青少年變聲期飲食調(diao)理

男(nan)人迷(mi)人、富有磁性的(de)嗓音(yin)對女人的(de)殺傷力無疑是巨大(da)的(de)，而男(nan)人想要勾擁有魂攝魄的(de)嗓音(yin)，就要在青少(shao)(shao)年時的(de)變(bian)聲期(qi)就做(zuo)好嗓子的(de)保護工作(zuo)。青少(shao)(shao)年一般在14-16歲(sui)左右進入變聲期(qi)。這個(ge)時(shi)期(qi)是(shi)他(ta)們(men)喉頭、聲帶增(zeng)(zeng)長發育(yu)的階段。其(qi)表(biao)現為：聲音嘶(si)啞(ya)、音域狹窄(zhai)、發音疲勞(lao)、局部充血水腫、分泌(mi)物增(zeng)(zeng)多等。

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變(bian)聲期一般為半年至(zhi)一年。變(bian)聲期保養嗓(sang)子(zi)，除(chu)了(le)要注(zhu)意科學合(he)理地使(shi)用嗓(sang)子(zi)，不要讓它太(tai)疲勞以外，注(zhu)意飲食方面的調理也是至(zhi)為重要的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維(wei)(wei)生素和鈣質。維(wei)(wei)生素B2、維生素B6能促(cu)使(shi)皮膚的發(fa)育；鈣質可以促(cu)進甲(jia)狀軟骨的發(fa)育。富含B族(zu)維生素(su)的食物(wu)主要有芹菜、番(fan)茄、蛋(dan)類、豆類、動物(wu)肝(gan)臟及新鮮水果等。富含(han)鈣(gai)質的食物(wu)主要有魚蝦、牛奶、豆制(zhi)品等。

3、主(zhu)食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不(bu)要吃炒(chao)花(hua)(hua)生(sheng)仁、爆(bao)米花(hua)(hua)、鍋巴(ba)、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

4、適量多(duo)飲水。可減(jian)少或清除局部分泌物，避免(mian)繼發感染。

5、少吃(chi)酸、苦味的刺激性(xing)食(shi)物。如(ru)大蒜、辣椒、生姜、韭萊(lai)等，因這些食(shi)物會刺激氣(qi)管、喉頭與(yu)聲帶(dai)。不要喝太熱的開(kai)水或太多冷飲(yin)，過(guo)冷或過(guo)熱對聲帶(dai)都(dou)不利。更應(ying)忌(ji)煙酒，以(yi)防加重(zhong)局部無菌(jun)性(xing)炎癥。

6、進食時宜細嚼慢咽。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織(zhi)。

在(zai)(zai)變聲期，正在(zai)(zai)迅速(su)發育的(de)聲帶，如有外界不(bu)良(liang)刺激就容易造成聲帶的(de)永久性損傷，而(er)使(shi)成年后的(de)嗓(sang)音受(shou)到(dao)影響(xiang)。所以，青少年男性在(zai)(zai)變聲期要注意保(bao)護嗓(sang)子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激性食物(wu)，如(ru)大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物(wu)可能會刺激氣管、喉(hou)頭與聲帶。

2、不(bu)要喝(he)太熱的開水或太多冷飲，因為(wei)過(guo)冷或過(guo)熱都(dou)可能會對(dui)聲(sheng)帶造(zao)成(cheng)不(bu)良影響。

3、少食或忌食過硬且干燥的食物，如魚骨、炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jian)果類(lei)等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包(bao)括聲(sheng)帶的生(sheng)長發(fa)育在內)是非常有害的。

5、忌過(guo)咸(xian)、過(guo)油、過(guo)甜或油煎(jian)、油炸類食(shi)物。

6、慎食(shi)或忌(ji)食(shi)大熱性(xing)的食(shi)物，如榴蓮、荔枝、狗肉等。