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一、眼部穴位按摩好處

1、美容祛斑 活化眼肌膚

平時若能對眼部(bu)(bu)的(de)“魚腰”、“絲竹”、“承泣”等(deng)20多(duo)個穴位(wei)進行按摩，可以加強眼部(bu)(bu)細胞的(de)新陳代謝，阻止(zhi)肌膚衰老(lao)和(he)退(tui)化(hua)，使眼部(bu)(bu)肌膚更加富(fu)有活力和(he)彈性。

2、明目亮睛 緩解視疲勞

眼部(bu)(bu)按摩能有效改善(shan)眼組織的微循環(huan)，增強眼部(bu)(bu)肌(ji)膚細胞新陳代謝，使眼睛明亮清澈，視物清晰(xi)，預防近視，緩解(jie)視疲(pi)勞(lao)。

3、抑制(zhi)神經衰弱 改善(shan)睡(shui)眠

按(an)摩(mo)促進面部(bu)(bu)血液(ye)循環，降(jiang)低(di)腦(nao)部(bu)(bu)血壓(ya)，放松腦(nao)部(bu)(bu)神經，改善用腦(nao)過度及神經衰弱引(yin)起的失眠癥，達到怡神健腦(nao)、神清氣爽之功效(xiao)。

4、防治浮腫

平時(shi)因(yin)避免攝取(qu)過多的(de)鹽，因(yin)為鹽會導致水份(fen)囤積。另外循環(huan)系統不規則也會引起水份(fen)囤積，造成(cheng)眼部(bu)浮(fu)腫(zhong)，這(zhe)種現(xian)象可能發(fa)生在任何年齡。

二、眼部按摩穴位及手法

1、印堂穴

位于兩眉(mei)連(lian)線的(de)中點(dian)。按摩(mo)此穴可(ke)以起到(dao)安神定驚、醒腦開竅(qiao)、寧心(xin)益智(zhi)、疏風止痛(tong)、通經活(huo)絡的(de)功效。按摩(mo)時(shi)(shi)將(jiang)中指放在印(yin)堂(tang)穴上，用(yong)較強的(de)力點(dian)按10次，再(zai)順時(shi)(shi)針、逆(ni)時(shi)(shi)針揉動(dong)20~30圈即可(ke)。

2、攢竹穴

位(wei)于眉(mei)毛內側(ce)邊(bian)緣凹陷處。按(an)(an)摩(mo)(mo)此穴可(ke)迅速的(de)緩(huan)解(jie)眼瞼跳(tiao)動(dong)、目(mu)視(shi)不明、目(mu)赤(chi)腫痛、迎(ying)風流淚(lei)、眼睛充血等癥狀。按(an)(an)摩(mo)(mo)時(shi)(shi)以拇指按(an)(an)壓此穴，并(bing)順時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)、逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)揉動(dong)20~30圈即可(ke)。

3、魚腰穴

位于(yu)瞳孔直上，眉毛中間(jian)的位置。只需輕輕指壓(ya)此(ci)穴20次，有鎮(zhen)靜安(an)神、疏風通絡的功效。

4、絲竹空穴(xue)

位于眉(mei)梢凹(ao)陷(xian)處。輕輕指(zhi)壓此穴就能夠有(you)效的治療目赤(chi)腫痛、眼瞼(jian)閏動等癥(zheng)狀。

5、太陽穴

鬢角前，眉梢后(hou)的最凹陷(xian)處就是(shi)太陽穴(xue)。按摩(mo)(mo)太陽穴(xue)不僅能夠解除疲勞(lao)、振(zhen)奮(fen)精神、止痛醒腦同時(shi)還(huan)能有效的幫(bang)助注意力集中。按摩(mo)(mo)太陽穴(xue)時(shi)最好是(shi)用手(shou)掌，將手(shou)掌搓(cuo)熱，貼(tie)于太陽穴(xue)，稍稍用力，順時(shi)針(zhen)(zhen)、逆(ni)時(shi)針(zhen)(zhen)轉揉10~20次。

6、瞳子髎穴(xue)

位于眼睛外(wai)側(ce)一厘米處。指壓此(ci)穴不(bu)僅可以促進眼部血(xue)液循環、消除眼部疲勞，還可以有(you)效地延緩眼瞼(jian)皮膚(fu)下(xia)垂、去除眼角(jiao)皺紋。

7、球后穴

位于眼眶下緣外1/4與(yu)內3/4的交界處。指壓此穴不(bu)僅清肝(gan)明目，還能促(cu)進小(xiao)腸吸(xi)收(shou)，幫助消化。

8、承泣穴

瞳孔直下，眼(yan)球與(yu)眼(yan)眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼(yan)疾中非(fei)常重要的(de)穴道之一(yi)。配(pei)合其他相關穴道一(yi)同治療近視、夜盲(mang)、老花(hua)、白內障等(deng)多(duo)種眼(yan)部(bu)疾病的(de)效果(guo)非(fei)常明(ming)顯。

