增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體育鍛煉還能疏導心理(li)緊張(zhang)，減輕心理(li)壓(ya)力，消除(chu)精神疲勞(lao)，穩定情(qing)緒(xu)。這(zhe)樣(yang)，就能有效地提高機體的(de)細胞(bao)和體液免(mian)疫能力，減少各種疾病(bing)的(de)發生。

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2、保證睡眠

睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)可(ke)防止(zhi)大(da)腦神經(jing)細胞過(guo)度消耗而造成功能衰(shuai)竭，有助于(yu)精神與體力的恢復(fu)及能量(liang)的儲存(cun)。良(liang)好的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于(yu)疾(ji)病好轉、康復(fu)。不(bu)過(guo)，不(bu)要拘泥于(yu)每(mei)天8小時(shi)的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)規則，“好睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)”的衡量(liang)標準不(bu)是時(shi)間，而是質(zhi)量(liang)。

3、作息規律

保持好(hao)的(de)生活習慣和作息(xi)規(gui)律，可(ke)以有(you)效的(de)增強我們自身(shen)的(de)抵(di)抗力。如果你作息(xi)不規(gui)律，會(hui)導致(zhi)人體休息(xi)不好(hao)，身(shen)體各臟腑功能(neng)紊亂，有(you)損自身(shen)的(de)免疫(yi)系(xi)統(tong)和消化系(xi)統(tong)，致(zhi)使新陳代(dai)謝(xie)紊亂，導致(zhi)疾病產生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此(ci)，要想增強免疫力，切記(ji)每天都要保持好心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲食不僅能(neng)滿足人的營養需求，同時對(dui)于提高人體免疫力也是大有(you)好處。常吃西蘭花、番茄、大蒜(suan)、卷心菜(cai)(cai)、白(bai)蘑菇、菠菜(cai)(cai)等蔬(shu)菜(cai)(cai)，多(duo)吃水(shui)果，對(dui)于身(shen)體健康十分有(you)益(yi)。

6、藥品進補

對于一些中老(lao)年人來(lai)(lai)說，身體本(ben)來(lai)(lai)就比較羸弱(ruo)，因此可以適(shi)當吃些保健(jian)品進行滋補(bu)，也能達(da)到提高(gao)人體免疫力的作用(yong)。常(chang)見的保健(jian)品有牛初乳(ru)、魚肝油、益生菌、維生素、蛋白(bai)粉、人參、蜂王(wang)漿(jiang)等(deng)。

7、合理減壓

壓力(li)(li)太大(da)容易(yi)讓人(ren)心情沮(ju)喪，心情沮(ju)喪會讓免疫系統變(bian)得脆弱從(cong)而導致抵(di)抗(kang)力(li)(li)下降。如果感到(dao)壓力(li)(li)過大(da)，要學會合理減壓，常見的方式有運(yun)動、聽(ting)歌(ge)、與(yu)人(ren)交(jiao)流、看電影、吃零食等。

8、培養多種興趣

廣泛的興趣愛(ai)好，會使人受益無(wu)窮，不僅可以修身養(yang)性，而(er)且能(neng)夠(gou)輔助治(zhi)療(liao)一些心理疾(ji)病。

9、戒煙限酒

醫學(xue)證明(ming)，吸煙時人(ren)體(ti)血(xue)管容易發生痙攣，局部器官血(xue)液供(gong)應減少(shao)，營養(yang)素和(he)氧氣供(gong)給減少(shao)，尤(you)其是呼吸道黏膜得(de)不到氧氣和(he)養(yang)料供(gong)給，抗(kang)病能力(li)也就隨之(zhi)下降。少(shao)酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗(xu)酒會(hui)削減人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)功能，必須嚴格限制(zhi)。