一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)(qi)泡(pao)水和蘇打水都有氣(qi)(qi)泡(pao)，但(dan)是氣(qi)(qi)泡(pao)水對身體沒有危害，還(huan)保(bao)留了對身體的各(ge)種益處，因此受到許多(duo)追求身體健康(kang)及生活質量的朋友關注，那么(me)你知道氣(qi)(qi)泡(pao)水的健康(kang)飲法是怎(zen)么(me)樣的嗎(ma)？

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1、適量飲用

喝(he)氣(qi)泡水要適量，一天(tian)喝(he)1.5-2升(sheng)為(wei)最佳，也就是一到兩瓶。

2、進餐時飲用

氣(qi)泡水(shui)配(pei)餐飲用(yong)是最(zui)好(hao)的(de)，因(yin)為氣(qi)泡水(shui)有(you)抑制食(shi)欲的(de)作用(yong)，所以在進餐時飲用(yong)就(jiu)會控制脂肪和糖(tang)分的(de)攝入(ru)量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班(ban)族來說，下(xia)午3-4點(dian)是工作(zuo)最為疲憊(bei)的(de)時(shi)候，這時(shi)候喝一杯氣泡水(shui)，可以(yi)促進血液循環(huan)，達到恢(hui)復精神的(de)作(zuo)用(yong)。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸(chang)胃較弱或有食道炎(yan)的人不要空腹飲用，盡量在進(jin)餐(can)時(shi)飲用，而且(qie)最好常溫飲用，冷凍(dong)后的氣(qi)泡水氣(qi)泡較強，會對胃有刺激(ji)性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣泡水(shui)可(ke)以(yi)促進(jin)腸胃(wei)運動。氣泡水(shui)中(zhong)含有大量二氧化(hua)(hua)碳，能夠(gou)促進(jin)腸胃(wei)排(pai)氣，從(cong)而達到促消化(hua)(hua)的(de)效果。需(xu)要注意的(de)是，腹脹或吞氣癥患者不宜飲用氣泡水(shui)，否則(ze)反(fan)倒可(ke)能造成(cheng)消化(hua)(hua)不良(liang)。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至(zhi)今沒有任(ren)何(he)一(yi)項研(yan)究證實(shi)用(yong)餐(can)期間(jian)飲用(yong)氣泡水對人體有害的說法。用(yong)餐(can)期間(jian)感到腹(fu)脹(zhang)，是(shi)因為進食過(guo)快或吃(chi)得過(guo)多，而(er)不是(shi)因為氣泡水中的氣體。而(er)且(qie)，用(yong)餐(can)期間(jian)飲用(yong)氣泡水會讓人容易產生飽腹(fu)感，從(cong)而(er)避(bi)免過(guo)量進食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養專家的觀點(dian)不(bu)一，飲用氣泡(pao)水(shui)(shui)(shui)會讓人產生飽腹感，從而減(jian)少(shao)食(shi)(shi)物(wu)攝取量；而且氣泡(pao)水(shui)(shui)(shui)有(you)促(cu)進腸胃運動(dong)的作用，也有(you)助(zhu)于減(jian)肥(fei)。但也有(you)人認為，有(you)助(zhu)減(jian)肥(fei)的是氣泡(pao)水(shui)(shui)(shui)內含有(you)的礦物(wu)質，如(ru)鎂鹽(yan)和碳酸氫(qing)鹽(yan)能夠(gou)阻礙身體吸收過量脂肪。還(huan)有(you)人認為，氣泡(pao)水(shui)(shui)(shui)不(bu)僅不(bu)能促(cu)進減(jian)肥(fei)，其(qi)中所含的鹽(yan)分反而會增(zeng)進食(shi)(shi)欲，并加重水(shui)(shui)(shui)腫現象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養學家(jia)表(biao)示(shi)，氣泡水(shui)中含有鈉(na)鹽，不(bu)適(shi)(shi)合高血壓患者飲用。另外(wai)，奉行(xing)無鹽飲食和有水(shui)腫(zhong)問(wen)題(ti)的人群也不(bu)適(shi)(shi)合飲用氣泡水(shui)。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎所有類(lei)型的水都是不含(han)鹽的，只(zhi)有少量幾種(zhong)飲用(yong)水中含(han)有鹽分(fen)，而含(han)鹽量也并不會(hui)過高。如果消費者(zhe)對此(ci)比(bi)較(jiao)在意(yi)，可以在選購(gou)飲用(yong)水時注(zhu)意(yi)選擇鈉鹽含(han)量較(jiao)低(di)的種(zhong)類(lei)。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是(shi)氣泡水還是(shi)無氣水都(dou)含有(you)礦物(wu)質(zhi)，普(pu)通的無氣水中(zhong)也會含有(you)豐富(fu)的鈣和鎂鹽，因(yin)此二(er)者在營養方(fang)面沒有(you)區(qu)別。購(gou)買飲用(yong)水時消費者應認真閱(yue)讀標簽，選擇(ze)適(shi)合自己體質(zhi)的產品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣(qi)(qi)泡(pao)水含(han)鹽量(liang)較(jiao)低，在個人沒有消化(hua)問題的(de)情況下，氣(qi)(qi)泡(pao)水完全可(ke)以替代無氣(qi)(qi)水作為日常飲(yin)(yin)用(yong)水。建議消費(fei)者常常更(geng)換(huan)飲(yin)(yin)用(yong)氣(qi)(qi)泡(pao)水的(de)類(lei)型(xing)，以攝取更(geng)豐富多樣的(de)礦(kuang)物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒有任何研究能夠(gou)證實(shi)這一說法。盡管天(tian)然(ran)氣泡(pao)(pao)水的來源更自然(ran)，但它和人工氣泡(pao)(pao)水的營養價值沒有區別。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水(shui)只是一種健康飲料，對任(ren)何疾病(bing)都沒(mei)有治療作(zuo)用。實際(ji)上，人們常(chang)說氣泡水(shui)可以緩(huan)解腎結(jie)石、糖尿病(bing)和膽固醇(chun)過高等(deng)疾病(bing)，只是因(yin)為人們患病(bing)后更(geng)注重飲食和生活健康，其實多(duo)運動、多(duo)喝水(shui)都能夠讓(rang)人擁有更(geng)好的身體狀(zhuang)態。