一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會對(dui)人體造成一定的傷害，那(nei)么電解質飲(yin)料能長(chang)期喝嗎？

就目前的(de)研究表明，正常(chang)適量飲用(yong)電(dian)解質水對(dui)(dui)人(ren)(ren)體是(shi)沒有什么危害的(de)，長(chang)期(qi)(qi)喝(he)(he)也不會對(dui)(dui)人(ren)(ren)體造(zao)成(cheng)太大的(de)影(ying)響，畢竟(jing)人(ren)(ren)體內(nei)部(bu)有調(diao)節系統可以(yi)自行調(diao)節電(dian)解質平衡；不過(guo)(guo)如(ru)果長(chang)期(qi)(qi)過(guo)(guo)量喝(he)(he)電(dian)解質水的(de)話，會加(jia)重身體的(de)負擔，尤其(qi)是(shi)腎臟等器官，對(dui)(dui)人(ren)(ren)體有害。

雖然電解質水可以長期(qi)喝，不過作為一款功能(neng)性飲品，在日常生(sheng)活中還(huan)是(shi)建議不要隨(sui)便喝，要在合(he)適的情景下喝才(cai)比(bi)較好(hao)，那么電解質水什(shen)么時候(hou)喝合(he)適呢？

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二、電解質飲料什么時候喝合適

飲(yin)用適量(liang)的電(dian)解質(zhi)水可以快速補充流失的電(dian)解質(zhi)，從而讓身體保持活力(li)，一般比(bi)較(jiao)適合(he)在大(da)量(liang)出汗或腦力(li)勞動過后補充比(bi)較(jiao)好，適合(he)補充電(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)的情況(kuang)有：

1、高強度運動后

如果每(mei)天進(jin)行一(yi)個小時之(zhi)內的(de)中等強(qiang)度(du)的(de)訓(xun)練，運動之(zhi)前的(de)均衡飲食(shi)和補(bu)水(shui)已經(jing)足以確保電(dian)解(jie)質水(shui)平的(de)穩(wen)定，一(yi)般不需要(yao)(yao)單獨(du)補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)質。而(er)如果是(shi)進(jin)行了兩個小時以上的(de)高強(qiang)度(du)訓(xun)練，身體消耗能量比較大(da)，那么就需要(yao)(yao)通過電(dian)解(jie)質飲料補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)質。

2、戶外活動

對于一些從事戶(hu)外活動的(de)行(xing)業(ye)，比如建筑工人、環(huan)衛工人、執勤武警、交(jiao)通警察、業(ye)務員、快遞員等，他們都需要通過電解質(zhi)飲料來(lai)補水和(he)預防電解質(zhi)流失(shi)。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹瀉會(hui)讓(rang)身體脫水，可能造成電解質紊亂，對于腹瀉病人，除了補水以外，補充電解質也(ye)是很有必要(yao)的。