一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑(hei)素片是一(yi)(yi)種保(bao)健品，失(shi)眠人(ren)群經常會服(fu)用(yong)(yong)，不(bu)過褪黑(hei)素的服(fu)用(yong)(yong)劑量是有一(yi)(yi)定的限制的，不(bu)能過量服(fu)用(yong)(yong)，一(yi)(yi)般褪黑(hei)素片由(you)于不(bu)同品牌產(chan)品中含有的褪黑(hei)素含量不(bu)同，需要服(fu)用(yong)(yong)的數(shu)量也有所差異，在(zai)說明(ming)書上都有寫明(ming)，也可(ke)以購買時詢問(wen)藥店的醫生。

褪(tun)黑素(su)片(pian)一般每(mei)天吃1-2片(pian)即(ji)可，每(mei)粒3mg的每(mei)晚(wan)兩(liang)粒，每(mei)粒5mg的每(mei)晚(wan)一至兩(liang)粒，每(mei)粒10mg的每(mei)晚(wan)一粒，如果(guo)有不(bu)適要及時停止服用(yong)。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代(dai)人生活(huo)壓力較(jiao)大，許(xu)多(duo)有熬夜、作息不規律等壞習(xi)慣的(de)年輕(qing)人也會失眠，許(xu)多(duo)人會選擇吃褪黑(hei)素(su)片等保健品來補充褪黑(hei)素(su)，試圖通過(guo)(guo)這一(yi)方法調(diao)節睡(shui)眠質量，不過(guo)(guo)要注意的(de)是，褪黑(hei)素(su)是不能(neng)過(guo)(guo)量服用的(de)，不然會引起(qi)很多(duo)副作用，過(guo)(guo)量服用褪黑(hei)素(su)會導致：

1、過(guo)度攝(she)入褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素會(hui)抑(yi)制人體內自(zi)行分(fen)(fen)泌的(de)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素，因(yin)為褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素含量夠了(le)，松果體就(jiu)會(hui)減(jian)少褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素的(de)分(fen)(fen)泌，而(er)服用(yong)的(de)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素保健品(pin)屬(shu)于外(wai)(wai)源性補充(chong)，只能暫時(shi)解(jie)決睡眠問題(ti)；另外(wai)(wai)，長期過(guo)量服用(yong)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素還會(hui)導致(zhi)大腦松果體提前老(lao)化(hua)、退化(hua)，沒有辦(ban)法正(zheng)常分(fen)(fen)泌褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素。

2、褪黑(hei)(hei)素(su)并不(bu)(bu)是人體需要的(de)大量元素(su)，僅(jin)僅(jin)需要微(wei)量即(ji)可，如果吃多(duo)(duo)了褪黑(hei)(hei)素(su)不(bu)(bu)僅(jin)起不(bu)(bu)到調(diao)節(jie)睡眠的(de)作(zuo)用，還會起到一些(xie)反效果，例如因為褪黑(hei)(hei)素(su)過多(duo)(duo)而影(ying)響了其他激素(su)的(de)正(zheng)常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致人體內的甲狀腺激素以及腎上(shang)腺素相對降低(di)(di)，容易(yi)使人白天也(ye)困倦(juan)欲睡，導致注意力分散，敏感(gan)度降低(di)(di)，如(ru)果從(cong)事(shi)一些(xie)危險工作或者開車，可(ke)能會引發嚴重(zhong)的事(shi)故。

4、褪黑素吃多(duo)了(le)會死嗎？任(ren)何東西吃多(duo)了(le)都可能(neng)致死，一(yi)般情況(kuang)下，服用褪黑素一(yi)天一(yi)到兩片即(ji)可，如(ru)果(guo)一(yi)次性(xing)服用過多(duo)，比如(ru)吃下一(yi)整瓶，通(tong)常(chang)不會致死，但(dan)是可能(neng)出(chu)現嘔吐(tu)、昏迷等癥狀(zhuang)，如(ru)果(guo)情況(kuang)嚴(yan)重建議到醫(yi)院催吐(tu)。