老年人喝奶粉好嗎

中(zhong)老(lao)(lao)年奶(nai)粉是根據中(zhong)老(lao)(lao)年人的(de)生理特點和營養(yang)需(xu)求，以(yi)優質(zhi)鮮牛奶(nai)為(wei)主要原料(liao)，采用先(xian)進的(de)生產工藝和設備精制(zhi)而成，是中(zhong)老(lao)(lao)年人理想的(de)營養(yang)飲品。

1.添加了(le)幫助(zhu)雙歧桿菌增殖的低聚果糖(tang)

2.強化了多種維(wei)生素和微量元素，特別是鈣元素

3.鈣(gai)(gai)含量高、鈣(gai)(gai)磷比例合理，強化的(de)維生素D可調節鈣(gai)(gai)磷代謝、促進鈣(gai)(gai)的(de)吸收

雖然中老年(nian)奶粉是一種(zhong)營養價(jia)值(zhi)較高和(he)具(ju)有一定保(bao)健功能的特殊營養食品(pin)，但(dan)消費者在食用(yong)時應注意以下幾點：

1.在潔(jie)凈的(de)容(rong)器中先倒入7份65℃左右的(de)溫開(kai)水(shui)，然(ran)后放入1份奶粉(fen)，也(ye)可(ke)按(an)自(zi)身的(de)需要確定奶粉(fen)的(de)量，先讓其自(zi)然(ran)溶(rong)解(jie)，然(ran)后攪拌使其徹(che)底(di)溶(rong)解(jie)即(ji)可(ke)飲用。

2.沖(chong)奶(nai)粉(fen)的(de)(de)水(shui)一定不要用開水(shui)，因(yin)為水(shui)溫過高，會使奶(nai)粉(fen)中的(de)(de)乳清蛋白產生凝塊，影(ying)響消化吸收，降低(di)奶(nai)粉(fen)的(de)(de)營養價值。

3.食(shi)用奶粉最好(hao)在晚上臨睡(shui)前喝一(yi)(yi)杯，有助(zhu)安眠(mian)。早餐時(shi)飲用奶粉時(shi)，應配(pei)有其他食(shi)品一(yi)(yi)起食(shi)用。

4.不要空腹(fu)喝(he)奶，由于空腹(fu)時，牛奶在(zai)胃內(nei)停留時間短，不能充分酶解，很快(kuai)進入腸道，影響牛奶的(de)消化吸(xi)收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須根據個人性格和興趣(qu)培養(yang)樂(le)觀(guan)(guan)幸福的(de)生活態度(du)，例(li)如靜(jing)坐(zuo)養(yang)神(shen)，和朋友聊天，去池塘邊(bian)觀(guan)(guan)魚(yu)，走(zou)進森林聽鳥兒的(de)歌唱。這可以使(shi)他們(men)的(de)生活更健康，生命更長(chang)壽。

心(xin)態平(ping)衡(heng)(heng)也是老(lao)人(ren)生活保健常識之一(yi)，在人(ren)生的(de)(de)(de)旅途中(zhong)，進(jin)入老(lao)年或退休(xiu)是一(yi)個大(da)的(de)(de)(de)轉(zhuan)折，這一(yi)轉(zhuan)折將給人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)狀態、生理(li)機能、生活規律(lv)、飲(yin)食起居、人(ren)際關系、社(she)會交往等帶來(lai)很大(da)變化，其中(zhong)以心(xin)理(li)變化更為(wei)突出、重要。失落、孤獨、易怒、悲觀等不良(liang)情(qing)緒(xu)長期下(xia)去，將導(dao)致食欲減退、睡眠不好(hao)、免疫功(gong)能下(xia)降、老(lao)年性疾患加(jia)重，尤(you)其是老(lao)年人(ren)最常見的(de)(de)(de)心(xin)腦(nao)血管疾病。因此(ci)，老(lao)年人(ren)一(yi)定要保持心(xin)態平(ping)衡(heng)(heng)、情(qing)緒(xu)穩(wen)定。

老(lao)(lao)人(ren)生(sheng)活(huo)(huo)保(bao)健常識之膳(shan)食(shi)平衡(heng)膳(shan)食(shi)平衡(heng)有二(er)(er)：一(yi)是膳(shan)食(shi)中要(yao)含有人(ren)體所需(xu)的(de)(de)(de)各(ge)種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生(sheng)素、無機鹽、水、纖(xian)維素)，并(bing)與(yu)機體的(de)(de)(de)需(xu)要(yao)量平衡(heng)。老(lao)(lao)人(ren)生(sheng)活(huo)(huo)保(bao)健常識二(er)(er)是膳(shan)食(shi)的(de)(de)(de)餐(can)次及餐(can)次比例要(yao)平衡(heng)。在(zai)生(sheng)活(huo)(huo)中可根據各(ge)自的(de)(de)(de)體質、活(huo)(huo)動等具體情況進行相應的(de)(de)(de)調整(zheng)。老(lao)(lao)年(nian)人(ren)一(yi)般以一(yi)日(ri)三四餐(can)為宜，應做到早(zao)吃(chi)好、中吃(chi)飽、晚(wan)吃(chi)少(shao)。睡(shui)(shui)覺較晚(wan)的(de)(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)，可以在(zai)睡(shui)(shui)前一(yi)個(ge)小時適(shi)當加食(shi)點牛奶(nai)、面包等易于消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)食(shi)品，這樣既可補充營養，又(you)可防止(zhi)夜間(jian)出現饑餓感(gan)而影(ying)響睡(shui)(shui)眠。

動(dong)(dong)靜(jing)(jing)平(ping)衡，老年人運(yun)動(dong)(dong)應做(zuo)到動(dong)(dong)中有(you)靜(jing)(jing)、靜(jing)(jing)中有(you)動(dong)(dong)、動(dong)(dong)靜(jing)(jing)平(ping)衡。老年人的(de)運(yun)動(dong)(dong)內容(rong)較豐富(fu)，選擇什么樣的(de)運(yun)動(dong)(dong)，一定(ding)要根(gen)據自身的(de)健康狀況(kuang)來定(ding)，并循序漸進(jin)，切忌過急(ji)、過量。

均衡飲(yin)食，清淡飲(yin)食，暖(nuan)和，熱氣騰(teng)騰(teng)和溫和的食物，這也是(shi)非常有(you)利于(yu)健(jian)康(kang)的老人(ren)生活保健(jian)常識(shi)。

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