增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同(tong)時，體育鍛煉還能(neng)(neng)(neng)疏導心理緊張，減輕心理壓力(li)(li)，消除精(jing)神疲勞，穩定情(qing)緒。這樣，就能(neng)(neng)(neng)有效(xiao)地提(ti)高機體的細胞和體液免(mian)疫能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，減少各種疾病的發生(sheng)。

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2、保證睡眠

睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)可防(fang)止大腦神經細胞過度(du)消耗而造成功能(neng)衰竭，有助于(yu)精神與體力的(de)恢復及能(neng)量的(de)儲存。良好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)還能(neng)提高(gao)機體的(de)免疫功能(neng)，增強(qiang)抗病能(neng)力，有利(li)于(yu)疾病好轉、康復。不(bu)過，不(bu)要拘(ju)泥于(yu)每天8小時的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)規則，“好睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)”的(de)衡量標準(zhun)不(bu)是時間，而是質量。

3、作息規律

保持好的(de)生(sheng)活習慣和作息規(gui)(gui)律(lv)，可以有(you)效的(de)增強我們(men)自身的(de)抵抗力。如果你作息不規(gui)(gui)律(lv)，會導致人體(ti)休息不好，身體(ti)各臟(zang)腑功(gong)能(neng)紊亂，有(you)損(sun)自身的(de)免疫系統(tong)和消化系統(tong)，致使新陳代謝(xie)紊亂，導致疾病產生(sheng)。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要想增強免疫(yi)力，切記每天都要保持(chi)好心(xin)情。

5、合理飲食

良好(hao)均衡的飲(yin)食(shi)不僅能滿足人(ren)的營養需求，同(tong)時(shi)對于(yu)提高人(ren)體(ti)免疫力也是(shi)大有(you)好(hao)處。常吃西蘭(lan)花、番茄(qie)、大蒜、卷心菜(cai)、白蘑菇、菠菜(cai)等(deng)蔬菜(cai)，多吃水果，對于(yu)身體(ti)健(jian)康十分有(you)益。

6、藥品進補

對于一些(xie)中老年人(ren)來說，身體本來就比(bi)較(jiao)羸弱，因(yin)此(ci)可(ke)以(yi)適(shi)當吃(chi)些(xie)保(bao)(bao)健品進行滋補(bu)，也能達到提高人(ren)體免疫(yi)力的作用(yong)。常(chang)見(jian)的保(bao)(bao)健品有(you)牛初乳、魚肝油、益生(sheng)菌、維生(sheng)素、蛋白粉、人(ren)參、蜂(feng)王漿(jiang)等。

7、合理減壓

壓力(li)太大(da)容(rong)易讓人心(xin)情沮(ju)(ju)喪(sang)，心(xin)情沮(ju)(ju)喪(sang)會(hui)(hui)讓免疫系統變得(de)脆弱從而導致(zhi)抵抗力(li)下降。如(ru)果感到壓力(li)過大(da)，要學(xue)會(hui)(hui)合理(li)減壓，常見的方式有運動、聽歌、與人交(jiao)流、看電影、吃(chi)零食等。

8、培養多種興趣

廣泛(fan)的興趣愛好，會使人受益(yi)無窮，不僅可以(yi)修身養性，而(er)且能夠輔助治療(liao)一(yi)些心理(li)疾病。

9、戒煙限酒

醫學證明，吸(xi)煙時人體血管容易發(fa)生痙攣，局部器官(guan)血液供(gong)應減(jian)少(shao)，營養(yang)素和氧(yang)氣供(gong)給減(jian)少(shao)，尤(you)其是呼吸(xi)道黏(nian)膜得不到氧(yang)氣和養(yang)料(liao)供(gong)給，抗病能力(li)也(ye)就隨之下降。少(shao)酒(jiu)有益健康，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會削(xue)減(jian)人體免疫功能，必須嚴格限制。