老(lao)人最佳(jia)出行時(shi)間(jian)

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集中(zhong)在 3 個階段。第一個時段是 5：00～7：00 老年人出(chu)行去(qu)早(zao)市(shi)，第(di)二個時段是(shi) 10：00～12：30；這個時段一(yi)般是出行(xing)去大商場采購物品，第三階段(duan)是 3：00～5：00 大多是去商場采購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間(jian)道(dao)路上(shang)的路燈是一段(duan)一段(duan)有(you)(you)的，在沒(mei)有(you)(you)路燈的道(dao)路有(you)(you)的是彩燈的燈光，就(jiu)要注意腳下是不是平坦。

②夜間道路上設(she)有減速(su)裝(zhuang)置，減速(su)裝(zhuang)置是突(tu)出地面的，老年人不要在減速(su)裝(zhuang)置的道路上行走。

③道(dao)路上都是(shi)設(she)有斑馬線的(de)通道(dao)，老年人在(zai)過馬路的(de)時候(hou)就要先看看后(hou)，有沒有車通過在(zai)過馬路。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由于路(lu)上(shang)積雪(xue)，機動(dong)(dong)車(che)輛在(zai)路(lu)上(shang)行(xing)(xing)駛時(shi)(shi)特別容(rong)易打(da)滑(hua)，車(che)輛制(zhi)動(dong)(dong)性能嚴重降低。所以，市(shi)(shi)(shi)民(min)在(zai)橫過(guo)馬路(lu)時(shi)(shi)，如果看見有機動(dong)(dong)車(che)行(xing)(xing)駛過(guo)來(lai)，千萬要小心。此外，市(shi)(shi)(shi)民(min)外出(chu)時(shi)(shi)最好在(zai)人行(xing)(xing)道上(shang)行(xing)(xing)走，一些(xie)市(shi)(shi)(shi)民(min)喜歡在(zai)快車(che)道邊緣行(xing)(xing)走，還有一些(xie)兒童竟(jing)把(ba)道路(lu)當(dang)成(cheng)了“溜冰(bing)道”，這些都非常危險。

②摔(shuai)跤時用手撐地

雪后(hou)第(di)二天，出行(xing)更加困難。如(ru)遇結冰路面，應慢行(xing)，走(zou)一步(bu)(bu)看三(san)步(bu)(bu)，如(ru)果不幸(xing)摔倒，應盡量用(yong)手部、雙(shuang)肘撐地，以減輕后(hou)背、后(hou)腦勺撞向(xiang)地面的沖擊(ji)力。

③出門穿平底鞋

在(zai)雪地行(xing)走，切忌提(ti)重物，雙手不(bu)要(yao)放在(zai)衣兜里，因(yin)為雙手來回擺動(dong)能(neng)使身(shen)體保持(chi)平(ping)衡。老年人(ren)特別是骨質疏(shu)松患(huan)者雪天(tian)盡可(ke)能(neng)不(bu)要(yao)出門，盡可(ke)能(neng)不(bu)要(yao)穿(chuan)皮鞋，出門時最(zui)好換(huan)上鞋底粗糙、有花紋的平(ping)底鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口(kou)(kou)罩要買正規合格的，同時要戴(dai)(dai)一下，買與自己臉型(xing)大小匹(pi)配的型(xing)號，要最大程(cheng)度(du)地貼緊皮膚，讓(rang)污(wu)染顆粒不能(neng)進入。口(kou)(kou)罩不能(neng)洗，取下后(hou)，要等里面(mian)干燥后(hou)再對折收(shou)起來(lai)，以免呼吸的潮(chao)氣讓(rang)口(kou)(kou)罩滋生細(xi)菌。老年人(ren)和有心血管疾病(bing)的人(ren)要避(bi)免佩戴(dai)(dai)，因為(wei)其為(wei)專業(ye)抗病(bing)毒(du)氣溶(rong)膠口(kou)(kou)罩，密閉(bi)性(xing)好，戴(dai)(dai)上后(hou)容易呼吸困難，缺氧(yang)而感到(dao)頭昏。

