馬拉(la)松賽(sai)事安全保障

天氣

在舉辦一場馬拉松起初需要(yao)考(kao)慮(lv)到是比賽(sai)當日的氣溫與濕(shi)度。出于安全考(kao)慮(lv)，一般馬拉(la)松最好的跑步環境在氣溫在5-15℃、相對濕(shi)度在50-60%左右、微風(feng)、陰天，這對于大多數(shu)跑者而言也是相對舒適的。

賽道

從起(qi)點區、終(zhong)點區以及(ji)比賽賽道均可算(suan)作為賽道。

在(zai)起點區，組委(wei)會(hui)被要(yao)求必須制(zhi)定(ding)起點觀眾(zhong)疏散(san)方(fang)(fang)案(an)和安(an)全保障措施，這(zhe)項(xiang)方(fang)(fang)案(an)是需經過當地公(gong)安(an)部(bu)門認可，以(yi)防止發(fa)生(sheng)意料(liao)之(zhi)外事故時(shi)方(fang)(fang)便觀眾(zhong)和跑者(zhe)疏散(san)。

如(ru)果賽事過大，為確(que)保賽事安全有序，則一(yi)般采用(yong)分時、分區、分槍跑(pao)的(de)(de)形式來緩(huan)解(jie)賽道(dao)沿(yan)途的(de)(de)風(feng)險，這也(ye)能緩(huan)解(jie)補(bu)給的(de)(de)壓(ya)力，避免(mian)發生到(dao)補(bu)給站時得(de)不到(dao)補(bu)給的(de)(de)情況。

以及在這(zhe)時(shi)(shi)較為特殊的時(shi)(shi)期還會(hui)(hui)聯系當(dang)地計生委等部門(men)，進(jin)行設(she)置醫(yi)療、健康(kang)、防疫(yi)等措施。在比賽賽道(dao)上組委會(hui)(hui)聯合交警進(jin)行賽道(dao)管(guan)制，一(yi)般為全(quan)場或分時(shi)(shi)管(guan)制。起點區管(guan)制截止到最后一(yi)名(ming)運動員出(chu)發后，終點區管(guan)制會(hui)(hui)持續到關門(men)時(shi)(shi)間。

并根據當(dang)地實際情況安(an)排相應的安(an)保人員和檢查(cha)裁判員，且(qie)交通路口須有(you)安(an)保人員進行(xing)管理。

而關于(yu)交(jiao)通管制(zhi)的(de)公告須(xu)于(yu)賽事舉辦前(qian)1-2周(zhou)、比賽前(qian)1天和比賽當天陸續(xu)向社會公布，保護選(xuan)手(shou)安全同(tong)時也方便市民群眾出行。

醫療(liao)保障

賽事組委會在(zai)設定賽事方(fang)案時，會制定除(chu)詳細的(de)醫療方(fang)案，如急救(jiu)、健(jian)康護理、救(jiu)護車、各(ge)醫療站位置以及所能(neng)提供的(de)醫療服務，還有最重要的(de)針對突發事件的(de)應急預(yu)案。

同時會挑選(xuan)比賽線(xian)路(lu)沿線(xian)的醫(yi)院作(zuo)為(wei)組(zu)委會官(guan)方醫(yi)院，并(bing)會標明醫(yi)療(liao)地(di)點(dian)，為(wei)選(xuan)手(shou)開(kai)通(tong)綠色急(ji)救通(tong)道。

根據比賽(sai)實際情況設立足(zu)夠(gou)的醫(yi)療救護(hu)車(che)、移動(dong)醫(yi)療救護(hu)設備(包(bao)括(kuo)AED)、醫(yi)療站和醫(yi)護(hu)人(ren)員(yuan)，在賽(sai)道沿線將(jiang)會安排(pai)足(zu)夠(gou)的醫(yi)療志愿(yuan)者進行服(fu)務，能(neng)夠(gou)及時發現及時援救。

以及號(hao)碼布的背面填寫每位選(xuan)手突發狀況的相關信息(xi)，包括血型、藥物過敏史(shi)、緊急聯(lian)系人及聯(lian)系方式等。

比(bi)賽日的(de)設置、賽道管制等工作都是為(wei)(wei)馬(ma)拉松(song)賽事能夠安(an)全進(jin)行，而醫療保(bao)障則(ze)是為(wei)(wei)馬(ma)拉松(song)賽事兜底。

