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現在市場上(shang)的飲(yin)料(liao)(liao)(liao)多種多樣，各種口味的也是(shi)一應俱全。多數人在購(gou)買(mai)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)的時(shi)候考慮的只是(shi)自(zi)己(ji)的喜好，對于(yu)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)背后的知(zhi)識(shi)缺乏深入的了解，不同(tong)人群(qun)適合喝的飲(yin)料(liao)(liao)(liao)都(dou)有所不同(tong)，選擇(ze)飲(yin)料(liao)(liao)(liao)時(shi)，必(bi)須根據自(zi)身的健康(kang)狀況和(he)實(shi)際需求進行科學的選擇(ze)。男女老幼哪(na)些飲(yin)料(liao)(liao)(liao)好？今天(tian)小編就(jiu)來為大(da)家介紹各人群(qun)飲(yin)品選購(gou)指(zhi)南。

兒童飲料

適合兒童喝的飲料

純牛奶

純牛奶營養豐富，能夠提供多種有利兒童生長發育的營養物質，如蛋白質、鈣、磷、鎂等，都對兒童的骨骼發育有重要意義。

豆漿

豆漿的蛋白質含量與牛奶不相上下，且同屬優質蛋白質，但碳水化合物含量遠低于牛奶，對能量攝入普遍過剩的現代兒童來說，不失為一種健康選擇。

果蔬(shu)汁(zhi)

果蔬汁能夠幫助挑食的小朋友攝入更多的蔬菜，比如菠菜、西蘭花、青椒等都能與少量甜水果混合，讓孩子愛上這種味道。

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兒童慎喝的飲料

甜飲料(liao)

包括所有添加糖的飲料，如可樂、養樂多、風味牛奶，還有超市里五顏六色的果味飲料等；甜飲料攝入過多會引發兒童的多種疾病，如肥胖、糖尿病等。

果汁

水果打成果汁后，膳食纖維缺乏，幾乎沒有飽腹感；而且直接喝果汁少了咀嚼的步驟，液體中的糖分在腸胃會被迅速吸收，造成體內血糖飆升，對健康不利。

碳(tan)酸飲料

可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料多含有小蘇打，會破壞孩子的正常進食,不利于孩子的生長發育；另外碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。

兒童不能喝的飲料

含咖啡因飲料

如可樂、咖啡、奶茶和能量飲料，咖啡因有興奮神經的作用，兒童若攝入過多則會有心理緊張、心率加快、高血壓、焦慮和睡眠障礙等癥狀。

功能性飲料

喝功能性飲料能刺激中樞神經系統，可能給心臟機能和血壓帶來不利影響；孩子喝功能飲料更容易產生依賴性或者上癮。

孕婦飲料

孕婦能喝的飲料

檸檬(meng)水(shui)

檸檬水不僅可以給孕婦補充水分，還可以給人體提供維生素C，人體可以更有效地吸收鐵質。

椰汁

椰子汁是一種天然的飲料，可以預防脫水，也可以給人體補充鹽分；對于孕婦來說，椰子汁是一種極為健康的飲料。

奶昔

用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入攪拌機內，攪拌均勻就成了一杯香蕉奶昔，香蕉奶昔不僅美味，還含有孕婦需要的大量鈣質及蛋白質。

牛奶

牛奶營養豐富，含有優質蛋白和微量元素，對寶寶的生長發育也有利；買購小編建議孕婦最好喝孕婦奶粉，里面多添加了微量元素和葉酸，對寶寶的生長發育更有利。

椰汁
孕婦奶粉

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孕婦慎喝的飲料

碳酸飲料

喝少量沒有問題，大量喝的話就會造成每天的糖分攝取量超標，骨骼健康也會受到威脅，另外碳酸飲料中的咖啡因還會致使子宮收縮。

有添加(jia)劑(ji)的飲料

含有防腐劑、色素成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。

果汁(zhi)

鮮榨果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利于身體。

孕婦忌喝的飲料

濃茶(cha)

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸，孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