②外出盡量別騎(qi)車

霧(wu)霾可以暫時減少(shao)晨練，盡(jin)量選擇在(zai)10—14時(shi)外出。同時(shi)，要多喝水，少吸(xi)煙并遠(yuan)離“二(er)手(shou)煙”，減輕肺、肝(gan)等器官的(de)負(fu)擔。習慣騎單車、電動(dong)(dong)車上班(ban)或(huo)出門辦(ban)事的(de)人，盡(jin)量(liang)(liang)避(bi)開早晚(wan)交通擁(yong)擠的(de)高峰時(shi)段，盡(jin)量(liang)(liang)改換搭乘公交車。這(zhe)是因為(wei)汽車尾氣里有很多沒(mei)有完全燃燒透的(de)化學成分，會隨著空氣里面細(xi)小顆粒漂浮。當你(ni)騎單車或(huo)電動(dong)(dong)車時(shi)，身體需要供(gong)氧，肺就會吸(xi)入大量(liang)(liang)空氣。

③病人更要少出門(men)

這種天氣(qi)，減少(shao)出(chu)門(men)是(shi)自我保護(hu)最有效的辦法，尤其是(shi)有心(xin)腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少(shao)出(chu)門(men)。

（4）沙塵暴出行

①要注意走路、騎車(che)少走高層樓之間的狹長通道。因(yin)為狹長通道會形成“狹管(guan)效應”，風(feng)力在(zai)通道(dao)中(zhong)會加大，從(cong)而對行(xing)進在(zai)其中(zhong)的行(xing)人會帶來一定的危險。

②要注意不要在廣(guang)告(gao)牌(pai)和老樹下(xia)(xia)長(chang)期(qi)逗留(liu)。有的廣(guang)告(gao)牌(pai)由于安裝不牢(lao)，在強(qiang)大風力的作用下(xia)(xia)有可能倒塌;而一些老樹(shu)由于(yu)已(yi)經枯死，根基不牢(lao)，也非常(chang)有(you)可能在大(da)風(feng)天氣中斷裂(lie)，對(dui)行人會造成危險(xian)。

③要注意輕(qing)型車(che)的安(an)全(quan)。由于輕(qing)型車(che)重(zhong)量較(jiao)輕(qing)，所以在高速(su)行(xing)駛中可能被大風掀起。所以要在輕(qing)型車(che)上放(fang)一些(xie)重(zhong)物，或者慢速(su)行(xing)駛。

④要注(zhu)意盡(jin)量少(shao)騎(qi)自(zi)行車。因為在大風(feng)天(tian)氣中，順風(feng)或逆風(feng)雖不會對騎(qi)車造成(cheng)(cheng)太大危(wei)險，但是一旦側風(feng)向騎(qi)行，很有可能(neng)被大風(feng)刮倒(dao)，造成(cheng)(cheng)身體損傷。

⑤要(yao)注(zhu)意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙(sha)塵對眼睛(jing)和(he)呼吸道系統造成損傷。

（5）酷暑天出行

①出行要躲避烈日

夏(xia)日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈(lie)日下行走(zou)，因為這個時間段的陽光最強(qiang)烈(lie)，發生中暑的可能性是平時的10倍(bei)。老(lao)人(ren)如果此時(shi)必須外出，一定要(yao)做好防護(hu)工作，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太陽鏡，有(you)條件的最好涂抹防曬霜。

②要(yao)準備(bei)充足的水和(he)飲(yin)料

老人外(wai)出(chu)時(shi)的衣服(fu)盡(jin)量選用棉、麻(ma)、絲類(lei)的織物，應少穿化纖(xian)品類(lei)服(fu)裝，以免大量出(chu)汗時(shi)不能及時(shi)散熱(re)，引起中(zhong)暑。

老年人(ren)(ren)、孕婦(fu)、有(you)慢性疾病的(de)人(ren)(ren)，特(te)別是有(you)心血管疾病的(de)人(ren)(ren)，在(zai)高溫季節要盡可能地減(jian)少外出活動。