補給設置

在補給(gei)上，同時也要求賽事組委會做到足夠好，有以下幾點要求：

1、根(gen)據時間天氣情況在(zai)飲(yin)/用(yong)水(shui)站提供飲(yin)用(yong)水(shui)及吸(xi)水(shui)的海綿塊(kuai)，在(zai)飲(yin)料站提供飲(yin)用(yong)水(shui)、運動飲(yin)料和能量(liang)補給品(pin)；

2、在賽道沿(yan)途應(ying)(ying)大約每(mei)5公(gong)(gong)里(li)(li)(li)確保設置(zhi)1個飲(yin)水(shui)(shui)/用(yong)水(shui)(shui)站(zhan)(zhan)(zhan)，且確保水(shui)(shui)的充足供應(ying)(ying)。10公(gong)(gong)里(li)(li)(li)以(yi)(yi)上的項目(mu)，飲(yin)水(shui)(shui)/用(yong)水(shui)(shui)站(zhan)(zhan)(zhan)與(yu)飲(yin)料站(zhan)(zhan)(zhan)應(ying)(ying)間隔配(pei)備，飲(yin)料站(zhan)(zhan)(zhan)除飲(yin)用(yong)水(shui)(shui)外應(ying)(ying)至(zhi)少(shao)提供運動(dong)飲(yin)料；超過(guo)25公(gong)(gong)里(li)(li)(li)以(yi)(yi)上的項目(mu)，飲(yin)料站(zhan)(zhan)(zhan)還可以(yi)(yi)提供能量補給(gei)品；

3、在(zai)條(tiao)件也許到情(qing)況下，根據比賽限制、天氣情(qing)況、人員數量，可將飲水/用水站間隔縮短；

4、在第一(yi)批運(yun)動(dong)員到來前應倒好3層水(shui)以確保及時供水(shui)；

5、能(neng)量補給品(pin)(pin)應在飲料、飲/用水(shui)桌之(zhi)后(hou)提(ti)供(gong),但(dan)能(neng)量補給品(pin)(pin)之(zhi)后(hou)仍(reng)應確保(bao)安排至少一組飲用水(shui)；

6、如(ru)氣溫(wen)較高或有較高的風險，應(ying)酌情增加噴淋設施、冰(bing)塊、冰(bing)水為運動員降(jiang)溫(wen)。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬(ma)拉松賽(sai)必須在(zai)醫務監督的(de)基礎上進(jin)行，確保參(can)賽(sai)者(zhe)的(de)身(shen)(shen)體(ti)健康，也(ye)能(neng)有(you)(you)效(xiao)地防止意外事故(gu)的(de)發(fa)生。參(can)賽(sai)者(zhe)應當首先(xian)進(jin)行嚴格(ge)的(de)身(shen)(shen)體(ti)全面檢查(cha)，身(shen)(shen)體(ti)合(he)格(ge)后(hou)才能(neng)報名。專(zhuan)家忠告(gao)，凡(fan)患有(you)(you)肝炎(yan)、心臟(zang)病、高血(xue)壓，糖尿病及其它不(bu)適宜參(can)加(jia)馬(ma)拉松賽(sai)病癥的(de)人(ren)，不(bu)能(neng)加(jia)比(bi)賽(sai)。暫(zan)時患病者(zhe)：如感冒、發(fa)燒、心動過速、過度疲(pi)勞(lao)、心臟(zang)有(you)(you)病理性雜音、心電圖有(you)(you)異(yi)常或外傷未(wei)愈(yu)等情況的(de)人(ren)，也(ye)不(bu)能(neng)參(can)加(jia)比(bi)賽(sai)。

2、賽前熱身

運動前一定要充分(fen)熱身，保證腿部供血(xue)充足(zu)，出現腿酸、腿軟等(deng)前兆(zhao)時(shi)，要及時(shi)調整狀態(tai)，補充水分(fen)和電(dian)解質，防止因大量(liang)水分(fen)流失，影響腿部血(xue)液循環。

