亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽(zi)油膠囊成(cheng)人每(mei)日(ri)1次(ci)，每(mei)次(ci)飯(fan)后1-2粒，飯(fan)后30分鐘服用。一起(qi)建議(yi)你營養要均衡，全面，膳食(shi)(shi)結(jie)構搭配公道，多(duo)食(shi)(shi)蔬(shu)菜、水果，可(ke)補充多(duo)種維(wei)生素(su)、礦物質(zhi)。少吃(chi)油炸、火烤、刺激(ji)性(xing)食(shi)(shi)品；少吃(chi)鹽腌(a)食(shi)(shi)品；忌食(shi)(shi)辛(xin)辣溫熱；最(zui)好不要咖啡、汽水等的(de)攝入；忌食(shi)(shi)變質(zhi)食(shi)(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般(ban)人每天(tian)只須(xu)攝取(qu)約2~4粒磨碎的亞麻(ma)(ma)(ma)籽(zi)油(you)膠(jiao)囊(nang)，就可(ke)以獲(huo)取(qu)足夠營養價值(zhi)，可(ke)降(jiang)低血(xue)糖、血(xue)壓。亞麻(ma)(ma)(ma)籽(zi)不耐熱，適合使(shi)用在冷盤食物上，可(ke)將亞麻(ma)(ma)(ma)籽(zi)油(you)膠(jiao)囊(nang)入生菜沙拉中食用。亞麻(ma)(ma)(ma)籽(zi)油(you)膠(jiao)囊(nang)吃多了不好，適當(dang)補(bu)充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)降低(di)膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)，有助(zhu)于(yu)防止動脈硬化，有助(zhu)于(yu)防護中風以及(ji)心臟(zang)病(bing)。豐富的(de)不(bu)飽以及(ji)脂(zhi)肪(fang)酸輕易被(bei)人體分解已經汲取以及(ji)利用，以促進膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)的(de)代(dai)謝；并有助(zhu)于(yu)消除動脈血管(guan)壁上的(de)很多沉積物，軟化血管(guan)以保持血管(guan)有效(xiao)的(de)彈性，稱為“血管(guan)的(de)清道夫”。一起含(han)有水溶性纖(xian)維(wei)，能夠幫助(zhu)降低(di)血糖(tang)值，有助(zhu)于(yu)減低(di)膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)的(de)濃度。

2、亞麻(ma)仁油含溫順的植物雌激素——木酚素(lignan)，對于幫助維持骨骼健康以及減少更年期婦女的潮紅表現，和因陰道干(gan)澀引發的真菌感染(ran)十(shi)分有效。

3、亞麻籽油含有三分(fen)之二的非水溶性(xing)纖維，能夠(gou)幫助減少腸道運輸時間(jian)，對大(da)便干燥非常適合，能夠(gou)使糞便更迅速(su)排出(chu)體外(wai)。

4、亞麻仁油能夠(gou)供人體制造DHA，對于(yu)孕(yun)婦以及(ji)(ji)成長發育中的(de)兒童，青(qing)少年(nian)有很好的(de)幫(bang)(bang)助(zhu)，有助(zhu)于(yu)促(cu)進(jin)胎(tai)兒以及(ji)(ji)嬰幼兒的(de)大腦(nao)發育以及(ji)(ji)腦(nao)細(xi)胞樹突的(de)延伸(shen)，幫(bang)(bang)助(zhu)增強記(ji)憶與思維(wei)，幫(bang)(bang)助(zhu)進(jin)步(bu)智力。