咖啡(fei)

咖啡里面含有大量的咖啡因，可能會導致胎兒出現畸形發育的情況，并且孕婦攝入了過多的咖啡因對于心臟健康也是不利的。

中老年飲料

中老年能喝的飲料

牛奶

牛奶不僅可以起到補鈣的作用，還可以強壯老人的身體，加強老人的骨骼；而且喝牛奶還可以加強老人的記憶力。

酸奶(nai)

酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。

綠茶

綠茶含茶多酚，具有抗癌作用；綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂；但maigoo小編提醒老年朋友在晚上要避免喝茶，以免影響睡眠。

咖啡

咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風危險分別降低65%和19%，建議每天喝咖啡2-3杯。

牛奶
酸奶
綠茶

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中老年慎喝的飲料

碳酸飲(yin)料

碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素，大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

功能型飲料

容易影響食欲和食物的消化吸收，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，所以老年人要慎用功能飲料。

中老年忌喝的飲料

冰鎮飲料(liao)

老年人胃腸蠕動功能降低，喝了冰飲料就會損壞胃腸的正常運行；而且中老年人喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣。

女性飲料

女性能喝的飲料

奶昔

將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓混合成奶昔，這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

西柚汁(zhi)

保持勻稱的身材有助于女性樹立自信，而西柚就是最佳的健康減肥食品，是怕胖又愛喝果汁的女士們的首選。

椰奶

含有中鏈脂肪酸，能夠支持甲狀腺功能，進而促進新陳代謝；椰奶也富有維生素、鐵和纖維。

花茶

百合花綠茶具有潤肺清火、安神醒腦的功效，有利于減肥，而且防止皮膚長色斑；玫瑰花茶可以淡化臉上的雀斑、消除皺紋，具有很好的美容養顏效果。

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女性慎喝的飲料

碳(tan)酸飲料

碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖份，而且經期女性喝了容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況。

含(han)奶咖啡

所含熱量高達800卡路里，含糖約170克；由于其味道香濃，女性朋友們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

女性忌喝的飲料

冷飲

女性在生理期間不要飲用寒冷的飲料，容易引起胃腸道平滑肌蠕動增加，影響子宮收縮，最終造成女性痛經的發生。

綠茶(cha)

經期女性忌喝綠茶，女性在經期會流失掉很多鐵元素，而茶中的鞣酸會妨礙鐵離子的吸收，容易出現焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況。

酒類(lei)

酒精類飲料會破壞體內的維他命b和礦物質，飲酒過多會影響碳水化合物的新陳代謝作用，以及容易使血管擴張，導致月經提前或經血量多的情況。

男性飲料

男性能喝的飲料

淫羊(yang)藿茶

能夠起到良好的補腎壯陽功效，一旦男性因為腎虛而出現遺精和陽痿等癥狀時，都可以通過喝淫羊藿茶來進行治療。

鮮榨果汁

不但含有豐富的水分，還是B族維生素和維生素C的主要來源；買購網小編提醒大家市面上有些鮮榨果汁往往添加了色素、香精和糖，最好是自己在家現榨最安全。

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男性慎喝的飲料

奶茶

奶茶里面含有豐富的反式脂肪酸，會讓雄性激素分泌減少，不利于精子的活躍，中斷精子在男性身體中所發生的反應。

咖啡

咖啡里面含有大量的咖啡因，讓大腦處于振奮狀態，當交感神經興奮狀態時，就會抑制副交感神經，從而導致男性性欲減退。

全脂(zhi)牛奶

科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。只需調換成低脂牛奶即可。

可樂

可樂等碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態，容易對男性精液中的堿性狀態產生干擾，影響精子的成活率。

男性忌喝的飲料

啤酒(jiu)

