常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖(ka)啡(fei)對于緊張工作的(de)上班一族太(tai)適合(he)不過了，每當睡意惺忪的(de)時(shi)候(hou)，來一杯(bei)濃濃的(de)咖(ka)啡(fei)，立(li)刻就能夠(gou)提神(shen)醒(xing)腦(nao)、精神(shen)百倍。這(zhe)都(dou)是咖(ka)啡(fei)中咖(ka)啡(fei)因的(de)作用。一杯(bei)黑咖(ka)啡(fei)幾乎不含熱(re)量，但它(ta)能夠(gou)提供一些(xie)鉀(jia)、鎂(mei)、磷和60－90毫克的(de)咖(ka)啡(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)提(ti)神效果非常明顯(xian)，但(dan)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)也不能多喝。研究(jiu)表(biao)明，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因雖然可以(yi)提(ti)高(gao)人的(de)警覺性、靈敏度以(yi)及注意力，但(dan)是，長時間大量(liang)服(fu)用，可能會(hui)出現咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)堿中毒，癥(zheng)狀(zhuang)與(yu)焦慮癥(zheng)類(lei)似，并且咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因對(dui)于骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥(zheng)或者(zhe)髖(kuan)關節骨(gu)(gu)折的(de)發生可能有(you)(you)一定的(de)負面(mian)影響(xiang)，尤其(qi)是對(dui)于鈣(gai)攝入(ru)量(liang)偏低的(de)人群，易造(zao)成骨(gu)(gu)質(zhi)流失。另外，辦公室里常常現身(shen)的(de)速溶2+1咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中黑咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)含量(liang)僅為10％左右(you)，其(qi)中添加了(le)許(xu)多白砂糖、植脂末(mo)，含有(you)(you)很大比例的(de)反式脂肪酸，對(dui)身(shen)體(ti)健康也是不利(li)的(de)。

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No.2 荼飲料

飲茶益處多多，不僅可(ke)以清(qing)熱解毒提(ti)神，醒(xing)腦，有(you)些地(di)區(qu)還把茶葉當作藥物來(lai)用，可(ke)謂是健康有(you)益的飲品。

茶(cha)(cha)里面(mian)也含有不(bu)等量的(de)(de)咖(ka)啡因。平均而言，兩(liang)杯茶(cha)(cha)所含的(de)(de)咖(ka)啡因相當于杯咖(ka)啡的(de)(de)含量。茶(cha)(cha)葉(xie)根(gen)據(ju)制法與(yu)品(pin)質(zhi)(zhi)的(de)(de)不(bu)同可以分為多種，不(bu)同品(pin)種茶(cha)(cha)葉(xie)區別較大，我們在選(xuan)擇(ze)茶(cha)(cha)葉(xie)時(shi)不(bu)僅(jin)要根(gen)據(ju)自己的(de)(de)喜好，還要根(gen)據(ju)自身體質(zhi)(zhi)來選(xuan)擇(ze)。

喝茶飲料注意事項：在有(you)所(suo)茶葉(xie)中，綠(lv)茶的(de)醒腦效(xiao)果是(shi)比(bi)較好的(de)，但是(shi)綠(lv)茶性涼，腸胃(wei)不(bu)(bu)好，睡(shui)眠不(bu)(bu)好者要(yao)慎用(yong)。茶水喝(he)多了會干擾蛋(dan)白質、鐵元素的(de)吸收，所(suo)以(yi)在餐后1小時(shi)后再飲茶。青少年孕(yun)婦等(deng)盡量少喝(he)。

No.3 功能性飲料

功能(neng)飲料有多種(zhong)營養(yang)成(cheng)分(fen)，包括各種(zhong)維生素、賴(lai)氨酸(suan)牛磺酸(suan)、肌醇以及咖(ka)啡因等，具有提神(shen)醒腦的作用。

喝功能性飲料注意事項：然而(er)些功(gong)能性飲料(liao)咖(ka)啡因含量較高，能夠(gou)使人(ren)們處(chu)于持續較亢(kang)奮的(de)狀態，從(cong)而(er)容易忽略自(zi)身的(de)疲勞(lao)，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人(ren)還會選(xuan)擇冰爽的碳酸飲(yin)料(liao)(liao)，如七(qi)喜、雪(xue)碧、可(ke)樂等。這些飲(yin)料(liao)(liao)中的碳酸氣使(shi)得(de)飲(yin)料(liao)(liao)具有特殊的口味(wei)，飲(yin)用時可(ke)以給人(ren)清(qing)爽口感(gan)，尤其是冰鎮過(guo)的涼飲(yin)料(liao)(liao)，能提高大腦的興奮性，避免(mian)瞌(ke)睡(shui)。

喝冷飲料注意事項：冷(leng)飲給人的刺激(ji)往往只是(shi)(shi)一(yi)時的，所以常常不自(zi)覺地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱(re)量(liang)(liang)較高，進食要(yao)適量(liang)(liang) 即使是(shi)(shi)在炎熱(re)的夏(xia)季，冷(leng)飲也不要(yao)多吃，否則可引(yin)起(qi)腹(fu)瀉，腹(fu)痛、咽痛等不適癥狀。