一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物(wu)有動(dong)物(wu)肝臟(zang)、金針菜、胡(hu)蘿卜(bu)、西蘭花、薺菜、菠菜等。

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2.日常還(huan)可以多吃(chi)一些含鋅的(de)食物，這(zhe)樣有利于減輕細胞的(de)脫落(luo)，對角(jiao)質的(de)脫落(luo)有一定的(de)緩(huan)解作用(yong)，如(ru)瘦肉(rou)類、牡蠣、海參(can)、雞蛋、茄子(zi)、土豆、核桃(tao)仁(ren)、葵(kui)花子(zi)、蘋果(guo)等(deng)。

3.日常還要(yao)注(zhu)意(yi)少吃(chi)一(yi)些(xie)肥膩的(de)食物(wu)(wu)(wu)，以免加重(zhong)了內熱(re)，如果內熱(re)過重(zhong)很(hen)容易加重(zhong)痘痘的(de)發生(sheng)，因(yin)(yin)此(ci)，凡含(han)油脂豐富的(de)動物(wu)(wu)(wu)肥肉(rou)、魚(yu)油、動物(wu)(wu)(wu)腦、蛋黃(huang)、動物(wu)(wu)(wu)4.高脂肪(fang)類的(de)食物(wu)(wu)(wu)不(bu)宜多吃(chi)。高脂類食物(wu)(wu)(wu)在消化的(de)過程中會(hui)產生(sheng)大量熱(re)能，痤(cuo)瘡患者(zhe)本來(lai)就(jiu)體熱(re)，吃(chi)此(ci)類食物(wu)(wu)(wu)會(hui)使內熱(re)加重(zhong)，導致滋生(sheng)痘痘。因(yin)(yin)此(ci)，長痤(cuo)瘡時(shi)不(bu)要(yao)吃(chi)豬肉(rou)、奶油、豬腦、花生(sheng)等脂肪(fang)較高的(de)食物(wu)(wu)(wu)，避(bi)免病情加重(zhong)。

5.海(hai)鮮(xian)與(yu)腥發之物(wu)(wu)(wu)忌吃(chi)(chi)。痤瘡患者(zhe)易(yi)出現(xian)過敏現(xian)象，海(hai)鮮(xian)與(yu)腥發之物(wu)(wu)(wu)都是發物(wu)(wu)(wu)，易(yi)引(yin)起過敏現(xian)象，使治療更加困(kun)擾，導(dao)致(zhi)慢性炎(yan)癥(zheng)擴大，加重痤瘡患者(zhe)的病情(qing)。患病期間不宜吃(chi)(chi)此類食物(wu)(wu)(wu)，尤其是海(hai)產(chan)品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚油性較大、工作環(huan)境(jing)油膩、環(huan)境(jing)溫度較高或經常鍛(duan)煉的人，特別(bie)是運動(dong)員，應當增加(jia)洗臉(lian)的次數(shu)。運動(dong)或外出回(hui)家后應該及(ji)時洗臉(lian)，將臉(lian)上的臟塵和油垢(gou)洗掉，保持臉(lian)部(bu)清潔、干爽，避免(mian)污物堵塞毛孔。最好先用熱水洗，然后使用冷(leng)水再洗一遍(bian)，這樣(yang)有(you)利于收(shou)縮毛孔。同(tong)時還要勤(qin)洗頭，頭皮的油性也容(rong)易造成額(e)頭冒(mao)出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分(fen)泌較旺盛的油性皮膚，避免(mian)按(an)摩，以免(mian)刺激油脂分(fen)泌，容易長痘(dou)痘(dou)。

②不要留長發(fa)，或是將頭發(fa)散在臉上，這樣容易刺激皮膚(fu)。

③不(bu)要用(yong)手(shou)去碰你的臉(lian)，因為手(shou)上不(bu)但容易攜帶細菌，還會因東西的觸(chu)碰而刺激(ji)產生不(bu)必(bi)要的青(qing)春(chun)痘(dou)。更不(bu)要用(yong)手(shou)擠壓痘(dou)痘(dou)，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰后(hou)形成疤痕和(he)色素(su)沉(chen)著，影響(xiang)美觀。

3.防紫外線

紫外線(xian)會刺(ci)激青春(chun)痘(dou)惡化，注意(yi)防曬，不要去(qu)海邊，海邊紫外線(xian)強烈，同(tong)時(shi)更不要游泳，因為海水也是對皮(pi)膚的一(yi)大刺(ci)激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火上升，養成每日早起排(pai)便的(de)習慣(guan)，多運動，作(zuo)息正常(chang)，或是多喝優酪乳來改(gai)變腸道的(de)細菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。