老人出(chu)現雙(shuang)腿無力(li)的原因(yin)是(shi)什么?

1、伴有腰腿疼，可能是腰椎管狹窄

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有(you)些老年人(ren)，下(xia)肢無(wu)力且(qie)伴(ban)有(you)腰(yao)(yao)(yao)腿疼，要(yao)考慮腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)的(de)(de)(de)問(wen)題。因為腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)管狹窄(zhai)有(you)可能壓迫(po)脊髓。老年人(ren)腰(yao)(yao)(yao)腿上出(chu)現(xian)一(yi)些毛病(bing)(bing)是很常(chang)見的(de)(de)(de)情況，一(yi)些腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疾病(bing)(bing)也會因為腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)漸漸突出(chu)而壓迫(po)到神經，這(zhe)時候常(chang)會出(chu)現(xian)肢體麻木的(de)(de)(de)情況，甚至有(you)的(de)(de)(de)會出(chu)現(xian)疼痛的(de)(de)(de)癥狀，這(zhe)時候專家建議(yi)老年朋友(you)及時的(de)(de)(de)醫院具體檢查再配(pei)合適量(liang)鍛煉，尤(you)其不可輕易做按(an)摩，以(yi)免加重腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)損傷。

2、急性發作，可能是腦血管病變

對于下(xia)肢無力(li)首先要(yao)考慮(lv)的(de)是(shi)單(dan)肢還是(shi)雙(shuang)(shuang)側(ce)，如果是(shi)突(tu)發的(de)單(dan)肢無力(li)且不伴(ban)有疼痛，則要(yao)排除是(shi)否由腦(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)引(yin)起(qi)，因為腦(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)可能出現偏癱。另(ling)外，雙(shuang)(shuang)下(xia)肢無力(li)也可能出現腦(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)。如腦(nao)(nao)梗(geng)死、腦(nao)(nao)出血(xue)等，一(yi)定要(yao)及時診(zhen)治。

3、走路(lu)如同踩(cai)棉花，可能是頸(jing)椎脊髓病變

有的(de)老人感覺(jue)雙(shuang)下(xia)肢沒勁，走路(lu)像(xiang)踩(cai)棉花，深一(yi)(yi)步淺(qian)一(yi)(yi)步的(de)。坐時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)長了或站的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)長一(yi)(yi)點，就(jiu)會覺(jue)得(de)吃(chi)不(bu)消，好像(xiang)隨時(shi)(shi)(shi)(shi)都(dou)可能癱倒。這時(shi)(shi)(shi)(shi)候要留意是(shi)不(bu)是(shi)頸(jing)椎的(de)問題，需(xu)要到(dao)醫院做(zuo)一(yi)(yi)個霍(huo)夫曼征檢查(腦血管疾(ji)病(bing)(bing)或(huo)頸椎病(bing)(bing)變的神經病(bing)(bing)理反射檢查)。如(ru)果是突(tu)然兩腿(tui)不(bu)能動(dong)，且有小便困難(nan)，要考慮是否突(tu)發脊髓(sui)病(bing)變，椎(zhui)體壓迫(po)脊髓(sui)造成運動(dong)神經(jing)紊亂，如(ru)果不(bu)及時治(zhi)療(liao)，可致癱瘓。

4、笨(ben)拙僵硬(ying)，可能(neng)是帕金森(sen)病

帕金(jin)森(sen)病還(huan)可能表現為行動(dong)遲緩，患者(zhe)(zhe)也會(hui)感覺走(zou)路(lu)(lu)(lu)沒勁，其(qi)實是邁(mai)不開步(bu)。這其(qi)實是由于帕金(jin)森(sen)出(chu)現的僵(jiang)硬感，肌(ji)張力(li)增(zeng)高，走(zou)路(lu)(lu)(lu)不靈活。通常病情初發(fa)時，患者(zhe)(zhe)會(hui)感覺邁(mai)不開步(bu)子而且腿沒勁，但走(zou)一走(zou)步(bu)子就可以(yi)邁(mai)開。此外(wai)，帕金(jin)森(sen)患者(zhe)(zhe)走(zou)路(lu)(lu)(lu)時會(hui)有笨(ben)拙、發(fa)僵(jiang)感，出(chu)門時也容易摔跟頭，家屬要做(zuo)好(hao)看護，以(yi)免摔傷。

