)接觸地(di)面以前(qian)，用(yong)球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)（僅能用(yong)一只手的運動(dong)員，可用(yong)球(qiu)拍將球(qiu)拋(pao)起）。球(qiu)拍與球(qiu)接觸時，就算(suan)完(wan)成球(qiu)的發送。

（2）發球時的(de)規定

發球員在整個(ge)發球動作中，不得通過行(xing)走或跑(pao)動改變原站的位置，兩(liang)腳只準(zhun)站在規定位置，不得觸及其他(ta)區域(yu)。

（3）發(fa)球員的位(wei)置

每局開始，先(xian)從(cong)右(you)區端線后發球(qiu)，得或失一(yi)分后，應換到左區發球(qiu)。發出(chu)的(de)(de)球(qiu)應從(cong)網上越過(guo)，落到對(dui)角的(de)(de)對(dui)方(fang)前場方(fang)塊區域內，或其(qi)周圍(wei)的(de)(de)線上。

（4）發球失誤

未(wei)擊中(zhong)球(qiu)(qiu)；發出的球(qiu)(qiu)，在落(luo)地前觸及固定物(wu)（球(qiu)(qiu)網、中(zhong)心帶和(he)網邊白布除外）；違(wei)反發球(qiu)(qiu)站位(wei)規定。發球(qiu)(qiu)員(yuan)第一次發球(qiu)(qiu)失誤后，應在原發位(wei)置上進行(xing)第二次發球(qiu)(qiu)。

（5）發球無效

發(fa)球(qiu)(qiu)觸網后，仍然落到對方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)區內，接球(qiu)(qiu)員(yuan)未作好接球(qiu)(qiu)準備；均(jun)應重發(fa)球(qiu)(qiu)。

（6）交換發球

第一局比(bi)賽終了(le)，接球員成為發球員，發球成為接球。以后(hou)每局終了(le)。均依次互相(xiang)交換(huan)，直至(zhi)比(bi)賽結束。

2、通(tong)則(ze)

（1）交換場地

雙方應在每盤的第1、3、5等單數局(ju)結束(shu)后(hou)，以及(ji)每盤結束(shu)雙方局(ju)數之和為(wei)單數時，交(jiao)換場地。

（2）失分

在球(qiu)(qiu)(qiu)第二次著地(di)前，未(wei)能還擊(ji)過(guo)網；還擊(ji)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)觸及對方場區界線以(yi)外的(de)地(di)面(mian)、固定物或其他物件；還擊(ji)空中球(qiu)(qiu)(qiu)失敗(bai)；故意用(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)觸球(qiu)(qiu)(qiu)超(chao)過(guo)一次；運(yun)動(dong)員的(de)身體(ti)、球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，在發球(qiu)(qiu)(qiu)期間觸及球(qiu)(qiu)(qiu)網；過(guo)網擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；拋拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。出現以(yi)上情況均判(pan)失分。

3、壓線(xian)球

落在線上的球都算界內球。【詳細>>】

1、看種類

網(wang)球可分(fen)為加強型(xing)和常規型(xing)兩種類(lei)型(xing)，不同(tong)類(lei)型(xing)網(wang)球，用于(yu)不同(tong)的比賽場(chang)地(di)。常規型(xing)只能用于(yu)紅(hong)土與室(shi)內地(di)毯球場(chang)，一般我(wo)們(men)選用這(zhe)類(lei)球就足夠了。如(ru)果(guo)是在海(hai)拔4000英(ying)尺的高度進行比賽，就必(bi)須選用加強型(xing)。

2、看材料

網(wang)球一般是(shi)由(you)橡(xiang)膠、麻線、動物毛、聚(ju)乙烯纖(xian)維等(deng)材(cai)料(liao)制作(zuo)而成，顏色為(wei)白色或黃(huang)色，也有綠色的。性能(neng)越(yue)好的網(wang)球，橡(xiang)膠內壁越(yue)薄，麻線織層纖(xian)維越(yue)細，動物毛含量(liang)越(yue)高，檔(dang)次低的則相反，消(xiao)費者可根據實際(ji)需求選購。

3、看彈性(xing)

