一、吃褪黑素多久能見效

許(xu)多失(shi)眠人群會通過(guo)服用(yong)(yong)(yong)褪(tun)黑素(su)片(pian)或褪(tun)黑素(su)軟膠(jiao)囊等(deng)保(bao)健(jian)品來(lai)為(wei)自(zi)己補充褪(tun)黑素(su)，但是很多人抱怨(yuan)說服用(yong)(yong)(yong)了褪(tun)黑素(su)也(ye)沒有(you)什么用(yong)(yong)(yong)，這實(shi)際(ji)上(shang)是因為(wei)褪(tun)黑素(su)不屬于藥品，而是保(bao)健(jian)品，因此(ci)褪(tun)黑素(su)的(de)見效(xiao)(xiao)周期(qi)不像其他助眠藥物那么快，通常需要(yao)服用(yong)(yong)(yong)幾(ji)個療程(cheng)才能起效(xiao)(xiao)果。那么褪(tun)黑素(su)多久才見效(xiao)(xiao)呢？

褪(tun)黑(hei)素(su)通常每天服(fu)(fu)用一(yi)(yi)片，不同品牌(pai)產品含(han)有(you)的(de)褪(tun)黑(hei)素(su)含(han)量不同，服(fu)(fu)用的(de)片數可(ke)(ke)能(neng)(neng)有(you)所差異，具體參(can)照說明書即可(ke)(ke)。褪(tun)黑(hei)素(su)需(xu)要(yao)服(fu)(fu)用兩個(ge)到(dao)三(san)個(ge)療程(cheng)才(cai)能(neng)(neng)夠看到(dao)效果(guo)，一(yi)(yi)般是兩瓶一(yi)(yi)個(ge)療程(cheng)，按每天一(yi)(yi)片來算的(de)話，大(da)概需(xu)要(yao)四(si)個(ge)月到(dao)半年的(de)時間才(cai)能(neng)(neng)見(jian)效；如果(guo)失眠比(bi)較(jiao)嚴重(zhong)，可(ke)(ke)能(neng)(neng)需(xu)要(yao)更長的(de)時間，具體服(fu)(fu)用幾個(ge)療程(cheng)可(ke)(ke)以詢問(wen)醫生，根據醫生的(de)建(jian)議服(fu)(fu)用。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)屬于激素(su)(su)，具有鎮靜催眠(mian)、調(diao)節睡(shui)眠(mian)覺醒(xing)周期等作用，醫學(xue)界認為，褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)的分泌(mi)會隨著年(nian)齡的增長而減少(shao)(shao)，這也是中(zhong)老年(nian)人睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)不需要太(tai)長的原因，但褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)分泌(mi)太(tai)少(shao)(shao)會影(ying)響(xiang)到(dao)正(zheng)常的睡(shui)眠(mian)，因此(ci)一些中(zhong)老年(nian)人會通過服用褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)軟(ruan)膠囊(nang)或褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)片(pian)等外(wai)源性褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)以補充體內褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)的不足(zu)，那么褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)能長期吃(chi)嗎？

褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)軟膠囊是不能(neng)(neng)長期吃(chi)的(de)(de)，褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)軟膠囊屬于(yu)保健品(pin)，長期服用(yong)(yong)可(ke)能(neng)(neng)導致體內(nei)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)過(guo)量(liang)(liang)補充(chong)(chong)，造成身體的(de)(de)額外(wai)負(fu)擔，本來額外(wai)補充(chong)(chong)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)就是干擾人體正(zheng)(zheng)常(chang)生理過(guo)程(cheng)的(de)(de)一(yi)種(zhong)做法，如果還過(guo)量(liang)(liang)補充(chong)(chong)的(de)(de)話，可(ke)能(neng)(neng)會產生依(yi)賴性，出現依(yi)賴褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)才能(neng)(neng)入睡的(de)(de)情況；另外(wai)，長期服用(yong)(yong)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)也(ye)會有一(yi)些副作用(yong)(yong)，如影響正(zheng)(zheng)常(chang)生理功能(neng)(neng)、內(nei)分泌(mi)紊亂(luan)等。

因此，褪黑素雖然能改(gai)(gai)善睡眠(mian)，但長期服用(yong)還是(shi)會有一定副作用(yong)存在，如果服用(yong)兩到三個(ge)療程(cheng)后還不見效(xiao)，就(jiu)要考慮采取其他方法來改(gai)(gai)善睡眠(mian)質量了。