徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在開始登山遠足之(zhi)時(shi)，你的胃因(yin)消(xiao)(xiao)化不良還(huan)在不停做消(xiao)(xiao)化運動，活動過程中(zhong)部分氧氣(qi)會被利用于(yu)消(xiao)(xiao)化胃中(zhong)的肉(rou)食，同樣會影(ying)響(xiang)運動狀態(tai)心(xin)肺被累得氣(qi)喘如牛。因(yin)此，早餐建議(yi)不要進食含高糖的糖水、糖粥之(zhi)類(lei)甜(tian)品(pin)，以及一(yi)些(xie)不容易消(xiao)(xiao)化的牛肉(rou)豬肉(rou)類(lei)食物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結(jie)合自(zi)己(ji)的(de)(de)食量、路程所(suo)需準備路餐的(de)(de)分量這些情況下，能(neng)帶面包、自(zi)熱米飯、餅(bing)干、肉干之類水分少并且熱量高(gao)營養好(hao)的(de)(de)是最好(hao)的(de)(de)。

3、徒步一天帶什么食物

水、火腿、牛肉(rou)干、糖(tang)果、面包等，不用(yong)太多。

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4、徒步飲食注意什么

在艱苦(ku)的(de)戶外環境中，最好(hao)的(de)食(shi)物是簡(jian)單處理就能食(shi)用的(de)。如方便面(mian)、火腿腸等，建議大家可以(yi)多備上一些。同時還應注意下環保以(yi)及野外安全(quan)等問題。

5、徒步帶多少水

大多(duo)數水(shui)瓶(ping)在500到(dao)600毫升(sheng)之間，而水(shui)袋通常在1升(sheng)到(dao)3升(sheng)之間。下面給出的(de)量(liang)表以裝水(shui)工具為單位，可以告(gao)訴你至少應該帶幾瓶(ping)/幾袋水(shui)。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需要的基本裝(zhuang)備大致為背包(bao)、睡(shui)袋、帳篷、防(fang)潮墊、戶外(wai)鞋(xie)、戶外(wai)服裝(zhuang)等(deng)。

防露：帳篷露(lu)水的(de)(de)多(duo)少，主要(yao)看天氣，內(nei)外(wai)的(de)(de)的(de)(de)溫(wen)差越大，起的(de)(de)露(lu)水越多(duo)，帳篷要(yao)在通風好點(dian)的(de)(de)位置，把帳篷布扎緊可以減(jian)少露(lu)水。

防潮：露(lu)宿可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇一塊大(da)樹下(xia)，鋪上(shang)塑(su)料布、防(fang)潮墊(dian)，再放上(shang)睡袋(dai)，睡袋(dai)上(shang)可(ke)(ke)以(yi)再罩上(shang)一塊塑(su)料布即可(ke)(ke)。

露營注意事項：由于在野(ye)外(wai)，難以(yi)避免蛇蟲(chong)的(de)(de)(de)(de)出沒(mei)，可以(yi)在扎(zha)營地的(de)(de)(de)(de)附(fu)近生(sheng)一堆(dui)火，然后把(ba)柴灰掃在帳篷的(de)(de)(de)(de)周(zhou)圍，生(sheng)火堆(dui)，可以(yi)起(qi)到保(bao)暖，而且驅蟲(chong)驅蚊的(de)(de)(de)(de)作用，而火光可以(yi)嚇走蛇，老鼠及野(ye)獸，所以(yi)生(sheng)火堆(dui)會讓在野(ye)外(wai)扎(zha)營的(de)(de)(de)(de)朋友有安(an)全感。

露營穿什么衣服：最方便的還是(shi)沖鋒衣、沖鋒褲，穿的簡便點(dian)可以在發生意(yi)外事件時起身就(jiu)跑。

（2）預訂營地住宿

有些營地除了提(ti)供游客(ke)搭建(jian)帳(zhang)篷的場地之外(wai)，還(huan)會提(ti)供房車、小(xiao)木屋或移動(dong)別(bie)墅之類(lei)的特(te)色(se)住宿設施，如(ru)果還(huan)沒有備(bei)齊帳(zhang)篷以及配件，或者還(huan)不習慣睡帳(zhang)篷，不妨試試營地內的住宿設施，輕裝(zhuang)出發

（3）當地居民家借宿

還可(ke)以(yi)(yi)跟(gen)當(dang)地(di)(di)的居(ju)民(min)處好關系，若(ruo)當(dang)地(di)(di)居(ju)民(min)家里方(fang)便的話，可(ke)以(yi)(yi)提(ti)出(chu)住(zhu)宿請求。

3、徒步住宿注意事項

（1）營地靠(kao)近村(cun)莊有什么急事可以向村(cun)民求救，在沒有柴禾、蔬菜(cai)、糧食(shi)等情況時就更為(wei)重要。近村(cun)的同時也是(shi)近路，即接近道(dao)路，方便隊伍的行動(dong)和(he)轉移。

（2）在雨季或(huo)多雷電區，營地絕不能扎(zha)在高(gao)地上、高(gao)樹下或(huo)比較孤(gu)立(li)的平(ping)地上。那樣很容(rong)易招至雷擊。

（3）如果是一(yi)個需要居住兩天(tian)以上的營地，在(zai)好天(tian)氣(qi)情況下應當選(xuan)擇(ze)一(yi)處背陰的地方扎營，如在(zai)大樹下面及山的北(bei)面，最好是朝照(zhao)太(tai)陽(yang)，而(er)不是夕照(zhao)太(tai)陽(yang)。這樣，如果在(zai)白(bai)天(tian)休息，帳篷里就不會太(tai)悶熱。