老人最佳出行時(shi)間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在 3 個(ge)階(jie)段(duan)(duan)。第一(yi)個(ge)時段(duan)(duan)是 5：00～7：00 老(lao)年人出(chu)行去早市，第(di)二(er)個時段是 10：00～12：30；這個時段一般(ban)是出(chu)行去大(da)商(shang)場采購物品(pin)，第三階段是 3：00～5：00 大多是去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間道路(lu)上的(de)路(lu)燈是(shi)一段一段有的(de)，在沒有路(lu)燈的(de)道路(lu)有的(de)是(shi)彩(cai)燈的(de)燈光(guang)，就要注意腳(jiao)下是(shi)不是(shi)平坦。

②夜間道路(lu)上(shang)設有(you)減速裝(zhuang)置，減速裝(zhuang)置是突出地面的，老年(nian)人不要(yao)在減速裝(zhuang)置的道路(lu)上(shang)行(xing)走。

③道(dao)(dao)路上都是設有斑馬(ma)線(xian)的通道(dao)(dao)，老年人在過馬(ma)路的時候就要先(xian)看看后，有沒有車通過在過馬(ma)路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路上積雪，機(ji)動(dong)車(che)輛(liang)在路上行駛(shi)(shi)時特別容易打滑，車(che)輛(liang)制動(dong)性能嚴(yan)重降低。所以，市民在橫過馬路時，如果看見有機(ji)動(dong)車(che)行駛(shi)(shi)過來(lai)，千萬要(yao)小心(xin)。此外(wai)(wai)，市民外(wai)(wai)出時最好(hao)在人行道(dao)上行走(zou)，一些(xie)市民喜歡在快(kuai)車(che)道(dao)邊緣(yuan)行走(zou)，還有一些(xie)兒童(tong)竟把道(dao)路當成了“溜冰道”，這些(xie)都非常危險。

②摔跤時用手撐地

雪后第二天，出行(xing)更加困難。如(ru)遇結冰路面，應慢(man)行(xing)，走一步看三步，如(ru)果不幸(xing)摔倒，應盡量用(yong)手部、雙肘撐地，以減(jian)輕后背、后腦勺撞向地面的(de)沖擊力。

③出門穿平底鞋

在(zai)雪(xue)地行走(zou)，切(qie)忌提重(zhong)物，雙手不要放在(zai)衣兜里，因(yin)為雙手來回擺動能使(shi)身體保持平衡。老年人特別是骨質疏松(song)患者雪(xue)天(tian)盡可能不要出門(men)(men)，盡可能不要穿皮鞋(xie)，出門(men)(men)時最(zui)好換上鞋(xie)底(di)粗糙(cao)、有花(hua)紋(wen)的平底(di)鞋(xie)。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對(dui)0.3微米的顆(ke)粒能擋(dang)住(zhu)95%。選擇(ze)口(kou)(kou)罩要買正規(gui)合(he)格(ge)的(de)，同時要戴(dai)(dai)(dai)一下，買與自己臉(lian)型大小匹(pi)配的(de)型號，要最大程度(du)地貼(tie)緊皮(pi)膚，讓(rang)(rang)污染顆粒不(bu)能(neng)進入。口(kou)(kou)罩不(bu)能(neng)洗(xi)，取(qu)下后，要等里面干燥后再對(dui)折收(shou)起來，以免(mian)呼吸(xi)的(de)潮(chao)氣(qi)讓(rang)(rang)口(kou)(kou)罩滋生細菌。老年人和(he)有心血管疾病(bing)的(de)人要避(bi)免(mian)佩戴(dai)(dai)(dai)，因為(wei)其為(wei)專業抗病(bing)毒(du)氣(qi)溶膠口(kou)(kou)罩，密閉性(xing)好(hao)，戴(dai)(dai)(dai)上后容易呼吸(xi)困難(nan)，缺(que)氧而感(gan)到頭昏。

