老人(ren)最佳出行時間

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中在 3 個階段(duan)。第一個時段(duan)是 5：00～7：00 老年人出行去早市(shi)，第二(er)個(ge)時(shi)段(duan)是 10：00～12：30；這個時段一(yi)般是(shi)出行去大商場采購(gou)物品(pin)，第(di)三階段是 3：00～5：00 大多是(shi)去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間道(dao)路(lu)上的(de)(de)路(lu)燈是(shi)一(yi)段一(yi)段有的(de)(de)，在沒(mei)有路(lu)燈的(de)(de)道(dao)路(lu)有的(de)(de)是(shi)彩燈的(de)(de)燈光，就要注(zhu)意腳下(xia)是(shi)不是(shi)平坦。

②夜間道(dao)路(lu)上設有減速裝置(zhi)，減速裝置(zhi)是突出地面的(de)，老年人不要(yao)在(zai)減速裝置(zhi)的(de)道(dao)路(lu)上行走。

③道路上都(dou)是設(she)有(you)斑(ban)馬(ma)線的通道，老年人在(zai)過(guo)(guo)馬(ma)路的時候就要先看看后，有(you)沒(mei)有(you)車(che)通過(guo)(guo)在(zai)過(guo)(guo)馬(ma)路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于(yu)路(lu)(lu)上(shang)(shang)積雪，機動(dong)(dong)車(che)輛在路(lu)(lu)上(shang)(shang)行(xing)駛時(shi)特別容易打(da)滑(hua)，車(che)輛制動(dong)(dong)性能(neng)嚴重降低。所以，市民在橫(heng)過(guo)馬路(lu)(lu)時(shi)，如(ru)果看見有機動(dong)(dong)車(che)行(xing)駛過(guo)來，千萬要小心。此(ci)外，市民外出時(shi)最(zui)好在人行(xing)道上(shang)(shang)行(xing)走(zou)，一(yi)些市民喜歡在快(kuai)車(che)道邊緣行(xing)走(zou)，還有一(yi)些兒童竟把道路(lu)(lu)當成了“溜冰道”，這些都非常危險。

②摔跤(jiao)時用手(shou)撐地

雪(xue)后第二天(tian)，出行更加困難。如遇結冰路面，應(ying)慢行，走一步看三步，如果不(bu)幸摔倒，應(ying)盡量用手(shou)部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞(zhuang)向地面的沖擊(ji)力(li)。

③出門穿平底鞋

在(zai)(zai)雪(xue)地行走，切忌提重物，雙手不要(yao)(yao)放在(zai)(zai)衣兜里(li)，因為雙手來回擺動能(neng)使身體(ti)保持平衡。老年人特(te)別(bie)是骨質疏(shu)松患者雪(xue)天盡可(ke)能(neng)不要(yao)(yao)出門(men)(men)，盡可(ke)能(neng)不要(yao)(yao)穿(chuan)皮(pi)鞋，出門(men)(men)時最好換(huan)上鞋底粗(cu)糙(cao)、有花紋的平底鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對(dui)0.3微(wei)米的顆(ke)粒能擋住95%。選擇口罩(zhao)要(yao)買正規合(he)格的(de)(de)，同(tong)時要(yao)戴一下，買與自己(ji)臉型大小匹配的(de)(de)型號，要(yao)最大程(cheng)度地貼緊皮(pi)膚，讓污(wu)染(ran)顆(ke)粒不能(neng)進入。口罩(zhao)不能(neng)洗，取(qu)下后，要(yao)等(deng)里面干燥后再對(dui)折收起來，以(yi)免呼吸(xi)的(de)(de)潮(chao)氣讓口罩(zhao)滋生細菌。老年人和有心(xin)血管(guan)疾病(bing)的(de)(de)人要(yao)避免佩戴，因為其為專業抗(kang)病(bing)毒(du)氣溶(rong)膠口罩(zhao)，密閉性好，戴上后容易呼吸(xi)困難，缺(que)氧而感到頭昏(hun)。