緩解雙腿無力的治療方法

1、干(gan)洗腿

用雙手緊(jin)抱(bao)一側大(da)腿(tui)根，稍用力從大(da)腿(tui)根向下按摩(mo)直至(zhi)足(zu)踝，再從足(zu)踝往回按摩(mo)至(zhi)大(da)腿(tui)根;用同樣的(de)方法再(zai)按摩另(ling)一條(tiao)腿。重復10—20遍，可使關(guan)節靈活，步行能力增強。每天(tian)堅持做此項運(yun)動(dong)，還可預防下(xia)肢靜脈(mo)曲張、下(xia)肢書(shu)腫及肌(ji)肉萎縮等(deng)。

2、甩腿

一手扶(fu)樹(shu)或扶(fu)墻，先向(xiang)前甩動小腿，使腳尖(jian)向(xiang)上翹起，然后向(xiang)后甩動，將腳尖(jian)用力向(xiang)后，腳面繃直(zhi)，腿亦伸直(zhi)。兩條腿輪換甩動，每(mei)次甩動以80—100下為宜。此法可(ke)防(fang)下肢肌肉萎縮(suo)、軟弱無力，或(huo)麻木、下腿(tui)抽(chou)筋(jin)等癥(zheng)。

3、揉腿肚

以雙手緊(jin)挾小腿肚子(zi)，旋轉揉動(dong)(dong)，每側揉動(dong)(dong)20—30次，兩(liang)腿交換(huan)6次。此法能疏通血脈，加強(qiang)腿部力(li)量，防(fang)止腿腳(jiao)乏力(li)和酸痛。

4、扭膝

兩(liang)腳平行靠攏，屈膝微向下(xia)蹲，雙手放在(zai)膝蓋上，順時針(zhen)扭動樹十次(ci)，然后再逆時針(zhen)扭動。此法能疏通血脈，治下(xia)乏力(li)、膝關節(jie)疼痛。

5、扳腳(jiao)

端坐，兩腿伸直(zhi)，低頭，身體(ti)向前彎，以兩手扳雙腳的(de)腳趾20—30次(ci)。此法能練腰(yao)腿、增(zeng)腳(jiao)力(li)，防止推(tui)部乏力(li)。

6、搓腳

將(jiang)兩手掌搓(cuo)熱，然后用(yong)兩手掌搓(cuo)兩腳心各(ge)100次。此(ci)法(fa)具有滋(zi)腎、降(jiang)虛火、舒肝明目(mu)等作用(yong)，還(huan)可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥(zheng)。

7、暖(nuan)腳

俗話(hua)說"暖腳(jiao)涼腦"，老(lao)年人一般是(shi)上熱(re)下寒。暖腳就是(shi)每晚都用(yong)熱(re)水泡腳，可使全身血脈(mo)流通，有利(li)于身心健(jian)康。

8、蹬腳

晚上(shang)入睡前，可平躺在床上(shang)，雙手緊抱住后腦勺(shao)，一條腿彎曲成(cheng)90度，另一條(tiao)腿由緩到急向空中進行(xing)蹬腳運動，每次3分種(zhong)，然(ran)后(hou)再換另一(yi)條腿，反(fan)復8次即可(ke)。這樣，可(ke)使腿部血液流暢，有(you)助于盡快入睡(shui)。

老人腿腳無力吃什么？

1、生姜(jiang)大棗粥：生姜(jiang)6，大棗(zao)10枚，大米100克，洗凈一(yi)起入鍋(guo)中，加水煮(zhu)粥(zhou)服用。適用于關節疼痛(tong)痛(tong)勢劇烈、得暖則減(jian)者。

