一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為人體補充電(dian)解(jie)質(zhi)，消除運(yun)動(dong)后的(de)疲(pi)勞，那么電(dian)解(jie)質(zhi)飲料屬(shu)于運(yun)動(dong)飲料嗎？

一(yi)般來說，運動飲(yin)料要(yao)(yao)求(qiu)有一(yi)定的(de)糖含量、適當的(de)維生(sheng)素和適量的(de)電(dian)(dian)解質，電(dian)(dian)解質水飲(yin)料都滿足這些要(yao)(yao)求(qiu)，因此(ci)它是運動飲(yin)料的(de)一(yi)種，不過和常規的(de)運動飲(yin)料相比(bi)，電(dian)(dian)解質飲(yin)料更偏向(xiang)于為人體補充電(dian)(dian)解質。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運動(dong)補(bu)水(shui)很多(duo)朋(peng)友(you)都會喝電解(jie)質(zhi)水(shui)，認(ren)為(wei)這(zhe)樣能(neng)補(bu)充電解(jie)質(zhi)，對身(shen)體有(you)(you)好(hao)處，每次運動(dong)后都喝下大量的電解(jie)質(zhi)水(shui)飲料(liao)(liao)，但其實這(zhe)樣是有(you)(you)害(hai)無益的，運動(dong)并不一(yi)定都要喝電解(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)。

喝(he)(he)電(dian)解質(zhi)飲(yin)料是有講究(jiu)的(de)(de)，是否要(yao)喝(he)(he)會受(shou)到運動強度(du)、時間長(chang)短、天氣情況等因(yin)素的(de)(de)影響(xiang)，通(tong)常(chang)是在(zai)高強度(du)運動、大量(liang)出汗導(dao)致電(dian)解質(zhi)流失嚴重的(de)(de)情況下才會喝(he)(he)，如果沒有出很(hen)多(duo)汗，喝(he)(he)電(dian)解質(zhi)水飲(yin)料可能會導(dao)致電(dian)解質(zhi)補充過多(duo)，反(fan)而影響(xiang)健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料(liao)了，此時運動消耗(hao)了大量(liang)的水(shui)分，電解質(zhi)(zhi)、鈉和鉀(jia)等物質(zhi)(zhi)也(ye)隨著大量(liang)流(liu)失，補充電解質(zhi)(zhi)飲料(liao)可以幫助恢復人體機能。