【養生保健】如何養生保健 日常養生保健指南

如何(he)養生保(bao)健(jian)

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候(hou)稍(shao)加注意就(jiu)(jiu)可以了。第一(yi)點是(shi)不(bu)要吃(chi)(chi)過(guo)(guo)吃(chi)(chi)快過(guo)(guo)飽，上班族節奏快，經常是(shi)狼吞虎(hu)咽沒怎么咀(ju)嚼就(jiu)(jiu)下肚(du)，而且遇到好吃(chi)(chi)的就(jiu)(jiu)吃(chi)(chi)得撐的扶(fu)墻，這可千萬要不(bu)得，不(bu)然長久下去胃功能(neng)必受影響(xiang)，胃不(bu)好就(jiu)(jiu)會影響(xiang)營(ying)(ying)養吸收，所以飲(yin)食上一(yi)定要注意保護胃腸。再(zai)者，魚肉蛋蔬菜水果缺(que)一(yi)不(bu)可，營(ying)(ying)養要均(jun)衡(heng)。

睡

就(jiu)是(shi)休息。不(bu)會休息就(jiu)不(bu)會工作，要(yao)做到(dao)有(you)張有(you)弛，張弛有(you)道。睡(shui)眠(mian)時間(jian)一定(ding)要(yao)保證。而且盡(jin)量能睡(shui)午覺。讀書困了，馬上就(jiu)睡(shui)，養足精神(shen)再戰。晚間(jian)床鋪枕頭(tou)和室溫一定(ding)要(yao)舒適，睡(shui)得好(hao)精神(shen)好(hao)心情才好(hao)。

心

指的(de)是(shi)心情(qing)(qing)愉快。要(yao)做(zuo)到樂觀(guan)開朗。不(bu)要(yao)把任何(he)(he)事(shi)(shi)掛在心頭，我們要(yao)努力做(zuo)事(shi)(shi)，但(dan)是(shi)不(bu)要(yao)被其枷(jia)鎖。不(bu)要(yao)在任何(he)(he)事(shi)(shi)情(qing)(qing)上認為這是(shi)我唯一(yi)的(de)一(yi)次機會(hui)，其實還(huan)可以(yi)再來，失敗(bai)的(de)，錯過的(de)，都可以(yi)再來一(yi)次，不(bu)要(yao)被任何(he)(he)事(shi)(shi)影響心情(qing)(qing)，要(yao)學會(hui)自我調節(jie)。心情(qing)(qing)舒暢和延(yan)年益壽(shou)有直接的(de)關(guan)系。

好

指的(de)是興趣(qu)愛好(hao)。不論是下棋(qi)看書打球繪畫彈琴等(deng)等(deng)，任何你喜歡的(de)事情(qing)，要(yao)特別(bie)抽時(shi)(shi)間經(jing)常去做，讓(rang)自(zi)己(ji)沉(chen)浸在(zai)興趣(qu)愛好(hao)當中，讓(rang)自(zi)己(ji)充分(fen)享受(shou)一下生活，這樣的(de)時(shi)(shi)間會帶給我(wo)們(men)很大的(de)放松，哪(na)怕只是聽聽廣播看看電視(shi)也好(hao)，不要(yao)說你沒什么興趣(qu)愛好(hao)。發揮自(zi)己(ji)的(de)興趣(qu)特長會帶給我(wo)們(men)舒(shu)適的(de)心(xin)情(qing)。

煉

是(shi)鍛煉身(shen)體(ti)。俗話說生命(ming)在(zai)于運動(dong)，真的是(shi)如此(ci)。切(qie)莫說您退休在(zai)家，即便是(shi)年輕人長期窩在(zai)家里也會體(ti)力(li)下降身(shen)心俱疲的。所以最好(hao)每日都運動(dong)，至少每周一(yi)次。但是(shi)不要去(qu)健身(shen)房，要去(qu)大自然中鍛煉身(shen)體(ti)，青草綠樹，鳥語花香，山(shan)水(shui)相(xiang)伴的公(gong)園(yuan)最好(hao)。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最好在晚(wan)上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以后是(shi)肝臟排毒(du)時間，如果不(bu)按(an)時睡(shui)覺(jue)則會皮膚粗糙起(qi)痘痘。當(dang)然肝臟排毒(du)不(bu)好(hao)帶來的(de)不(bu)僅僅是(shi)皮膚上的(de)問(wen)題，更多的(de)是(shi)身體內部(bu)出現的(de)問(wen)題，所以嘍小編給大(da)家(jia)的(de)建(jian)議是(shi)23點以前(qian)睡覺，早晨7點起(qi)來，當(dang)然冬天可(ke)以(yi)適當(dang)起(qi)來晚點；