②外出盡量別騎車

霧霾可以暫時減少晨(chen)練，盡量選擇在10—14時(shi)(shi)(shi)外出。同時(shi)(shi)(shi)，要多喝水(shui)，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的(de)(de)負擔。習慣騎單(dan)車(che)(che)、電動車(che)(che)上班或出門辦(ban)事的(de)(de)人，盡(jin)量(liang)避(bi)開早晚交通擁(yong)擠的(de)(de)高峰(feng)時(shi)(shi)(shi)段(duan)，盡(jin)量(liang)改(gai)換搭乘公交車(che)(che)。這是因為汽車(che)(che)尾氣里(li)有很多沒有完全燃燒透的(de)(de)化學成分，會(hui)隨著空(kong)(kong)氣里(li)面(mian)細小顆粒漂浮(fu)。當你騎單(dan)車(che)(che)或電動車(che)(che)時(shi)(shi)(shi)，身體需要供氧，肺就會(hui)吸入(ru)大量(liang)空(kong)(kong)氣。

③病人(ren)更要少出門

這種天氣，減少出門是(shi)自(zi)我保護(hu)最有(you)效的辦法，尤其是(shi)有(you)心腦血(xue)管、呼(hu)吸系統疾病的人群，更要盡量(liang)少出門。

（4）沙塵暴出行

①要注意走路、騎車(che)少走高層樓之(zhi)間(jian)的狹長通(tong)道。因為狹長通(tong)道會(hui)形成(cheng)“狹(xia)管(guan)效應”，風力在通道中會加大(da)，從而對行(xing)進在其中的行(xing)人會帶來一定的危險(xian)。

②要(yao)注意不要(yao)在廣告(gao)牌和老樹(shu)下長(chang)期逗留(liu)。有(you)的廣告(gao)牌由于安裝(zhuang)不牢，在強大(da)風力(li)的作用下有(you)可能倒塌;而(er)一些老樹由于已經(jing)枯死，根基(ji)不(bu)牢，也(ye)非常有可(ke)能在(zai)大風天氣中斷裂(lie)，對行人(ren)會造成危險。

③要注意(yi)輕型車(che)(che)的安(an)全。由于輕型車(che)(che)重量較輕，所以在高速行駛中可能被(bei)大風掀起。所以要在輕型車(che)(che)上放一些(xie)重物，或者慢速行駛。

④要(yao)注意盡量(liang)少騎(qi)(qi)自行(xing)車(che)。因為在大風(feng)天氣中，順風(feng)或逆風(feng)雖不會(hui)對騎(qi)(qi)車(che)造成(cheng)(cheng)太大危(wei)險，但是一旦側風(feng)向騎(qi)(qi)行(xing)，很有可能被大風(feng)刮倒，造成(cheng)(cheng)身體損(sun)傷。

⑤要(yao)注意(yi)攜(xie)帶口罩、紗巾等防塵(chen)用品(pin)，以(yi)免沙塵(chen)對眼睛和呼吸道(dao)系統造(zao)成(cheng)損(sun)傷。

（5）酷暑天出行

①出行(xing)要躲避(bi)烈日

夏日出門記得(de)要備好防曬(shai)用(yong)具，最好不要在10時(shi)至16時在烈日下(xia)行走，因(yin)為(wei)這(zhe)個(ge)時間段的(de)陽光(guang)最強烈，發生(sheng)中暑的(de)可能性是(shi)平時的(de)10倍。老人如果此時(shi)必(bi)須外出，一定要做好防護工(gong)作，如打(da)遮陽傘(san)、戴遮陽帽、戴太(tai)陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜(shuang)。

②要準備充足(zu)的(de)水和飲料

老(lao)人外出時(shi)的衣服盡量選用(yong)棉(mian)、麻、絲類的織物(wu)，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shi)不能及時(shi)散熱，引(yin)起中(zhong)暑。

老年人(ren)、孕婦、有慢性疾病的人(ren)，特別是(shi)有心血(xue)管(guan)疾病的人(ren)，在高溫季節要盡可能地減少外(wai)出活動。

③別等(deng)口渴了才喝(he)水

老人(ren)不要等口渴了才喝水，因為口渴已(yi)表(biao)示身(shen)體已(yi)經缺(que)水了。最理想的(de)是根據氣溫的(de)高低(di)，每天(tian)喝1.5至(zhi)2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯(lian)系的(de)紙條顯得格外重要，因為老(lao)年人記憶力(li)不好(hao)，如果走失了(le)或者(zhe)途中暈倒什么的(de)，路人看到了(le)就可(ke)能通過這個聯(lian)系紙條來(lai)聯(lian)系家人了。

