誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性(xing)(xing)對一般廣告中宣傳(chuan)的(de)(de)肉食(shi)損害健康產生誤導，只注重植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)的(de)(de)保健功效，導致富(fu)含鐵(tie)元素的(de)(de)動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)攝入過(guo)少。實際(ji)上，動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)(wu)不僅含鐵(tie)豐富(fu)，其(qi)吸(xi)收率也高，達25%。而(er)植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)(wu)中的(de)(de)鐵(tie)元素受(shou)食(shi)物(wu)(wu)中所(suo)含的(de)(de)植(zhi)酸(suan)鹽、草酸(suan)鹽等的(de)(de)干擾，吸(xi)收率很低(di)，約(yue)為3%。因(yin)此，忌肉容易引起缺鐵(tie)性(xing)(xing)貧血，在平日(ri)飲食(shi)中，蔬(shu)果與肉類的(de)(de)攝取應均(jun)衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是含鐵(tie)(tie)量很低，人體吸收(shou)率只有(you)10%。例(li)如用牛奶(nai)喂養的嬰幼(you)兒，如果父母忽視(shi)添加(jia)輔食(shi)，常會引起缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血。蛋(dan)黃補(bu)鐵(tie)(tie)好，蛋(dan)黃含鐵(tie)(tie)量雖較高，但其鐵(tie)(tie)的吸收(shou)率僅為3%，并非補(bu)鐵(tie)(tie)佳品。雞(ji)蛋(dan)中的某些蛋(dan)白質，會抑(yi)制(zhi)身(shen)體吸收(shou)鐵(tie)(tie)質。因此，這兩種女人常吃(chi)的食(shi)品，雖營養豐富，但要依賴它們來補(bu)充鐵(tie)(tie)質則(ze)不足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bu)鐵也(ye)是有好(hao)處的。這是因(yin)為(wei)蔬菜水果中(zhong)富含維(wei)生(sheng)素C、檸檬(meng)酸(suan)及(ji)蘋(pin)果酸(suan)，這類有機酸(suan)可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在(zai)腸(chang)道內(nei)的溶解度，有利于(yu)鐵的吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女性(xing)來說，過(guo)量(liang)嗜飲咖啡(fei)與茶，可能導致缺鐵性(xing)貧(pin)血。這是因(yin)為茶葉中的鞣酸和咖啡(fei)中的多(duo)酚類(lei)物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lei)，抑(yi)制鐵質吸收。因(yin)此，女性(xing)飲用咖啡(fei)和茶應該(gai)適可而止，一(yi)天一(yi)兩杯足(zu)。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧(pin)(pin)血(xue)者根據醫生指示，服(fu)用鐵(tie)(tie)劑，看到(dao)貧(pin)(pin)血(xue)情況改善或穩(wen)定后，即停止服(fu)用，這(zhe)(zhe)也是(shi)錯誤(wu)的(de)做(zuo)法。這(zhe)(zhe)會造(zao)成貧(pin)(pin)血(xue)情況再(zai)次出(chu)現的(de)后果。正確的(de)方法是(shi)服(fu)用鐵(tie)(tie)劑治療缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)(pin)血(xue)，直(zhi)到(dao)貧(pin)(pin)血(xue)癥穩(wen)定后，再(zai)繼續(xu)服(fu)用鐵(tie)(tie)劑6至8周，以補充體內的(de)儲(chu)存鐵(tie)(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)(de)說(shuo)法，女性(xing)在月(yue)經(jing)期以及(ji)產婦(fu)分娩后(hou)，都經(jing)常喝紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)水(shui)來補(bu)(bu)血(xue)(xue)。然而專家指出(chu)，紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)水(shui)并(bing)(bing)(bing)沒(mei)(mei)有(you)(you)民間傳(chuan)說(shuo)的(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)(xue)等神(shen)奇功效。專家表示(shi)，紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)并(bing)(bing)(bing)沒(mei)(mei)有(you)(you)人們傳(chuan)說(shuo)中的(de)(de)“益氣養血(xue)(xue)”、“促進子宮(gong)收縮，排出(chu)產后(hou)宮(gong)腔內淤血(xue)(xue)，促使(shi)子宮(gong)早日復(fu)原”等神(shen)奇功效，事實(shi)上紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)并(bing)(bing)(bing)沒(mei)(mei)有(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)有(you)(you)效成分，而且(qie)紅(hong)(hong)糖(tang)(tang)提純(chun)不夠，里面還可能含有(you)(you)雜(za)質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)(zhu)肝(gan)能補(bu)血，這似乎成(cheng)為女(nv)性(xing)必備常識(shi)了，因(yin)此很(hen)多女(nv)性(xing)一想到補(bu)血就吃(chi)豬(zhu)(zhu)肝(gan)，雖然豬(zhu)(zhu)肝(gan)能補(bu)血沒錯，但(dan)是豬(zhu)(zhu)肝(gan)是內臟器官，含(han)有大量(liang)的毒素，吃(chi)的太多反(fan)而不利于健康(kang)！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣(yang)子(zi)的話，效果是挺微弱(ruo)的，需要配合其他補(bu)血食材食用(yong)(yong)！建議可(ke)以用(yong)(yong)紅(hong)(hong)棗搭配葡萄干、龍眼等(deng)等(deng)食品一起吃(chi)(chi)，效果會比單吃(chi)(chi)紅(hong)(hong)棗來的有用(yong)(yong)。長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)(yong)紅(hong)(hong)棗肚子(zi)會容(rong)易漲氣，且會使身(shen)材變胖，怕胖的人不宜長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)(yong)，一個禮拜(bai)吃(chi)(chi)2到3次(ci)即已足夠(gou)，以免補(bu)了(le)血卻還(huan)得擔心減肥問題(ti)。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧血(xue)(xue)(xue)是—種癥狀，而不是獨立(li)的(de)(de)(de)疾病。在治(zhi)療(liao)(liao)時必須明確缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)(xue)，市售的(de)(de)(de)各(ge)種補血(xue)(xue)(xue)保健(jian)品，雖(sui)然含有一定量的(de)(de)(de)各(ge)種形式的(de)(de)(de)鐵(tie)，對缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)(xue)有輔助(zhu)療(liao)(liao)效(xiao)，但因為鐵(tie)含量低，不能代(dai)替正規(gui)補鐵(tie)。如果貧血(xue)(xue)(xue)嚴重就需要接收專業的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)！