9、四白穴

又叫美(mei)容穴，于眼(yan)(yan)(yan)眶下方的凹陷處(chu)。按揉此(ci)(ci)穴時，手指(zhi)不可移(yi)動，按揉面(mian)不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反復4~8次即可。此(ci)(ci)穴具(ju)有(you)疏經活(huo)絡、養眼(yan)(yan)(yan)明目的功效，按摩此(ci)(ci)穴可以緩解眼(yan)(yan)(yan)部疲(pi)勞(lao)、眼(yan)(yan)(yan)花(hua)、黑眼(yan)(yan)(yan)圈等癥狀。

10、睛明穴

位于(yu)目內眥角上(shang)方凹陷處。“明”有光(guang)明之意，所以(yi)按揉此穴具有降溫(wen)除濁、清熱(re)明目、開竅守神(shen)的功效。

此外，按揉(rou)眼周明眼、鳳(feng)眼和大空骨(gu)三穴，可快(kuai)速(su)緩(huan)解眼疲勞。以拇指(zhi)的指(zhi)甲分別對這三個穴位施予(yu)刺激，力(li)度以稍微(wei)感覺到疼痛程度即(ji)可。

注意事項

1、按摩時，兩手保持清潔。

2、按摩時，兩(liang)眼輕閉，全身(shen)肌肉放松(song)，注(zhu)意力(li)要集中。

3、按摩穴(xue)位(wei)要準(zhun)確(que)。穴(xue)位(wei)準(zhun)確(que)時，會有酸疼(teng)的(de)感覺。

4、勿在眼球上(shang)施加(jia)強力(li)或直接按壓。

5、按摩前，必須把隱形眼鏡拿下。

6、眼壓高(gao)或眼睛有(you)紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時，不可按摩眼眶，只能施行頸部和手部的穴(xue)道按摩。

三、眼保健操的作用及手法

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究(jiu)表(biao)明，眼(yan)保(bao)健操是根據中(zhong)國古代的醫(yi)學推拿、經絡理論，結合體(ti)育醫(yi)療(liao)綜合而成的按(an)摩法。它通過(guo)對眼(yan)部周(zhou)圍穴位的按(an)摩，使眼(yan)內氣(qi)血通暢，改善(shan)神(shen)經營養。

實踐(jian)表明，正(zheng)確(que)操(cao)作(zuo)(zuo)的眼保健(jian)操(cao)同(tong)用(yong)眼衛生相結合，可以控制近(jin)(jin)視(shi)眼的新發病例，起到保護視(shi)力(li)、防治近(jin)(jin)視(shi)的作(zuo)(zuo)用(yong)。如果做眼保健(jian)操(cao)馬(ma)馬(ma)虎(hu)虎(hu)或者是姿勢穴位(wei)不正(zheng)確(que)，無異于隔靴搔癢，起不到應(ying)有的作(zuo)(zuo)用(yong)。

手法

1、揉(rou)天應穴：用雙手大拇指輕輕揉(rou)按天應穴（眉頭下面(mian)、眼(yan)眶外上處(chu)）。

2、擠按(an)睛明穴：用一只手(shou)的大(da)拇(mu)指輕輕揉按(an)睛明穴（鼻根部緊(jin)挨兩眼(yan)內眥處）先向下按(an)，然后又向上擠，能獲得放松眼(yan)部壓(ya)力并消(xiao)除(chu)疲勞(lao)的效果。

3、揉四(si)白(bai)穴(xue)：用從手食指(zhi)揉按(an)面(mian)頰中央部的(de)四(si)白(bai)穴(xue)（眼眶下緣正中直下一橫指(zhi)處）。

4、將指腹(fu)稍為施加(jia)一點力量，在(zai)眼下的承(cheng)泣穴(xue)(xue)（眼眶下緣正中直）位按壓一下，可以促進眼睛周圍的經脈穴(xue)(xue)道血氣活絡避免黑(hei)眼圈產生。

5、按太陽穴、輪刮(gua)眼(yan)(yan)眶(kuang)：用從手拇(mu)指按壓(ya)太陽穴（眉梢(shao)和外眼(yan)(yan)角的(de)中間向后(hou)一橫指處），然后(hou)用彎屈的(de)食指第(di)二節(jie)內側面輕刮(gua)眼(yan)(yan)眶(kuang)一圈，由內上->外上；內下->外下，使眼(yan)(yan)眶(kuang)周(zhou)圍的(de)攢竹魚(yu)腰(yao)、絲竹空、瞳子髎、球后(hou)、承泣等(deng)穴位(wei)受到按摩。對于假性近視(shi)、或預防近視(shi)眼(yan)(yan)度數的(de)加深(shen)有好(hao)處。

6、加強按摩在(zai)眉尾的絲竹空穴。能提(ti)拉眼部線條(tiao)也能避免皺紋產生。

7、搓(cuo)手(shou)(shou)敷眼法(fa)：以雙手(shou)(shou)掌搓(cuo)手(shou)(shou)至發熱(re)，然后(hou)迅速敷蓋在眼上(shang)，可(ke)改善眼周血液循環，緩解(jie)視疲勞(lao)。

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