睡養：保證有充(chong)足(zu)睡眠，做到(dao)起居(ju)有時、娛樂有度、勞(lao)逸結(jie)合。

神養：心情愉(yu)快，性格開朗，能促進身體骨骼里的骨髓造血功(gong)能旺(wang)盛。

動養：經常參加體(ti)育鍛(duan)煉，如健(jian)美(mei)操、跑步(bu)、散步(bu)等，可增強體(ti)力和(he)造血功能。

食養：吃(chi)些富含(han)“造血(xue)原料”的(de)優質蛋白質、必需的(de)微量(liang)元素(su)(鐵、銅等)、葉酸和維生素(su)B12等營養食物(wu)。

藥養：貧血(xue)者(zhe)應進(jin)補(bu)養(yang)血(xue)藥膳，補(bu)血(xue)藥物主(zhu)要有人參、黨參、當歸、阿(a)膠等。此外還可以(yi)服(fu)用有補(bu)血(xue)補(bu)鐵(tie)作用的各(ge)種(zhong)西藥、口服(fu)保(bao)健品進(jin)行調治(zhi)。

除了先天不(bu)足外，長(chang)期的勞累、壓(ya)力(li)過大、營養不(bu)足都可能造(zao)成血(xue)虛。外傷、手術以(yi)及月經量過多和女性生產等也會造(zao)成失血(xue)過多，出現血(xue)虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花(hua)生、蓮(lian)藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊(yang)肉、葡(pu)萄、紅棗(zao)、桂圓等。

注意：血(xue)虛時(shi)常伴(ban)有氣虛，在使用當歸、熟地(di)、川芎等(deng)補藥(yao)時(shi)，可適當添加黃芪、黨參等(deng)補氣藥(yao)物。另(ling)外補血(xue)期(qi)間要注意控制脂肪(fang)攝入。

著涼(liang)，為了美(mei)冬天(tian)也堅(jian)持穿短裙子；脾氣大(da)(da)、壓力大(da)(da)或(huo)遇到很(hen)多不(bu)順心(xin)的事，導致脾氣急躁，心(xin)情長期(qi)不(bu)愉快等會造成血(xue)瘀體(ti)質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川芎、桃(tao)仁、紅花、三七、香附、郁金(jin)等。

注意：不宜吃(chi)(chi)寒涼(liang)食物，少(shao)吃(chi)(chi)肥(fei)肉、甜(tian)食、油(you)炸食品、鹽和味精，運動可改(gai)善血(xue)液的高凝狀(zhuang)態(tai)，避免過度緊(jin)張、勞累，有助于改(gai)善氣血(xue)運行。

現代人(ren)飲食(shi)選擇多(duo)，常吃辛辣(la)刺激、重口肉(rou)食(shi)等食(shi)物都會助長體(ti)內(nei)的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏(yi)米、赤小豆(dou)、綠豆(dou)、苦瓜、蓮(lian)藕、雪梨、絲(si)瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃(pang)蟹等。

注意：避免過(guo)度(du)勞累、熬夜、性事過(guo)度(du)，忌吃油炸、辛(xin)辣(la)、刺激性的食(shi)物，要遠離(li)煙酒。注(zhu)意保持情(qing)緒穩定。

血寒是相(xiang)對少見(jian)的一種情(qing)況，指局部脈絡(luo)寒凝氣滯、運行不暢(chang)所表(biao)現的征候。如果“腎陽”不足(zu)，血液(ye)得不到適當溫煦就會變冷(leng)。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸(gou)杞子(zi)、炙甘草、杜仲、益母草等。

注意：要(yao)忌食(shi)寒涼、生冷食(shi)物，注意(yi)保暖，保證充(chong)足(zu)睡眠，平時(shi)多曬曬太陽。

卵泡期：枸(gou)杞補血，促使卵泡發育成熟，養(yang)陰為主，同時注意補腎(shen)。

排卵期：丹(dan)參補(bu)血，促發排卵，活血調經，清心除煩，止痛安(an)神。

黃體期：熟地(di)補血，陰(yin)陽并補，以補腎陽為(wei)主(zhu)，補血滋陰(yin)、補精(jing)益髓。

經期：肉桂補(bu)血(xue)，溫(wen)中(zhong)補(bu)陽(yang)、散寒(han)止痛、活血(xue)通經、促進血(xue)液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當(dang)歸補血，補氣和血，調(diao)經(jing)止痛，潤燥滑(hua)腸。

月子期：阿膠補血，養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒有(you)民間傳說的補(bu)(bu)血等神(shen)奇功效，不僅沒有(you)補(bu)(bu)血的有(you)效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有(you)雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖(ka)啡(fei)與茶(cha)，可(ke)能導(dao)致缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血。這是因為茶(cha)葉中的鞣酸和咖(ka)啡(fei)中的多酚類(lei)物質(zhi)，可(ke)與鐵(tie)形成(cheng)難以溶(rong)解(jie)的鹽類(lei)，抑制(zhi)鐵(tie)質(zhi)吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補(bu)血沒錯，但是(shi)豬肝是(shi)內(nei)臟器官，含有(you)大量的毒素，吃的太多(duo)反而不利于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅(hong)棗(zao)枸杞(qi)確實能(neng)有(you)補(bu)血(xue)功(gong)效，但如果補(bu)血(xue)只是單單吃紅(hong)棗(zao)、枸杞(qi)這樣(yang)子的(de)話(hua)，效果是挺(ting)微弱的(de)，建(jian)議搭(da)配葡萄干、龍(long)眼等食材食用。