人體免(mian)疫(yi)力來于自身的(de)免(mian)疫(yi)系統(tong)，免(mian)疫(yi)系統(tong)由(you)免(mian)疫(yi)器官(guan)、免(mian)疫(yi)細(xi)胞及免(mian)疫(yi)因子組成。免(mian)疫(yi)細(xi)胞、免(mian)疫(yi)因子分(fen)布全身，川(chuan)流不息，形成一個相互制約的(de)網絡(luo)，主宰人體的(de)免(mian)疫(yi)功能來抵抗細(xi)菌、病毒入侵，清除體內(nei)損傷變(bian)性(xing)及衰老的(de)細(xi)胞，清除體內(nei)代謝(xie)廢物(wu)，維持(chi)機體內(nei)環境的(de)穩定。

免疫力(li)(li)低易招致細菌(jun)、病毒、真菌(jun)等感染，因此最(zui)直接的表現就是容易生病。出現體質虛弱(ruo)、營養(yang)不良、精神萎靡、疲乏無(wu)力(li)(li)、食欲(yu)降低、睡(shui)眠障(zhang)礙(ai)等表現。

要提高人體的(de)免疫力，多(duo)鍛煉、多(duo)喝水和吃新鮮(xian)水果蔬菜，養(yang)成不挑(tiao)食厭(yan)食的(de)良好習慣，忌(ji)食過多(duo)的(de)辛(xin)辣刺激性食物。

同(tong)時適(shi)當地補鋅(xin)對提(ti)高人(ren)體免疫力也(ye)有一定的(de)(de)幫(bang)助作用，平時可多吃些生蠔、核桃、蛋(dan)黃、瘦肉類等含鋅(xin)較為豐富的(de)(de)食物(wu)。也(ye)可以直接(jie)服用一些可以提(ti)高免疫力的(de)(de)保健食品，如新稀寶(bao)(bao)牌鋅(xin)硒寶(bao)(bao)片，對提(ti)高人(ren)體免疫力也(ye)有較好的(de)(de)幫(bang)助。