②外出盡量(liang)別(bie)騎車

霧霾可以暫時(shi)減少晨練，盡量(liang)選擇在(zai)10—14時外出(chu)。同時，要(yao)多(duo)喝水，少吸煙(yan)并遠離“二(er)手煙(yan)”，減輕肺、肝等器官的(de)負擔。習慣騎(qi)單車、電動(dong)車上班(ban)或(huo)(huo)出(chu)門辦事(shi)的(de)人，盡(jin)量避開早晚交(jiao)通擁擠的(de)高峰時段，盡(jin)量改換搭乘公交(jiao)車。這是(shi)因為(wei)汽車尾氣里有(you)很多(duo)沒有(you)完(wan)全燃(ran)燒透(tou)的(de)化學成分(fen)，會隨著空氣里面細小顆粒漂(piao)浮。當你騎(qi)單車或(huo)(huo)電動(dong)車時，身體需要(yao)供氧，肺就會吸入(ru)大量空氣。

③病(bing)人更要(yao)少(shao)出門

這種天氣，減(jian)少出(chu)(chu)門是(shi)(shi)自我(wo)保護最有效的辦法，尤其是(shi)(shi)有心腦(nao)血管、呼吸系統疾病(bing)的人群，更要(yao)盡量少出(chu)(chu)門。

（4）沙塵暴出行

①要注(zhu)意走(zou)路、騎車少走(zou)高層樓(lou)之間的狹長(chang)通(tong)道。因為(wei)狹長(chang)通(tong)道會形(xing)成“狹(xia)管效應”，風力在通道中會加(jia)大，從而(er)對行(xing)進在其中的(de)行(xing)人會帶來一定的(de)危(wei)險。

②要注(zhu)意(yi)不(bu)要在廣告(gao)牌和老樹下(xia)長期逗留。有的(de)廣告(gao)牌由(you)于安裝不(bu)牢，在強大風(feng)力的(de)作用(yong)下(xia)有可能倒塌;而(er)一些老樹由于已經枯死(si)，根基不牢(lao)，也非常(chang)有可(ke)能在大風天氣中斷裂，對行(xing)人會造成危險(xian)。

③要(yao)(yao)注(zhu)意輕型(xing)車的安(an)全。由于輕型(xing)車重量較(jiao)輕，所(suo)以(yi)(yi)在高速行駛中可能(neng)被大風(feng)掀起。所(suo)以(yi)(yi)要(yao)(yao)在輕型(xing)車上放一些重物，或者(zhe)慢速行駛。

④要(yao)注意盡量少騎自行車(che)。因為在大(da)風天氣中，順風或逆(ni)風雖不會對騎車(che)造成太大(da)危險，但是一(yi)旦側風向(xiang)騎行，很有可(ke)能被大(da)風刮倒(dao)，造成身(shen)體(ti)損(sun)傷。

⑤要注(zhu)意攜帶口罩、紗巾(jin)等防塵(chen)用品，以免沙塵(chen)對(dui)眼睛(jing)和呼吸道系統造(zao)成(cheng)損傷。

（5）酷暑天出行

①出行要躲避烈(lie)日

夏(xia)日出門(men)記得(de)要(yao)備好防曬用具，最好不(bu)要(yao)在10時(shi)至16時在(zai)烈日下(xia)行走，因為這個(ge)時間段的陽(yang)光(guang)最(zui)強(qiang)烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。老人如果此時必須外出，一定要(yao)做(zuo)好防護(hu)工作，如打遮(zhe)陽(yang)傘、戴(dai)遮(zhe)陽(yang)帽、戴(dai)太陽(yang)鏡(jing)，有條件的最好涂抹(mo)防曬霜。

②要準備(bei)充足的水和飲料

老(lao)人(ren)外(wai)出時(shi)(shi)(shi)的(de)衣服盡量選(xuan)用棉、麻、絲類的(de)織物，應少穿(chuan)化纖(xian)品(pin)類服裝，以免大(da)量出汗時(shi)(shi)(shi)不(bu)能及(ji)時(shi)(shi)(shi)散熱，引起(qi)中暑。

老年人、孕婦、有慢性(xing)疾病的(de)(de)人，特(te)別是(shi)有心(xin)血管(guan)疾病的(de)(de)人，在高溫(wen)季節(jie)要盡可能(neng)地減少(shao)外出活(huo)動。