不要吃過冷食物

尤(you)其是(shi)(shi)女生大姨媽期間切記不(bu)用吃生冷食物，否則帶來的身(shen)體上(shang)的傷(shang)害不(bu)是(shi)(shi)能夠(gou)想(xiang)象(xiang)的。可以使經期推(tui)遲，也會(hui)讓血液流出更多(duo)。生冷及寒性食物都是(shi)(shi)要say no的(de)；

不要吃垃圾食品

膨化食(shi)品(pin)、油炸食(shi)品(pin)還有(you)那些果凍(dong)、餅干(gan)什么的(de)，如(ru)果你想健康就不(bu)要再吃了哦(e)！垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)不(bu)僅會讓(rang)你身(shen)體(ti)變胖，也會讓(rang)心(xin)臟病高(gao)血壓過早的(de)找上門(men)。對了哦(e)，泡面也是一大垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)殺手捏！遠離(li)垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)，保護我們身(shen)體(ti)健康；

拒絕不良夜宵

有(you)時候加班很晚，夜宵是肯(ken)定(ding)得吃的，但(dan)是夜宵的選(xuan)擇(ze)(ze)你知道嗎？你還在(zai)選(xuan)擇(ze)(ze)和同事(shi)一起(qi)定(ding)外賣(mai)或去街邊小攤(tan)吃烤串或者買一些零(ling)食(shi)泡面吃嗎？那你就(jiu)大錯(cuo)特錯(cuo)了，夜宵選(xuan)擇(ze)(ze)這些會加速(su)你的衰老(lao)，而(er)且(qie)吃了以后并不能讓你起(qi)到吃夜宵放松身(shen)心的作用(yong)，so如果要吃夜(ye)宵就趕緊(jin)拋棄這些吧！好的夜(ye)宵比如一(yi)杯牛奶、一(yi)杯芝麻糊或(huo)者自己做的一(yi)塊比薩(sa)都(dou)足(zu)以讓你(ni)精神百倍，記(ji)住飲品切忌(ji)選擇帶咖(ka)啡因的哦！

睡前泡腳

泡(pao)腳可(ke)以(yi)(yi)避免失眠，而且泡(pao)腳可(ke)以(yi)(yi)讓你身體(ti)血(xue)液(ye)循環(huan)暢(chang)通，泡(pao)腳到微微出(chu)汗(han)是最好的。

要吃早餐

早(zao)(zao)餐不吃(chi)對人體傷害大大的(de)哦！會感(gan)冒(mao)，而(er)且容(rong)易得膽結石，對胃(wei)也(ye)不好。而(er)且往(wang)(wang)往(wang)(wang)不吃(chi)早(zao)(zao)餐的(de)都是晚上(shang)吃(chi)的(de)過多(duo)或(huo)者早(zao)(zao)晨(chen)起床過晚的(de)，那么(me)晚上(shang)就(jiu)不要暴飲暴食，這(zhe)樣(yang)早(zao)(zao)晨(chen)就(jiu)可以(yi)吃(chi)早(zao)(zao)餐避免到了上(shang)午肚子餓(e)餓(e)的(de)中午又狼吞虎咽好多(duo)吃(chi)完又要坐著一下午工作，這(zhe)樣(yang)循(xun)環下去對身體可沒有(you)好處哦！就(jiu)算早(zao)(zao)晨(chen)不餓(e)也(ye)要吃(chi)點東西，哪怕(pa)喝杯牛奶咖啡也(ye)可以(yi)；

周末不要賴床

平(ping)時工作累要早起(qi)，一到周末(mo)就累的不愿意(yi)起(qi)來。其實(shi)晚起(qi)也(ye)是(shi)可以的，平(ping)時6點就要起來的，晚到8點9點(dian)也是ok的，但(dan)是不要賴床(chuang)太晚了嘛！都大(da)中(zhong)午(wu)了甚(shen)至到下(xia)午(wu)才(cai)起床(chuang)就(jiu)有(you)點不太好了哦！把生物(wu)鐘打亂了等到周(zhou)一(yi)(yi)還怎么(me)上班呢(ni)？就(jiu)算起的來(lai)一(yi)(yi)天也會好難受，此為周(zhou)一(yi)(yi)綜(zong)合癥，將延續(xu)到周(zhou)三都是有(you)可能的；

葷素搭配

素食很(hen)好(hao)，海鮮等葷食也很(hen)好(hao)，營養都不錯，但(dan)是(shi)一定(ding)要(yao)營養均衡哦！都是(shi)好(hao)東西，但(dan)是(shi)都要(yao)適(shi)量吃(chi)，適(shi)可而止的吃(chi)肉沒有問題，但(dan)是(shi)頓(dun)頓(dun)吃(chi)肉幾乎(hu)木有蔬(shu)菜可就(jiu)不好(hao)了哦！

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