一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動(dong)都能(neng)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，有人覺(jue)得太極柔(rou)力球(qiu)打起來輕飄飄的，起不(bu)到鍛(duan)煉(lian)身(shen)體的作用，但(dan)其實這是錯誤的，柔(rou)力球(qiu)的鍛(duan)煉(lian)效果也(ye)是相(xiang)當(dang)好(hao)的：

1、太極柔力(li)球(qiu)運(yun)動(dong)是一種全(quan)(quan)身性的(de)運(yun)動(dong)，它可以使頸、肩、腰、腿(tui)得到均(jun)衡全(quan)(quan)面的(de)發展，正確的(de)弧形(xing)引化動(dong)作要求以肩為軸，肩、肘(zhou)、腕保持一個(ge)(ge)弧形(xing)，因此整個(ge)(ge)上肢都不是緊張的(de)，這有助于(yu)靜脈(mo)血的(de)回流。

2、太極(ji)柔力(li)球還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)靈活(huo)調節(jie)運(yun)動量(liang)，體力(li)差的(de)可(ke)(ke)以(yi)(yi)以(yi)(yi)逸待(dai)勞(lao)(lao)，以(yi)(yi)不變應萬變，體力(li)好的(de)可(ke)(ke)以(yi)(yi)左(zuo)奔右(you)突，前后(hou)變幻，鍛煉時也可(ke)(ke)以(yi)(yi)勞(lao)(lao)逸結合。

3、隨著運動水平的(de)(de)(de)提高，除了健身和競技(ji)外，太極(ji)(ji)柔力(li)球還(huan)可以作為表演的(de)(de)(de)手段：單人、雙人及多人可以在音樂的(de)(de)(de)伴奏(zou)下，做出各種優美的(de)(de)(de)表演，能極(ji)(ji)大(da)限(xian)度滿足不同(tong)層次、不同(tong)需求的(de)(de)(de)鍛煉者的(de)(de)(de)需要(yao)。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太(tai)極(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)健身操(cao)是太(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力球(qiu)(qiu)的(de)一種(zhong)(zhong)玩(wan)法(fa)，是單人或(huo)多人在音樂的(de)伴奏下，用柔力球(qiu)(qiu)表演各種(zhong)(zhong)優(you)美的(de)動作，不(bu)僅極(ji)(ji)(ji)具(ju)觀賞(shang)性，而且對鍛煉(lian)身體也有(you)很大的(de)好處(chu)，太(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力球(qiu)(qiu)運動的(de)好處(chu)主要(yao)有(you)：

1、增加肢體的靈活性

人成年后(hou)，鈣質的吸收減少(shao)，排泄加大，尤其是中老(lao)年人。缺鈣會導致骨骼變(bian)(bian)硬(ying)、變(bian)(bian)脆，肢(zhi)體漸漸變(bian)(bian)得(de)不靈(ling)活(huo)，還容易造成骨折和(he)腰膝(xi)疼(teng)痛等癥，練習(xi)太極柔力球運動可(ke)以調動整個身體的各(ge)個部(bu)位，使得(de)肢(zhi)體得(de)到很好的舒(shu)展，增強肢(zhi)體的柔韌度，從(cong)而起到活(huo)動肢(zhi)體，減緩肢(zhi)體僵(jiang)硬(ying)，增加其靈(ling)活(huo)性的作用。

2、增強體質和免疫力

太極柔(rou)力球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)屬于有氧運(yun)動(dong)，在(zai)做太極球(qiu)(qiu)健身操的(de)時候，人體(ti)的(de)呼(hu)吸(xi)系統更加(jia)暢(chang)通，血液循環(huan)和新陳代(dai)謝也會得到促進(jin)，增強免疫(yi)力；此外，柔(rou)力球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)可以使心腦血管系統功能更加(jia)完(wan)善，保證腦供(gong)血充足，平衡血壓和心律(lv)，進(jin)而達(da)到增強體(ti)質，減少(shao)疾病，延緩衰老的(de)作用。

3、改善睡眠質量

中老年人的睡眠質量(liang)普遍不高，適(shi)量(liang)的運(yun)動有(you)助于(yu)(yu)睡眠，太極柔力球的運(yun)動量(liang)可以靈活調(diao)節，運(yun)動過后，身體和心理都得到(dao)放松，對于(yu)(yu)改善(shan)睡眠狀態，讓第二天精力更(geng)充沛(pei)很(hen)有(you)效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健(jian)身(shen)(shen)操的時候，一邊要(yao)(yao)用(yong)耳朵聆聽音樂節奏，一邊還要(yao)(yao)快(kuai)速回(hui)憶(yi)(yi)太極柔力球的規(gui)定套路動(dong)作(zuo)，身(shen)(shen)體也要(yao)(yao)跟著做(zuo)動(dong)作(zuo)，用(yong)心體會(hui)，用(yong)腦(nao)記(ji)憶(yi)(yi)，大腦(nao)的活動(dong)頻(pin)率變快(kuai)了，人的記(ji)憶(yi)(yi)力自(zi)然就提升了。