一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)是一(yi)種常(chang)見的(de)保健(jian)品(pin)，適合因缺乏褪(tun)黑(hei)素(su)(su)而失(shi)眠的(de)人(ren)群服(fu)用，那么失(shi)眠的(de)青少年(nian)兒童能服(fu)用褪(tun)黑(hei)素(su)(su)嗎？

少(shao)數臨床試(shi)驗表(biao)明，褪黑素(su)可(ke)能(neng)對(dui)一些患有(you)自閉(bi)癥、多(duo)動癥的(de)特殊(shu)兒(er)(er)童或青少(shao)年(nian)(nian)(nian)有(you)效(xiao)，不(bu)(bu)過試(shi)驗的(de)樣本量并不(bu)(bu)大(da)，因(yin)(yin)此(ci)幾乎沒有(you)參考價值。一般情況下，不(bu)(bu)建議青少(shao)年(nian)(nian)(nian)兒(er)(er)童服用(yong)褪黑素(su)，因(yin)(yin)為失(shi)眠的(de)原(yuan)因(yin)(yin)是(shi)很多(duo)的(de)，褪黑素(su)分(fen)泌不(bu)(bu)足只(zhi)是(shi)其中一個原(yuan)因(yin)(yin)，且(qie)這種原(yuan)因(yin)(yin)多(duo)發(fa)生在中老年(nian)(nian)(nian)人身(shen)上，對(dui)于青少(shao)年(nian)(nian)(nian)兒(er)(er)童來說(shuo)，褪黑素(su)一般不(bu)(bu)會(hui)分(fen)泌不(bu)(bu)足，因(yin)(yin)此(ci)不(bu)(bu)問失(shi)眠原(yuan)因(yin)(yin)就(jiu)直接吃褪黑素(su)保健品，無(wu)(wu)異于頭疼醫腳，不(bu)(bu)僅無(wu)(wu)法解(jie)決失(shi)眠的(de)根本問題，還可(ke)能(neng)因(yin)(yin)為體(ti)內褪黑素(su)過量引起內分(fen)泌失(shi)調(diao)、發(fa)育(yu)緩慢(man)等。

即使青少(shao)年(nian)兒童失眠經過檢查后是(shi)褪黑素分泌不足(zu)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)，也不建議直接(jie)吃褪黑素保健品，因為青少(shao)年(nian)和兒童是(shi)身體狀態發(fa)育最不穩定的(de)(de)(de)(de)兩個群體，這(zhe)期間本來就(jiu)會(hui)因為發(fa)育問題而導致內分泌的(de)(de)(de)(de)失衡等一系(xi)列問題的(de)(de)(de)(de)存在，所以實在沒有必要服(fu)用褪黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪(tun)黑素只是保健品(pin)，并(bing)不是藥品(pin)，因(yin)此褪(tun)黑素的服用年齡沒(mei)有(you)什么(me)嚴格(ge)具體要求(qiu)，通常情況(kuang)下建議40歲以上的中老年人(ren)服用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健品進(jin)行補充。

溫馨提示：老年人可(ke)以通過適當補(bu)充褪黑素(su)的(de)方(fang)法來調節睡眠，但不要過度依賴褪黑素(su)，以免產生(sheng)賴藥(yao)性(xing)，影響身(shen)體的(de)正常運轉(zhuan)。