人體(ti)(ti)免(mian)(mian)疫(yi)力來于(yu)自身(shen)的(de)(de)免(mian)(mian)疫(yi)系統，免(mian)(mian)疫(yi)系統由免(mian)(mian)疫(yi)器(qi)官、免(mian)(mian)疫(yi)細胞(bao)及免(mian)(mian)疫(yi)因子組成(cheng)。免(mian)(mian)疫(yi)細胞(bao)、免(mian)(mian)疫(yi)因子分布全身(shen)，川流不(bu)息，形成(cheng)一(yi)個相互制約的(de)(de)網絡，主宰人體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)(mian)疫(yi)功能來抵抗細菌、病毒入侵，清除(chu)體(ti)(ti)內損(sun)傷(shang)變(bian)性及衰老(lao)的(de)(de)細胞(bao)，清除(chu)體(ti)(ti)內代謝(xie)廢(fei)物，維持機體(ti)(ti)內環境(jing)的(de)(de)穩定。

免疫力低易(yi)招致(zhi)細菌、病毒、真(zhen)菌等感染，因此最直接的表現(xian)就是容易(yi)生病。出(chu)現(xian)體質虛(xu)弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無(wu)力、食(shi)欲(yu)降(jiang)低、睡眠障礙等表現(xian)。

要提高人體的免疫力，多(duo)鍛(duan)煉、多(duo)喝水(shui)和吃新鮮(xian)水(shui)果蔬菜，養成不(bu)挑食厭食的良(liang)好習慣，忌食過多(duo)的辛(xin)辣刺激性食物。

同時適當地補鋅對提高人體(ti)(ti)免(mian)疫力(li)也(ye)有(you)一定(ding)的(de)(de)幫助作用(yong)，平時可多吃些生蠔、核桃、蛋黃(huang)、瘦肉類等含鋅較(jiao)為豐(feng)富的(de)(de)食物(wu)。也(ye)可以(yi)直接服用(yong)一些可以(yi)提高免(mian)疫力(li)的(de)(de)保(bao)健(jian)食品，如新稀寶牌鋅硒寶片，對提高人體(ti)(ti)免(mian)疫力(li)也(ye)有(you)較(jiao)好(hao)的(de)(de)幫助。