③別等口渴了才(cai)喝水

老人(ren)不(bu)要等(deng)口(kou)渴(ke)了(le)才(cai)喝水，因(yin)為口(kou)渴(ke)已(yi)表示身體已(yi)經缺水了(le)。最理想的是(shi)根據(ju)氣溫(wen)的高(gao)低(di)，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人聯(lian)(lian)系(xi)的(de)紙(zhi)條顯得格外重要，因為(wei)老年(nian)人記(ji)憶力(li)不好(hao)，如果走失了(le)或者途中暈倒(dao)什么(me)的(de)，路人看到了(le)就可(ke)能通過這(zhe)個聯(lian)(lian)系(xi)紙(zhi)條來聯(lian)(lian)系(xi)家人了(le)。

（2）常用藥物

上(shang)了年紀的(de)人或多或少都有一點毛病，所以(yi)，如(ru)果(guo)要外出(chu)，一定要隨身攜帶(dai)你常(chang)吃的(de)藥物，這樣(yang)才能(neng)避免因為用藥過(guo)晚(wan)而導致的(de)不必要的(de)麻煩(fan)。

（3）拐杖

老人一般都腿腳不方(fang)便，帶個拐杖可以(yi)讓自(zi)己走的更(geng)平穩一點。

（4）手機

年輕人(ren)(ren)不可能一(yi)(yi)直陪著老人(ren)(ren)，老人(ren)(ren)如果隨身帶一(yi)(yi)個手機，家(jia)里(li)人(ren)(ren)就(jiu)可以隨時聯系到了(le)，這(zhe)樣就(jiu)不必要擔心老人(ren)(ren)在外(wai)面出了(le)什么意外(wai)，怎么還不回家(jia)啊，打一(yi)(yi)個電話就(jiu)可以知道(dao)老人(ren)(ren)在哪里(li)了(le)。

（5）零錢

帶零(ling)錢為了(le)方(fang)便老(lao)人(ren)(ren)走累了(le)坐坐公交車(che)或者打個(ge)的什(shen)么的，因為人(ren)(ren)老(lao)了(le)身體(ti)不好了(le)，走一點路就(jiu)(jiu)會感到很(hen)疲勞，這時坐個(ge)車(che)是很(hen)有(you)必要的，帶零(ling)錢是為了(le)防止一些壞心(xin)眼(yan)的人(ren)(ren)看到是老(lao)人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)用(yong)大面(mian)值(zhi)來欺騙他(ta)們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自動(dong)擋(dang)車(che)操(cao)作(zuo)相對簡單(dan)，老(lao)年人駕(jia)駛時(shi)可將(jiang)更多注(zhu)意力集中到處理路面情(qing)況上，不用頻繁換擋(dang)、踩踏離(li)合器，大大降低(di)開車(che)勞動(dong)強度，簡單(dan)操(cao)作(zuo)可減輕(qing)老(lao)年人心(xin)理壓力，令駕(jia)駛更自如。

（2）駕車時間不要太長

人的(de)(de)年(nian)齡大(da)了(le)，體質相對變差，老年(nian)駕駛(shi)人駕車(che)時間過(guo)長，很容易疲(pi)勞，而疲(pi)勞駕駛(shi)又是安(an)全(quan)行駛(shi)的(de)(de)大(da)忌，所以(yi)建議老年(nian)人每(mei)次駕駛(shi)不要超過(guo)一個(ge)小時。

（3）控制行駛距離

老年人長途自駕出行存在嚴重安全(quan)隱患(huan)，建議行駛距離應控制在200公里以內(nei)。

（4）避開高峰時段

7時30分至(zhi)9時(shi)，17時至18時30分(fen)是(shi)車(che)輛行(xing)駛高峰，特(te)別是(shi)在(zai)市區主要道路上。老(lao)年人駕車(che)在(zai)擁擠路段上更容易(yi)被擠、被催促，從而(er)影響行(xing)車(che)安(an)全，建議老(lao)年駕駛人應盡量避(bi)開高峰時段出行(xing)。