2、薏苡仁粥(zhou)：薏苡仁60克，大米200克，洗凈一起(qi)入(ru)鍋中，加水煮粥服用(yong)。適用(yong)于關(guan)節疼(teng)痛(tong)麻木、重著、屈伸不利(li)者。

3、南(nan)(nan)蛇湯：南(nan)(nan)蛇肉150克，生(sheng)姜5克，黃酒、油(you)、鹽(yan)少(shao)許。將南蛇肉(rou)(rou)洗凈(jing)切(qie)塊，入煲中，加清(qing)水適量，放入生姜及(ji)(ji)調料，先用(yong)大火煲煮(zhu)，再(zai)改用(yong)小火慢(man)火煮(zhu)至蛇肉(rou)(rou)熟爛，即可(ke)食肉(rou)(rou)及(ji)(ji)湯(tang)，每(mei)日一(yi)次。適用(yong)于關(guan)節紅腫(zhong)熱痛、氣(qi)滯(zhi)血淤者(zhe)。

4、紅棗(zao)(zao)龍眼粥：紅棗(zao)(zao)10克，龍(long)眼20克，米200克。將紅棗洗凈，龍眼(yan)去殼，大米淘凈一起入鍋中，加(jia)水適量，用中火煮至紅棗、龍眼(yan)熟(shu)爛粥成，即可食用，每日(ri)服2次。適用于病(bing)久神疲(pi)乏力、腰酸腿軟、面色萎黃(huang)者。

飲食注意事項

1、飲(yin)食以富(fu)含蛋白質、維(wei)生素D和微量(liang)元素鋅(xin)、碘(dian)、磷(lin)的(de)食物為主。足量(liang)的(de)蛋白質可以增強機(ji)體(ti)的(de)應急能力，維生素D和微(wei)量(liang)元素(su)的(de)不斷補充可(ke)促進骨組織的(de)新陳代謝，有(you)助于關(guan)節局部炎(yan)癥的(de)吸(xi)收。

2、常(chang)吃含(han)鈣豐富的(de)食物，如豆類、豆制品(pin)、酸奶、蝦皮、排骨(gu)、蛋等。若伴(ban)有貧血(xue)現(xian)象,飲食(shi)中應注(zhu)意補充(chong)鐵(tie)及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜(cai)、蕃茄、馬蘭頭、薺菜(cai)、莧(xian)菜(cai)等(deng)。

3、戒(jie)煙限酒，避免過于生冷(leng)辛辣刺激之物以及過咸、過甜食品(pin)。

如何預防？

1、多散步(bu)

散步對中(zhong)老年(nian)人最易掌握，是一項隨時隨地(di)(di)都可鍛(duan)煉的活動(dong)。選擇空氣清新(xin)，林(lin)木幽靜環境，輕松舒(shu)展，不(bu)(bu)緊不(bu)(bu)慢地(di)(di)信(xin)步而來，一定(ding)會感到(dao)心曠神怡，周身舒(shu)爽。

2、健(jian)身跑

健身(shen)(shen)跑（即慢跑）的(de)運動(dong)量(liang)比散步走路(lu)大，受到許(xu)多(duo)中老年人的(de)喜愛，是(shi)風靡國內外的(de)強身(shen)(shen)健體(ti)的(de)體(ti)育項目。健身(shen)(shen)跑在開(kai)始時應(ying)舒展活(huo)動(dong)一下肢體(ti)，放松肌肉(rou)，作(zuo)好準備活(huo)動(dong)。

3、騎(qi)自行車

自行車是(shi)一項鍛煉(lian)肌肉(rou)（特(te)別是(shi)腿部(bu)肌肉(rou)和(he)關節）的(de)全身(shen)性運動。很(hen)多中老年人仍將騎自行車作(zuo)為交通和(he)鍛煉(lian)身(shen)體的(de)兩重功能。騎車的(de)速度、距(ju)離和(he)次數可根據各人體力(li)酌(zhuo)情(qing)而定。

4、游泳

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。