一、電解質飲料的作用有哪些

電解(jie)質是指人(ren)體(ti)內(nei)自然存在的(de)鹽，如鈉，鉀和氯等，這些帶電離子讓身體(ti)細胞相(xiang)互(hu)發送脈沖，人(ren)體(ti)缺乏電解(jie)質會導致電解(jie)質失衡(heng)，影響健康(kang)，因此就有(you)(you)了補充電解(jie)質的(de)電解(jie)質飲(yin)料。一般(ban)電解(jie)質飲(yin)料含(han)有(you)(you)適量(liang)的(de)水(shui)分(fen)，電解(jie)質和一些單糖形式的(de)碳(tan)水(shui)化合物，飲(yin)用(yong)后(hou)可以提高(gao)人(ren)體(ti)中的(de)糖分(fen)、增強人(ren)體(ti)肌肉(rou)的(de)活動能力、減輕肝臟和腎臟的(de)負荷、促進人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝、高(gao)糖原的(de)利用(yong)率、解(jie)除(chu)疲勞等功效作用(yong)，尤其(qi)適合在高(gao)強度運動或大(da)量(liang)出汗(han)后(hou)飲(yin)用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)可以補充(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)，只有在(zai)大量流(liu)失電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)情(qing)況下(xia)才需要喝(he)，如(ru)果電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)沒有流(liu)失或流(liu)失較(jiao)少的(de)情(qing)況下(xia)大量飲(yin)(yin)用了(le)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)，也會(hui)(hui)造成(cheng)人體(ti)(ti)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)而失衡(heng)，對人體(ti)(ti)有害(hai)，比如(ru)鈉(na)鹽是維持細胞外液容量和滲透壓(ya)的(de)重要電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)會(hui)(hui)引起水(shui)腫、心(xin)動過(guo)(guo)速、血壓(ya)降低、昏(hun)迷(mi)等癥狀(zhuang)；鉀鹽補充(chong)過(guo)(guo)多(duo)會(hui)(hui)抑(yi)制(zhi)心(xin)肌收縮，嚴重情(qing)況下(xia)還(huan)(huan)會(hui)(hui)導(dao)致心(xin)臟驟(zou)停(ting)。電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)喝(he)多(duo)了(le)還(huan)(huan)有一個副作用就是會(hui)(hui)不停(ting)的(de)打嗝(ge)，身體(ti)(ti)腸胃會(hui)(hui)出現(xian)咕嚕(lu)咕嚕(lu)的(de)癥狀(zhuang)，有的(de)時候還(huan)(huan)會(hui)(hui)便(bian)秘上(shang)廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適(shi)(shi)量的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)以快速補(bu)(bu)充(chong)流(liu)(liu)失的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)，從(cong)而(er)讓身體(ti)保持活(huo)力(li)，一般比較(jiao)適(shi)(shi)合在(zai)(zai)大(da)量出汗(han)或腦力(li)勞動過(guo)(guo)后(hou)補(bu)(bu)充(chong)比較(jiao)好，比如：1、高(gao)(gao)強度(du)運動后(hou)：進行(xing)(xing)了(le)兩個(ge)小(xiao)時以上(shang)的(de)(de)高(gao)(gao)強度(du)訓練，身體(ti)消耗能量比較(jiao)大(da)，那(nei)么就需要(yao)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲料(liao)補(bu)(bu)充(chong)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)。 2、從(cong)事戶外活(huo)動：建筑工人(ren)、環衛(wei)工人(ren)、執勤武警、交通警察、業務(wu)員(yuan)(yuan)、快遞(di)員(yuan)(yuan)等從(cong)事戶外活(huo)動的(de)(de)行(xing)(xing)業需要(yao)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失。3、高(gao)(gao)溫(wen)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：人(ren)體(ti)在(zai)(zai)高(gao)(gao)溫(wen)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下為了(le)散熱(re)會大(da)量的(de)(de)出汗(han)，導(dao)致電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失，這(zhe)時可(ke)以通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)飲料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹瀉會讓身體(ti)脫水(shui)(shui)(shui)，可(ke)能造(zao)成電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)紊亂，對于(yu)腹瀉病人(ren)，除了(le)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以外，補(bu)(bu)充(chong)電(dian)(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)也是很(hen)有必(bi)要(yao)的(de)(de)。

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