一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可以為(wei)人體(ti)補充電解(jie)質，消除運動后的疲勞，那么電解(jie)質飲(yin)料屬于運動飲(yin)料嗎？

一(yi)(yi)般來(lai)說，運(yun)(yun)動(dong)飲料要求有一(yi)(yi)定的糖含量(liang)、適(shi)當的維生素和(he)(he)適(shi)量(liang)的電(dian)解質(zhi)，電(dian)解質(zhi)水(shui)飲料都滿足(zu)這些要求，因此它是運(yun)(yun)動(dong)飲料的一(yi)(yi)種，不過(guo)和(he)(he)常規的運(yun)(yun)動(dong)飲料相比，電(dian)解質(zhi)飲料更偏向于為人(ren)體補充電(dian)解質(zhi)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)(yun)動(dong)補水(shui)很多朋友都會喝(he)電(dian)解質(zhi)水(shui)，認(ren)為這(zhe)樣能補充電(dian)解質(zhi)，對身(shen)體有好處(chu)，每次運(yun)(yun)動(dong)后都喝(he)下大量的電(dian)解質(zhi)水(shui)飲(yin)料，但(dan)其實這(zhe)樣是有害(hai)無益(yi)的，運(yun)(yun)動(dong)并不一定都要喝(he)電(dian)解質(zhi)飲(yin)料。

喝電(dian)(dian)解質(zhi)飲料是(shi)有講(jiang)究的，是(shi)否要(yao)喝會(hui)受到運動強度、時間(jian)長短(duan)、天氣情況等因素的影響(xiang)，通常(chang)是(shi)在高強度運動、大量出汗(han)導(dao)致電(dian)(dian)解質(zhi)流失(shi)嚴重的情況下才會(hui)喝，如果沒有出很多汗(han)，喝電(dian)(dian)解質(zhi)水飲料可能會(hui)導(dao)致電(dian)(dian)解質(zhi)補充過多，反而影響(xiang)健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲料(liao)(liao)了(le)，此時運(yun)動消(xiao)耗了(le)大(da)量的(de)水分，電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)、鈉和鉀(jia)等(deng)物質(zhi)也隨(sui)著大(da)量流(liu)失，補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)可(ke)以幫助恢(hui)復人體(ti)機能。