不枕枕頭睡覺(jue)對人體很不(bu)好。一旦不(bu)用枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)睡覺(jue),頭(tou)(tou)部的(de)位置就(jiu)會相對比心臟較低,這樣(yang)血(xue)(xue)液(ye)就(jiu)會更快(kuai)的(de)流(liu)入心臟部位,導致頭(tou)(tou)部的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)變(bian)低,管壁(bi)會受(shou)傷,第二天(tian)醒過來人們發現自己頭(tou)(tou)暈胸悶,估計就(jiu)是(shi)不(bu)枕(zhen)(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)原因了(le)(le)。不(bu)僅如此,不(bu)用枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)睡覺(jue)會導致血(xue)(xue)管飽滿度(du)增加,這樣(yang)的(de)話流(liu)入頭(tou)(tou)的(de)血(xue)(xue)液(ye)的(de)變(bian)多了(le)(le),睡眠質量也(ye)被嚴重(zhong)影響,而枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)就(jiu)是(shi)為了(le)(le)幫助我們抬高(gao)自己的(de)頭(tou)(tou)部,避免(mian)下半身血(xue)(xue)液(ye)流(liu)通不(bu)順暢(chang),形成落枕(zhen)(zhen)(zhen),讓它變(bian)成身體一個嚴重(zhong)的(de)重(zhong)擔。
是指頭(tou)頸(jing)壓下(xia)后(hou)的(de)(de)(de)(de)厚(hou)(hou)度,消費者應了解枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)原(yuan)來的(de)(de)(de)(de)厚(hou)(hou)度而(er)不(bu)是枕(zhen)(zhen)(zhen)用時(shi)的(de)(de)(de)(de)厚(hou)(hou)度。最重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)是加壓后(hou)實(shi)際的(de)(de)(de)(de)厚(hou)(hou)度是否(fou)適(shi)合(he)自己,不(bu)能單看枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)外觀的(de)(de)(de)(de)厚(hou)(hou)薄(bo)而(er)推(tui)論其(qi)是否(fou)太(tai)厚(hou)(hou)或太(tai)薄(bo)。專家指出(chu),最好(hao)選擇無論仰(yang)睡、側睡都能保(bao)持頸(jing)部(bu)正常生理弧度的(de)(de)(de)(de)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)。
正常人在睡眠(mian)中會轉換不同的姿勢,枕頭(tou)應(ying)有(you)足(zu)夠的空間讓身(shen)體自(zi)由轉動(dong)。枕頭(tou)的闊度不足(zu),就不能做到(dao)這一點。
枕(zhen)頭(tou)種類中的杜邦棉枕(zhen)頭(tou)、纖維枕(zhen)、羽絨枕(zhen),受壓后的厚度均(jun)有(you)(you)區別。選擇時很難有(you)(you)一個標(biao)準,只要自己覺得舒適就(jiu)可以(yi)了。
有(you)很多人每四年(nian)才(cai)換(huan)一次(ci)枕(zhen)頭(tou),其實枕(zhen)頭(tou)應該是每1~3年(nian)就(jiu)更換(huan)一次(ci)。因為(wei)又舊(jiu)又臟的枕(zhen)頭(tou)容易滋生霉菌、螨蟲(chong),引發過(guo)敏(min)或者呼吸道疾病(bing)。定期更換(huan)枕(zhen)頭(tou),你的睡眠健康也可獲得保(bao)證。下面是4個需(xu)要換(huan)枕(zhen)頭(tou)的跡象:
在沒有身體疾病(bing)的情況下,晨起后常(chang)常(chang)覺得頸部麻木酸痛(tong)。
枕頭(tou)已失去彈性,需要拍打好一陣子才能使(shi)其恢復(fu)一些(xie)彈性。
在(zai)好(hao)不容(rong)易調整完(wan)枕頭之后,它又迅速回復扁(bian)平(ping)。
枕頭有結塊,凹凸不平(ping)的(de)(de)現象,且(qie)填充(chong)物(wu)有受潮的(de)(de)異味。
與專業人員溝通
告知專(zhuan)業人員平時習慣正(zheng)躺或(huo)側睡(shui)、睡(shui)軟(ruan)床(chuang)或(huo)硬床(chuang),一般(ban)而言習慣睡(shui)軟(ruan)床(chuang)的人就不建議選擇軟(ruan)枕或(huo)較高的枕頭,睡(shui)硬床(chuang)者建議可(ke)試(shi)試(shi)符(fu)合人體(ti)工(gong)學的軟(ruan)枕。
試躺
先(xian)正(zheng)躺10分(fen)鐘,感(gan)受能否適應枕頭(tou)(tou)的軟硬程度,觀察正(zheng)躺時的額頭(tou)(tou)與下巴(ba)是(shi)否成(cheng)5度角,與肩膀是(shi)否與枕頭(tou)(tou)貼合,避(bi)免枕頭(tou)(tou)太高(gao)易造(zao)成(cheng)落(luo)枕與起床后脖子酸痛。
側躺
翻身側躺10分鐘,感(gan)受肩膀是(shi)否(fou)被擠壓,頸部與肩膀能否(fou)與枕頭(tou)服貼,如果肩頸間還有空隙可伸入手(shou)掌,表示這顆(ke)枕頭(tou)不適合(he)你。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明:上(shang)表中仰臥枕高是(shi)按脖頸的(de)頸曲處對應的(de)高度,若按頭的(de)后腦勺,則要低約3厘米。