（2）常用藥物

上(shang)了年紀的(de)人或(huo)多或(huo)少都有一點(dian)毛病，所以，如果要(yao)外出，一定要(yao)隨身攜帶你常吃的(de)藥物(wu)，這樣才能避免因為用(yong)藥過晚而導致的(de)不必要(yao)的(de)麻(ma)煩。

（3）拐杖

老人一般都腿腳不(bu)方便，帶個拐杖可以(yi)讓(rang)自己走的更(geng)平穩一點。

（4）手機

年輕人(ren)不可(ke)能(neng)一(yi)直(zhi)陪著(zhu)老(lao)(lao)人(ren)，老(lao)(lao)人(ren)如果隨身帶一(yi)個手機(ji)，家里人(ren)就(jiu)可(ke)以(yi)隨時聯系(xi)到了，這樣就(jiu)不必要擔心老(lao)(lao)人(ren)在外面出了什么意(yi)外，怎(zen)么還不回家啊，打一(yi)個電話就(jiu)可(ke)以(yi)知道老(lao)(lao)人(ren)在哪里了。

（5）零錢

帶零錢(qian)為(wei)了(le)(le)方便(bian)老人(ren)走累(lei)了(le)(le)坐坐公交車或(huo)者(zhe)打個的(de)什么的(de)，因(yin)為(wei)人(ren)老了(le)(le)身體(ti)不好(hao)了(le)(le)，走一(yi)點路就(jiu)會感(gan)到很疲勞，這時坐個車是很有必要的(de)，帶零錢(qian)是為(wei)了(le)(le)防止(zhi)一(yi)些壞心眼的(de)人(ren)看到是老人(ren)就(jiu)用大面值來欺騙他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自(zi)動擋車操作相對簡單(dan)，老(lao)(lao)年人駕(jia)駛時(shi)可(ke)(ke)將更(geng)多注(zhu)意力(li)集中(zhong)到(dao)處理路面情況上(shang)，不用頻(pin)繁換(huan)擋、踩踏(ta)離(li)合(he)器，大大降低開(kai)車勞動強度，簡單(dan)操作可(ke)(ke)減輕老(lao)(lao)年人心理壓(ya)力(li)，令駕(jia)駛更(geng)自(zi)如。

（2）駕車時間不要太長

人的(de)年齡大了，體質相對變差，老(lao)年駕(jia)駛(shi)人駕(jia)車時(shi)間過長，很容易疲(pi)勞，而疲(pi)勞駕(jia)駛(shi)又(you)是安全(quan)行駛(shi)的(de)大忌(ji)，所以(yi)建議(yi)老(lao)年人每次駕(jia)駛(shi)不要超過一(yi)個小時(shi)。

（3）控制行駛距離

老年人長途自駕出行存(cun)在嚴重(zhong)安(an)全(quan)隱患，建議行駛距離應控(kong)制在200公里以內。

（4）避開高峰時段

7時30分(fen)至(zhi)9時，17時(shi)至18時30分是車(che)輛行(xing)駛高峰(feng)，特(te)別是在(zai)市區(qu)主要(yao)道路上(shang)。老(lao)年(nian)(nian)人駕(jia)車(che)在(zai)擁擠路段(duan)上(shang)更容易(yi)被擠、被催促(cu)，從而影響行(xing)車(che)安全，建議(yi)老(lao)年(nian)(nian)駕(jia)駛人應盡量避開高峰(feng)時段(duan)出行(xing)。

（5）避免高速行駛

老年人應變(bian)能力(li)相(xiang)對(dui)遲緩，對(dui)車速、車距判斷能力(li)低于年輕司機(ji)，如果高(gao)速行(xing)(xing)駛(shi)，一(yi)旦出現險情，難以(yi)采取(qu)應變(bian)措施(shi)，所(suo)以(yi)應避(bi)免(mian)高(gao)速行(xing)(xing)駛(shi)，更不可強行(xing)(xing)超車。

