一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會對人(ren)體(ti)造成一定(ding)的傷害，那么(me)電解(jie)質飲料能長期喝(he)嗎？

就目(mu)前的(de)研(yan)究(jiu)表明(ming)，正常適(shi)量飲用(yong)電(dian)解質水對(dui)人體(ti)(ti)是沒有什么(me)危害的(de)，長(chang)期喝也不(bu)會對(dui)人體(ti)(ti)造成太大的(de)影響，畢竟人體(ti)(ti)內部有調節系統可以自(zi)行調節電(dian)解質平衡；不(bu)過(guo)如果長(chang)期過(guo)量喝電(dian)解質水的(de)話，會加重身體(ti)(ti)的(de)負擔，尤(you)其是腎臟(zang)等(deng)器官(guan)，對(dui)人體(ti)(ti)有害。

雖然(ran)電(dian)(dian)解質水可(ke)以(yi)長(chang)期喝，不過作為一款(kuan)功能性飲品，在日常生(sheng)活中還是建(jian)議不要(yao)(yao)隨便喝，要(yao)(yao)在合適的(de)情景下喝才(cai)比較好，那(nei)么(me)電(dian)(dian)解質水什么(me)時候喝合適呢？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、電解質飲料什么時候喝合適

飲(yin)用適量(liang)的(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)水可以快速補(bu)充(chong)流失(shi)的(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，從而讓身體保持活力，一般(ban)比較(jiao)適合(he)在大(da)量(liang)出汗或(huo)腦力勞動過(guo)后補(bu)充(chong)比較(jiao)好(hao)，適合(he)補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料的(de)情(qing)況有：

1、高強度運動后

如果(guo)每天進行(xing)一個(ge)小時之內(nei)的(de)(de)中等強度(du)的(de)(de)訓練，運動之前的(de)(de)均衡(heng)飲食和補水已(yi)經足(zu)以(yi)確保(bao)電解質(zhi)水平的(de)(de)穩定，一般(ban)不需要單獨補充電解質(zhi)。而如果(guo)是進行(xing)了兩個(ge)小時以(yi)上的(de)(de)高(gao)強度(du)訓練，身體消耗能(neng)量比較大(da)，那么(me)就(jiu)需要通(tong)過電解質(zhi)飲料補充電解質(zhi)。

2、戶外活動

對于(yu)一些從(cong)事戶(hu)外活動的行業(ye)，比(bi)如(ru)建筑工人、環衛工人、執勤武警、交通(tong)警察(cha)、業(ye)務(wu)員、快遞員等，他們都需(xu)要通(tong)過(guo)電解(jie)(jie)質(zhi)飲料來補水和預防電解(jie)(jie)質(zhi)流失(shi)。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹(fu)瀉會讓身(shen)體脫水，可(ke)能造成電解質(zhi)紊亂，對于(yu)腹(fu)瀉病人(ren)，除了補水以外，補充電解質(zhi)也是很有必(bi)要的。