一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜(ye)的(de)(de)睡眠后，身(shen)體需(xu)要攝入較多(duo)的(de)(de)營(ying)(ying)養才能(neng)恢復(fu)好精(jing)神，而(er)鮮牛奶(nai)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)、鈣等(deng)人體所需(xu)的(de)(de)營(ying)(ying)養和(he)(he)能(neng)量，搭配面(mian)包(bao)、饅(man)頭、餅干等(deng)食(shi)材一起(qi)食(shi)用營(ying)(ying)養更加(jia)全面(mian)均(jun)衡，為(wei)一上午的(de)(de)工作和(he)(he)學(xue)習提(ti)供活力(li)。不過要注意，鮮牛奶(nai)不宜(yi)空(kong)腹(fu)食(shi)用，建(jian)議(yi)先吃一些早(zao)餐墊(dian)墊(dian)底再喝牛奶(nai)。

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2、睡前喝

睡眠時人體血(xue)液中的(de)(de)鈣含量便(bian)(bian)會(hui)逐漸降低，其骨組(zu)織中的(de)(de)一部分鈣鹽便(bian)(bian)溶(rong)解進入血(xue)液中，以維(wei)持(chi)穩定的(de)(de)血(xue)鈣濃度，如(ru)果(guo)睡前喝了牛奶，其中含有(you)的(de)(de)鈣能填補身體所(suo)需，達到較好(hao)的(de)(de)補鈣效果(guo)，促進身體健(jian)康發育，預防骨質疏松，如(ru)果(guo)有(you)一些餓，還可以搭配堅果(guo)或蔬果(guo)當(dang)做(zuo)夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐(can)前食用(yong)牛奶(nai)評估餐(can)后血糖值的研究發現，飯(fan)前30分鐘喝牛奶(nai)，飯(fan)后血糖值會比飯(fan)后喝牛奶(nai)更低；并且飯(fan)前喝牛奶(nai)能起到一(yi)定(ding)的飽腹(fu)作用(yong)，能減(jian)少吃飯(fan)時食物的攝(she)入量，對于想(xiang)控制(zhi)血糖、不想(xiang)長胖的人來說是不錯的選擇。

喝新鮮(xian)牛奶要(yao)選對時候，除(chu)了這點以外，還(huan)有哪些喝鮮(xian)牛奶的注意事項呢(ni)？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮(xian)牛奶(nai)營養豐富(fu)，可為人體提供多種(zhong)營養物質，不過喝鮮(xian)牛奶(nai)也有一定的注意(yi)事項，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)(xian)牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)保質期比較短(duan)，即(ji)使放在冰箱中冷藏也只能保存兩到三天左(zuo)右，再長就有變質的(de)危(wei)險，尤其是夏天，保存時間更短(duan)。因(yin)此(ci)，喝鮮(xian)(xian)牛(niu)(niu)(niu)奶建議少量(liang)購(gou)(gou)買，訂購(gou)(gou)每天配(pei)送的(de)鮮(xian)(xian)牛(niu)(niu)(niu)奶是最好的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人(ren)愛喝熱(re)(re)牛奶，會把買來的鮮(xian)牛奶加(jia)(jia)熱(re)(re)后再食用，加(jia)(jia)熱(re)(re)鮮(xian)牛奶要注(zhu)意，鮮(xian)牛奶不(bu)宜帶包裝直接加(jia)(jia)熱(re)(re)，建議倒入杯子(zi)里隔水(shui)加(jia)(jia)熱(re)(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮(xian)牛(niu)奶(nai)是(shi)袋裝包裝的，很多人(ren)喜歡拿(na)過牛(niu)奶(nai)直接咬開喝，這樣容易把(ba)牛(niu)奶(nai)包裝袋上的細菌和印(yin)刷圖(tu)案等(deng)吃下去，危害人(ren)體(ti)健(jian)康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水(shui)在(zai)牛(niu)奶中占較大比重，空腹(fu)喝較多的牛(niu)奶，稀釋了胃液(ye)，不利(li)于食物的消(xiao)化和吸(xi)收；另外空腹(fu)時腸蠕動很(hen)快，喝完(wan)牛(niu)奶容易(yi)腹(fu)瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛(niu)奶營養價值雖(sui)高，但(dan)也不(bu)宜多喝(he)，一天(tian)之內(nei)牛(niu)奶建議不(bu)要超過500ml，否(fou)則容易導致腹瀉(xie)等情況(kuang)。