誤區一：多吃肉對身體不好

一(yi)些女性對一(yi)般廣(guang)告中宣(xuan)傳的(de)(de)肉食(shi)(shi)損害(hai)健康產生誤導(dao)，只注重植物(wu)性食(shi)(shi)品的(de)(de)保健功效，導(dao)致富含鐵(tie)(tie)元(yuan)素的(de)(de)動物(wu)性食(shi)(shi)品攝入過(guo)少。實際上，動物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)不僅含鐵(tie)(tie)豐富，其吸收(shou)率也高，達25%。而植物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)中的(de)(de)鐵(tie)(tie)元(yuan)素受食(shi)(shi)物(wu)中所含的(de)(de)植酸鹽、草酸鹽等的(de)(de)干擾，吸收(shou)率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血(xue)，在平日(ri)飲食(shi)(shi)中，蔬果與(yu)肉類的(de)(de)攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是含鐵(tie)(tie)量(liang)很低(di)，人體(ti)吸收(shou)率只有10%。例如用牛奶喂(wei)養的(de)嬰(ying)幼兒(er)，如果(guo)父母忽視添加(jia)輔食，常會引起(qi)缺鐵(tie)(tie)性貧血。蛋(dan)(dan)黃(huang)補鐵(tie)(tie)好，蛋(dan)(dan)黃(huang)含鐵(tie)(tie)量(liang)雖(sui)較(jiao)高，但其鐵(tie)(tie)的(de)吸收(shou)率僅為3%，并非(fei)補鐵(tie)(tie)佳品。雞蛋(dan)(dan)中的(de)某些(xie)蛋(dan)(dan)白(bai)質，會抑制身體(ti)吸收(shou)鐵(tie)(tie)質。因(yin)此，這兩(liang)種女人常吃的(de)食品，雖(sui)營養豐(feng)富，但要依賴它們來補充鐵(tie)(tie)質則(ze)不足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人(ren)不曉得多吃蔬(shu)菜、水(shui)果對補鐵(tie)也是有(you)好處的。這是因為蔬(shu)菜水(shui)果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有(you)機酸可與鐵(tie)形成絡(luo)合物(wu)，從而增加(jia)鐵(tie)在腸道(dao)內的溶解(jie)度，有(you)利于(yu)鐵(tie)的吸收(shou)。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對(dui)女(nv)性來(lai)說，過量嗜飲咖(ka)啡(fei)與茶，可(ke)能導致缺鐵(tie)(tie)性貧血。這是(shi)因(yin)為茶葉(xie)中的(de)(de)鞣酸(suan)和咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)多酚類物(wu)質(zhi)，可(ke)與鐵(tie)(tie)形成難以溶解的(de)(de)鹽類，抑(yi)制鐵(tie)(tie)質(zhi)吸收。因(yin)此，女(nv)性飲用咖(ka)啡(fei)和茶應該(gai)適可(ke)而止，一天一兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血(xue)者根(gen)據醫生指示，服用(yong)(yong)鐵(tie)劑，看到貧血(xue)情況改善或穩定后，即停(ting)止服用(yong)(yong)，這也是錯誤的做法。這會造(zao)成貧血(xue)情況再次出(chu)現(xian)的后果。正(zheng)確(que)的方(fang)法是服用(yong)(yong)鐵(tie)劑治(zhi)療(liao)缺鐵(tie)性貧血(xue)，直到貧血(xue)癥穩定后，再繼續服用(yong)(yong)鐵(tie)劑6至8周，以補充(chong)體內的儲存鐵(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說法，女(nv)性在月經期(qi)以(yi)及產婦分娩后，都經常喝紅(hong)糖(tang)水來補血(xue)。然(ran)而專(zhuan)(zhuan)家指出(chu)，紅(hong)糖(tang)水并(bing)沒(mei)有(you)民間傳(chuan)說的(de)補血(xue)等神(shen)奇(qi)功(gong)效(xiao)。專(zhuan)(zhuan)家表示，紅(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)人們傳(chuan)說中的(de)“益氣養血(xue)”、“促進(jin)子宮收(shou)縮，排出(chu)產后宮腔(qiang)內淤血(xue)，促使子宮早日(ri)復原”等神(shen)奇(qi)功(gong)效(xiao)，事(shi)實上紅(hong)糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)補血(xue)的(de)有(you)效(xiao)成分，而且紅(hong)糖(tang)提(ti)純不夠，里(li)面還可能(neng)含有(you)雜質(zhi)。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝(gan)能補(bu)血，這(zhe)似乎成(cheng)為女性必備常識了，因此很多女性一想到補(bu)血就吃豬(zhu)肝(gan)，雖然豬(zhu)肝(gan)能補(bu)血沒錯(cuo)，但是(shi)(shi)豬(zhu)肝(gan)是(shi)(shi)內臟器官，含(han)有(you)大(da)量的毒素，吃的太多反而不利于(yu)健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這(zhe)樣子(zi)的(de)話，效(xiao)果是挺(ting)微弱的(de)，需(xu)要(yao)配(pei)合(he)其他補血食材(cai)食用！建議可以(yi)用紅(hong)棗搭配(pei)葡萄干、龍眼等等食品一起吃(chi)，效(xiao)果會(hui)比單吃(chi)紅(hong)棗來的(de)有(you)用。長(chang)(chang)期服(fu)用紅(hong)棗肚子(zi)會(hui)容易(yi)漲氣，且會(hui)使身材(cai)變胖(pang)，怕胖(pang)的(de)人不宜長(chang)(chang)期服(fu)用，一個禮(li)拜吃(chi)2到3次即已足夠，以(yi)免(mian)補了血卻還得擔心減(jian)肥問(wen)題(ti)。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧血(xue)是(shi)—種(zhong)癥狀，而不是(shi)獨立的疾病。在(zai)治(zhi)療時必(bi)須明確缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)，市(shi)售的各種(zhong)補(bu)血(xue)保健品(pin)，雖(sui)然含有一定(ding)量(liang)(liang)的各種(zhong)形(xing)式的鐵(tie)(tie)，對缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)有輔助療效，但因為鐵(tie)(tie)含量(liang)(liang)低，不能代替(ti)正(zheng)規(gui)補(bu)鐵(tie)(tie)。如(ru)果貧血(xue)嚴重就(jiu)需要接收(shou)專(zhuan)業的治(zhi)療！