一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會對人體(ti)造(zao)成(cheng)一定的傷害，那么電解質飲料能長期(qi)喝嗎？

就目前(qian)的(de)(de)研(yan)究表明(ming)，正常適量飲用電解(jie)(jie)質水(shui)對(dui)人體(ti)(ti)(ti)是(shi)沒(mei)有(you)什么危害的(de)(de)，長期(qi)喝也不會對(dui)人體(ti)(ti)(ti)造成太大的(de)(de)影響，畢(bi)竟人體(ti)(ti)(ti)內部有(you)調節(jie)系統可以自行調節(jie)電解(jie)(jie)質平衡(heng)；不過(guo)如果(guo)長期(qi)過(guo)量喝電解(jie)(jie)質水(shui)的(de)(de)話，會加重身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)負擔，尤其是(shi)腎(shen)臟(zang)等器官(guan)，對(dui)人體(ti)(ti)(ti)有(you)害。

雖然電解(jie)質水可以長期喝(he)，不過作為(wei)一款功能性飲(yin)品(pin)，在日常生(sheng)活中還是建議(yi)不要隨便喝(he)，要在合適的情景(jing)下喝(he)才比較好，那么電解(jie)質水什么時(shi)候(hou)喝(he)合適呢？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、電解質飲料什么時候喝合適

飲(yin)用適量的電解(jie)質水可以(yi)快速補充流失的電解(jie)質，從而讓身體(ti)保持活力，一般比(bi)較(jiao)適合(he)在大量出(chu)汗或腦(nao)力勞動過后補充比(bi)較(jiao)好(hao)，適合(he)補充電解(jie)質飲(yin)料的情(qing)況有：

1、高強度運動后

如果每(mei)天進行一(yi)個小時之(zhi)內的(de)(de)中(zhong)等強度的(de)(de)訓練(lian)(lian)，運(yun)動之(zhi)前的(de)(de)均衡飲食和補水(shui)已(yi)經足以確(que)保電(dian)解(jie)(jie)質水(shui)平的(de)(de)穩定，一(yi)般不(bu)需要(yao)單(dan)獨補充(chong)電(dian)解(jie)(jie)質。而如果是進行了兩(liang)個小時以上的(de)(de)高強度訓練(lian)(lian)，身(shen)體消耗(hao)能量比(bi)較(jiao)大，那么就需要(yao)通過電(dian)解(jie)(jie)質飲料補充(chong)電(dian)解(jie)(jie)質。

2、戶外活動

對于一(yi)些從(cong)事戶外(wai)活動的行業，比如建筑工(gong)人、環衛工(gong)人、執勤武警、交通(tong)警察、業務員(yuan)、快遞員(yuan)等，他們(men)都需要(yao)通(tong)過電解質飲料來補水和預防電解質流(liu)失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹(fu)瀉(xie)會讓身體脫水(shui)，可能造成(cheng)電解質紊(wen)亂，對于腹(fu)瀉(xie)病人，除了補(bu)水(shui)以外，補(bu)充電解質也(ye)是很有必要的。