一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪黑(hei)(hei)素(su)是一種常(chang)見的(de)(de)保健品，適(shi)合因缺(que)乏褪黑(hei)(hei)素(su)而失眠的(de)(de)人(ren)群服(fu)用，那么(me)失眠的(de)(de)青少年(nian)兒童能服(fu)用褪黑(hei)(hei)素(su)嗎？

少(shao)數臨床試驗(yan)表(biao)明(ming)，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)可能(neng)對(dui)一些患有(you)(you)自(zi)閉癥、多動癥的(de)(de)(de)特殊(shu)兒(er)童或青(qing)(qing)少(shao)年(nian)有(you)(you)效，不(bu)過(guo)試驗(yan)的(de)(de)(de)樣本(ben)量并不(bu)大，因此幾(ji)乎沒(mei)有(you)(you)參考價值。一般情況下，不(bu)建議青(qing)(qing)少(shao)年(nian)兒(er)童服用褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)，因為失(shi)眠(mian)的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因是很多的(de)(de)(de)，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)分(fen)泌不(bu)足(zu)只(zhi)是其中一個原(yuan)(yuan)因，且(qie)這種原(yuan)(yuan)因多發生在中老年(nian)人身上，對(dui)于青(qing)(qing)少(shao)年(nian)兒(er)童來說，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)一般不(bu)會分(fen)泌不(bu)足(zu)，因此不(bu)問失(shi)眠(mian)原(yuan)(yuan)因就直接吃褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)保(bao)健品(pin)，無異于頭(tou)疼醫(yi)腳，不(bu)僅無法(fa)解決(jue)失(shi)眠(mian)的(de)(de)(de)根(gen)本(ben)問題，還可能(neng)因為體內褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)過(guo)量引(yin)起內分(fen)泌失(shi)調(diao)、發育緩慢等(deng)。

即(ji)使青少年兒(er)童失眠經過檢查(cha)后是(shi)褪黑素分泌(mi)不(bu)(bu)足引起的，也不(bu)(bu)建議直接吃褪黑素保健(jian)品，因(yin)為青少年和兒(er)童是(shi)身體狀態發(fa)育最不(bu)(bu)穩定的兩個(ge)群體，這期間本(ben)來就會因(yin)為發(fa)育問(wen)題而導(dao)致(zhi)內分泌(mi)的失衡等一系列(lie)問(wen)題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪(tun)(tun)黑素只是保健品，并不是藥(yao)品，因(yin)此褪(tun)(tun)黑素的(de)服用年(nian)齡沒(mei)有(you)什么嚴(yan)格具體要求，通(tong)常情況下建議(yi)40歲以(yi)上的(de)中老(lao)年(nian)人服用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等(deng)保健品進行(xing)補充。

溫馨提示：老年(nian)人可以(yi)通過(guo)適當(dang)補充褪黑素的方法來調(diao)節睡眠(mian)，但不要過(guo)度依賴褪黑素，以(yi)免產生賴藥性，影響(xiang)身體的正常運(yun)轉。