③別等口渴了才喝水

老人(ren)不要等口渴(ke)了才喝(he)水(shui)，因為口渴(ke)已表(biao)示(shi)身體已經缺水(shui)了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝(he)1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯系(xi)的紙條(tiao)顯得格外(wai)重要，因(yin)為老年人記憶(yi)力(li)不好(hao)，如果走失(shi)了或者(zhe)途中暈倒什么的，路人看(kan)到了就可(ke)能通過這個聯系(xi)紙條(tiao)來(lai)聯系(xi)家(jia)人了。

（2）常用藥物

上了(le)年紀(ji)的人(ren)或多(duo)或少(shao)都有一(yi)點毛病，所以，如果要外出，一(yi)定(ding)要隨身攜帶你(ni)常吃的藥(yao)物(wu)，這樣才能(neng)避(bi)免因(yin)為用藥(yao)過晚而(er)導致的不(bu)必(bi)要的麻煩。

（3）拐杖

老(lao)人一(yi)般都(dou)腿腳(jiao)不方便，帶個拐(guai)杖可以讓自己走的更平穩一(yi)點(dian)。

（4）手機

年輕人(ren)不(bu)(bu)可(ke)能一直陪著老(lao)(lao)(lao)人(ren)，老(lao)(lao)(lao)人(ren)如果隨身帶一個手機，家(jia)(jia)里人(ren)就可(ke)以隨時聯系(xi)到(dao)了，這樣就不(bu)(bu)必要(yao)擔心老(lao)(lao)(lao)人(ren)在外面出了什(shen)么意外，怎么還不(bu)(bu)回(hui)家(jia)(jia)啊(a)，打一個電話就可(ke)以知道老(lao)(lao)(lao)人(ren)在哪里了。

（5）零錢

帶(dai)零錢為了方便(bian)老人(ren)走累了坐坐公交車或者(zhe)打(da)個(ge)的(de)什么的(de)，因為人(ren)老了身(shen)體不好了，走一點路就(jiu)會感到(dao)很(hen)疲(pi)勞，這時坐個(ge)車是很(hen)有必(bi)要的(de)，帶(dai)零錢是為了防止一些壞心(xin)眼(yan)的(de)人(ren)看(kan)到(dao)是老人(ren)就(jiu)用大面(mian)值來欺(qi)騙(pian)他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自動擋車(che)操(cao)作相對簡單，老年人駕駛時可將(jiang)更多(duo)注意力(li)集中到處理(li)路(lu)面情況上，不(bu)用頻繁換擋、踩踏離合器(qi)，大大降低開車(che)勞動強度，簡單操(cao)作可減輕(qing)老年人心理(li)壓力(li)，令駕駛更自如。

（2）駕車時間不要太長

人(ren)的年(nian)齡(ling)大了(le)，體質(zhi)相對變差，老(lao)年(nian)駕駛人(ren)駕車時間過長(chang)，很容易疲勞，而疲勞駕駛又是(shi)安全行駛的大忌，所以(yi)建議老(lao)年(nian)人(ren)每(mei)次(ci)駕駛不(bu)要(yao)超(chao)過一個小時。

（3）控制行駛距離

老(lao)年人長途自駕出行存在(zai)嚴重安全隱患，建議(yi)行駛距(ju)離應控制(zhi)在(zai)200公(gong)里以(yi)內。

（4）避開高峰時段

7時(shi)30分至9時，17時至18時30分是車輛行駛高峰(feng)，特別是在(zai)市區(qu)主(zhu)要道路上(shang)。老(lao)年(nian)人駕(jia)車在(zai)擁擠路段上(shang)更容(rong)易(yi)被擠、被催促，從而影響行車安全(quan)，建議老(lao)年(nian)駕(jia)駛人應(ying)盡量避(bi)開高峰(feng)時段出行。

（5）避免高速行駛

老(lao)年人應(ying)變(bian)能力(li)相對遲緩，對車速、車距(ju)判(pan)斷(duan)能力(li)低于年輕司機，如(ru)果高(gao)速行(xing)駛(shi)(shi)，一旦(dan)出現(xian)險情(qing)，難以采(cai)取應(ying)變(bian)措施，所以應(ying)避(bi)免高(gao)速行(xing)駛(shi)(shi)，更不可強(qiang)行(xing)超車。