（6）要減少夜間行車

夜間能見度很低，視線模(mo)糊，特別是在沒有路(lu)燈(deng)的道路(lu)上行駛，很容易發生事故，所以老年駕駛人(ren)應盡量(liang)減少(shao)夜間出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等(deng)惡劣天氣，能見度低，路(lu)面濕滑是(shi)事故多發時段，所以老年人(ren)因盡量(liang)減少在特殊(shu)天氣條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病的(de)老年駕駛人，車上一(yi)定要攜帶常(chang)用(yong)藥物(wu)，一(yi)旦發生緊急狀況(kuang)要立即(ji)靠邊(bian)停(ting)車、及時吃藥、尋求幫助(zhu)。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外出時(shi)最好結伴而行(xing)，讓親人或朋友坐在旁邊(bian)是一(yi)種保(bao)護，尤其是在長時(shi)間(jian)行(xing)駛中可以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車(che)是一項(xiang)耗費大(da)量(liang)體力的活動，老年人在長時(shi)間駕車(che)后，睡前最好用熱水(shui)泡腳，睡時(shi)將小(xiao)腿和腳稍(shao)微(wei)墊高，以防下肢(zhi)水(shui)腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公(gong)交(jiao)車是現在(zai)許多人上下(xia)班(ban)時的(de)選(xuan)擇，在(zai)上下(xia)班(ban)高(gao)峰時期公(gong)交(jiao)車上往(wang)往(wang)是人滿為患。老年人最好避免在(zai)這些時間乘坐公(gong)交(jiao)車，老年人不(bu)(bu)(bu)比年輕的(de)時候，人體機能減(jian)退(tui)，不(bu)(bu)(bu)再矯健，行(xing)動較遲緩(huan)，并且老年人多數(shu)患有的(de)高(gao)血壓等慢性病，都是在(zai)人體內的(de)定時炸(zha)彈。老年人要正確評估自己，不(bu)(bu)(bu)可(ke)以“逞強(qiang)”。人(ren)(ren)多的(de)(de)時(shi)候總(zong)有(you)一(yi)些(xie)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)沒(mei)有(you)座(zuo)(zuo)位(wei)，只能站在(zai)(zai)搖(yao)晃的(de)(de)車(che)(che)廂(xiang)(xiang)里，如遇(yu)不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)站立的(de)(de)情況，請一(yi)定抓好車(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)椅(yi)座(zuo)(zuo)或者抓桿，懸掛在(zai)(zai)上方的(de)(de)塑(su)料抓手由于(yu)有(you)一(yi)部(bu)(bu)分(fen)地(di)方是(shi)軟繩，固定不(bu)(bu)(bu)穩定，當(dang)車(che)(che)轉彎(wan)或者剎(cha)車(che)(che)的(de)(de)時(shi)候搖(yao)晃的(de)(de)幅度比較大，一(yi)般(ban)不(bu)(bu)(bu)建(jian)議(yi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)使(shi)用。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)坐(zuo)車(che)(che)座(zuo)(zuo)位(wei)的(de)(de)時(shi)候，建(jian)議(yi)坐(zuo)在(zai)(zai)車(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)前半部(bu)(bu)分(fen)，由于(yu)后半部(bu)(bu)分(fen)一(yi)般(ban)都(dou)有(you)階梯，不(bu)(bu)(bu)方便老(lao)(lao)年人(ren)(ren)上下。同時(shi)，越(yue)靠車(che)(che)廂(xiang)(xiang)后面(mian)的(de)(de)座(zuo)(zuo)位(wei)顛簸感越(yue)明顯，尾(wei)部(bu)(bu)顛簸得最厲害，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)最好避(bi)免(mian)后面(mian)的(de)(de)位(wei)置(zhi)。有(you)部(bu)(bu)分(fen)車(che)(che)廂(xiang)(xiang)設置(zhi)有(you)面(mian)朝車(che)(che)廂(xiang)(xiang)側(ce)面(mian)的(de)(de)座(zuo)(zuo)椅(yi)，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)也要盡量避(bi)免(mian)坐(zuo)在(zai)(zai)這種(zhong)位(wei)置(zhi)，因為那(nei)里沒(mei)有(you)扶(fu)手，急剎(cha)車(che)(che)時(shi)很容易撲(pu)倒。如果坐(zuo)在(zai)(zai)上述(shu)位(wei)置(zhi)，務必(bi)抓緊身側(ce)的(de)(de)扶(fu)桿。

