一、電解質飲料的作用有哪些

電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)是指(zhi)人體(ti)(ti)內自然存在的(de)(de)鹽，如鈉，鉀和氯等(deng)，這些帶電離子讓身體(ti)(ti)細(xi)胞相互發送(song)脈沖，人體(ti)(ti)缺乏電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)會導致電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)失衡，影響健康，因此就有了補充電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)。一般電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)含有適量的(de)(de)水分(fen)，電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)和一些單(dan)糖形(xing)式的(de)(de)碳水化合物(wu)，飲用(yong)后可以提高人體(ti)(ti)中的(de)(de)糖分(fen)、增強人體(ti)(ti)肌肉的(de)(de)活動能力、減輕肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負荷、促進人體(ti)(ti)新陳代(dai)謝、高糖原(yuan)的(de)(de)利用(yong)率、解(jie)除疲(pi)勞(lao)等(deng)功效作(zuo)用(yong)，尤其(qi)適合在高強度運動或(huo)大量出汗(han)后飲用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可(ke)以補充(chong)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，但不宜多(duo)(duo)喝，只有(you)(you)(you)在大(da)量流失電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)情況下(xia)才需要喝，如(ru)果電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)沒(mei)有(you)(you)(you)流失或流失較少的(de)情況下(xia)大(da)量飲(yin)用了電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也會(hui)造成人(ren)體(ti)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)而失衡，對(dui)人(ren)體(ti)有(you)(you)(you)害，比如(ru)鈉鹽(yan)是維(wei)持細胞外(wai)液容量和滲透壓的(de)重(zhong)要電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)引起水腫、心動過(guo)速、血(xue)壓降低、昏(hun)迷等癥狀；鉀鹽(yan)補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)抑制心肌收縮，嚴重(zhong)情況下(xia)還會(hui)導致心臟驟停。電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝多(duo)(duo)了還有(you)(you)(you)一個(ge)副作用就(jiu)是會(hui)不停的(de)打嗝(ge)，身體(ti)腸胃會(hui)出現咕(gu)嚕咕(gu)嚕的(de)癥狀，有(you)(you)(you)的(de)時候還會(hui)便秘上廁所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)用適量(liang)的(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)水可以(yi)快速補(bu)充流失的(de)(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)，從而讓身(shen)體(ti)(ti)保持活(huo)力(li)，一般比較(jiao)適合在大量(liang)出(chu)汗(han)或腦力(li)勞動(dong)(dong)過后補(bu)充比較(jiao)好，比如：1、高強度(du)運動(dong)(dong)后：進(jin)行了(le)兩個小時以(yi)上的(de)(de)高強度(du)訓(xun)練，身(shen)體(ti)(ti)消耗能量(liang)比較(jiao)大，那么(me)就(jiu)需要(yao)通過電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料補(bu)充電解(jie)質(zhi)(zhi)。 2、從事戶外活(huo)動(dong)(dong)：建(jian)筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武(wu)警(jing)、交(jiao)通警(jing)察、業(ye)務員、快遞員等(deng)從事戶外活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)行業(ye)需要(yao)通過電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料來補(bu)水和預防電解(jie)質(zhi)(zhi)流失。3、高溫(wen)補(bu)水：人(ren)體(ti)(ti)在高溫(wen)的(de)(de)情況下為了(le)散熱會大量(liang)的(de)(de)出(chu)汗(han)，導致(zhi)電解(jie)質(zhi)(zhi)流失，這(zhe)時可以(yi)通過電解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料來補(bu)水。4、腹(fu)瀉補(bu)水：腹(fu)瀉會讓身(shen)體(ti)(ti)脫水，可能造成電解(jie)質(zhi)(zhi)紊亂，對于腹(fu)瀉病人(ren)，除(chu)了(le)補(bu)水以(yi)外，補(bu)充電解(jie)質(zhi)(zhi)也是(shi)很有必要(yao)的(de)(de)。

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