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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能(neng)量并添加適量營養成(cheng)分或(huo)其他特定成(cheng)分，能(neng)為機體補充(chong)能(neng)量，或(huo)加速能(neng)量釋放和吸收的制品。

電解質飲料：電解質(zhi)飲料(liao)指的(de)是添加機體(ti)所需要的(de)礦物質(zhi)及其他營養成(cheng)分，能為機體(ti)補充新陳代謝消耗(hao)的(de)電解質(zhi)、水(shui)分的(de)制(zhi)品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)型(xing)飲(yin)料，但要看運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)量。兒童在(zai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)量不(bu)大、出汗(han)不(bu)多，又(you)沒有其他嚴(yan)重(zhong)(zhong)失水的(de)情況下，沒有必要飲(yin)用(yong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)料，以(yi)避免額(e)外攝入(ru)鹽(yan)和(he)(he)糖(tang)，日常喝白(bai)水是最好的(de)選擇。而對于那些運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時間(jian)超過(guo)1小時，或者出汗(han)量超過(guo)體重(zhong)(zhong)2%(除(chu)去排尿和(he)(he)飲(yin)水，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)前后減少大于2%體重(zhong)(zhong))的(de)孩子(zi)，可(ke)(ke)以(yi)選擇運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)料。兩周歲(sui)以(yi)下的(de)嬰(ying)幼兒也不(bu)提倡飲(yin)用(yong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)料。因為嬰(ying)幼兒的(de)各臟(zang)器(qi)發育還未完全成熟，可(ke)(ke)能(neng)耐受不(bu)了運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)料中的(de)電解質和(he)(he)其它添(tian)加成分(fen)。

不(bu)提倡(chang)孩子日常(chang)飲(yin)用運動飲(yin)料和能量飲(yin)料，并不(bu)意味著禁止品嘗(chang)和偶爾飲(yin)用，在沒有(you)其他水(shui)或飲(yin)料的情況下，它們可以用來(lai)應(ying)急(ji)補水(shui)。

四、常喝運動飲料的危害

喝(he)太多(duo)的運動(dong)飲料(liao)便會影響(xiang)血糖(tang)水平的維持；一些運動(dong)飲料(liao)為了增(zeng)添風(feng)味而添加檸檬酸，喝(he)太多(duo)就會導致(zhi)(zhi)蛀牙；運動(dong)飲料(liao)中含有鈉、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等人體需要的無機鹽，但(dan)是如果喝(he)太多(duo)運動(dong)飲料(liao)會導致(zhi)(zhi)體內的無機鹽超(chao)標。