一、搖呼啦圈為什么能減肥

呼(hu)啦圈是(shi)一項大(da)眾(zhong)運動，大(da)部分人都可以(yi)轉呼(hu)啦圈，很多愛美(mei)的女性(xing)將搖呼(hu)啦圈當作是(shi)減(jian)肥(fei)的好方(fang)法，那么為什么轉呼(hu)啦圈能減(jian)肥(fei)呢？呼(hu)啦圈減(jian)肥(fei)的原理是(shi)：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

轉(zhuan)動呼啦圈(quan)是通(tong)過以大腰肌(ji)為中心(xin)，帶動背肌(ji)與腹肌(ji)，充分運用(yong)周(zhou)圍的深層(ceng)肌(ji)肉(rou)，特別是減肥專用(yong)的呼啦圈(quan)，可(ke)以高速(su)轉(zhuan)動，給身(shen)體帶來的負(fu)荷量也較(jiao)少，同時(shi)還能(neng)提高新陳(chen)代謝(xie)，讓體質從易(yi)胖改善(shan)為易(yi)瘦。

2、有按摩效果

轉動(dong)呼啦圈的(de)(de)同(tong)時，也(ye)是(shi)一種針對腰腹(fu)的(de)(de)按摩減肥(fei)方式，能刺激腸道(dao)活動(dong)，促進身(shen)體內廢(fei)物的(de)(de)排(pai)放，從而達到(dao)排(pai)毒的(de)(de)效果(guo)。

3、調整松弛骨盆

即使是基本的(de)(de)(de)前(qian)后晃動(dong)腰部(bu)(bu)動(dong)作(zuo)，也可(ke)以鍛(duan)煉(lian)到(dao)支持骨盆的(de)(de)(de)腰部(bu)(bu)肌肉，搖呼啦(la)圈可(ke)以調(diao)整變形的(de)(de)(de)骨盆，同時鍛(duan)煉(lian)腹部(bu)(bu)筋骨及(ji)背部(bu)(bu)肌肉。每(mei)天堅(jian)持練習，能擁(yong)有緊實的(de)(de)(de)上(shang)半身。

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4、消耗大量熱量

一邊(bian)轉(zhuan)動呼(hu)啦圈，一邊(bian)保持暢順的呼(hu)吸，在運動過程中能(neng)消耗許多熱量，堅持20分鐘以上，對(dui)脂肪燃燒起到非常好的效果。

二、減肥呼啦圈怎么用

通過呼(hu)啦圈減肥(fei)是很(hen)常見的(de)方法(fa)，不過也要注意正確(que)的(de)方法(fa)，那么(me)怎(zen)么(me)用(yong)呼(hu)啦圈減肥(fei)呢？

1、制定計劃

任何的(de)減(jian)肥方(fang)法都(dou)需要(yao)有明確的(de)目標和計劃，這樣才能達到想要(yao)的(de)效果，用呼啦圈減(jian)肥之(zhi)前也必須(xu)制定一(yi)個計劃，一(yi)天(tian)要(yao)鍛煉多久、堅(jian)持鍛煉多少(shao)天(tian)等，可以適當(dang)設置一(yi)些獎懲措施。

2、選擇呼啦圈

并(bing)不是(shi)(shi)越重的(de)呼(hu)啦(la)圈運動減肥(fei)效(xiao)果越好(hao)，因為呼(hu)啦(la)圈過重的(de)話，在開(kai)始轉的(de)時候(hou)就(jiu)要花(hua)很大的(de)力氣，這是(shi)(shi)一(yi)種劇烈的(de)無氧運動，除了(le)讓你感到全身酸(suan)痛(tong)，幾乎(hu)沒有一(yi)點(dian)減肥(fei)效(xiao)果。

3、控制時間

用呼啦圈減肥可(ke)以達到一定的減肥效(xiao)果，但一定要量力而行，不要過度地增加(jia)運動的時(shi)間以及運動強度，以免損傷身(shen)體(ti)；應(ying)該循序(xu)漸(jian)進，慢慢往上增加(jia)時(shi)間和強度，讓身(shen)體(ti)有一個適(shi)應(ying)期。

4、持之以恒

任(ren)何的減(jian)肥都需(xu)要持(chi)之(zhi)以恒，要堅持(chi)鍛煉(lian)才能(neng)達到效果，不然很(hen)容易反彈，呼(hu)啦圈也是如此。

呼啦圈減肥(fei)是(shi)比較好的(de)方法，但也不是(shi)所有人都適合的(de)，建議先(xian)試個一周(zhou)左右，如果(guo)不適合可以換其他(ta)的(de)減肥(fei)方法。