一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑(hei)素(su)(su)片(pian)(pian)是(shi)一種保健(jian)品(pin)，失眠(mian)人群經常會服用，不(bu)(bu)過褪黑(hei)素(su)(su)的服用劑量是(shi)有(you)一定的限(xian)制的，不(bu)(bu)能(neng)過量服用，一般褪黑(hei)素(su)(su)片(pian)(pian)由于不(bu)(bu)同(tong)(tong)品(pin)牌產品(pin)中(zhong)含有(you)的褪黑(hei)素(su)(su)含量不(bu)(bu)同(tong)(tong)，需要服用的數量也(ye)有(you)所差(cha)異，在說明(ming)書上都有(you)寫明(ming)，也(ye)可以購買時詢問藥店的醫生。

褪黑素片一(yi)般(ban)每(mei)(mei)天吃1-2片即可，每(mei)(mei)粒(li)(li)(li)3mg的(de)每(mei)(mei)晚(wan)兩粒(li)(li)(li)，每(mei)(mei)粒(li)(li)(li)5mg的(de)每(mei)(mei)晚(wan)一(yi)至兩粒(li)(li)(li)，每(mei)(mei)粒(li)(li)(li)10mg的(de)每(mei)(mei)晚(wan)一(yi)粒(li)(li)(li)，如果有不適(shi)要(yao)及時停止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代(dai)人生活壓力(li)較大，許多有熬夜、作(zuo)息不(bu)規(gui)律等壞習(xi)慣的年輕人也(ye)會失眠，許多人會選擇吃褪(tun)黑(hei)素(su)片等保健品來補充褪(tun)黑(hei)素(su)，試圖通過(guo)這一方法調節(jie)睡眠質量，不(bu)過(guo)要注意的是，褪(tun)黑(hei)素(su)是不(bu)能過(guo)量服用(yong)(yong)的，不(bu)然會引起很(hen)多副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)，過(guo)量服用(yong)(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)會導(dao)致(zhi)：

1、過(guo)度攝(she)入褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)會抑制人(ren)體(ti)內自行分(fen)(fen)泌(mi)的褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)，因為褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)含(han)量夠了，松果(guo)體(ti)就會減少(shao)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)的分(fen)(fen)泌(mi)，而服用的褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)保健(jian)品屬于外源性補充，只能暫時解決睡眠(mian)問題；另(ling)外，長期過(guo)量服用褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)還會導致(zhi)大(da)腦(nao)松果(guo)體(ti)提前(qian)老化、退化，沒有辦法正(zheng)常分(fen)(fen)泌(mi)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)。

2、褪黑素(su)并(bing)不是人體需要的(de)大(da)量(liang)元素(su)，僅(jin)僅(jin)需要微量(liang)即可，如果(guo)吃多(duo)了褪黑素(su)不僅(jin)起(qi)不到調節睡眠的(de)作用，還會起(qi)到一(yi)些反效果(guo)，例如因為(wei)褪黑素(su)過多(duo)而(er)影(ying)響了其他激素(su)的(de)正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導(dao)致人體內的甲狀(zhuang)腺(xian)激(ji)素(su)(su)以及腎(shen)上腺(xian)素(su)(su)相(xiang)對(dui)降低，容易使人白天也(ye)困倦欲睡，導(dao)致注意力分(fen)散，敏感度降低，如果從(cong)事(shi)一些危險工作或者開車，可能(neng)會引發嚴重的事(shi)故。

4、褪(tun)黑(hei)素吃多(duo)了會死嗎？任何(he)東(dong)西吃多(duo)了都可(ke)能致死，一般情況下，服(fu)用褪(tun)黑(hei)素一天一到兩片即可(ke)，如(ru)果一次性(xing)服(fu)用過多(duo)，比如(ru)吃下一整瓶，通常不會致死，但是可(ke)能出現(xian)嘔吐(tu)、昏迷等癥狀，如(ru)果情況嚴重(zhong)建議到醫院(yuan)催吐(tu)。