（6）要減少夜間行車

夜間能(neng)見度(du)很低，視(shi)線模(mo)糊，特(te)別(bie)是在沒有路(lu)燈的道路(lu)上(shang)行駛，很容(rong)易(yi)發生事故(gu)，所以老年(nian)駕駛人應盡量減少夜間出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等(deng)惡(e)劣天(tian)氣(qi)，能見度低(di)，路面(mian)濕滑是(shi)事故多發時段，所以(yi)老年人因盡量(liang)減(jian)少在特殊(shu)天(tian)氣(qi)條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病的老年駕駛人，車上(shang)一(yi)定要攜帶常用(yong)藥物，一(yi)旦發生(sheng)緊急(ji)狀況(kuang)要立即靠邊(bian)停車、及時吃(chi)藥、尋求(qiu)幫助。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外(wai)出時(shi)(shi)最好結伴而行(xing)，讓親(qin)人或朋友(you)坐在(zai)旁邊是一種保護，尤其(qi)是在(zai)長時(shi)(shi)間行(xing)駛中(zhong)可以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開(kai)車(che)是一項耗費大量(liang)體力的活(huo)動，老年人在長時(shi)間駕車(che)后，睡(shui)前最好用熱水泡腳，睡(shui)時(shi)將小腿和腳稍微墊高，以防(fang)下肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公交車(che)是(shi)現在許(xu)多(duo)人(ren)(ren)上(shang)下班時(shi)的選(xuan)擇(ze)，在上(shang)下班高峰時(shi)期公交車(che)上(shang)往往是(shi)人(ren)(ren)滿為患(huan)。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)最好避免在這些時(shi)間乘坐公交車(che)，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)不比年(nian)輕的時(shi)候(hou)，人(ren)(ren)體機能減退，不再矯健，行動(dong)較遲(chi)緩(huan)，并且老(lao)年(nian)人(ren)(ren)多(duo)數患(huan)有的高血(xue)壓(ya)等慢(man)性病，都(dou)是(shi)在人(ren)(ren)體內(nei)的定時(shi)炸彈。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)要(yao)正確評估自己，不可以“逞強(qiang)”。人(ren)多的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)總有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)些老(lao)年人(ren)沒(mei)有(you)(you)(you)(you)座(zuo)位(wei)(wei)，只(zhi)能站在(zai)搖(yao)晃(huang)的(de)(de)車(che)(che)廂(xiang)(xiang)里，如(ru)遇不(bu)得不(bu)站立的(de)(de)情況，請一(yi)(yi)定(ding)抓好車(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)椅座(zuo)或者抓桿，懸掛(gua)在(zai)上(shang)方(fang)的(de)(de)塑料(liao)抓手(shou)由(you)于有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)部(bu)分地方(fang)是軟繩，固定(ding)不(bu)穩定(ding)，當(dang)車(che)(che)轉(zhuan)彎或者剎(cha)(cha)車(che)(che)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)搖(yao)晃(huang)的(de)(de)幅(fu)度比(bi)較大，一(yi)(yi)般(ban)(ban)不(bu)建議老(lao)年人(ren)使用。老(lao)年人(ren)坐(zuo)(zuo)車(che)(che)座(zuo)位(wei)(wei)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，建議坐(zuo)(zuo)在(zai)車(che)(che)廂(xiang)(xiang)的(de)(de)前半(ban)部(bu)分，由(you)于后(hou)半(ban)部(bu)分一(yi)(yi)般(ban)(ban)都(dou)有(you)(you)(you)(you)階梯，不(bu)方(fang)便老(lao)年人(ren)上(shang)下。同時(shi)(shi)(shi)，越靠車(che)(che)廂(xiang)(xiang)后(hou)面(mian)的(de)(de)座(zuo)位(wei)(wei)顛簸感越明顯，尾部(bu)顛簸得最厲害，老(lao)年人(ren)最好避免后(hou)面(mian)的(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)。有(you)(you)(you)(you)部(bu)分車(che)(che)廂(xiang)(xiang)設置(zhi)有(you)(you)(you)(you)面(mian)朝車(che)(che)廂(xiang)(xiang)側面(mian)的(de)(de)座(zuo)椅，老(lao)年人(ren)也要盡量(liang)避免坐(zuo)(zuo)在(zai)這種位(wei)(wei)置(zhi)，因為那里沒(mei)有(you)(you)(you)(you)扶手(shou)，急剎(cha)(cha)車(che)(che)時(shi)(shi)(shi)很容易撲(pu)倒。如(ru)果坐(zuo)(zuo)在(zai)上(shang)述位(wei)(wei)置(zhi)，務必抓緊身側的(de)(de)扶桿。

