一、控油吃什么好

1、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)果(guo)(guo)膠具有(you)降低(di)血液(ye)中膽固(gu)醇的(de)作用。蘋(pin)果(guo)(guo)含(han)豐富的(de)鉀，可(ke)排除體內(nei)多(duo)余的(de)鈉鹽，如(ru)每天吃3個蘋(pin)果(guo)(guo)，對維持血壓、血脂均(jun)有(you)好(hao)處，也可(ke)以有(you)效控油。

2、山楂

該圖片由注冊用戶"生活有品"提供，版權聲明反饋

山楂可加強(qiang)和(he)調節(jie)心(xin)肌，增大心(xin)室(shi)、心(xin)房運動(dong)振幅(fu)及(ji)冠狀動(dong)脈(mo)血(xue)流量(liang)，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝(xie)。所以多吃山楂是可以控(kong)油的(de)。

3、菊花

因為菊花有(you)降(jiang)低血脂的功能(neng)，同時具有(you)平(ping)穩(wen)的降(jiang)壓作(zuo)用(yong)。在(zai)綠茶中摻加一點菊花，對心血管有(you)很好的保健作(zuo)用(yong)。也能(neng)促進脂肪分(fen)解，從而達到控油的效果。

4、玉米

玉(yu)米(mi)含(han)豐富的鈣、磷、鎂、鐵(tie)、硒及維生素(su)A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素(su)等，還富含(han)纖維質。常食玉(yu)米(mi)油，可(ke)降低膽(dan)固醇(chun)并(bing)軟化血管，當(dang)然(ran)也有(you)一定(ding)的控油效果(guo)啦。

5、大蒜

大(da)蒜能(neng)降低(di)血清總膽固醇、三油(you)酸甘油(you)酯的(de)含量。大(da)蒜素的(de)二次代謝產物——甲基丙(bing)烯三硫，具有(you)阻(zu)止凝(ning)栓質(zhi)A2的(de)合(he)成作用(yong)(yong)，故能(neng)預(yu)防血栓。大(da)蒜還(huan)能(neng)治療肥胖，所(suo)以(yi)是有(you)一定控油(you)作用(yong)(yong)的(de)。

6、土豆

土豆有(you)很強(qiang)的(de)降低血中膽固醇(chun)、維(wei)持血液(ye)酸堿平衡(heng)、延緩衰老作用(yong)。土豆含有(you)豐富(fu)的(de)膳食纖維(wei)和(he)膠質(zhi)類等容積性排便物質(zhi)，可謂“腸(chang)道(dao)清(qing)道(dao)夫”。

二、控油食譜推薦

1、土豆胡蘿卜青椒絲(si)

食材/調(diao)料：土豆、胡(hu)蘿卜(bu)、青(qing)椒、油、鹽(yan)、雞精(jing)。

做法：

第一步：土(tu)豆去皮切絲(si)，青椒、胡蘿卜洗凈切絲(si)。

第二(er)步：起鍋(guo)熱(re)油煸炒(chao)土(tu)豆(dou)、胡蘿(luo)卜，放2湯勺水(shui)燜煮2分鐘。

第(di)三步(bu)：放青椒、鹽和雞精調(diao)味(wei)即可出鍋(guo)。

2、綠豆湯

食材/調料：白糖、綠豆、清水

做法：

第一(yi)步：將綠豆提前一(yi)天(tian)使用清水浸泡。

第二步：將(jiang)泡(pao)好的(de)綠豆，加適量水，開小火悶煮。

第三步(bu)：把煮好(hao)的(de)綠豆，使用勺(shao)子(zi)搗亂，然(ran)后加入白糖(tang)，即(ji)可。

3、草莓櫻桃果汁

食材/調料：草莓、櫻桃、檸檬、白糖。

做法：

第一步：首(shou)先把草(cao)莓和(he)櫻桃洗干凈，然后(hou)把櫻桃去籽。

第(di)二(er)步(bu)：之后用榨(zha)(zha)汁(zhi)機把他們榨(zha)(zha)汁(zhi)。

第(di)三(san)步：之后加入少量(liang)的(de)檸檬汁，再加入適(shi)量(liang)白糖調(diao)味。