精子成活力低怎么辦？

煙(yan)(yan)酒一(yi)直(zhi)都(dou)是備(bei)孕(yun)人群的毒(du)藥。研究證實，酗酒產生的酒精中毒(du)可(ke)能(neng)損傷精子，造(zao)成精子畸形(xing)(xing)率增(zeng)高，而(er)香煙(yan)(yan)中的尼古(gu)丁也容易導致畸形(xing)(xing)精子發(fa)生率增(zeng)高。吸煙(yan)(yan)還是導致弱精癥的一(yi)大(da)

1、避免抽煙喝酒。

煙(yan)酒(jiu)一直都(dou)是(shi)備孕人群的(de)(de)毒藥。研(yan)究證實，酗酒(jiu)產生的(de)(de)酒(jiu)精(jing)中毒可能損傷精(jing)子(zi)，造成精(jing)子(zi)畸形率(lv)增高，而香煙(yan)中的(de)(de)尼古丁(ding)也(ye)容易導(dao)致畸形精(jing)子(zi)發生率(lv)增高。吸煙(yan)還(huan)是(shi)導(dao)致弱精(jing)癥的(de)(de)一大源(yuan)頭(tou)。

2、避免溫度過高

對于(yu)長(chang)期(qi)穿(chuan)緊身，長(chang)期(qi)久坐（開(kai)車、騎車），喜愛泡熱水(shui)澡、蒸桑拿(na)的(de)(de)(de)備孕男性來說，體內溫度(du)過高(gao)(gao)會影響(xiang)精(jing)子(zi)的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)。在精(jing)子(zi)成熟時(shi)期(qi)，它適合(he)的(de)(de)(de)溫度(du)是35～36℃，當各種原(yuan)因(yin)導致陰囊部(bu)溫度(du)升高(gao)(gao)的(de)(de)(de)時(shi)候，都不(bu)利于(yu)精(jing)子(zi)發(fa)育(yu)。

3、避免生殖感染

生殖系感染使精漿成(cheng)分改變鋅(xin)、鎂、檸檬酸、果(guo)糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能(neng)力。因此(ci)男性為了保持精子活力，務必要保持衛生，比如勤換(huan)內褲，每天沖涼等。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木(mu)耳等。要注(zhu)意養成良好的飲食和起(qi)居習慣，多吃瓜果蔬(shu)菜(cai)避免辛(xin)辣(la)，早(zao)睡早(zao)起(qi)適量運動。