亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油(you)膠囊成人每日1次，每次飯后1-2粒(li)，飯后30分(fen)鐘服用。一起(qi)建議你(ni)營養要均衡，全面，膳食結構搭配公道，多(duo)食蔬菜、水果，可補充多(duo)種維生素、礦物質。少吃油(you)炸(zha)、火烤、刺激(ji)性食品；少吃鹽腌食品；忌食辛辣溫熱；最好不(bu)要咖啡(fei)、汽(qi)水等(deng)的攝入(ru)；忌食變(bian)質食品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人每天只須(xu)攝取(qu)約2~4粒磨碎的亞(ya)(ya)麻籽(zi)油(you)(you)膠(jiao)囊，就可(ke)以獲取(qu)足夠(gou)營養價值(zhi)，可(ke)降低血(xue)糖、血(xue)壓。亞(ya)(ya)麻籽(zi)不耐(nai)熱，適合使用(yong)在冷盤食物(wu)上，可(ke)將亞(ya)(ya)麻籽(zi)油(you)(you)膠(jiao)囊入生(sheng)菜沙拉中食用(yong)。亞(ya)(ya)麻籽(zi)油(you)(you)膠(jiao)囊吃多了(le)不好，適當補充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)降低膽(dan)固(gu)醇(chun)，有助(zhu)于(yu)防止(zhi)動(dong)脈硬化，有助(zhu)于(yu)防護中風以(yi)(yi)及心臟病。豐富的(de)(de)不(bu)飽以(yi)(yi)及脂肪酸輕(qing)易(yi)被人體(ti)分解已經汲取以(yi)(yi)及利用，以(yi)(yi)促(cu)進膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)代謝；并有助(zhu)于(yu)消除動(dong)脈血管(guan)(guan)壁上的(de)(de)很多沉積(ji)物，軟化血管(guan)(guan)以(yi)(yi)保持血管(guan)(guan)有效(xiao)的(de)(de)彈性，稱為“血管(guan)(guan)的(de)(de)清道(dao)夫”。一起含有水(shui)溶性纖維，能夠幫助(zhu)降低血糖值，有助(zhu)于(yu)減低膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)濃度。

2、亞麻仁油含溫順的植物(wu)雌激(ji)素——木酚素(lignan)，對于幫助維持骨骼(ge)健康以及減少更年期(qi)婦女的潮紅表現，和因陰道干澀引發的真菌感(gan)染十分有效。

3、亞麻籽油含有三(san)分之二的非水溶性纖維，能夠幫助減少腸(chang)道運輸時(shi)間，對大便(bian)干(gan)燥非常適合，能夠使(shi)糞便(bian)更迅速排出體外。

4、亞麻仁油能夠供人體制造DHA，對于孕婦以及成(cheng)長(chang)發育中的兒(er)童，青少年有很(hen)好的幫助，有助于促進胎(tai)兒(er)以及嬰幼兒(er)的大腦(nao)發育以及腦(nao)細胞樹(shu)突的延伸，幫助增強記憶(yi)與(yu)思維(wei)，幫助進步(bu)智力。