【小腹按摩】按摩肚(du)子減肥方法(fa) 月(yue)經不調按摩穴(xue)位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在肚臍(qi)眼(yan)的(de)水平線上，乳頭的(de)正下(xia)方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按(an)摩(mo)此穴位可以調節大腸的(de)運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置(zhi)。

對于便(bian)(bian)秘(mi)以及伴隨便(bian)(bian)秘(mi)的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣(yang)對于便(bian)秘(mi)和腹(fu)脹有效。

四、水分穴

肚臍眼(yan)上大約一指寬。

促進排泄功能，提高水分代謝(xie)。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高(gao)處，肚臍(qi)和胸骨下(xia)端(duan)1/2處(chu)。

調(diao)節身體消化機能，通便。

六、氣海穴

位(wei)于肚臍下兩指處左右。

聚氣之穴(xue)，有保暖之功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指以下(xia)，把食指放(fang)在肚臍無名(ming)指附近便(bian)是(shi)關元穴。

熱敷能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水(shui)平線(xian)上的側腹(fu)處。

促進全身的新陳代謝。

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月經不調按摩穴位

1、神闕穴

本穴位于臍中部，即為肚臍處。具有培元(yuan)固本、益陰斂陽、回陽固脫、和(he)胃理腸的功(gong)效，主要(yao)用于治療胃炎、腸炎、婦女血冷不受胎、月經不調等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局部(bu)發(fa)熱發(fa)脹(zhang)為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處。任脈水(shui)氣(qi)在此吸(xi)熱后(hou)氣(qi)化脹(zhang)散，可(ke)生發陽氣(qi)，主治脘(wan)腹脹(zhang)滿，水(shui)谷不(bu)(bu)化，大便不(bu)(bu)通，繞臍腹痛，男子(zi)遺精(jing)，陽萎等(deng)癥，并可(ke)治療女子(zi)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調，痛經(jing)，經(jing)閉(bi)，產后(hou)惡露不(bu)(bu)止(zhi)等(deng)多種婦科問(wen)題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再換左(zuo)手掌心按(an)摩，至(zhi)有發熱為宜(yi)。

3、關元穴(xue)

本(ben)(ben)穴位于人體(ti)的小腹部，前正中線上，具有培元固本(ben)(ben)、補益下焦之功，只要是元氣虧損(sun)引起的問題(ti)都按摩均(jun)可改善(shan)，主要用于治療泌尿、生(sheng)殖系統疾(ji)患(huan)，如女子生(sheng)理(li)不順，痛經(jing)，閉經(jing)等癥。

將雙(shuang)手重疊放(fang)置于關元位置，稍微用些力(li)氣，再快速地(di)、小(xiao)幅度(du)地(di)上下推動，隨(sui)時都可(ke)以按摩(mo)，注意(yi)不要過于用力(li)，按摩(mo)至局部有(you)酸脹感為宜。

4、天樞(shu)穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹(fu)直(zhi)肌及其鞘(qiao)處。本穴手(shou)陽明大腸經(jing)募穴，主要用于治(zhi)療腸胃疾病(bing)、以及婦科(ke)疾病(bing)，可以通過按(an)摩(mo)來(lai)輔助治(zhi)療便(bian)秘，腹(fu)脹(zhang)，腹(fu)瀉，以及月經(jing)不調，痛經(jing)，閉經(jing)等(deng)癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘，重(zhong)復按壓(ya)5次，再搓(cuo)熱(re)手掌，按順(shun)時(shi)針方(fang)向揉按腹部至局部發熱(re)為宜。