3、調整心理

有些(xie)(xie)人參加馬拉松(song)比(bi)賽難免會產生一些(xie)(xie)不必要的(de)緊張，造成神經(jing)能(neng)量和(he)體(ti)力消(xiao)耗(hao)過(guo)大，到比(bi)賽時就容易疲勞，從而影響比(bi)賽的(de)發揮(hui)和(he)成績。消(xiao)除賽前(qian)的(de)緊張情緒一般可采用轉移(yi)興奮點的(de)方(fang)法，可以(yi)在賽前(qian)進(jin)行一些(xie)(xie)其(qi)他有益身心健康(kang)的(de)比(bi)較(jiao)平靜、舒(shu)緩(huan)的(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇到供(gong)水(shui)點的(de)(de)時(shi)候，往(wang)往(wang)運動員會(hui)一(yi)下喝(he)(he)上(shang)一(yi)兩瓶水(shui)，這(zhe)是很不(bu)明(ming)智的(de)(de)！喝(he)(he)多(duo)了水(shui)首先是突(tu)然(ran)加(jia)重胃的(de)(de)負(fu)擔(dan)，容易(yi)引起腸胃不(bu)適，其次是大量(liang)飲(yin)水(shui)會(hui)短時(shi)間內導致體(ti)內鈉(na)濃度(du)急(ji)劇(ju)降低(di)，這(zhe)樣(yang)(yang)很容易(yi)引起意外(wai)。建議跑(pao)步的(de)(de)過程中，要控制飲(yin)水(shui)量(liang)，隔(ge)一(yi)定距(ju)離就喝(he)(he)少量(liang)水(shui)，這(zhe)樣(yang)(yang)效(xiao)果會(hui)更好！注意不(bu)能喝(he)(he)低(di)溫水(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好(hao)(hao)，鞋內的(de)(de)(de)海(hai)綿最(zui)好(hao)(hao)是(shi)泡(pao)沫橡膠的(de)(de)(de)，這種鞋具有較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)緩沖性和保護作用，使腳掌(zhang)不易疲勞，可以大大減(jian)小(xiao)受傷的(de)(de)(de)可能性。其次，要(yao)選擇(ze)適(shi)宜的(de)(de)(de)鞋號(hao)，最(zui)好(hao)(hao)穿(chuan)八成(cheng)新的(de)(de)(de)跑鞋，腳對這樣的(de)(de)(de)鞋已經適(shi)應(ying)，不易打(da)血(xue)泡(pao)，鞋的(de)(de)(de)彈性也比較(jiao)(jiao)柔軟。

馬拉松突發事件(jian)處理

失溫怎么辦

輕度和中度失(shi)溫(wen)，只需要(yao)換上(shang)(shang)干衣(yi)物(wu)(wu)并擋住風(feng)寒吹襲即可(ke)。如果傷者(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)吃東西，應盡快讓其(qi)吃點(dian)流質食(shi)物(wu)(wu)，再吃一點(dian)含糖(tang)食(shi)物(wu)(wu)將(jiang)熱水袋(dai)包在(zai)(zai)(zai)手套(tao)或(huo)者(zhe)(zhe)襪子里，然后把(ba)它放在(zai)(zai)(zai)傷者(zhe)(zhe)的(de)(de)腋窩、頸部(bu)和腹溝(gou)處。如果這些還(huan)(huan)不能讓傷者(zhe)(zhe)恢復(fu)體溫(wen)，就需要(yao)讓某個身(shen)體溫(wen)熱的(de)(de)隊友在(zai)(zai)(zai)睡袋(dai)或(huo)是其(qi)他(ta)干爽(shuang)隔離(li)物(wu)(wu)的(de)(de)情況下，以(yi)身(shen)體直接接觸的(de)(de)方(fang)式讓患者(zhe)(zhe)緩和過來。重(zhong)度失(shi)溫(wen)患者(zhe)(zhe)除(chu)了(le)以(yi)上(shang)(shang)處理方(fang)法外，還(huan)(huan)需要(yao)用到心肺復(fu)蘇急救。

抽筋怎(zen)么辦

賽前準(zhun)備活動一定(ding)要(yao)做得(de)充(chong)分，要(yao)達(da)到(dao)身體發熱(re)的(de)效(xiao)果，天(tian)氣冷時(shi)要(yao)適當延長準(zhun)備時(shi)間，還要(yao)注意小腿(tui)(tui)保暖。比(bi)賽中(zhong)若出現小腿(tui)(tui)抽筋(jin)應(ying)該(gai)馬(ma)上減慢(man)速度逐漸停下來(lai)，然后進行小腿(tui)(tui)處(chu)(chu)理如按摩和揉(rou)搓抽筋(jin)部(bu)位，如不能緩解應(ying)進入救(jiu)護站處(chu)(chu)理。