（2）上車前準備好老年卡

有(you)(you)些老年(nian)(nian)人當車(che)(che)(che)來的(de)時候會急(ji)急(ji)忙忙上車(che)(che)(che)，上車(che)(che)(che)之后(hou)(hou)再去(qu)找(zhao)老年(nian)(nian)卡(ka)，當車(che)(che)(che)開動的(de)時候，老年(nian)(nian)人在(zai)沒(mei)有(you)(you)依靠的(de)情況(kuang)下(xia)很容易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)，是(shi)很危(wei)險(xian)的(de)。所以(yi)上車(che)(che)(che)前老年(nian)(nian)人最(zui)好(hao)提前準備好(hao)公(gong)交卡(ka)，避免上車(che)(che)(che)后(hou)(hou)慌(huang)亂尋找(zhao)。車(che)(che)(che)開動時如沒(mei)有(you)(you)座位一(yi)(yi)定(ding)要(yao)抓好(hao)扶手，不要(yao)在(zai)車(che)(che)(che)廂盲目走動，不然公(gong)交車(che)(che)(che)緊急(ji)剎(cha)車(che)(che)(che)時容易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)。注(zhu)意一(yi)(yi)定(ding)不要(yao)去(qu)追趕公(gong)交車(che)(che)(che)，站臺一(yi)(yi)般設有(you)(you)臺階，如過不注(zhu)意容易(yi)摔(shuai)倒(dao)(dao)，公(gong)交車(che)(che)(che)也存在(zai)視線盲區，稍不注(zhu)意容易(yi)發生意外(wai)。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車到(dao)站(zhan)時，最好(hao)提前告知駕駛(shi)員目的(de)(de)地，然(ran)后(hou)等車停穩之后(hou)再動身(shen)下(xia)車，下(xia)車的(de)(de)時候(hou)也要抓緊扶手，看清臺階路況，看看附(fu)近有(you)沒(mei)有(you)過往(wang)的(de)(de)車輛(liang)再下(xia)車，保護(hu)好(hao)自身(shen)的(de)(de)安全。下(xia)車的(de)(de)時候(hou)不要著急，慢慢下(xia)車，也可以選擇穿防(fang)滑的(de)(de)鞋子，做好(hao)自身(shen)的(de)(de)保護(hu)措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免(mian)家(jia)中老(lao)人(ren)走(zou)失，應長期(qi)在老(lao)人(ren)手(shou)、脖子等顯眼的位置懸(xuan)掛寫有家(jia)屬(shu)聯系(xi)方式(shi)或(huo)(huo)身(shen)份信息的標識(shi)，或(huo)(huo)讓老(lao)人(ren)牢(lao)記一位至親的聯系(xi)方式(shi)，以便老(lao)人(ren)走(zou)失時方便好心群眾或(huo)(huo)民警聯系(xi)家(jia)屬(shu)。

（2）常回家看看

一定要(yao)常回家看看，多抽時間陪伴，緩(huan)解老(lao)人的(de)(de)孤獨，感受(shou)家庭(ting)的(de)(de)溫暖，避(bi)免出現老(lao)人“在家呆不(bu)住(zhu)”的情(qing)況，減少走(zou)失(shi)機(ji)率。

（3）遠親不如近鄰

當兒(er)女不在家時，鄰居就成了您的耳目，“剛(gang)剛(gang)看到(dao)老人往那邊走了”，“老(lao)人說要(yao)去(qu)散(san)散(san)心”，當(dang)老(lao)(lao)人(ren)(ren)走失時，鄰居的一句話(hua)也許(xu)會為(wei)家屬尋(xun)找老(lao)(lao)人(ren)(ren)指明方向(xiang)。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條(tiao)件的(de)家庭，可以(yi)(yi)以(yi)(yi)聘請保姆或將老人(ren)(ren)(ren)送至(zhi)養(yang)老院(yuan)等方式，讓老人(ren)(ren)(ren)在您忙(mang)碌的(de)時候(hou)有(you)專人(ren)(ren)(ren)看管，有(you)效避免(mian)老人(ren)(ren)(ren)“離家出走”。