一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為人(ren)體(ti)補充電解質(zhi)，消除運(yun)動(dong)后的疲勞，那(nei)么(me)電解質(zhi)飲(yin)料屬于運(yun)動(dong)飲(yin)料嗎？

一般(ban)來說，運動(dong)飲料要(yao)求(qiu)有一定的(de)糖含量、適當的(de)維生素和適量的(de)電解(jie)質(zhi)，電解(jie)質(zhi)水飲料都滿(man)足這些(xie)要(yao)求(qiu)，因(yin)此它是(shi)運動(dong)飲料的(de)一種(zhong)，不過和常規的(de)運動(dong)飲料相比，電解(jie)質(zhi)飲料更偏向(xiang)于為人體補(bu)充電解(jie)質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)動(dong)補水很(hen)多(duo)朋友都會喝電(dian)(dian)解(jie)質水，認為這(zhe)樣(yang)能補充電(dian)(dian)解(jie)質，對(dui)身(shen)體有(you)好處，每次(ci)運(yun)動(dong)后都喝下大量的(de)電(dian)(dian)解(jie)質水飲料，但(dan)其實(shi)這(zhe)樣(yang)是有(you)害無益的(de)，運(yun)動(dong)并不一定都要喝電(dian)(dian)解(jie)質飲料。

喝(he)電(dian)解質飲料是(shi)有講究的(de)，是(shi)否要喝(he)會(hui)受(shou)到運動強度、時(shi)間長短、天(tian)氣情(qing)況等(deng)因(yin)素的(de)影響(xiang)，通常是(shi)在高強度運動、大(da)量出(chu)(chu)汗(han)導致(zhi)(zhi)電(dian)解質流失嚴重的(de)情(qing)況下(xia)才會(hui)喝(he)，如果沒有出(chu)(chu)很多汗(han)，喝(he)電(dian)解質水飲料可能會(hui)導致(zhi)(zhi)電(dian)解質補(bu)充(chong)過多，反(fan)而影響(xiang)健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料(liao)了(le)，此時運動消耗了(le)大量(liang)的水分，電解(jie)質(zhi)、鈉和鉀等物質(zhi)也(ye)隨著大量(liang)流失，補(bu)充(chong)電解(jie)質(zhi)飲料(liao)可以幫助恢復人(ren)體機能(neng)。