食(shi)補(bu)(bu)是改善孕(yun)婦(fu)貧血(xue)(xue)最常(chang)用的方式。補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)很重要孕(yun)婦(fu)多(duo)患缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，因此既補(bu)(bu)血(xue)(xue)又補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)的食(shi)物當然是首(shou)選，黑(hei)木耳搭配紅(hong)棗及紅(hong)糖少許經常(chang)煮(zhu)食(shi)，可治(zhi)療體虛貧血(xue)(xue)，同時有(you)效補(bu)(bu)充(chong)孕(yun)婦(fu)體力(li)。黑(hei)木耳可涼血(xue)(xue)止(zhi)血(xue)(xue)，益氣潤肺，滋陰(yin)潤燥；紅(hong)棗補(bu)(bu)氣養血(xue)(xue)的作用毋庸(yong)置疑，棗中還(huan)富含鈣(gai)和鐵(tie)(tie)，針對孕(yun)婦(fu)的缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)很有(you)效。

另外紅豆含(han)(han)(han)有較豐富(fu)的(de)鐵(tie)質，孕婦常食用(yong)，不(bu)僅起到防治缺鐵(tie)性貧血，還有滋補強(qiang)力，加強(qiang)乳汁分泌(mi)的(de)功效。從(cong)動物(wu)(wu)身上尋求解決之道動物(wu)(wu)內臟(zang)中的(de)鐵(tie)含(han)(han)(han)量往(wang)往(wang)高于(yu)動物(wu)(wu)的(de)肉，在這(zhe)里我們推薦豬肝，豬肝不(bu)僅含(han)(han)(han)有豐富(fu)的(de)鐵(tie)、磷(lin)，還富(fu)含(han)(han)(han)維生素A、維生素C等多種營(ying)養物(wu)質，是造血不可缺少的原料。可采用燉(dun)煮(zhu)方式制(zhi)成菜肴(yao)，讓(rang)孕婦食(shi)用。

但是(shi)要注意的是(shi)，豬(zhu)肝食(shi)用前一定要去毒(du)，因此建議大家到超(chao)市購買熟食(shi)。豬(zhu)血有液態肉之稱，豬(zhu)血含鐵量非常豐(feng)富，每100克含鐵(tie)高達45毫克(ke)，比豬肝(gan)高(gao)兩倍，比雞蛋高(gao)18倍，比瘦肉高(gao)20倍。其鐵吸(xi)收(shou)率可高達到22%以上，因(yin)此孕(yun)婦(fu)補血(xue)(xue)豬血(xue)(xue)也是不錯(cuo)的選擇。但(dan)是要注意豬血(xue)(xue)不宜過(guo)量食用，一周兩次為(wei)宜，另外豬血(xue)(xue)宜和豆腐青菜煮湯食用。