【戶(hu)外運(yun)動裝備(bei)】戶(hu)外運(yun)動裝備(bei)怎么挑選 夏季戶(hu)外運(yun)動注意事(shi)項盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一(yi)天的(de)活動，夏季盡量選擇透(tou)氣網背(bei)(bei)(bei)負系統(簡稱網背(bei)(bei)(bei))的(de)背(bei)(bei)(bei)包(bao)(bao)。透(tou)氣網背(bei)(bei)(bei)負系統的(de)優點很明顯，通過透(tou)氣網把(ba)背(bei)(bei)(bei)部和(he)包(bao)(bao)體(ti)(ti)隔開，這樣背(bei)(bei)(bei)部只承重(zhong)透(tou)氣網傳遞的(de)重(zhong)量，而(er)且透(tou)氣網一(yi)般(ban)是(shi)有弧度的(de)，比較舒服，背(bei)(bei)(bei)部透(tou)氣性比較好(hao)，不過缺點也有，就是(shi)由于整個背(bei)(bei)(bei)負系統的(de)設計，包(bao)(bao)體(ti)(ti)所能容(rong)納的(de)空間就隨之損失(shi)一(yi)些。

速干衣

運(yun)動過(guo)程中最讓人受不了的(de)便(bian)是穿著一身黏(nian)噠(da)噠(da)的(de)衣(yi)服了。本來是想體驗(yan)那種大汗淋漓、燃(ran)燒脂肪的(de)暢快過(guo)程，結果很容易就會被貼在(zai)身上的(de)衣(yi)服給(gei)擾亂心情，所以，running man必備一套速干衣(yi)！

徒步鞋

徒步鞋一般是低邦的(de)，因為(wei)(wei)徒(tu)(tu)步鞋(xie)(xie)是專(zhuan)供走(zou)些(xie)路況較好(hao)的(de)地(di)段(duan)而且又要長時間行走(zou)，所以徒(tu)(tu)步鞋(xie)(xie)鞋(xie)(xie)底提(ti)供的(de)保護是保護你的(de)雙腳排汗透氣效果(guo)超好(hao)，這也(ye)是徒(tu)(tu)步鞋(xie)(xie)可以作為(wei)(wei)城(cheng)市休閑穿著的(de)重(zhong)要原因；另外(wai)，夏季選徒(tu)(tu)步鞋(xie)(xie)要考慮到防(fang)滑(hua)性，因為(wei)(wei)夏季雨水較多，徒(tu)(tu)步過程中防(fang)滑(hua)性能是比較重(zhong)要的(de)。

戶外帳篷

低海拔露(lu)營(ying)(ying)，可抵(di)抗小雨，設計著重(zhong)考慮(lv)通(tong)(tong)風(feng)，其(qi)次是(shi)抵(di)抗天候(hou)，通(tong)(tong)常(chang)頂(ding)蓋(gai)為(wei)通(tong)(tong)風(feng)的紗窗網，底層(ceng)為(wei)尼龍(long)布(bu)，有外帳，但搭外帳僅能抵(di)擋小雨，無法抗強風(feng)。適用于夏季沙(sha)灘草(cao)地休(xiu)閑露(lu)營(ying)(ying)。

登山杖

作(zuo)用也很大，夏(xia)季出(chu)行，路面濕滑，植被茂(mao)密，這(zhe)些都會造(zao)成一(yi)個(ge)結果：滑。所以，登(deng)山(shan)杖作(zuo)為一(yi)個(ge)很好的支(zhi)撐，作(zuo)用不言而(er)喻，即可(ke)以平(ping)衡身體(ti)，又可(ke)以減輕膝蓋的沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營，避(bi)免(mian)不(bu)了(le)照明設備，例如：手電(dian)（充電(dian)、放電(dian)池(chi)）、頭(tou)燈(deng)(deng)、營地(di)燈(deng)(deng)（汽燈(deng)(deng)、油(you)燈(deng)(deng)、電(dian)池(chi)燈(deng)(deng)），在特別建議使用(yong)頭(tou)燈(deng)(deng)，方(fang)便雙手做別的事。

運動手表

最后但同樣重要的一(yi)定是一(yi)款(kuan)足(zu)夠(gou)吸睛的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)手(shou)表啦(la)！不過它的最主要用(yong)途可不是向別人炫耀它的多(duo)功能哦！最基本(ben)的還是時時刻刻告訴你運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時間(jian)，讓你做到心中有數，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)效(xiao)果不言而喻(yu)！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從(cong)事戶外活動之(zhi)余，須注(zhu)意生理(li)健(jian)康，夏季炎熱(re)，建議挑選有樹(shu)蔭或是(shi)鄰溪的步道，避免長(chang)時間的曝曬造成中暑或是(shi)熱(re)衰竭等疾病。

2、做好防曬

長時間(jian)在戶外的(de)環境下活動，忽略防(fang)(fang)曬(shai)的(de)工作有可(ke)(ke)能曬(shai)傷皮膚，長久累(lei)積下來(lai)，嚴重(zhong)可(ke)(ke)能導致皮膚疾病或(huo)是(shi)眼睛(jing)病變。物理性防(fang)(fang)曬(shai)可(ke)(ke)由戴帽子(zi)、穿著(zhu)長袖長褲來(lai)抵擋紫(zi)外線，若(ruo)是(shi)涂抹防(fang)(fang)曬(shai)乳，提醒要(yao)記得定時補擦，以(yi)免因為流汗而降低了防(fang)(fang)曬(shai)的(de)效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一般(ban)人一天大(da)約需(xu)要1至2L的(de)(de)飲水(shui)(shui)量，在(zai)運(yun)動的(de)(de)過(guo)程因(yin)為身體會(hui)產生(sheng)大(da)量熱(re)能(neng)，必須(xu)由喝(he)水(shui)(shui)、流汗(han)來降低體溫。活動量大(da)時，流汗(han)量可能(neng)高(gao)達(da)2-4升，電解質也(ye)會(hui)隨(sui)著流汗(han)而降低，如果體內水(shui)(shui)分不足，身體便(bian)容(rong)易引(yin)發中暑、熱(re)痙攣(luan)、抽(chou)筋、脫水(shui)(shui)、抽(chou)筋的(de)(de)情(qing)形。適度的(de)(de)補(bu)充水(shui)(shui)分和電解質，在(zai)炎熱(re)的(de)(de)環(huan)境尤為重要！