正常情況下(xia)，網球向內發(fa)生彈(dan)(dan)(dan)(dan)性(xing)形(xing)變應該介(jie)于0.22英(ying)寸和0.737厘(li)米之(zhi)間(jian)(jian)(jian)，壓縮后反彈(dan)(dan)(dan)(dan)形(xing)變的范(fan)圍(wei)應該介(jie)于0.559厘(li)米和0.737厘(li)米之(zhi)間(jian)(jian)(jian)，壓縮后反彈(dan)(dan)(dan)(dan)形(xing)變的范(fan)圍(wei)應該介(jie)于0.8厘(li)米和1.08厘(li)米之(zhi)間(jian)(jian)(jian)。彈(dan)(dan)(dan)(dan)性(xing)越強，越難掌握。如果用于練習的話，不(bu)建議(yi)購買彈(dan)(dan)(dan)(dan)跳力非常好的網球。

4、看(kan)做工

購買網(wang)球時(shi)，應著重(zhong)檢查外觀，看是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)有短(duan)線，毛呢是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)有污點，色(se)澤是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)一致，是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)有結團現(xian)象(xiang)，嵌線是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)均勻(yun)，縫合是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)有漏洞現(xian)象(xiang)，以(yi)及(ji)網(wang)球的大小重(zhong)量是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)符(fu)合標準。

5、看品(pin)牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。為了持久性和安全性，最好還是選擇正規廠家生產的網球。【詳細>>】

1、看拍面(mian)

球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)面(mian)應該(gai)(gai)是平坦的(de)(de)(de)，拍(pai)弦在交叉的(de)(de)(de)地方，應該(gai)(gai)是相(xiang)互交織或(huo)相(xiang)互結合(he)的(de)(de)(de)。拍(pai)弦所組成的(de)(de)(de)試(shi)樣應該(gai)(gai)大體一致，中央的(de)(de)(de)密度特別(bie)不能(neng)小(xiao)(xiao)于其它區域的(de)(de)(de)密度。拍(pai)面(mian)越小(xiao)(xiao)，網球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)的(de)(de)(de)控制能(neng)力越強，拍(pai)面(mian)越大，網球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)的(de)(de)(de)擊(ji)打(da)能(neng)力越強。小(xiao)(xiao)拍(pai)面(mian)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)看起來很酷(ku)，但往往很難打(da)中球(qiu)(qiu)(qiu)，因(yin)此建議初學者不要選(xuan)擇98平方英寸以下的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)。

2、看標(biao)識

網球拍的(de)標(biao)識通常(chang)都貼(tie)在(zai)(zai)球拍外框或內框，上面有L，SL，USL等符號以(yi)(yi)及數字(zi)。該(gai)標(biao)識標(biao)明了球拍的(de)部分重(zhong)(zhong)要參(can)數，L指(zhi)拍重(zhong)(zhong)在(zai)(zai)335克(ke)以(yi)(yi)上，SL指(zhi)拍重(zhong)(zhong)在(zai)(zai)320-335克(ke)之間，USL則(ze)指(zhi)拍重(zhong)(zhong)在(zai)(zai)320克(ke)以(yi)(yi)下，其后面的(de)數字(zi)則(ze)是以(yi)(yi)英(ying)寸為單(dan)位標(biao)識的(de)手(shou)柄周長，數字(zi)越(yue)大則(ze)表(biao)示手(shou)柄越(yue)粗(cu)，相反，則(ze)越(yue)細。

東方人(ren)身(shen)材較(jiao)矮，手(shou)掌較(jiao)小，一般成(cheng)年女(nv)性用(yong)4 1/8，4 1/4者(zhe)(zhe)居多，成(cheng)年男性則(ze)以用(yong)4 1/4，4 3/8者(zhe)(zhe)為(wei)多。當然，消費(fei)者(zhe)(zhe)購買(mai)時，應以手(shou)握(wo)上去感(gan)覺舒適自如為(wei)標準(zhun)，這樣才(cai)能選到與自己手(shou)形相配的柄型。

3、看拍框(kuang)

網球(qiu)拍的(de)邊(bian)框(kuang)越(yue)薄，控制能(neng)(neng)力(li)(li)越(yue)佳，邊(bian)框(kuang)越(yue)厚(hou)，擊打能(neng)(neng)力(li)(li)越(yue)好。邊(bian)框(kuang)較(jiao)厚(hou)的(de)球(qiu)拍能(neng)(neng)夠承受更(geng)大的(de)扭力(li)(li)和拉力(li)(li)，所以(yi)大拍面、高(gao)穿線(xian)磅數的(de)球(qiu)拍多為(wei)寬邊(bian)框(kuang)。但拍框(kuang)操控靈活性隨厚(hou)度的(de)增加呈反比(bi)，初學者不宜(yi)選擇邊(bian)框(kuang)過窄的(de)球(qiu)拍。

