一、海帶的熱量是多少大卡

說起(qi)海(hai)帶大(da)家應該(gai)都(dou)不陌生(sheng)，大(da)部分家庭都(dou)吃過海(hai)帶，海(hai)帶不光營養價值較高、口感較好，而且含(han)有的熱量也并不高，那么海(hai)帶的熱量是多少(shao)呢？

海(hai)(hai)帶(dai)(dai)的(de)熱量相當(dang)低，每100克海(hai)(hai)帶(dai)(dai)大約(yue)僅(jin)含(han)有12-15克左右(you)的(de)熱量，比一(yi)般(ban)(ban)的(de)蔬菜水果所含(han)有的(de)熱量都(dou)低；并(bing)且每一(yi)百克鮮海(hai)(hai)帶(dai)(dai)的(de)可食部分(fen)，僅(jin)含(han)0.1克脂肪，吃海(hai)(hai)帶(dai)(dai)一(yi)般(ban)(ban)是不會發(fa)胖的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很(hen)多朋友認為海(hai)帶的熱(re)量(liang)這么低，那(nei)么用來當作減(jian)肥(fei)(fei)食物是很(hen)好的，那(nei)么吃海(hai)帶可以減(jian)肥(fei)(fei)嗎？

答案是肯定(ding)的，適量(liang)吃海帶(dai)有一定(ding)的減(jian)肥效果，主要是因為：

1、海帶中含有(you)大量的(de)(de)碘，碘能有(you)效的(de)(de)促(cu)進(jin)我們身(shen)體中甲狀(zhuang)腺(xian)機能的(de)(de)快速(su)提高，對(dui)于熱量消(xiao)耗(hao)、加快新陳代(dai)謝有(you)著重要(yao)的(de)(de)作用。

2、海帶還含有豐富的(de)鉀(jia)元素，鉀(jia)能有效消除(chu)身體之中(zhong)多余的(de)浮肉，并(bing)能幫助(zhu)身體平(ping)衡鈉含量，促(cu)進身體中(zhong)多余的(de)水分(fen)進行代(dai)謝，有效的(de)消除(chu)水腫。

3、海帶(dai)的(de)熱量(liang)較低(di)，食用后不(bu)需要(yao)大量(liang)運動也能代謝(xie)掉攝入的(de)熱量(liang)，對減肥(fei)有一定(ding)的(de)幫助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃(chi)海(hai)帶雖然能減(jian)肥，不過也(ye)要(yao)注意食用方法和一些要(yao)注意的(de)(de)事項，不然減(jian)肥的(de)(de)效(xiao)果(guo)也(ye)不會(hui)很好(hao)(hao)，要(yao)想獲得更好(hao)(hao)的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)，應注意：

1、選擇(ze)合(he)適的(de)食用(yong)方法，烹飪海帶的(de)時候(hou)選擇(ze)清蒸或水(shui)煮(zhu)比較(jiao)好，加入(ru)少量的(de)食鹽(yan)、白糖(tang)、辣(la)油(you)等進行調(diao)(diao)味即可，注(zhu)意不(bu)要(yao)加入(ru)太多調(diao)(diao)味料(liao)，要(yao)用(yong)少鹽(yan)、少糖(tang)、少油(you)的(de)方式料(liao)理，不(bu)然就沒有(you)減肥(fei)的(de)效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致碘攝入(ru)超標，不利于身(shen)體健康，因此(ci)不建議(yi)經常食用(yong)海帶減肥。

3、減肥期間不能只吃海帶，還(huan)需要注意均衡搭(da)配其他食(shi)材(cai)，并且多(duo)加運(yun)動(dong)，因為畢竟海帶是(shi)不宜過多(duo)食(shi)用的(de)，只能作為輔助減肥的(de)食(shi)物。