一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜的(de)(de)睡眠后，身體(ti)需要攝入較多的(de)(de)營(ying)養才能恢復好精神(shen)，而鮮牛奶(nai)(nai)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋白質、維生素、鈣等人體(ti)所需的(de)(de)營(ying)養和能量，搭配面(mian)包(bao)、饅頭、餅(bing)干等食(shi)材一起食(shi)用營(ying)養更加全面(mian)均衡，為一上午的(de)(de)工作和學習提供(gong)活力。不過要注意，鮮牛奶(nai)(nai)不宜(yi)空腹食(shi)用，建議(yi)先吃一些早餐墊墊底(di)再喝牛奶(nai)(nai)。

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2、睡前喝

睡眠時(shi)人體(ti)(ti)血液中的鈣(gai)含量便會(hui)逐漸降(jiang)低(di)，其骨組織中的一部分(fen)鈣(gai)鹽便溶解進(jin)入血液中，以維持穩定的血鈣(gai)濃度，如果(guo)睡前喝了牛奶，其中含有的鈣(gai)能填補(bu)身(shen)體(ti)(ti)所(suo)需，達到較好的補(bu)鈣(gai)效(xiao)果(guo)，促進(jin)身(shen)體(ti)(ti)健康發育，預(yu)防(fang)骨質(zhi)疏松，如果(guo)有一些餓，還可以搭配堅果(guo)或蔬果(guo)當(dang)做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐(can)(can)前(qian)(qian)食用牛奶評估餐(can)(can)后血糖(tang)值(zhi)的研(yan)究發現，飯(fan)前(qian)(qian)30分鐘喝牛奶，飯(fan)后血糖(tang)值(zhi)會比飯(fan)后喝牛奶更低；并且(qie)飯(fan)前(qian)(qian)喝牛奶能起到一定的飽腹作用，能減少吃飯(fan)時食物的攝入量，對于想控制血糖(tang)、不(bu)想長胖的人來說是不(bu)錯的選擇。

喝新鮮(xian)(xian)牛(niu)(niu)奶(nai)要選對時(shi)候，除了(le)這(zhe)點以(yi)外，還有哪些喝鮮(xian)(xian)牛(niu)(niu)奶(nai)的注意事項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛(niu)奶營養豐富(fu)，可為人體提供多(duo)種(zhong)營養物質，不過喝鮮牛(niu)奶也有一定的注意(yi)事項，比如(ru)：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)牛奶的(de)保質(zhi)期(qi)比較短，即使放在冰箱中(zhong)冷藏(zang)也只能保存(cun)兩到三天左(zuo)右(you)，再長就有(you)變質(zhi)的(de)危險，尤其是夏天，保存(cun)時間(jian)更短。因此，喝鮮(xian)牛奶建議少量購買，訂購每天配送的(de)鮮(xian)牛奶是最好的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多(duo)人愛喝熱(re)牛(niu)奶，會(hui)把(ba)買來的鮮(xian)牛(niu)奶加熱(re)后再(zai)食用，加熱(re)鮮(xian)牛(niu)奶要注意，鮮(xian)牛(niu)奶不宜(yi)帶(dai)包裝(zhuang)直(zhi)接加熱(re)，建(jian)議倒入杯子里(li)隔水加熱(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有(you)的鮮牛奶(nai)是袋裝(zhuang)包裝(zhuang)的，很多(duo)人(ren)喜歡拿(na)過牛奶(nai)直(zhi)接(jie)咬(yao)開喝，這樣容易把牛奶(nai)包裝(zhuang)袋上的細菌和印刷圖案等(deng)吃(chi)下去，危害人(ren)體健康(kang)。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水(shui)在(zai)牛奶中占較大比重(zhong)，空(kong)腹喝(he)(he)較多(duo)的(de)牛奶，稀釋了胃液，不利(li)于食物的(de)消化(hua)和吸收(shou)；另外空(kong)腹時腸(chang)蠕動很快，喝(he)(he)完牛奶容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶營養價(jia)值雖高，但也(ye)不宜(yi)多喝，一天之內牛奶建議(yi)不要超過500ml，否則容(rong)易(yi)導致腹瀉(xie)等情況。