（5）避免高速行駛

老年(nian)人應變(bian)能(neng)力相對遲緩，對車速(su)(su)、車距判(pan)斷能(neng)力低于年(nian)輕司(si)機，如(ru)果高速(su)(su)行(xing)駛，一旦出現險情，難以采(cai)取應變(bian)措施，所以應避免高速(su)(su)行(xing)駛，更(geng)不(bu)可(ke)強行(xing)超(chao)車。

（6）要減少夜間行車

夜間(jian)能(neng)見度很低，視線(xian)模糊，特(te)別是在沒有路燈的道路上行駛，很容(rong)易發生事故(gu)，所以老年駕駛人應盡(jin)量(liang)減少(shao)夜間(jian)出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣天氣(qi)，能見度低，路面(mian)濕(shi)滑是事故多發時段，所(suo)以老年人因盡(jin)量減(jian)少在特殊天氣(qi)條(tiao)件下外出(chu)。

（8）常年備藥保健康

有慢(man)性病的(de)老(lao)年駕駛人，車上一定要攜帶常用藥(yao)物，一旦發(fa)生緊(jin)急狀況(kuang)要立即(ji)靠邊停車、及時吃藥(yao)、尋求幫助。

（9）結伴而行來照顧

老年人(ren)(ren)駕車外(wai)出時最好結伴而行，讓(rang)親人(ren)(ren)或朋友坐在旁邊(bian)是一種保護(hu)，尤(you)其是在長(chang)時間行駛中可(ke)以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車是一項耗費大量(liang)體力的活動，老年(nian)人在長時間駕車后，睡前最好用熱(re)水泡腳，睡時將小腿和腳稍微墊高，以防(fang)下(xia)肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公(gong)交(jiao)車是現在許多(duo)人上下班(ban)時的(de)(de)選擇，在上下班(ban)高(gao)峰時期公(gong)交(jiao)車上往往是人滿為患。老(lao)(lao)年(nian)(nian)人最好避(bi)免在這些時間乘(cheng)坐公(gong)交(jiao)車，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人不比年(nian)(nian)輕的(de)(de)時候，人體(ti)機能減退(tui)，不再矯健，行動較(jiao)遲緩，并且老(lao)(lao)年(nian)(nian)人多(duo)數患有的(de)(de)高(gao)血(xue)壓等慢性病，都是在人體(ti)內的(de)(de)定時炸彈。老(lao)(lao)年(nian)(nian)人要正(zheng)確(que)評估自己(ji)，不可以“逞強(qiang)”。人(ren)多的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)總有(you)(you)一些老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)沒有(you)(you)座位(wei)(wei)，只能(neng)站在搖晃的(de)(de)車(che)(che)廂(xiang)里(li)，如遇不得(de)不站立的(de)(de)情況(kuang)，請一定抓(zhua)好車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)椅(yi)座或者抓(zhua)桿，懸掛在上(shang)方的(de)(de)塑料抓(zhua)手(shou)由于(yu)有(you)(you)一部(bu)分(fen)地方是軟繩，固(gu)定不穩(wen)定，當車(che)(che)轉彎或者剎車(che)(che)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)搖晃的(de)(de)幅(fu)度比較大，一般不建(jian)議(yi)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)使用。老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)坐(zuo)車(che)(che)座位(wei)(wei)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，建(jian)議(yi)坐(zuo)在車(che)(che)廂(xiang)的(de)(de)前(qian)半部(bu)分(fen)，由于(yu)后(hou)半部(bu)分(fen)一般都有(you)(you)階(jie)梯，不方便(bian)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)上(shang)下。同(tong)時(shi)(shi)，越靠(kao)車(che)(che)廂(xiang)后(hou)面的(de)(de)座位(wei)(wei)顛簸感越明顯，尾部(bu)顛簸得(de)最厲害(hai)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)最好避免(mian)后(hou)面的(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)。有(you)(you)部(bu)分(fen)車(che)(che)廂(xiang)設(she)置(zhi)有(you)(you)面朝車(che)(che)廂(xiang)側面的(de)(de)座椅(yi)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)也(ye)要(yao)盡量避免(mian)坐(zuo)在這種位(wei)(wei)置(zhi)，因為那里(li)沒有(you)(you)扶(fu)(fu)手(shou)，急剎車(che)(che)時(shi)(shi)很容易撲倒(dao)。如果坐(zuo)在上(shang)述位(wei)(wei)置(zhi)，務必抓(zhua)緊身(shen)側的(de)(de)扶(fu)(fu)桿。

