一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的(de)食物(wu)(wu)有動物(wu)(wu)肝臟、金針菜、胡蘿卜、西(xi)蘭花、薺(qi)菜、菠(bo)菜等(deng)。

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2.日常(chang)還可(ke)以多吃一(yi)(yi)些含鋅的(de)食物，這樣有(you)利于(yu)減(jian)輕細胞的(de)脫(tuo)落(luo)，對角質(zhi)的(de)脫(tuo)落(luo)有(you)一(yi)(yi)定的(de)緩解作用，如(ru)瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子(zi)、土(tu)豆(dou)、核桃(tao)仁、葵花(hua)子(zi)、蘋果等。

3.日常還(huan)要注意少吃(chi)(chi)一些肥(fei)膩(ni)的(de)食物(wu)，以免(mian)加重(zhong)了(le)內熱(re)，如果內熱(re)過重(zhong)很容易加重(zhong)痘(dou)痘(dou)的(de)發(fa)生，因(yin)此，凡含油脂(zhi)(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)動物(wu)肥(fei)肉、魚(yu)油、動物(wu)腦(nao)、蛋黃、動物(wu)4.高脂(zhi)(zhi)肪類的(de)食物(wu)不宜多吃(chi)(chi)。高脂(zhi)(zhi)類食物(wu)在消化的(de)過程(cheng)中會(hui)產(chan)生大量熱(re)能(neng)，痤(cuo)瘡患(huan)者本來就體(ti)熱(re)，吃(chi)(chi)此類食物(wu)會(hui)使內熱(re)加重(zhong)，導致(zhi)滋生痘(dou)痘(dou)。因(yin)此，長痤(cuo)瘡時(shi)不要吃(chi)(chi)豬(zhu)肉、奶油、豬(zhu)腦(nao)、花生等脂(zhi)(zhi)肪較(jiao)高的(de)食物(wu)，避(bi)免(mian)病情加重(zhong)。

5.海鮮與(yu)腥發(fa)之(zhi)物(wu)忌吃。痤瘡患者易(yi)出現過(guo)敏(min)現象，海鮮與(yu)腥發(fa)之(zhi)物(wu)都是發(fa)物(wu)，易(yi)引起過(guo)敏(min)現象，使治療(liao)更(geng)加困擾，導致慢性炎癥擴大，加重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃此類(lei)食物(wu)，尤其是海產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮(pi)膚油(you)性較大、工(gong)作環(huan)境(jing)油(you)膩(ni)、環(huan)境(jing)溫度較高或(huo)經常鍛煉的(de)人，特別是運動員，應(ying)當(dang)增加(jia)洗(xi)臉(lian)的(de)次數。運動或(huo)外出回家后應(ying)該及時洗(xi)臉(lian)，將臉(lian)上的(de)臟(zang)塵(chen)和油(you)垢洗(xi)掉，保持臉(lian)部清潔、干爽(shuang)，避免污物堵(du)塞毛(mao)孔(kong)。最(zui)好先用熱水洗(xi)，然后使(shi)用冷水再(zai)洗(xi)一遍，這樣有利(li)于收縮毛(mao)孔(kong)。同時還要勤洗(xi)頭，頭皮(pi)的(de)油(you)性也容易造(zao)成額頭冒出痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

2.避免刺激

①脂(zhi)腺分泌(mi)較旺(wang)盛(sheng)的油性皮膚(fu)，避免(mian)(mian)按摩，以免(mian)(mian)刺激油脂(zhi)分泌(mi)，容易長(chang)痘痘。

②不要留(liu)長發(fa)(fa)，或(huo)是將頭發(fa)(fa)散在臉(lian)上，這樣容(rong)易(yi)刺激皮膚。

③不(bu)要用手去碰你的臉，因(yin)為手上不(bu)但容易攜帶細菌，還會(hui)因(yin)東西的觸(chu)碰而刺(ci)激產生不(bu)必要的青春痘(dou)。更(geng)不(bu)要用手擠壓痘(dou)痘(dou)，以免(mian)引(yin)起化膿發(fa)炎(yan)，膿瘡破潰后形(xing)成疤(ba)痕和色素沉著，影(ying)響美(mei)觀。

3.防紫外線

紫外線會刺(ci)激青春痘惡化，注(zhu)意防曬，不(bu)要去海(hai)邊，海(hai)邊紫外線強烈，同(tong)時(shi)更(geng)不(bu)要游泳(yong)，因為海(hai)水也(ye)是(shi)對皮膚(fu)的一大刺(ci)激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火上升，養成每日早起排便(bian)的習慣，多(duo)運動，作息(xi)正(zheng)常，或是(shi)多(duo)喝優酪乳(ru)來改變(bian)腸道(dao)的細菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。