高血壓吃什么食物好

1、蘋果

含蘋果(guo)酸遍、維生素A、B、C等10多種營養素。常(chang)吃蘋果(guo)有益于嗜鹽過多的高血壓病(bing)人。

2、香蕉

香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物(wu)質。所以高血(xue)壓患者(zhe)吃了可(ke)以很好的幫助補充營養物(wu)質。

3、柿子

柿子品種甚多，約(yue)含(han)10余種營(ying)養素。柿子(zi)治高血(xue)壓、痔瘡(chuang)出血(xue)、動脈硬化的(de)效果受(shou)到人們的(de)重視(shi)。

4、橘

含大量(liang)維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性(xing)肝炎引(yin)起的高血壓，蜜橘可(ke)以(yi)不可(ke)以(yi)增強(qiang)肝臟解毒作用，加速膽(dan)固醇轉化(hua)，防止動脈(mo)硬(ying)化(hua)。

5、獼猴桃

獼猴桃其(qi)味(wei)酸、甘，性寒，無毒(du)。全果或汁能夠(gou)清熱利水、散(san)瘀活(huo)血(xue)、抗炎消腫、降(jiang)低血(xue)壓(ya)、降(jiang)低膽固醇(chun)，適用于高血(xue)壓(ya)、冠心病、動脈硬化等。

6、橙汁

橙汁含豐富的維生(sheng)素(su)C。某項調查對641名(ming)成年人的血(xue)液進行化驗(yan)后發現，血(xue)液中維生(sheng)素(su)C含量越(yue)高(gao)的人，其動(dong)脈的血壓越(yue)低(di)。這些研(yan)究人員認(ren)為，維生素C有助于(yu)血管(guan)擴(kuo)張。

7、榛子

榛(zhen)子(zi)的(de)(de)營養價值很高，含有豐富的(de)(de)不(bu)飽和脂肪酸，可促進膽固醇(chun)的(de)(de)代謝(xie)，軟(ruan)化(hua)血管，維持毛細血管的(de)(de)健康，從而預防和治療高血壓(ya)、動脈硬(ying)化(hua)等心臟(zang)血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶(nai)礦物質鉀的含量(liang)較高，有助于控(kong)制血壓。一(yi)項(xiang)對2600人進行跟蹤研究的結果表(biao)明(ming)，每天吃含1克鉀的食物(wu)，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五(wu)星期后血壓可(ke)下降4個毫米(mi)汞柱。

9、核桃仁

核(he)桃(tao)仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解(jie)膽固醇，排(pai)除血管壁內(nei)的“污垢雜質”，使血(xue)(xue)液凈(jing)化(hua)，從而為(wei)人(ren)體提供(gong)更好的新鮮血(xue)(xue)液。所以，核(he)桃仁有防止動脈(mo)硬化(hua)，降(jiang)低膽固醇的作用。

10、板栗

栗子(zi)營養豐富，維(wei)生(sheng)素C含量比西紅柿還要高，更是(shi)蘋果的十(shi)幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維(wei)生素(su)，有抗高血(xue)壓(ya)、冠心(xin)病、骨質疏松和動脈硬(ying)化(hua)的功效，能防(fang)治高血(xue)壓(ya)病、冠心(xin)病和動脈硬(ying)化(hua)等疾(ji)病。

11、杏仁

杏仁有著豐富的(de)營養價值，是市場上(shang)非(fei)常名貴(gui)的(de)干果(guo)。它含(han)(han)有不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)可(ke)以在補充人體(ti)所(suo)需的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)需要時而不增加其他多余的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，杏仁富含(han)(han)的(de)膳食纖維元素對降低人體(ti)的(de)膽固醇、三高人群都具有很好地幫(bang)助作用(yong)。

12、腰果

腰果中的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)成分主要是不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，而(er)不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)主要由單不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸組成，單不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸可降低(di)血中膽固(gu)醇、甘油三(san)酯(zhi)和(he)低(di)密(mi)度(du)(du)脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白含量，增加高(gao)密(mi)度(du)(du)脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白含量，因(yin)此是高(gao)血脂(zhi)(zhi)(zhi)、冠心(xin)病(bing)患者的食療佳果。

13、山楂

又(you)叫山里(li)紅(hong)、紅(hong)果。山楂(zha)內(nei)含有(you)糖(tang)類(lei)、維(wei)生素(su)(su)、脂肪、胡蘿卜素(su)(su)、蛋白質(zhi)、蘋(pin)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等(deng)物質(zhi)，尤以維(wei)生素(su)(su)C的含量豐富，其比蘋果(guo)、梨、桃子(zi)還多。中醫認為(wei)，山楂有開胃消(xiao)食、化(hua)滯消(xiao)積、活血化(hua)瘀(yu)的功效。現代(dai)醫學認為(wei)，山楂能擴張(zhang)冠狀動脈、舒張(zhang)血管、清除脂肪、改善動脈粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)。