（2）上車前準備好老年卡

有些老(lao)年(nian)人(ren)當車(che)(che)(che)來(lai)的時(shi)候(hou)會急急忙忙上(shang)車(che)(che)(che)，上(shang)車(che)(che)(che)之后再去找老(lao)年(nian)卡，當車(che)(che)(che)開(kai)動(dong)的時(shi)候(hou)，老(lao)年(nian)人(ren)在沒(mei)有依靠的情況下(xia)很容(rong)易(yi)摔(shuai)倒，是很危險(xian)的。所(suo)以上(shang)車(che)(che)(che)前(qian)(qian)老(lao)年(nian)人(ren)最好提前(qian)(qian)準備好公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)卡，避(bi)免上(shang)車(che)(che)(che)后慌亂尋(xun)找。車(che)(che)(che)開(kai)動(dong)時(shi)如沒(mei)有座位(wei)一定要抓好扶手(shou)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要在車(che)(che)(che)廂盲(mang)目走動(dong)，不(bu)(bu)(bu)(bu)然(ran)公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)緊急剎車(che)(che)(che)時(shi)容(rong)易(yi)摔(shuai)倒。注意一定不(bu)(bu)(bu)(bu)要去追趕(gan)公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)，站臺一般設有臺階，如過不(bu)(bu)(bu)(bu)注意容(rong)易(yi)摔(shuai)倒，公(gong)(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)也存在視線盲(mang)區，稍不(bu)(bu)(bu)(bu)注意容(rong)易(yi)發生意外(wai)。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)到(dao)站(zhan)時(shi)，最好提前告知駕駛員目的(de)地，然后(hou)等車(che)停穩之(zhi)后(hou)再(zai)動身(shen)下(xia)車(che)，下(xia)車(che)的(de)時(shi)候也要抓緊扶(fu)手，看(kan)清臺階路況，看(kan)看(kan)附近有沒(mei)有過往的(de)車(che)輛再(zai)下(xia)車(che)，保護好自(zi)身(shen)的(de)安全。下(xia)車(che)的(de)時(shi)候不(bu)要著急，慢慢下(xia)車(che)，也可以(yi)選擇穿防滑的(de)鞋子(zi)，做好自(zi)身(shen)的(de)保護措施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免(mian)家中老(lao)人走失，應長期在老(lao)人手、脖(bo)子(zi)等顯(xian)眼(yan)的位置懸(xuan)掛寫有家屬聯系(xi)方式或身份(fen)信(xin)息(xi)的標識，或讓老(lao)人牢(lao)記一位至(zhi)親的聯系(xi)方式，以便(bian)老(lao)人走失時(shi)方便(bian)好(hao)心(xin)群眾(zhong)或民警聯系(xi)家屬。

（2）常回家看看

一定要常(chang)回家(jia)看看，多抽(chou)時間陪伴，緩(huan)解老人(ren)的孤獨，感受家(jia)庭的溫暖，避免出(chu)現老人(ren)“在家呆不(bu)住”的情況，減少(shao)走失(shi)機率。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家時，鄰居就成了您的耳(er)目，“剛剛看到老人往(wang)那邊走了”，“老(lao)人說要去散散心”，當老人走失時，鄰居的一(yi)句話也許會為家屬尋找老人指(zhi)明(ming)方(fang)向。

（4）為老人尋找“安心家”

有條件(jian)的家(jia)庭，可以(yi)以(yi)聘請保(bao)姆或將老人(ren)送至養老院等(deng)方式，讓老人(ren)在您忙碌的時候(hou)有專人(ren)看管，有效避免老人(ren)“離家出走”。