一、搖呼啦圈為什么能減肥

呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)是一項大(da)(da)眾運動，大(da)(da)部(bu)分人都可以轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)，很多愛美的女(nv)性將搖呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)當作是減肥的好方法(fa)，那么(me)為(wei)什(shen)么(me)轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)能減肥呢？呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)減肥的原理是：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

轉動(dong)呼(hu)啦圈(quan)是通過以大腰(yao)肌為中心，帶動(dong)背肌與腹肌，充分運用周圍(wei)的深層肌肉，特別是減(jian)肥專用的呼(hu)啦圈(quan)，可以高速轉動(dong)，給身體帶來的負荷(he)量也較(jiao)少，同時還能(neng)提高新(xin)陳(chen)代謝(xie)，讓(rang)體質從易胖改善為易瘦。

2、有按摩效果

轉(zhuan)動(dong)呼啦圈的(de)同時(shi)，也是一種針對腰(yao)腹(fu)的(de)按摩減肥方式，能(neng)刺(ci)激腸道活動(dong)，促進身體內廢(fei)物的(de)排(pai)放(fang)，從而達到(dao)排(pai)毒(du)的(de)效(xiao)果。

3、調整松弛骨盆

即使是(shi)基本的前后晃動腰(yao)部動作，也可以(yi)(yi)鍛煉(lian)到支持骨(gu)盆的腰(yao)部肌(ji)(ji)肉，搖呼啦圈可以(yi)(yi)調(diao)整變形的骨(gu)盆，同(tong)時鍛煉(lian)腹部筋(jin)骨(gu)及背部肌(ji)(ji)肉。每天堅持練習(xi)，能擁有緊實的上(shang)半(ban)身。

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4、消耗大量熱量

一邊(bian)(bian)轉(zhuan)動呼啦圈，一邊(bian)(bian)保持暢順的呼吸，在運動過程中能(neng)消耗許多熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪(fang)燃燒起(qi)到非(fei)常好的效果。

二、減肥呼啦圈怎么用

通過呼啦(la)圈減肥是很(hen)常(chang)見(jian)的(de)方法(fa)，不過也要注(zhu)意(yi)正確的(de)方法(fa)，那么怎么用呼啦(la)圈減肥呢？

1、制定計劃

任何(he)的減(jian)肥方法都需(xu)要有明確(que)的目標和計(ji)劃(hua)，這樣才(cai)能(neng)達到想要的效果，用(yong)呼啦圈(quan)減(jian)肥之前也必須制定一個(ge)計(ji)劃(hua)，一天(tian)要鍛煉多(duo)久、堅持鍛煉多(duo)少天(tian)等，可以適當設置一些獎懲措施。

2、選擇呼啦圈

并(bing)不是(shi)越重的(de)呼(hu)啦(la)圈運動減肥效果越好，因為呼(hu)啦(la)圈過重的(de)話，在開始轉的(de)時候就要(yao)花很大的(de)力氣，這是(shi)一種劇(ju)烈的(de)無氧運動，除(chu)了讓你感到全身酸痛，幾(ji)乎沒有一點減肥效果。

3、控制時間

用呼啦圈減肥可以達到一定的減肥效果，但一定要(yao)量力而行，不要(yao)過度地增加運(yun)動的時間(jian)(jian)以及運(yun)動強(qiang)度，以免損傷身體；應該循(xun)序(xu)漸進，慢慢往上增加時間(jian)(jian)和強(qiang)度，讓(rang)身體有(you)一個適應期(qi)。

4、持之以恒

任何的減肥都(dou)需要持之以恒，要堅持鍛(duan)煉才能達到(dao)效果，不然很容易反彈，呼啦圈也是如(ru)此。

呼啦圈減肥是比(bi)較好(hao)的方法，但也(ye)不是所有人都適合(he)的，建議先(xian)試個一周左右，如果不適合(he)可以換其(qi)他的減肥方法。