14、松籽仁

松(song)籽(zi)仁(ren)所含的(de)脂肪，主(zhu)要為亞油酸(suan)和(he)皮(pi)諾斂(lian)酸(suan)等多(duo)不(bu)飽和(he)脂肪酸(suan)，可調整和(he)降(jiang)低血脂、軟化血管(guan)和(he)防治(zhi)動(dong)脈粥(zhou)樣硬化。多(duo)不(bu)飽和(he)脂肪酸(suan)還能(neng)減少血小板的(de)凝(ning)集和(he)增加抗凝(ning)作用，故能(neng)降(jiang)低血脂和(he)血液黏稠度(du)，預防血栓形成，對心血管(guan)系(xi)統(tong)有保(bao)護作用，因(yin)此，老年人常(chang)食松(song)籽(zi)，能(neng)防止(zhi)因(yin)膽固(gu)醇(chun)增高而(er)引(yin)起的(de)心血管(guan)疾病(bing)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

高血壓不能吃的食物

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗(zhe)糖、巧克力(li)等)可誘(you)發肥胖(pang)(pang)，肥胖(pang)(pang)者高血壓發病率(lv)比正常體重者高。高血壓患(huan)者多合(he)并有超重或肥胖(pang)(pang)。所以，本病患(huan)者飲食上應限制高熱能食物。

2、肉類

這(zhe)類食(shi)品含(han)脂肪高(gao)，雖然(ran)是高(gao)蛋白，但飽和脂肪酸含(han)量很高(gao)，容(rong)易造成血液中血脂過(guo)高(gao)，誘(you)發(fa)冠心病。

3、重口味餅干

像番薯、干(gan)豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還(huan)是(shi)少(shao)吃為妙，另外味道濃重的餅干(gan)，由于(yu)糖鹽含量過高，因此(ci)還(huan)是(shi)少(shao)吃。

4、雞湯

雞(ji)(ji)(ji)湯的(de)營養價(jia)值很高(gao)，而多喝雞(ji)(ji)(ji)湯又(you)會(hui)使膽固醇和(he)血(xue)壓(ya)(ya)增高(gao)。因此，雞(ji)(ji)(ji)湯不能盲(mang)目地作為病人的(de)營養品，特別(bie)是患有高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)人，不宜(yi)喝雞(ji)(ji)(ji)湯。否則(ze)只會(hui)進一步加重病情，對身體(ti)有害無益。

5、酒

飲酒可使(shi)心率增快，血(xue)管(guan)(guan)收(shou)縮，血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)(gao)，還(huan)可促使(shi)鈣鹽、膽固醇(chun)等沉積于血(xue)管(guan)(guan)壁，加速動脈硬(ying)化。大量、長期飲酒，更(geng)易誘發動脈硬(ying)化，加重高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)。因此高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者應(ying)戒酒。

6、狗肉

高(gao)血(xue)壓(ya)病(bing)病(bing)因雖多，但(dan)大部(bu)分屬陰虛陽(yang)(yang)亢(kang)性質(zhi)，狗肉溫腎(shen)(shen)助陽(yang)(yang)，能加重陰虛陽(yang)(yang)亢(kang)型(xing)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)病(bing)情。其他類型(xing)的(de)高(gao)血(xue)壓(ya)，或(huo)(huo)為腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)虛，虛陽(yang)(yang)上擾，痰火內積，瘀血(xue)阻絡等(deng)，食用(yong)狗肉或(huo)(huo)躁動浮(fu)陽(yang)(yang)或(huo)(huo)加重痰火或(huo)(huo)助火燥血(xue)，均(jun)與病(bing)情不利。所以(yi)不宜食用(yong)。

7、動物蛋白質

高血壓病(bing)患者(zhe)應限制或(huo)禁(jin)用動物蛋白(如動物肝臟、蛋(dan)類)的攝入(ru)，因蛋白質代(dai)謝產生的有害物(wu)質，可引(yin)起血壓波動(dong)。平常飲食可選用高生物(wu)價(jia)優質蛋白，如(ru)魚(yu)肉、牛奶等(deng)。某(mou)些(xie)蛋白(如氨基乙黃酸(suan)、酪氨酸(suan)等)有降壓作用。

8、多鹽食物

食鹽的主(zhu)要成分是氯化鈉，鈉溜留(liu)可引起細胞外液增加，心(xin)排出量增多，血壓上升(sheng)。因此，高(gao)血壓患者應限制鹽量的攝入。

9、濃茶

高(gao)血壓病(bing)患者忌飲濃茶(cha)，尤其是忌飲濃烈紅茶(cha)。因(yin)為(wei)紅茶(cha)中所含的(de)茶(cha)堿(jian)最高(gao)，可以引(yin)起(qi)大腦興奮(fen)、不安(an)、失(shi)眠、心悸等不適(shi)，從而(er)使血壓上升。而(er)飲清(qing)淡綠茶(cha)則有利(li)于高(gao)血壓病(bing)的(de)治療。

10、辛辣食物

辛辣(la)和(he)(he)精(jing)細(xi)食(shi)物可使大(da)便干燥難排，易導致大(da)便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血(xue)(xue)壓驟升，誘發腦出(chu)血(xue)(xue)，所以高血(xue)(xue)壓患者禁用辛辣(la)和(he)(he)精(jing)細(xi)食(shi)物。