一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有很多，舉例來(lai)說比(bi)如：橙子(zi)、橘子(zi)、柚(you)子(zi)、獼猴桃等(deng)。這些水果里面都(dou)含有大量的維生素C，對感(gan)冒能起到一定(ding)的緩解，如果覺(jue)得吃水(shui)果比較麻煩，那可以考慮服用維生(sheng)素C片(pian)，維生(sheng)素C片相(xiang)對于水(shui)果來說針對性(xing)比較強。

該圖片由注冊用戶"Jane"提供，版權聲明反饋

2、多休息

在你感冒之后，最好要(yao)(yao)多(duo)休息。千萬別想著去上班，也不要(yao)(yao)強忍著出去聚(ju)會(hui)、玩樂或(huo)者(zhe)運動。睡覺(jue)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shi)以上的(de)充足睡眠時(shi)間(jian)。如果時(shi)間(jian)允許的(de)話，最好請(qing)假在家休息1—2天，這樣(yang)可以減少將疾病(bing)傳染給他(ta)人(ren)的機會。

3、多喝水

每個(ge)保(bao)證(zheng)喝充足的(de)水(shui)，對(dui)人體健(jian)康(kang)是非常有好處的(de)。保(bao)證(zheng)每天喝2000毫升水，其中有(you)一部(bu)分(fen)最(zui)好是電解質飲料。

在感冒沒胃(wei)口的(de)情況(kuang)下可以喝點酸奶(nai)。但是最好少吃不容易被人體(ti)消化的(de)乳制(zhi)品，會增加(jia)身體(ti)的(de)負擔。

4、吃流質食物

什(shen)么(me)是流質食物呢？像熱湯和熱粥(zhou)都(dou)(dou)是不(bu)錯的選擇。幾百年來(lai)都(dou)(dou)流傳(chuan)著雞(ji)湯治(zhi)感冒的說法，專家研究發現(xian)這種(zhong)說法也是很有道理(li)的，因為雞(ji)湯中的某些成分(fen)可以減少(shao)咳(ke)嗽(sou)，而且熱湯和熱粥(zhou)的蒸汽也有助于(yu)緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛(luo)芬(fen)、撲(pu)熱(re)息痛或(huo)者止咳糖漿等非處方(fang)藥(yao)都能(neng)減輕感冒的癥(zheng)狀。專家說，雖然這些藥(yao)不能(neng)抗病毒(du)，但(dan)能(neng)讓你(ni)感覺好(hao)受些。

夏季(ji)氣溫升高，人的(de)食(shi)(shi)欲也(ye)隨著發生(sheng)改變，此(ci)時(shi)人的(de)腸(chang)胃功能最弱，飲食(shi)(shi)稍有不慎就(jiu)容易引發腸(chang)胃疾病。因此(ci)在夏季(ji)在這個特殊的(de)季(ji)節(jie)，飲食(shi)(shi)上必(bi)須注意調節(jie)，切忌謂病從口入合理飲食(shi)(shi)，吃(chi)出健(jian)康(kang)。夏季(ji)養生(sheng)應多吃(chi)三種菜，不僅清熱解毒，還可祛暑濕。

“殺菌”蔬(shu)菜(cai)主要是指蔥蒜(suan)(suan)類蔬(shu)菜(cai)，大(da)蒜(suan)(suan)、洋蔥、韭菜(cai)、大(da)蔥、香蔥、青蒜(suan)(suan)、蒜(suan)(suan)苗等，它們含有(you)豐富(fu)的植物廣(guang)譜殺菌素，對各(ge)種(zhong)球(qiu)菌、桿菌、真菌病毒(du)有(you)殺滅和抑(yi)制的作用。

6、瓜類蔬菜

夏季正是黃瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)(gua)、佛手瓜(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)等(deng)瓜(gua)(gua)(gua)類蔬菜上市的(de)旺(wang)季，它(ta)們(men)的(de)含水量高(gao)，又(you)兼具高(gao)鉀低鈉的(de)特點(dian)，適合(he)夏天人們(men)大量出汗后補充水分及(ji)流失的(de)無機鹽(yan)。特別(bie)是苦瓜(gua)(gua)(gua)，它(ta)不僅清(qing)邪熱、解勞乏，還(huan)可(ke)(ke)增加食(shi)欲(yu)，提神醒腦。瓜(gua)(gua)(gua)類蔬菜可(ke)(ke)涼拌，可(ke)(ke)清(qing)炒，還(huan)可(ke)(ke)做湯，也(ye)可(ke)(ke)與(yu)肉、魚一起做菜，清(qing)脆(cui)爽(shuang)口，別(bie)有風味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利(li)于解暑止渴、清熱排毒。但是(shi)身(shen)體虛弱者(zhe)應少吃涼性(xing)蔬菜，避免寒上(shang)加寒。暑濕還會導致(zhi)過量出汗、毛孔大張，可能造成消化不良(liang)等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛煉(lian)身體，增強體質。

2、要注(zhu)意勞(lao)逸結合，防止過度(du)勞(lao)累(lei)。

3、要適當(dang)增加一(yi)些營養豐富的食物。

如(ru)瘦肉、魚，奶、蛋，動物肝臟(zang)，豆制品，新(xin)鮮蔬菜及(ji)瓜果等，以補充機體的能量消耗。

4、做到夜間不(bu)露(lu)宿屋外，不(bu)過分地吹(chui)風扇。

如屋檐下(xia)、墻根邊(bian)睡覺，以免著涼患熱傷風。

5、天熱出汗時不宜用涼水沖頭(tou)