【戶(hu)外(wai)運動(dong)裝備】戶(hu)外(wai)運動(dong)裝備怎么挑選 夏季戶(hu)外(wai)運動(dong)注意事項盤(pan)點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于(yu)一(yi)天的(de)(de)(de)活動，夏(xia)季盡量(liang)選擇透(tou)(tou)氣(qi)(qi)網(wang)(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統(簡稱網(wang)(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei)(bei))的(de)(de)(de)背(bei)(bei)(bei)(bei)包。透(tou)(tou)氣(qi)(qi)網(wang)(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統的(de)(de)(de)優點(dian)很明顯，通過透(tou)(tou)氣(qi)(qi)網(wang)(wang)(wang)把背(bei)(bei)(bei)(bei)部和包體隔開，這樣背(bei)(bei)(bei)(bei)部只承重(zhong)透(tou)(tou)氣(qi)(qi)網(wang)(wang)(wang)傳遞的(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)，而且透(tou)(tou)氣(qi)(qi)網(wang)(wang)(wang)一(yi)般是(shi)有(you)弧度的(de)(de)(de)，比(bi)較舒服，背(bei)(bei)(bei)(bei)部透(tou)(tou)氣(qi)(qi)性(xing)比(bi)較好(hao)，不(bu)過缺點(dian)也有(you)，就是(shi)由于(yu)整個背(bei)(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統的(de)(de)(de)設計，包體所能容(rong)納(na)的(de)(de)(de)空(kong)間就隨之(zhi)損失一(yi)些。

速干衣

運動(dong)過程(cheng)中最(zui)讓人受(shou)不(bu)了的(de)(de)便是(shi)穿著一身黏(nian)噠噠的(de)(de)衣服了。本來是(shi)想體驗(yan)那(nei)種大汗淋(lin)漓、燃燒脂肪(fang)的(de)(de)暢快過程(cheng)，結果很容易就(jiu)會被貼在身上的(de)(de)衣服給擾亂心(xin)情，所以(yi)，running man必備一套速干(gan)衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)低邦的(de)(de)(de)(de)，因(yin)(yin)(yin)為徒(tu)步(bu)鞋(xie)是(shi)專供走些路況較好(hao)的(de)(de)(de)(de)地(di)段而且又要長時間行走，所以徒(tu)步(bu)鞋(xie)鞋(xie)底提供的(de)(de)(de)(de)保護是(shi)保護你的(de)(de)(de)(de)雙腳(jiao)排汗透(tou)氣效果(guo)超(chao)好(hao)，這也是(shi)徒(tu)步(bu)鞋(xie)可(ke)以作為城市休閑穿著的(de)(de)(de)(de)重要原因(yin)(yin)(yin)；另外(wai)，夏(xia)季(ji)選徒(tu)步(bu)鞋(xie)要考慮(lv)到防滑(hua)性，因(yin)(yin)(yin)為夏(xia)季(ji)雨(yu)水(shui)較多，徒(tu)步(bu)過程(cheng)中防滑(hua)性能是(shi)比較重要的(de)(de)(de)(de)。

戶外帳篷

低海拔露營，可(ke)抵抗(kang)(kang)(kang)小雨，設計(ji)著重考慮通(tong)風(feng)(feng)，其次是(shi)抵抗(kang)(kang)(kang)天候(hou)，通(tong)常頂蓋(gai)為通(tong)風(feng)(feng)的紗窗網，底層為尼龍布，有外(wai)帳(zhang)，但搭(da)外(wai)帳(zhang)僅能抵擋小雨，無法抗(kang)(kang)(kang)強風(feng)(feng)。適用于(yu)夏季沙灘草地(di)休閑露營。

登山杖

作用也很大，夏季出行，路面濕滑，植被茂密，這些都會造成一個(ge)結果：滑。所以，登山杖(zhang)作為(wei)一個(ge)很好的支(zhi)撐，作用不言而喻，即可(ke)以平衡(heng)身體，又(you)可(ke)以減輕膝蓋的沖擊。

照明設備

夏季(ji)在(zai)戶外篝火、露(lu)營(ying)，避免(mian)不了(le)照明(ming)設備(bei)，例如(ru)：手(shou)電(dian)(dian)（充電(dian)(dian)、放電(dian)(dian)池）、頭燈(deng)(deng)(deng)、營(ying)地燈(deng)(deng)(deng)（汽燈(deng)(deng)(deng)、油燈(deng)(deng)(deng)、電(dian)(dian)池燈(deng)(deng)(deng)），在(zai)特別(bie)建議(yi)使用頭燈(deng)(deng)(deng)，方便雙手(shou)做別(bie)的事。

運動手表

最后但同樣重(zhong)要的(de)(de)一定(ding)是(shi)一款足夠吸睛的(de)(de)運動(dong)手表啦！不過它(ta)的(de)(de)最主(zhu)要用途可不是(shi)向別(bie)人炫耀它(ta)的(de)(de)多功能(neng)哦！最基本的(de)(de)還是(shi)時時刻刻告訴你(ni)運動(dong)時間(jian)，讓你(ni)做到(dao)心(xin)中有(you)數(shu)，運動(dong)效果(guo)不言而(er)喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從(cong)事戶外活動之余，須注(zhu)意生理健康，夏季炎熱，建議挑(tiao)選有樹蔭或(huo)是鄰溪的步道(dao)，避免長時(shi)間的曝曬造成中(zhong)暑(shu)或(huo)是熱衰(shuai)竭等疾病。

2、做好防曬

長(chang)時(shi)間在戶外的環境(jing)下活動，忽略(lve)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)的工作有可能(neng)(neng)曬(shai)(shai)(shai)傷皮膚，長(chang)久(jiu)累積下來(lai)，嚴重可能(neng)(neng)導(dao)致皮膚疾病或是眼睛病變。物理(li)性防(fang)曬(shai)(shai)(shai)可由戴帽子、穿著長(chang)袖長(chang)褲(ku)來(lai)抵擋(dang)紫外線，若是涂抹防(fang)曬(shai)(shai)(shai)乳，提(ti)醒(xing)要記得(de)定時(shi)補(bu)擦，以免因為流(liu)汗而降低了防(fang)曬(shai)(shai)(shai)的效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一(yi)般人一(yi)天大約需(xu)要(yao)1至(zhi)2L的(de)(de)飲水(shui)量，在(zai)運動的(de)(de)過程因為身體會產生大量熱能，必須由喝水(shui)、流(liu)汗來降(jiang)低(di)體溫。活動量大時，流(liu)汗量可能高達2-4升，電解質(zhi)也會隨著流(liu)汗而降(jiang)低(di)，如(ru)果體內水(shui)分不足，身體便容易引(yin)發中暑(shu)、熱痙攣、抽筋、脫水(shui)、抽筋的(de)(de)情形。適(shi)度(du)的(de)(de)補充水(shui)分和(he)電解質(zhi)，在(zai)炎(yan)熱的(de)(de)環(huan)境尤為重要(yao)！