4、看球(qiu)線

球線(xian)是(shi)球拍的(de)重要部分，它(ta)一般是(shi)用(yong)復(fu)合材(cai)料制作而成，高端的(de)產品是(shi)用(yong)天然腸線(xian)制作的(de)。建(jian)議選擇寬直徑較(jiao)細的(de)球線(xian)，線(xian)越(yue)(yue)細，越(yue)(yue)能給球帶來更多旋轉，對球的(de)包裹性也越(yue)(yue)好。

5、看整體材質(zhi)

球拍的制作材料有木質、合金、玻璃纖維、青灰復合質料以及鈦合金復合質料等等，早期的球拍大都是木質的，已經被逐漸淘汰了。目前來說，金屬合金和玻璃纖維質料的網球拍為低檔球拍，青灰復合質料、鈦金屬復合質料的網球拍比較高檔。【詳細>>】

1、鍛煉大腦(nao)

打網球是一項(xiang)全身性的(de)健身運動(dong)，截(jie)球時需要根據球的(de)位(wei)置方向，快節奏(zou)的(de)跑、跳(tiao)、揮動(dong)手臂，能有效的(de)鍛煉大腦(nao)的(de)反應能力(li)，增(zeng)強身體(ti)各部位(wei)的(de)協調(diao)性及靈(ling)活(huo)性。

2、增強體(ti)能

打網球揮拍的(de)時候會刺激肩(jian)部(bu)肌(ji)(ji)肉及(ji)手(shou)臂肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)、肱(gong)三頭(tou)肌(ji)(ji)，能有效的(de)增(zeng)強肩(jian)部(bu)和手(shou)臂肌(ji)(ji)肉的(de)力量。在快速移動的(de)過程(cheng)中，需要全(quan)身肌(ji)(ji)肉協(xie)調作(zuo)用，特別是腿部(bu)肌(ji)(ji)肉會得到很有效的(de)鍛(duan)煉(lian)。

3、減肥(fei)瘦身

網球(qiu)運動能刺激身體各部位脂肪快(kuai)速燃(ran)燒(shao)，其運動量足(zu)以消耗你(ni)身上多余的脂肪，并且(qie)使體形趨(qu)于完美。打(da)網球(qiu)不像(xiang)專業的健身，要(yao)求你(ni)每(mei)(mei)天有(you)固(gu)定的時(shi)間安排，只要(yao)你(ni)每(mei)(mei)隔一(yi)段時(shi)間去(qu)打(da)，就能保證一(yi)定的運動量。

4、釋放(fang)壓力

網球運動(dong)能幫助你宣泄情(qing)(qing)緒，釋放(fang)精神壓力(li)，可以(yi)愉悅身心，增強自信，在運動(dong)中把(ba)最(zui)真最(zui)自然(ran)的一面釋放(fang)。感覺(jue)工(gong)作(zuo)壓力(li)大，情(qing)(qing)緒壓抑，或者受(shou)委屈的時候，可以(yi)打(da)(da)打(da)(da)網球釋放(fang)情(qing)(qing)緒。

5、排(pai)除(chu)毒素(su)

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。【詳細>>】

1、網(wang)球肘

網球肘是(shi)指肱骨外(wai)上(shang)髁炎(yan)，多數是(shi)由于擊球動作不正確，過度使用小臂，球拍過重，沒有(you)加避震(zhen)等(deng)原因導致(zhi)的(de)。出現(xian)這種病時，手不能(neng)用力(li)握物，甚至在伸肌腱上(shang)也有(you)輕度壓痛及(ji)活動痛，需要及(ji)時休(xiu)息才能(neng)緩解癥狀。

2、肩關節(jie)疼

肩(jian)部關節(jie)是網球運動中受壓(ya)(ya)最(zui)大的(de)組織，非常容(rong)易受傷。如果你在發球，抽球，高壓(ya)(ya)時肩(jian)部疼痛，那么就(jiu)要注(zhu)意了。

