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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是指人(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)自然存在的(de)(de)鹽，如鈉，鉀(jia)和(he)氯(lv)等(deng)，這些(xie)帶電(dian)(dian)(dian)離子讓身體(ti)(ti)細胞相互發送脈沖(chong)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)缺(que)乏(fa)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會(hui)導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡，影響(xiang)健康，因(yin)此(ci)就有了補充(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)。一般(ban)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)含有適量的(de)(de)水分(fen)，電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和(he)一些(xie)單(dan)糖(tang)形(xing)式的(de)(de)碳水化合物，飲用后可(ke)以提高(gao)人(ren)(ren)體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)糖(tang)分(fen)、增強人(ren)(ren)體(ti)(ti)肌肉的(de)(de)活動能力、減輕肝(gan)臟和(he)腎臟的(de)(de)負荷、促進(jin)人(ren)(ren)體(ti)(ti)新陳代謝、高(gao)糖(tang)原的(de)(de)利用率、解(jie)(jie)除疲(pi)勞等(deng)功效作用，尤其適合在高(gao)強度運動或大量出汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電解(jie)質飲料可以(yi)補(bu)充(chong)(chong)電解(jie)質，但不(bu)宜多(duo)(duo)喝(he)，只(zhi)有(you)(you)在大量流失電解(jie)質的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)才需(xu)要喝(he)，如果電解(jie)質沒有(you)(you)流失或流失較(jiao)少的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)大量飲用了(le)電解(jie)質飲料，也會(hui)(hui)造成人體(ti)電解(jie)質補(bu)充(chong)(chong)過(guo)多(duo)(duo)而(er)失衡，對人體(ti)有(you)(you)害，比如鈉(na)鹽是維持細胞外液容量和(he)滲透壓(ya)的(de)重要電解(jie)質，補(bu)充(chong)(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)(hui)引起(qi)水腫、心(xin)動過(guo)速、血壓(ya)降低、昏迷(mi)等(deng)癥狀；鉀鹽補(bu)充(chong)(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)(hui)抑制心(xin)肌收(shou)縮，嚴重情(qing)況(kuang)下(xia)還會(hui)(hui)導(dao)致心(xin)臟驟停。電解(jie)質飲料喝(he)多(duo)(duo)了(le)還有(you)(you)一(yi)個副作用就是會(hui)(hui)不(bu)停的(de)打嗝，身體(ti)腸(chang)胃會(hui)(hui)出現(xian)咕嚕(lu)咕嚕(lu)的(de)癥狀，有(you)(you)的(de)時候還會(hui)(hui)便(bian)秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用(yong)適量的(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)可以(yi)(yi)快(kuai)速(su)補(bu)(bu)充流失的(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)(cong)而讓身體(ti)(ti)保(bao)持活(huo)(huo)力，一般比較適合(he)在大量出(chu)(chu)汗或腦(nao)力勞動(dong)過后補(bu)(bu)充比較好(hao)，比如：1、高強度運動(dong)后：進(jin)行了兩(liang)個小時(shi)以(yi)(yi)上的(de)高強度訓(xun)練，身體(ti)(ti)消耗能(neng)量比較大，那么就需(xu)要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)(cong)事(shi)戶外活(huo)(huo)動(dong)：建筑工人(ren)、環衛(wei)工人(ren)、執勤武(wu)警(jing)、交通警(jing)察(cha)、業務員、快(kuai)遞(di)員等從(cong)(cong)事(shi)戶外活(huo)(huo)動(dong)的(de)行業需(xu)要通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料來補(bu)(bu)水(shui)(shui)和預(yu)防電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失。3、高溫(wen)補(bu)(bu)水(shui)(shui)：人(ren)體(ti)(ti)在高溫(wen)的(de)情況(kuang)下為了散(san)熱會大量的(de)出(chu)(chu)汗，導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失，這時(shi)可以(yi)(yi)通過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲料來補(bu)(bu)水(shui)(shui)。4、腹(fu)(fu)瀉(xie)補(bu)(bu)水(shui)(shui)：腹(fu)(fu)瀉(xie)會讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)，可能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)紊亂，對于腹(fu)(fu)瀉(xie)病人(ren)，除了補(bu)(bu)水(shui)(shui)以(yi)(yi)外，補(bu)(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)也是(shi)很有必(bi)要的(de)。