只要是含有酒精的飲料就具有一定的殺精功能，啤酒里含有嘌呤物質會升高血液中尿酸，大量喝啤酒的話會讓大量尿酸沉積，從而堵塞腎小管，甚至會造成腎衰竭。

劣質茶

在喝茶的時候一定要選擇優質的茶，經常喝一些劣質的茶是會嚴重導致男性的前列腺受損的，所以茶葉一定要喝好的，千萬不要去隨便的將就。

上班族飲料

上班族能喝的飲料

綠茶

其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。

枸杞(qi)茶

具有補肝、益腎、明目的作用，對上班族族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊(ju)花(hua)茶(cha)

有明目清肝的作用，菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶對于疏肝解郁很有幫助。

決名子茶

有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，對于治療便秘也很有效果。

杜仲茶

具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰酸背痛的上班族很有幫助。

菊花茶
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上班族慎喝的飲料

碳酸飲(yin)料

上班族的工作壓力經常會很大，《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

濃咖啡飲料

雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高；且每杯濃咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克，對健康不利。

上班族忌喝的飲料

功能(neng)型飲(yin)料(liao)

像紅牛等功能型飲料在喝的時候雖然不會感覺到什么熱量，但它熱量一直都是挺高的，很容易幫助身體長胖，上班族經常久坐不運動，會對身體健康更加不利。

夜貓族飲料

夜貓族能喝的飲料

羅漢果茶

經常熬夜加班的人群，熬夜不利于身體排毒，喝羅漢果能幫助身體排出毒素。

金銀花茶

熬夜容易上火，金銀花具有降火清肝的作用，對緩解口臭、便秘有很好的效果，而且金銀花具有解熱、抗病毒的作用，還具有美容減肥的作用。

人參花茶

參能補氣，熬夜的人身體不平衡，所以經常在白天出現無力、困倦、愛打瞌睡的問題，平時多喝參茶能迅速補充身體的精神，使你不累不懶。

綠茶(cha)

綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以提神，還可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，不失為熬夜一族的飲品佳選。

人參花茶
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夜貓族慎喝的飲料

咖啡

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但經常飲用就會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，產生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性循環。

碳酸(suan)飲料(liao)

經常熬夜會導致脫發，而碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣，加劇影響頭發生長，引起脫發。

夜貓族忌喝的飲料

含咖啡因(yin)飲料

每日服用200mg以上咖啡因可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀，長期服用可導致高血壓、冠心病等。

三高人群飲料

三高人群能喝的飲料

檸檬汁(zhi)

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，喝檸檬汁能放松身體、擴張血管、降低血壓，還可以幫助消化油膩的食物。

豆(dou)漿

富含植物蛋白、煙酸、磷脂、鉀、鎂和B族維生素，能防止鈉引起的血壓升高、低膽固醇含量，輔助能量代謝，減少脂肪堆積，促進血液循環。

杜仲茶

杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物，具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預防血壓升高的發生。

苦蕎茶

苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。

三高人群慎喝的飲料

乳酸菌飲料

市面上的乳酸菌飲料糖含量過高，屬于高脂肪、高碳水化合物、高能量的飲品，三高人群應該對其敬而遠之。

全脂(zhi)牛(niu)奶

牛奶中的蛋白質有利于控制血糖，其中的鈣也有降血壓的作用；但每天最多只能喝半斤全脂牛奶，攝入過多的話會增加三高風險。

果汁

水果中含有糖，打成果汁之后吸收速度變快，升糖效率增加，一天喝一杯果汁的人，糖尿病風險會上升33%。

三高人群忌喝的飲料

碳(tan)酸飲料

碳酸飲料中含有較多的糖分與熱量，不利于高血糖與高血脂人群的身體健康，并且唱喝碳酸飲料還會導致骨質疏松，對人體十分不利。

酒類

喝酒傷肝腎，而肝腎可以代謝身體中大量糖分與污垢，三高病人要格外注重肝腎健康，酒精還會升高人體血壓，所以戒酒是必要的。

濃茶

常喝濃茶會導致大腦皮層受到刺激，從而導致血壓上升，對三高人群有很大危害；并且濃茶會導致人體內分泌失調、水鹽失衡，所以濃茶要學會少喝。

男女老幼哪些飲料好？各人群飲品選購指南