3、膝關節損傷

網(wang)球(qiu)運動需要不(bu)斷奔(ben)跑(pao)，過(guo)多的變向奔(ben)跑(pao)很容易導致(zhi)膝關(guan)節(jie)的損(sun)(sun)(sun)傷(shang)。膝關(guan)節(jie)在網(wang)球(qiu)運動過(guo)程中的損(sun)(sun)(sun)傷(shang)主(zhu)要包(bao)括(kuo)髕骨勞損(sun)(sun)(sun)、內側副韌帶損(sun)(sun)(sun)傷(shang)、半月板損(sun)(sun)(sun)傷(shang)，這種損(sun)(sun)(sun)傷(shang)可能會導致(zhi)傷(shang)殘，因此參加網(wang)球(qiu)運動一(yi)定(ding)要護(hu)膝。

4、腰(yao)痛

發球和底(di)線(xian)控(kong)球時，對腰部(bu)的(de)運用都比較多(duo)。由于現代(dai)人基(ji)本都有久坐的(de)毛病，偶爾參加劇烈的(de)網球運動很容易造成椎間盤突(tu)出，腰部(bu)僵直(zhi)等癥狀。

5、擊傷

在進行網球運動時，有可能被來球擊中。導致這種情況的原因有很多，運動員在打球時，要注意保護你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時，一定要看清楚周圍的環境，如果有危險，就放棄這一球。【詳細>>】

1、非(fei)手術(shu)治療(liao)

（1）休息：避免引起(qi)疼痛(tong)的活動，疼痛(tong)消失(shi)前不要運(yun)動，尤(you)其網球。

（2）冰(bing)敷：冰(bing)敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分(fen)鐘。毛(mao)巾包裹冰(bing)塊不要冰(bing)塊接(jie)觸皮(pi)膚以免凍傷皮(pi)膚。

（3）服(fu)藥：阿司(si)匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布(bu)洛芬(fen)等(deng)）。

（4）護(hu)具：在前臂使(shi)用加壓抗力(li)護(hu)具，可以限制前臂肌(ji)肉產生的力(li)量。

（5）熱療(liao)：只在(zai)重返體力(li)活動(dong)（運動(dong)）時(shi)才使用熱療(liao)，熱療(liao)應(ying)用在(zai)牽拉療(liao)法和運動(dong)準備活動(dong)之前。

（6）牽拉療(liao)法：當(dang)急性疼痛消失后即按(an)醫(yi)囑開始輕柔牽拉肘(zhou)部和(he)腕部，不要(yao)產生疼痛，保(bao)持(chi)牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

（7）力(li)量(liang)練習：按(an)醫囑進行(xing)加(jia)強腕伸肌肉(rou)力(li)量(liang)的(de)訓(xun)練。

（8）逐漸恢復運(yun)動(dong)：按醫生建議，開始(shi)鍛(duan)煉運(yun)動(dong)項目（工作(zuo)活動(dong)）需要的(de)手臂運(yun)動(dong)（如網球中的(de)抽球、高爾夫球的(de)揮桿、油漆工的(de)動(dong)作(zuo)等）。

（9）可的(de)松(song)(song)局部(bu)封閉：在(zai)肘關節(jie)特定(ding)部(bu)位(wei)注(zhu)(zhu)射可的(de)松(song)(song)類藥物可以消炎(yan)、止痛。注(zhu)(zhu)射部(bu)位(wei)、時(shi)間(jian)間(jian)隔、次(ci)數要(yao)求較高(gao)、很有講(jiang)究，要(yao)由有經(jing)驗的(de)醫(yi)師慎(shen)重進行。

對付此(ci)癥的治療方式不外乎針灸(jiu)、注射皮質類固醇(chun)或(huo)動手(shou)術，但(dan)效果有限。

2、手術治療(liao)

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。【詳細>>】

1、力量較小女士應選輕球(qiu)(qiu)拍，過重的球(qiu)(qiu)拍會加重手臂(bei)肌肉的負擔，更易(yi)勞(lao)損(sun)受傷，出現網球(qiu)(qiu)肘的幾率越高。

2、必須先熱身，以下(xia)肢、腰部、手臂(bei)為主做(zuo)韌(ren)帶(dai)拉(la)伸運(yun)動，有助于減少運(yun)動傷害(hai)。

3、網球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷(shang)，建議(yi)不要進行此運動，可能會加重病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【詳細>>】