食(shi)補(bu)(bu)(bu)是(shi)改善孕(yun)(yun)婦貧(pin)血最常用的方式。補(bu)(bu)(bu)鐵很重要(yao)孕(yun)(yun)婦多患(huan)缺鐵性貧(pin)血，因此既補(bu)(bu)(bu)血又補(bu)(bu)(bu)鐵的食(shi)物當然(ran)是(shi)首(shou)選，黑木耳(er)搭(da)配紅棗及紅糖(tang)少(shao)許(xu)經常煮食(shi)，可治療體(ti)虛(xu)貧(pin)血，同(tong)時有效(xiao)補(bu)(bu)(bu)充孕(yun)(yun)婦體(ti)力。黑木耳(er)可涼血止(zhi)血，益氣潤肺，滋陰潤燥(zao)；紅棗補(bu)(bu)(bu)氣養血的作用毋庸(yong)置疑，棗中還富含鈣(gai)和鐵，針對孕(yun)(yun)婦的缺鐵性貧(pin)血很有效(xiao)。

另(ling)外紅豆(dou)含有(you)(you)較豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)鐵(tie)(tie)質，孕婦常食用，不僅(jin)起(qi)到防(fang)治(zhi)缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧血，還(huan)有(you)(you)滋(zi)補強(qiang)力，加(jia)強(qiang)乳(ru)汁(zhi)分泌的(de)(de)功效。從(cong)動物身上尋(xun)求解決(jue)之道動物內臟中(zhong)的(de)(de)鐵(tie)(tie)含量往(wang)往(wang)高于動物的(de)(de)肉，在(zai)這里(li)我(wo)們推(tui)薦(jian)豬肝，豬肝不僅(jin)含有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)鐵(tie)(tie)、磷(lin)，還(huan)富(fu)(fu)含維生素A、維生素(su)C等多(duo)種營(ying)養物質，是(shi)造(zao)血(xue)不可缺少的原料。可采用燉(dun)煮方(fang)式制成菜(cai)肴(yao)，讓孕婦食用。

但是要(yao)注(zhu)意的是，豬(zhu)肝食用前一定(ding)要(yao)去(qu)毒，因此建(jian)議大家到超(chao)市(shi)購買熟食。豬(zhu)血有液態(tai)肉(rou)之稱，豬(zhu)血含(han)鐵量非常豐(feng)富，每100克含(han)鐵高(gao)達45毫克，比(bi)豬肝(gan)高兩倍，比(bi)雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵(tie)吸收率可高達到(dao)22%以(yi)上，因此(ci)孕婦補(bu)血(xue)豬血(xue)也是不錯的選(xuan)擇。但是要注意豬血(xue)不宜過量食用(yong)，一周(zhou)兩次為宜，另外豬血(xue)宜和(he)豆腐青菜煮湯食用(yong)。