一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種,一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞,提供營養,保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料:運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分,電解質和能量,可被迅速吸收的制品。 能量飲料:含有一定能量(liang)(liang)并添加適量(liang)(liang)營養成分(fen)或(huo)其他特定成分(fen),能為機(ji)體補充(chong)能量(liang)(liang),或(huo)加速能量(liang)(liang)釋放和吸收的制(zhi)品。 電解質飲料:電(dian)解質飲料指(zhi)的(de)是添(tian)加機(ji)體所需(xu)要的(de)礦物(wu)質及其(qi)他營養(yang)成分,能(neng)為機(ji)體補充(chong)新陳代謝消耗的(de)電(dian)解質、水(shui)分的(de)制品。 營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
能量飲料:含有一定能量(liang)(liang)并添加適量(liang)(liang)營養成分(fen)或(huo)其他特定成分(fen),能為機(ji)體補充(chong)能量(liang)(liang),或(huo)加速能量(liang)(liang)釋放和吸收的制(zhi)品。
電解質飲料:電(dian)解質飲料指(zhi)的(de)是添(tian)加機(ji)體所需(xu)要的(de)礦物(wu)質及其(qi)他營養(yang)成分,能(neng)為機(ji)體補充(chong)新陳代謝消耗的(de)電(dian)解質、水(shui)分的(de)制品。
營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童(tong)能(neng)喝運(yun)動(dong)型(xing)飲(yin)(yin)料(liao),但(dan)要看運(yun)動(dong)量(liang)。兒童(tong)在運(yun)動(dong)量(liang)不(bu)大、出汗(han)不(bu)多(duo),又沒有其(qi)他嚴(yan)重(zhong)(zhong)失水(shui)的(de)(de)情況下(xia),沒有必要飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao),以避免額外攝入鹽和糖,日(ri)常(chang)喝白(bai)水(shui)是最好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。而對于(yu)那(nei)些運(yun)動(dong)時(shi)間超(chao)過1小時(shi),或者出汗(han)量(liang)超(chao)過體(ti)重(zhong)(zhong)2%(除去排尿和飲(yin)(yin)水(shui),運(yun)動(dong)前后減少(shao)大于(yu)2%體(ti)重(zhong)(zhong))的(de)(de)孩子,可(ke)(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。兩周(zhou)歲(sui)以下(xia)的(de)(de)嬰幼兒也不(bu)提倡(chang)飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)。因為嬰幼兒的(de)(de)各臟(zang)器發育還未完全成熟(shu),可(ke)(ke)能(neng)耐受不(bu)了(le)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)(de)電解質和其(qi)它(ta)添(tian)加成分。
不提倡孩子日常飲(yin)用(yong)運(yun)動飲(yin)料和能量(liang)飲(yin)料,并不意味著(zhu)禁(jin)止品嘗(chang)和偶爾飲(yin)用(yong),在沒有(you)其(qi)他(ta)水(shui)(shui)或飲(yin)料的情況下,它(ta)們可以用(yong)來應急補水(shui)(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)(he)太(tai)多的(de)運動(dong)飲(yin)料(liao)便會(hui)影響血糖水平的(de)維持;一些運動(dong)飲(yin)料(liao)為了增添(tian)(tian)風味而添(tian)(tian)加檸(ning)檬酸,喝(he)(he)太(tai)多就(jiu)會(hui)導致蛀牙;運動(dong)飲(yin)料(liao)中(zhong)含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的(de)無機鹽,但是如果喝(he)(he)太(tai)多運動(dong)飲(yin)料(liao)會(hui)導致體內的(de)無機鹽超標(biao)。