一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解質(zhi)是指人體(ti)(ti)內自然存在(zai)的(de)鹽，如(ru)鈉，鉀和(he)氯(lv)等(deng)，這些帶電(dian)離子讓身體(ti)(ti)細胞相互發送脈沖，人體(ti)(ti)缺乏電(dian)解質(zhi)會導致電(dian)解質(zhi)失衡，影響健康，因(yin)此就有(you)了補充電(dian)解質(zhi)的(de)電(dian)解質(zhi)飲料。一般電(dian)解質(zhi)飲料含有(you)適(shi)量的(de)水分，電(dian)解質(zhi)和(he)一些單糖(tang)形(xing)式的(de)碳水化合物(wu)，飲用(yong)后可以提(ti)高人體(ti)(ti)中的(de)糖(tang)分、增強人體(ti)(ti)肌肉的(de)活動能(neng)力、減(jian)輕肝(gan)臟(zang)和(he)腎臟(zang)的(de)負荷、促進(jin)人體(ti)(ti)新陳代謝、高糖(tang)原(yuan)的(de)利用(yong)率、解除疲勞等(deng)功效作(zuo)用(yong)，尤其適(shi)合在(zai)高強度運動或(huo)大量出汗后飲用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料可以補充(chong)(chong)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)，只有在大(da)量(liang)流失電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下(xia)才需要喝(he)，如(ru)果電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)沒有流失或流失較(jiao)少的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)下(xia)大(da)量(liang)飲用了電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料，也會(hui)造成(cheng)人體電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)補充(chong)(chong)過多(duo)而失衡(heng)，對人體有害(hai)，比(bi)如(ru)鈉鹽是維持細(xi)胞外液容量(liang)和滲(shen)透壓(ya)的(de)(de)(de)重(zhong)要電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)，補充(chong)(chong)過多(duo)會(hui)引起(qi)水腫、心(xin)動過速、血壓(ya)降(jiang)低、昏(hun)迷(mi)等癥(zheng)狀；鉀(jia)鹽補充(chong)(chong)過多(duo)會(hui)抑制心(xin)肌(ji)收縮，嚴重(zhong)情(qing)況(kuang)(kuang)下(xia)還(huan)會(hui)導致心(xin)臟驟停(ting)。電(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料喝(he)多(duo)了還(huan)有一個(ge)副作用就(jiu)是會(hui)不停(ting)的(de)(de)(de)打嗝(ge)，身體腸胃會(hui)出現咕嚕咕嚕的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，有的(de)(de)(de)時候還(huan)會(hui)便秘上廁(ce)所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適(shi)量(liang)的(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可以快速補(bu)(bu)(bu)充流(liu)失(shi)的(de)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，從而讓身體(ti)(ti)保持活(huo)力，一般(ban)比較適(shi)合在大(da)量(liang)出汗或腦力勞動過(guo)后(hou)補(bu)(bu)(bu)充比較好(hao)，比如：1、高強度運動后(hou)：進行了兩個小時(shi)以上的(de)高強度訓(xun)練(lian)，身體(ti)(ti)消耗能量(liang)比較大(da)，那么(me)就需要(yao)通(tong)過(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)補(bu)(bu)(bu)充電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從事(shi)戶(hu)外活(huo)動：建筑工人、環衛(wei)工人、執(zhi)勤武警、交通(tong)警察、業務員(yuan)、快遞員(yuan)等(deng)從事(shi)戶(hu)外活(huo)動的(de)行業需要(yao)通(tong)過(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預防電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)失(shi)。3、高溫補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：人體(ti)(ti)在高溫的(de)情況下(xia)為了散熱(re)會大(da)量(liang)的(de)出汗，導致(zhi)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)失(shi)，這時(shi)可以通(tong)過(guo)電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)：腹瀉會讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)(shui)，可能造(zao)成電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)紊亂，對于腹瀉病人，除了補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以外，補(bu)(bu)(bu)充電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)也是很有必要(yao)的(de)。

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