一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體(ti)育運動都能鍛煉身體(ti)，有人覺得太極(ji)柔(rou)力球打起來輕飄飄的(de)，起不到(dao)鍛煉身體(ti)的(de)作用，但其實這是(shi)錯誤的(de)，柔(rou)力球的(de)鍛煉效果也(ye)是(shi)相當(dang)好的(de)：

1、太(tai)極柔力球運(yun)動(dong)是一種全(quan)身性的運(yun)動(dong)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡(heng)全(quan)面的發展，正確(que)的弧形(xing)引化動(dong)作要(yao)求(qiu)以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形(xing)，因此(ci)整個上肢都不(bu)是緊張的，這有助于(yu)靜脈血的回(hui)流。

2、太極柔力球(qiu)還可(ke)(ke)以靈活調節運動量，體力差的可(ke)(ke)以以逸待(dai)勞(lao)，以不變應萬變，體力好(hao)的可(ke)(ke)以左奔(ben)右突，前后變幻(huan)，鍛煉(lian)時也可(ke)(ke)以勞(lao)逸結合。

3、隨著運動水平(ping)的(de)提(ti)高，除了健身(shen)和競技外，太(tai)極柔力球(qiu)還可以作為(wei)表演的(de)手段：單人、雙人及多(duo)人可以在音樂的(de)伴奏下，做出各種優(you)美的(de)表演，能極大限度滿足不同層次、不同需(xu)求的(de)鍛煉(lian)者的(de)需(xu)要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極(ji)球健身操(cao)是(shi)太極(ji)柔(rou)力球的(de)(de)一種玩法，是(shi)單(dan)人(ren)或(huo)多人(ren)在音樂的(de)(de)伴(ban)奏下，用(yong)柔(rou)力球表演各種優美(mei)的(de)(de)動作，不(bu)僅極(ji)具觀賞性，而且對鍛(duan)煉身體也(ye)有很(hen)大的(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)，太極(ji)柔(rou)力球運動的(de)(de)好(hao)處(chu)(chu)主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成年后，鈣質的吸收減(jian)(jian)少，排泄加大，尤其(qi)是(shi)中老年人。缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體(ti)(ti)漸漸變得不(bu)靈(ling)活，還容(rong)易造成骨折(zhe)和(he)腰膝疼(teng)痛等癥，練習(xi)太極柔力球運動(dong)可以(yi)調動(dong)整(zheng)個身體(ti)(ti)的各個部位，使得肢體(ti)(ti)得到很(hen)好的舒展，增強(qiang)肢體(ti)(ti)的柔韌(ren)度，從而起到活動(dong)肢體(ti)(ti)，減(jian)(jian)緩肢體(ti)(ti)僵硬，增加其(qi)靈(ling)活性的作用。

2、增強體質和免疫力

太(tai)極(ji)柔力(li)球(qiu)運(yun)(yun)動屬于(yu)有(you)氧運(yun)(yun)動，在做太(tai)極(ji)球(qiu)健身(shen)操的(de)(de)時(shi)候，人體(ti)(ti)的(de)(de)呼吸系統更加暢通，血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環和新陳代謝也會(hui)得到(dao)促進(jin)(jin)，增(zeng)強免疫力(li)；此外，柔力(li)球(qiu)運(yun)(yun)動可以(yi)使心腦血(xue)(xue)管系統功(gong)能更加完善，保證腦供血(xue)(xue)充足，平衡血(xue)(xue)壓和心律，進(jin)(jin)而達(da)到(dao)增(zeng)強體(ti)(ti)質，減少疾病，延緩(huan)衰老的(de)(de)作用。

3、改善睡眠質量

中(zhong)老年(nian)人的(de)睡眠(mian)質量普(pu)遍不高(gao)，適量的(de)運(yun)(yun)動有(you)助于睡眠(mian)，太(tai)極柔力球(qiu)的(de)運(yun)(yun)動量可(ke)以(yi)靈活(huo)調節(jie)，運(yun)(yun)動過(guo)后，身體和心理都(dou)得到(dao)放松(song)，對(dui)于改善睡眠(mian)狀態(tai)，讓(rang)第二天精力更充沛很有(you)效(xiao)果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身(shen)操的時候，一邊(bian)要(yao)用耳朵聆聽音樂節奏，一邊(bian)還要(yao)快(kuai)速回(hui)憶太(tai)極柔力(li)球的規定套路動作(zuo)，身(shen)體也要(yao)跟著做動作(zuo)，用心(xin)體會，用腦(nao)(nao)記(ji)憶，大腦(nao)(nao)的活動頻(pin)率變快(kuai)了，人的記(ji)憶力(li)自(zi)然就提升(sheng)了。