岔氣怎么辦(ban)

出現腹(fu)痛(tong)(tong)時，應(ying)減慢(man)速(su)度(du)，用(yong)手(shou)使勁壓住疼痛(tong)(tong)部位，經(jing)過(guo)短時間的調整處(chu)理后，疼痛(tong)(tong)感(gan)會減輕或消失。放緩速(su)度(du)，調整氣息，呼吸的頻率降低，加深吸氣深度(du)。如(ru)果(guo)經(jing)上述處(chu)理仍(reng)然無法緩解，應(ying)退出比賽(sai)(sai)進入救護(hu)站處(chu)理。為了預防比賽(sai)(sai)中出現腹(fu)痛(tong)(tong)，在賽(sai)(sai)前做好充(chong)分(fen)的準備活動(dong)是非常重要(yao)的。

踝(huai)關節扭傷怎么辦

踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷俗稱(cheng)“崴腳”，是(shi)比賽(sai)(sai)中經常遇到的(de)(de)一(yi)種(zhong)意外情(qing)況。“崴腳”會造成踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)周(zhou)圍的(de)(de)肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)出現淤(yu)血、腫脹(zhang)、疼痛。原因是(shi)準備活動不(bu)充分，跑(pao)步技(ji)術不(bu)正確，注(zhu)意力不(bu)集中，路面不(bu)平及其他的(de)(de)影響(xiang)等。預防(fang)踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷的(de)(de)關(guan)(guan)(guan)鍵是(shi)做好充分的(de)(de)準備活動，完善技(ji)術，在比賽(sai)(sai)中提高(gao)安全(quan)意識，集中注(zhu)意力以及平時加強對踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)鍛煉(lian)。比賽(sai)(sai)中一(yi)旦出現踝(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷，一(yi)般應退出比賽(sai)(sai)，進(jin)入救護站進(jin)行治療(liao)。

肌肉(rou)拉傷怎么辦(ban)

比(bi)賽(sai)中如出現肌肉(rou)拉傷(shang)，一般應(ying)退出比(bi)賽(sai)，進入救護站(zhan)進行(xing)治療。為了(le)防止比(bi)賽(sai)中出現肌肉(rou)拉傷(shang)，在(zai)賽(sai)前要做好充分(fen)的準備(bei)活(huo)(huo)動，尤其要活(huo)(huo)動開下(xia)肢(zhi)。體質較弱(ruo)、訓練水平不高(gao)的在(zai)比(bi)賽(sai)中要量力(li)而行(xing)，不要速度過快，注意(yi)正(zheng)確的技術動作，不要在(zai)后蹬和向前擺腿時用力(li)過猛(meng)。同(tong)時在(zai)身(shen)體疲(pi)勞或肌肉(rou)酸痛的狀態下(xia)應(ying)放棄參賽(sai)。

出現昏厥怎么辦

昏厥是由于(yu)腦中血液補(bu)充量減(jian)少(shao)，所造(zao)成的短暫沒有知覺，通(tong)常(chang)幾分鐘(zhong)后就會恢復。常(chang)見(jian)面色蒼(cang)白、四肢濕冷(leng)、出(chu)冷(leng)汗、頭暈、惡心(xin)、心(xin)跳急速、脈(mo)搏細(xi)弱、呼吸(xi)表淺甚(shen)至昏迷不醒等癥(zheng)狀，這些癥(zheng)狀可(ke)能發生在昏厥之前(qian)或當(dang)中。處理方法是讓(rang)患(huan)者臉(lian)朝上平躺，抬高腳部(bu)20-30公分，頭部(bu)稍低于(yu)下肢，維(wei)持暢通(tong)的氣道和(he)放松衣(yi)物，尤其是頸(jing)部(bu)衣(yi)物。如果患(huan)者嘔(ou)吐，應讓(rang)他側臥(wo)防止堵塞呼吸(xi)道。經(jing)過上述處理病人清醒后應送(song)救護站治(zhi)療(liao)。

低血(xue)糖怎么辦

當跑者(zhe)出現饑餓、疲力、頭暈、冒冷(leng)汗、面色蒼白、心(xin)慌發抖時，很可能是低血糖(tang)。輕者(zhe)補充含糖(tang)或運動飲料(liao)后(hou)平躺保暖(nuan)休息，如無意識，馬上撥打120聯系醫護人員。