睡養：保證有充足睡眠，做到(dao)起居有時(shi)、娛樂有度、勞逸結(jie)合。

神養：心情愉(yu)快(kuai)，性格開朗，能促進身體骨(gu)骼里的骨(gu)髓造血(xue)功能旺盛。

動養：經常參加體(ti)育鍛煉，如健美(mei)操、跑步、散步等，可增強體(ti)力和造血功能。

食養：吃些(xie)富含“造血原料”的優質(zhi)蛋白質(zhi)、必需的微量(liang)元素(鐵、銅等(deng))、葉(xie)酸和維生素B12等(deng)營養食物(wu)。

藥養：貧血(xue)(xue)者應進補(bu)(bu)(bu)養血(xue)(xue)藥(yao)膳，補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)藥(yao)物主要有(you)人參、黨參、當歸、阿(a)膠等。此外(wai)還可以(yi)服用(yong)有(you)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)補(bu)(bu)(bu)鐵(tie)作(zuo)用(yong)的各(ge)種西藥(yao)、口服保健品進行調治(zhi)。

除了(le)先天(tian)不足外(wai)(wai)，長期的(de)勞累、壓(ya)力過大、營養(yang)不足都可能造成(cheng)血虛。外(wai)(wai)傷、手術以及月經量過多和女性生產等也(ye)會造成(cheng)失血過多，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花生、蓮藕(ou)、黑木耳(er)、雞肉、豬(zhu)肉、羊肉、葡萄、紅棗、桂(gui)圓等。

注意：血虛時常伴有氣虛，在使用當歸(gui)、熟地(di)、川芎等補藥時，可適當添加黃芪(qi)、黨(dang)參(can)等補氣藥物。另(ling)外補血期間要(yao)注意控制脂肪攝入(ru)。

著(zhu)涼，為(wei)了(le)美冬天也堅持(chi)穿短裙子；脾(pi)氣(qi)大、壓力大或(huo)遇(yu)到很多(duo)不順(shun)心的事(shi)，導致(zhi)脾(pi)氣(qi)急(ji)躁，心情長(chang)期不愉快等會造成血瘀體(ti)質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元(yuan)胡、丹參(can)、川芎、桃(tao)仁、紅花(hua)、三七、香附、郁金(jin)等。

注意：不宜吃寒(han)涼食物，少吃肥(fei)肉、甜食、油炸食品(pin)、鹽和味精，運(yun)動可改(gai)善血液的高凝狀(zhuang)態(tai)，避(bi)免(mian)過度緊張、勞累，有助于改(gai)善氣血運(yun)行。

現代人飲食選擇多(duo)，常吃辛辣(la)刺激、重口肉食等(deng)食物都會助(zhu)長體內的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲(si)瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等。

注意：避(bi)免過度勞累、熬(ao)夜、性事過度，忌(ji)吃(chi)油炸(zha)、辛辣、刺激(ji)性的食物，要(yao)遠離煙(yan)酒(jiu)。注(zhu)意保(bao)持情緒穩定。

血寒是相對(dui)少見的一種情況，指局部(bu)脈絡寒凝氣滯、運行不(bu)(bu)暢所表現(xian)的征候。如(ru)果“腎陽”不(bu)(bu)足，血液得不(bu)(bu)到(dao)適當溫煦就會變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉(xie)、生姜(jiang)、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸(gou)杞(qi)子、炙甘草(cao)、杜仲、益母(mu)草(cao)等。

注意：要忌食(shi)寒涼、生冷食(shi)物，注意保暖，保證充(chong)足(zu)睡眠，平時多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)。

卵泡期：枸杞補血，促使卵(luan)泡發育成熟，養(yang)陰為主，同(tong)時注意補腎(shen)。

排卵期：丹(dan)參補血，促發(fa)排(pai)卵，活血調經，清心(xin)除煩(fan)，止痛(tong)安神。

黃體期：熟地(di)補(bu)血，陰(yin)陽(yang)并補(bu)，以補(bu)腎陽(yang)為主(zhu)，補(bu)血滋陰(yin)、補(bu)精(jing)益髓。

經期：肉桂補血，溫中補陽(yang)、散寒止痛(tong)、活血通經、促進血液(ye)循(xun)環(huan)。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣和血，調經止(zhi)痛，潤燥滑腸。

月子期：阿(a)膠(jiao)補(bu)血(xue)，養血(xue)補(bu)血(xue)效果明(ming)顯，讓新媽媽最(zui)快地(di)恢復(fu)體(ti)質(zhi)。

紅糖補血效果好

紅糖(tang)水并(bing)沒有民間傳說(shuo)的(de)補血等(deng)神奇功效(xiao)，不僅沒有補血的(de)有效(xiao)成分(fen)，而且紅糖(tang)提純(chun)不夠，里面(mian)還(huan)可能含有雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖啡(fei)與茶，可能(neng)導致缺鐵(tie)性貧血。這(zhe)是(shi)因(yin)為茶葉中的(de)鞣酸和(he)咖啡(fei)中的(de)多酚類物質，可與鐵(tie)形成難以溶解的(de)鹽類，抑制(zhi)鐵(tie)質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝(gan)能補血沒錯，但是豬肝(gan)是內臟器官，含有大(da)量的(de)毒素，吃的(de)太多反而不利(li)于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸(gou)杞確實能(neng)有補血功(gong)效，但如(ru)果補血只是單單吃紅棗、枸(gou)杞這樣子(zi)的話(hua)，效果是挺(ting)微弱(ruo)的，建議搭配葡萄(tao)干、龍(long)眼等食材(cai)食用。