一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪(tun)黑(hei)素(su)片(pian)是一(yi)種保健品，失眠(mian)人群(qun)經常會服用，不(bu)過(guo)褪(tun)黑(hei)素(su)的(de)(de)服用劑(ji)量是有一(yi)定的(de)(de)限制的(de)(de)，不(bu)能過(guo)量服用，一(yi)般(ban)褪(tun)黑(hei)素(su)片(pian)由于(yu)不(bu)同品牌產品中含有的(de)(de)褪(tun)黑(hei)素(su)含量不(bu)同，需要服用的(de)(de)數(shu)量也有所差(cha)異，在說(shuo)明書上都有寫明，也可(ke)以購買時詢問藥(yao)店的(de)(de)醫生(sheng)。

褪(tun)黑素片一(yi)般每天吃1-2片即可，每粒(li)(li)(li)3mg的(de)每晚兩(liang)粒(li)(li)(li)，每粒(li)(li)(li)5mg的(de)每晚一(yi)至兩(liang)粒(li)(li)(li)，每粒(li)(li)(li)10mg的(de)每晚一(yi)粒(li)(li)(li)，如果有不適(shi)要及(ji)時停(ting)止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代人生活壓力較大，許(xu)多(duo)有熬夜、作(zuo)息不規律(lv)等壞習慣的年(nian)輕人也會(hui)失眠(mian)，許(xu)多(duo)人會(hui)選擇(ze)吃褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)片等保健(jian)品來(lai)補充褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)，試(shi)圖通過(guo)這(zhe)一方法(fa)調節(jie)睡眠(mian)質量(liang)，不過(guo)要注意的是(shi)(shi)，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)是(shi)(shi)不能過(guo)量(liang)服用(yong)的，不然會(hui)引起很多(duo)副作(zuo)用(yong)，過(guo)量(liang)服用(yong)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)會(hui)導致：

1、過度(du)攝(she)入(ru)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)會抑制人體(ti)內自行分(fen)(fen)泌(mi)的褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)，因(yin)為褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)含量(liang)夠了，松果體(ti)就會減少(shao)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)的分(fen)(fen)泌(mi)，而(er)服用的褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)保健品(pin)屬于外源性補充，只能(neng)暫時(shi)解決睡眠(mian)問題；另外，長(chang)期過量(liang)服用褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)還會導致大腦松果體(ti)提前老(lao)化(hua)、退(tui)化(hua)，沒有辦法正常分(fen)(fen)泌(mi)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)。

2、褪黑素并(bing)不是人體需(xu)要的大量(liang)元(yuan)素，僅(jin)僅(jin)需(xu)要微量(liang)即(ji)可，如(ru)果吃多了褪黑素不僅(jin)起(qi)不到調(diao)節(jie)睡(shui)眠的作用，還會(hui)起(qi)到一些反(fan)效果，例如(ru)因為褪黑素過多而(er)影(ying)響了其(qi)他激素的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致人(ren)體內的(de)甲狀腺激(ji)素(su)以(yi)及腎(shen)上腺素(su)相對(dui)降低，容易使人(ren)白天也困倦欲睡，導致注意力分散(san)，敏(min)感度降低，如(ru)果(guo)從事(shi)一些危(wei)險工作或者開車(che)，可(ke)能會引發嚴重的(de)事(shi)故(gu)。

4、褪黑(hei)素吃多了會(hui)死嗎？任(ren)何東西吃多了都可能致(zhi)死，一般(ban)情(qing)況(kuang)下，服用褪黑(hei)素一天一到兩片即可，如果一次性服用過多，比(bi)如吃下一整瓶，通常不會(hui)致(zhi)死，但是可能出現嘔(ou)吐、昏迷等癥狀，如果情(qing)況(kuang)嚴重建議(yi)到醫(yi)院(yuan)催吐。