增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體育(yu)鍛(duan)煉還能疏導心(xin)理(li)緊張，減(jian)輕心(xin)理(li)壓(ya)力(li)，消除精(jing)神疲勞(lao)，穩定(ding)情緒(xu)。這樣，就(jiu)能有效(xiao)地提高機(ji)體的(de)細胞(bao)和體液(ye)免疫能力(li)，減(jian)少各種疾(ji)病的(de)發生。

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2、保證睡眠

睡眠(mian)可防止大腦神經細胞過度消耗(hao)而造成功能衰竭，有助于精神與體(ti)力(li)的(de)(de)恢(hui)復及能量的(de)(de)儲存。良好的(de)(de)睡眠(mian)還能提(ti)高機體(ti)的(de)(de)免疫功能，增(zeng)強抗病(bing)能力(li)，有利于疾(ji)病(bing)好轉、康復。不過，不要拘泥于每天(tian)8小時的(de)(de)睡眠(mian)規則，“好睡眠(mian)”的(de)(de)衡量標準不是時間，而是質量。

3、作息規律

保持(chi)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)習慣和作(zuo)息規律(lv)，可以有效的(de)增強(qiang)我們(men)自身的(de)抵抗力(li)。如果你作(zuo)息不規律(lv)，會導致人體休息不好(hao)，身體各臟腑功能紊(wen)亂，有損自身的(de)免疫系統和消(xiao)化(hua)系統，致使新陳代謝紊(wen)亂，導致疾病(bing)產生(sheng)。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要想增強(qiang)免(mian)疫(yi)力，切記每天(tian)都要保持好(hao)心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲(yin)食不僅(jin)能(neng)滿足人的營養(yang)需求，同時對于提(ti)高人體免(mian)疫力也是大(da)有好處。常吃西蘭(lan)花、番(fan)茄(qie)、大(da)蒜、卷心菜、白蘑(mo)菇、菠(bo)菜等蔬菜，多吃水(shui)果(guo)，對于身體健康(kang)十(shi)分有益。

6、藥品進補

對于一(yi)些中老年人來說，身體(ti)本來就比較羸(lei)弱(ruo)，因此可(ke)以適當吃(chi)些保健品(pin)(pin)進行滋(zi)補，也能達(da)到提(ti)高(gao)人體(ti)免疫力的作用(yong)。常見的保健品(pin)(pin)有牛初乳、魚肝油、益(yi)生菌、維生素、蛋白(bai)粉、人參、蜂王漿(jiang)等。

7、合理減壓

壓(ya)力(li)(li)太大容易讓人心情沮(ju)(ju)喪(sang)，心情沮(ju)(ju)喪(sang)會讓免疫系統(tong)變得脆弱從而導(dao)致抵抗力(li)(li)下降。如果感到壓(ya)力(li)(li)過大，要學(xue)會合理減壓(ya)，常見的(de)方式(shi)有運動、聽歌、與人交流、看(kan)電影、吃零食等。

8、培養多種興趣

廣泛的興(xing)趣愛好，會(hui)使人受(shou)益無窮，不僅(jin)可以修身(shen)養性，而且能夠輔助治療一(yi)些(xie)心理疾病。

9、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體(ti)血(xue)管容易發生痙(jing)攣，局部器官血(xue)液供應減少(shao)，營養(yang)(yang)素和氧(yang)氣供給減少(shao)，尤其是(shi)呼吸道黏膜得不到氧(yang)氣和養(yang)(yang)料供給，抗病(bing)能(neng)力(li)也就隨之下降。少(shao)酒有益健康(kang)，嗜酒、醉酒、酗酒會削(xue)減人體(ti)免疫功能(neng)，必須(xu)嚴格限制。