（2）上車前準備好老年卡

有些老年(nian)(nian)人(ren)當車(che)(che)(che)來的(de)時(shi)候會急急忙(mang)忙(mang)上(shang)車(che)(che)(che)，上(shang)車(che)(che)(che)之后(hou)再去(qu)找(zhao)老年(nian)(nian)卡，當車(che)(che)(che)開動的(de)時(shi)候，老年(nian)(nian)人(ren)在(zai)沒有依(yi)靠的(de)情況下很容(rong)易摔倒(dao)，是很危險(xian)的(de)。所以(yi)上(shang)車(che)(che)(che)前老年(nian)(nian)人(ren)最好提(ti)前準備好公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)卡，避免上(shang)車(che)(che)(che)后(hou)慌亂尋找(zhao)。車(che)(che)(che)開動時(shi)如沒有座位(wei)一定要抓好扶手，不(bu)要在(zai)車(che)(che)(che)廂盲目走動，不(bu)然公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)緊(jin)急剎車(che)(che)(che)時(shi)容(rong)易摔倒(dao)。注意(yi)一定不(bu)要去(qu)追趕公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)，站(zhan)臺(tai)一般設(she)有臺(tai)階，如過不(bu)注意(yi)容(rong)易摔倒(dao)，公(gong)交(jiao)(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)也存在(zai)視線(xian)盲區(qu)，稍不(bu)注意(yi)容(rong)易發生意(yi)外(wai)。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)到站(zhan)時，最好(hao)(hao)提(ti)前告知(zhi)駕駛員目的(de)地，然后等車(che)停穩之后再(zai)動身(shen)下(xia)車(che)，下(xia)車(che)的(de)時候也要抓緊扶手，看清臺階路況，看看附近有沒有過往的(de)車(che)輛再(zai)下(xia)車(che)，保護好(hao)(hao)自身(shen)的(de)安全。下(xia)車(che)的(de)時候不(bu)要著急，慢(man)慢(man)下(xia)車(che)，也可以選擇穿防滑的(de)鞋子，做好(hao)(hao)自身(shen)的(de)保護措施(shi)。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免家(jia)(jia)中老(lao)人走失(shi)，應長(chang)期在老(lao)人手、脖(bo)子等顯眼的位(wei)置懸(xuan)掛寫有家(jia)(jia)屬(shu)聯系(xi)方式或身份信息(xi)的標識，或讓老(lao)人牢記一位(wei)至親的聯系(xi)方式，以便(bian)老(lao)人走失(shi)時方便(bian)好心群眾或民警聯系(xi)家(jia)(jia)屬(shu)。

（2）常回家看看

一定要常回(hui)家(jia)看看，多抽時間(jian)陪伴，緩解老(lao)人(ren)的孤(gu)獨，感(gan)受家(jia)庭(ting)的溫暖，避免出現老(lao)人(ren)“在家(jia)呆不(bu)住”的情況(kuang)，減少走失機率。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家(jia)時(shi)，鄰居(ju)就(jiu)成了您的耳(er)目，“剛(gang)剛(gang)看到老人往那邊走(zou)了”，“老人說要(yao)去散散心”，當老人走(zou)失時，鄰居的一句話也許(xu)會(hui)為家屬尋(xun)找(zhao)老人指明方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條(tiao)件的(de)(de)家庭，可以以聘請保姆(mu)或將(jiang)老(lao)人送至養老(lao)院等方式，讓老(lao)人在您忙(mang)碌的(de)(de)時候有(you)專(zhuan)人看管，有(you)效避免老(lao)人“離家出走”。