【怎(zen)么避免長(chang)痘(dou)】如何避免長(chang)痘(dou)痘(dou) 怎(zen)樣(yang)防止臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)

有良好的飲食習慣

所謂有良好的飲食習慣就是要多吃蔬菜水果，少(shao)吃一些容易上火(huo)的(de)東西，如(ru)火(huo)鍋、酸辣粉(fen)等有辣椒的(de)食(shi)物，飲食(shi)主要由清淡(dan)為主。

有良好的睡眠

睡眠(mian)也會(hui)對長不長痘(dou)痘(dou)有(you)影響的，所(suo)以要有(you)良(liang)好的睡眠(mian)，做(zuo)到不熬夜，早睡早起(qi)，相信(xin)痘(dou)痘(dou)會(hui)減少(shao)的。

少面對電腦和電視

電腦和電視都有一定的輻射(she)，所(suo)以上網上久(jiu)了或者看(kan)電視看(kan)久(jiu)了都會長(chang)痘痘的，而且對皮膚影響(xiang)有點厲害。

適當補充維生素A

維生素(su)A或胡蘿卜素(su)可以促使皮脂排出通暢(chang)，需多食，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。

適當的運動

每天堅持做適當(dang)的運(yun)動對預防長痘(dou)痘(dou)也是不錯的。

多吃新鮮蔬菜和水果

每天都要吃一些新鮮(xian)的蔬菜和水(shui)果(guo)，不要吃的油(you)膩即可。

清潔皮膚

皮(pi)膚出現痘痘很大一(yi)部分原因就(jiu)是沒有清潔干(gan)凈(jing)皮(pi)膚，油脂或(huo)污垢堵(du)塞(sai)了毛孔，從而產生(sheng)了痘痘。

不要用手擠

臉(lian)上(shang)出現(xian)脂(zhi)肪粒或者粉(fen)刺的話(hua)，不要用(yong)手去擠，這樣很容易產生痘痘，甚至會(hui)留(liu)下疤痕(hen)。

減壓

壓力太大，飲食作息不平衡，也很容(rong)易(yi)造成內(nei)分泌失調，引起痘痘，所以一定要調整(zheng)生活節奏，作息時間慢慢調規律。

運動

經常運動(dong)一下，特別是跑步等有氧運動(dong)能促(cu)進新陳代謝(xie)，保持皮膚正常代謝(xie)平衡。

防曬

做好防曬，避免陽(yang)光直射皮膚，引起色素沉著，油脂堵塞還會(hui)引起痘痘發(fa)生。