一、關于感冒的三個真相

美(mei)國威斯康星(xing)大(da)學醫學與公共衛生(sheng)學院曾經發(fa)布一(yi)份(fen)《感冒(mao)(mao)白皮書》，為我(wo)們揭露了有關感冒(mao)(mao)的(de)三個“一”真相。

第一個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以(yi)上的病毒可能(neng)誘發感冒(mao)。

第二個“一”：一般來說，感(gan)冒的癥狀會持續一星期，不(bu)論服藥與否(fou)。

第三(san)個“一”：感冒(mao)的起點(dian)，應該是(shi)出現(xian)癥狀的一天前，此時病(bing)毒已經在你的體內駐扎。

更確切(qie)地說(shuo)，感冒(mao)病毒會在體內潛伏18-48個(ge)小時(shi)，然后(hou)突(tu)然爆發(fa)。最早出(chu)現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體(ti)疲倦。很多人都(dou)覺得感冒(mao)是(shi)“凍(dong)出(chu)來的”。“事(shi)實并(bing)非如此。不(bu)管(guan)你(ni)是(shi)衣服穿(chuan)得太(tai)少、光腳(jiao)走在地上，還是(shi)頭發(fa)沒吹干就出(chu)門(men)，這(zhe)些都(dou)不(bu)會(hui)導致(zhi)你(ni)感冒(mao)——但是(shi)會(hui)導致(zhi)抵(di)抗(kang)力下降(jiang)，讓病毒們(men)有機可乘。相比之下，干燥更容易帶來感冒(mao)，因為身體(ti)黏(nian)膜的抗(kang)病毒能力會(hui)因為缺水而下降(jiang)。

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二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感(gan)冒白皮書》同時指出，有些人會服用(yong)抗生素，其實抗生素根本不(bu)能(neng)(neng)消滅病毒，胡(hu)亂吃(chi)藥(yao)可(ke)能(neng)(neng)會加重病情。感(gan)冒藥(yao)的(de)主(zhu)要功效是緩解(jie)癥狀，讓你(ni)感(gan)覺好受(shou)點、休息好點，但并不(bu)能(neng)(neng)縮短病程。那么，究竟(jing)哪些事(shi)情是感(gan)冒后必須做的(de)？

第一(yi)步(bu)：找一(yi)張床。感冒后，最好給(gei)自己找張舒服(fu)的(de)床躺(tang)下來。不要想著(zhu)去上班，也(ye)不要強(qiang)忍著(zhu)出去聚會、玩樂或(huo)者運動。睡(shui)覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好(hao)請假在家(jia)休息1-2天，這樣可以少將疾病傳(chuan)染給他人(ren)。

第二步：補點維生素C。不(bu)管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果(guo)，比如棗、橙子(zi)、獼猴桃、橘(ju)子(zi)、柚子(zi)等，都能起(qi)到緩(huan)解感(gan)冒癥狀的作用(yong)。一(yi)般來說(shuo)，酸味重的水果(guo)維C含量都不少。喝橙(cheng)汁在(zai)補維C的(de)同時(shi)，還(huan)能(neng)消除口(kou)腔中的(de)不適感。

第三步：吃塊(kuai)黑巧克力。它不僅(jin)能補(bu)充(chong)抗(kang)氧化劑，英(ying)國倫敦大學的研究還顯示，其(qi)中所含的可(ke)可(ke)堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋(qiu)冬季節干燥(zao)的空(kong)氣會(hui)讓(rang)呼吸道感(gan)到不(bu)適，在床邊或沙發邊放置加濕器(qi)，可以讓(rang)你呼吸更順暢。使(shi)用前，最好徹(che)底清洗一(yi)下，以免病毒通過其散播(bo)。

第五步：吃流質食物。熱(re)湯和熱(re)粥都是(shi)不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)。幾百年來都流傳著雞(ji)湯治感冒的(de)說法，英國(guo)學者(zhe)發現這(zhe)是(shi)有道理(li)的(de)，因為雞(ji)湯中(zhong)的(de)某些成分可以減少咳嗽，而且熱(re)湯和熱(re)粥的(de)蒸汽(qi)也有助于緩解鼻塞。

第七步：遠離乳制品。奶(nai)酪(lao)等較難(nan)消(xiao)化(hua)的奶(nai)制品，感(gan)冒時最好別吃，但是可以適當(dang)喝些(xie)牛(niu)奶(nai)。如果胃(wei)口不好，可以喝些(xie)酸奶(nai)。

第八步：服用非(fei)處方(fang)藥(yao)。去藥(yao)店向醫生購買一些(xie)(xie)非(fei)處方(fang)藥(yao)，能(neng)夠減輕感冒(mao)的癥(zheng)狀。雖然這(zhe)些(xie)(xie)藥(yao)不能(neng)抗病毒，但(dan)能(neng)讓你感覺(jue)好受(shou)些(xie)(xie)。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾網可以有效吸附(fu)過濾空(kong)氣中的PM2.5、細菌、流(liu)(liu)感(gan)病(bing)毒，在(zai)保證(zheng)空氣(qi)清潔(jie)的(de)(de)情況下(xia)最(zui)大程度的(de)(de)減弱感(gan)冒病(bing)毒隨(sui)空氣(qi)傳播的(de)(de)效(xiao)果，避免流(liu)(liu)感(gan)病(bing)毒在(zai)室內爆發。