青少年(nian)變聲(sheng)期飲食調理

男(nan)人(ren)迷人(ren)、富有(you)磁性的嗓(sang)(sang)音(yin)對女人(ren)的殺傷力無疑是巨大的，而男(nan)人(ren)想(xiang)要勾擁有(you)魂(hun)攝魄(po)的嗓(sang)(sang)音(yin)，就要在青少年時(shi)的變聲(sheng)期(qi)就做好(hao)嗓(sang)(sang)子的保(bao)護工作。青少年一(yi)般在14-16歲左右(you)進入變聲期(qi)。這個(ge)時期(qi)是他們喉頭(tou)、聲帶增長(chang)發育的階段。其表現(xian)為：聲音嘶啞(ya)、音域狹窄(zhai)、發音疲(pi)勞、局部充血(xue)水腫、分泌物增多等。

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變聲期(qi)一(yi)般為半年至一(yi)年。變聲期(qi)保養嗓子，除(chu)了要注意科學合理地使用嗓子，不(bu)要讓它太疲(pi)勞以外(wai)，注意飲食方面的調理也是至為重(zhong)要的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝(she)入B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的(de)發育；鈣(gai)質可以(yi)促進甲(jia)狀軟(ruan)骨的(de)發育。富(fu)含B族維生(sheng)素的(de)食物主要有芹菜、番(fan)茄、蛋(dan)類、豆類、動物肝臟(zang)及新鮮(xian)水果等(deng)。富含鈣質的(de)食物主要有魚蝦、牛奶(nai)、豆制品等(deng)。

3、主(zhu)食及副食都應以軟質、精細食物(wu)為宜。不要吃(chi)炒(chao)花生仁、爆(bao)米(mi)花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥(zao)的食物(wu)，以免對喉嚨造成機械性損傷。

4、適(shi)量多飲水。可減(jian)少或清除局部分泌物，避(bi)免繼發感染。

5、少吃酸、苦味的(de)刺激性食(shi)物。如(ru)大蒜(suan)、辣椒、生姜、韭萊(lai)等，因這些食(shi)物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不(bu)要喝太熱的(de)開水或(huo)太多冷(leng)飲，過冷(leng)或(huo)過熱對聲帶都不(bu)利。更應(ying)忌煙酒，以防加重局部(bu)無菌性炎癥。

6、進(jin)食(shi)時宜(yi)細嚼慢咽(yan)。切忌快速進(jin)食(shi)，謹防食(shi)物(wu)中的砂粒、魚骨(gu)刺傷咽(yan)喉(hou)部的組(zu)織。

在變(bian)聲(sheng)(sheng)期(qi)，正在迅速發育的(de)聲(sheng)(sheng)帶，如有外界(jie)不良(liang)刺激就容易造成聲(sheng)(sheng)帶的(de)永久性損傷，而使成年后的(de)嗓(sang)音受到影響(xiang)。所以，青少年男性在變(bian)聲(sheng)(sheng)期(qi)要注意保護(hu)嗓(sang)子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激(ji)性(xing)食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭(jiu)萊等，因這(zhe)些(xie)食物可能(neng)會刺激(ji)氣管、喉頭與(yu)聲帶。

2、不(bu)(bu)要喝太(tai)熱的開水或太(tai)多冷飲，因為過冷或過熱都可能會對聲帶造成不(bu)(bu)良影響(xiang)。

3、少食或忌(ji)食過硬且(qie)干燥(zao)的食物，如魚(yu)骨(gu)、炒(chao)花生仁(ren)、爆(bao)米花、鍋(guo)巴、堅果(guo)類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括(kuo)聲帶的生長發育在內)是非(fei)常有害的。

5、忌過(guo)咸、過(guo)油(you)(you)、過(guo)甜(tian)或油(you)(you)煎(jian)、油(you)(you)炸(zha)類食物(wu)。

6、慎食(shi)(shi)或忌食(shi)(shi)大熱性的(de)食(shi)(shi)物，如榴蓮、荔枝、狗肉(rou)等。