養(yang)生果蔬汁(zhi)

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1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiang)抵抗力(li)、改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌(ai)癥、慢性病;強(qiang)壯骨骼、保護牙齒的作(zuo)用。

2、芹菜+西瓜+蜂蜜

強心、利尿、消腫;消除(chu)疲勞，幫(bang)助消化(hua)；預防種脈硬化(hua)、高血壓。

3、蓮藕+西瓜

防止(zhi)舌咽(yan)干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發干枯、大便秘結(jie)等。

4、芹菜(cai)+胡蘿卜+蘋果

預防及穩定(ding)高血壓(ya)及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

5、橙子+胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養生茶飲(yin)料(liao)

1、人參麥冬茶

材料：人參(can)、麥冬各10克、五味子(zi)5克。

做法：將所有材料洗(xi)凈，放入(ru)適量(liang)水煮沸20分鐘后可飲用(yong)。專家點評：改善體(ti)質(zhi)虛弱、疲勞倦怠、氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)。本方即(ji)生脈飲原方劑對心力衰(shuai)竭(jie)、心律(lv)不(bu)整、虛汗(han)虛熱體(ti)質(zhi)有改善的作用(yong)。

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2、麥芽山楂茶

材料：焦麥(mai)芽50克，焦山楂(zha)15克，加水5杯浸泡半小時，煎湯服用。

本茶適(shi)宜(yi)于納差、便溏(tang)或成人高血脂(zhi)，小兒食積(ji)也(ye)可飲用，但哺乳期婦女不宜(yi)服用，因麥芽有(you)輕度回(hui)乳作用。

3、銀耳茶

材(cai)料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖(tang)20克。

先將(jiang)銀(yin)耳洗(xi)凈加水與冰(bing)糖（勿用綿白糖）燉熟；再將(jiang)茶葉泡5分鐘取汁和入銀(yin)耳湯，攪拌均勻服(fu)用。有滋陰(yin)降火，潤(run)肺(fei)止咳(ke)之(zhi)功，適(shi)用于陰(yin)虛(xu)咳(ke)嗽(sou)。銀(yin)耳是食藥(yao)(yao)兩用滋補佳品，內(nei)含(han)蛋白質約10％、碳水化合(he)物65％、無機(ji)鹽4％；還含(han)有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等(deng)。藥(yao)(yao)用有滋陰(yin)潤(run)肺(fei)、養胃生津(jin)之(zhi)效。

銀耳(er)配冰(bing)糖可(ke)助滋養(yang)潤肺、止(zhi)咳(ke)化痰(tan)之力，配茶葉取其消痰(tan)火于利濕之中，兼(jian)有消炎之功效。

4、菊槐降壓茶

材(cai)料：用綠茶、菊花、槐花各3克。

用(yong)法：沸(fei)水沖泡，常(chang)飲。

功效：菊槐降(jiang)壓茶能降(jiang)低血壓，高血壓患者服用，有預防出血的(de)作用。

5、五味子茶

材料：北五味(wei)子(zi)3～5克，綠(lv)茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

用法：北五味子用文火炒至微焦，與綠茶一(yi)起用沸水(shui)沖泡5分鐘，趁熱加入蜂蜜拌勻即成。每日1劑，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養生茶飲品大全>>]

養生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大豆(dou)為主要原料，經磨(mo)碎、提漿(jiang)、脫腥等工藝(yi)制成(cheng)的無豆(dou)腥味的制品(pin)。其制品(pin)又分為純豆(dou)乳、調制豆(dou)乳、豆(dou)乳飲料。

2、椰子乳

以(yi)新鮮(xian)成熟的椰(ye)子(zi)果肉為原料(liao)，經(jing)壓榨(zha)制成椰(ye)子(zi)漿，加入適量水、糖(tang)類等配料(liao)調制而(er)成的乳濁狀制品。

3、杏仁乳

以杏(xing)仁為原料，經浸(jin)泡(pao)、磨碎(sui)、提漿等工序后，再加入適(shi)量水、糖類等配(pei)料調(diao)制而成的乳(ru)濁狀制品(pin)。

4、核桃乳

核桃(tao)(tao)乳為(wei)純(chun)天然植(zhi)物(wu)蛋白飲(yin)品(pin)，該(gai)產品(pin)以優(you)質核桃(tao)(tao)仁、純(chun)凈(jing)水(shui)為(wei)主要原料，采(cai)用現代工藝、科學調配精制而成，口感細(xi)膩、具有特殊的核桃(tao)(tao)濃(nong)郁香(xiang)味(wei)，冷飲(yin)、熱(re)飲(yin)均可(ke)，熱(re)飲(yin)香(xiang)味(wei)更濃(nong)。

5、蛋白飲料

如花生(sheng)、南瓜子、葵花子等與水(shui)按一(yi)定比例經磨(mo)碎、提漿等工序后，再加入糖類等配(pei)料調制而成(cheng)的制品(pin)。

中藥材泡水喝養生

1、甘草

甘草性(xing)平和，入(ru)心、脾、肺(fei)、胃四經(jing)。生用偏涼，可(ke)瀉火解毒、緩(huan)急止痛；炙用偏溫，能散表寒、補中益氣。

禁忌：但中(zhong)醫診斷為濕阻中(zhong)滿(man)、嘔惡及(ji)水腫脹患者禁服。

2、決明子

決(jue)明(ming)子的(de)(de)特點是清(qing)暑明(ming)目、潤腸通便、清(qing)肝(gan)火。還有(you)一定的(de)(de)降血脂、降血壓功效，但(dan)有(you)一定毒性，不主張長(chang)期用(yong)。

方(fang)法：可取10～15克炒決明(ming)子，以白開水沖(chong)泡15分鐘即可飲用。

禁忌(ji)：決明子(zi)泡水不宜(yi)人群(qun)不適(shi)合體虛型肥胖(pang)，決明子(zi)清肝明目，但是(shi)對于(yu)體質寒(han)涼的人來說，決明子(zi)就會讓寒(han)涼加重，引起腹瀉、虛寒(han)。

3、西洋參

西洋參藥(yao)性寒，是滋(zi)陰又補氣(qi)的好東西。

方法：用上開水(shui)沖泡(pao)參片(pian)或參須，加蓋5分鐘即可(ke)飲用，每天3～6克。

禁忌：

①中醫認為凡陽氣不足、胃有寒(han)濕者忌(ji)服。例(li)如面色蒼白(bai)、臉浮(fu)肢腫、畏寒(han)怕冷、心跳緩(huan)慢、食欲(yu)不振、惡心嘔吐、腹痛(tong)腹脹、大便溏薄、舌(she)苔白(bai)膩等，均忌(ji)用西洋參。

②小兒發育(yu)遲緩、消化不良者，不宜(yi)服用(yong)西(xi)洋參。

③感冒咳嗽或急(ji)性感染有濕(shi)熱(re)者，也(ye)不(bu)宜服用西洋參。

4、枸杞

枸杞(qi)是補腎的(de)(de)最(zui)佳食物，它(ta)最(zui)大的(de)(de)特點就是養陰補血、益精明目、延(yan)年益壽的(de)(de)功效。枸杞(qi)有降低血糖，降低血清(qing)膽(dan)固醇的(de)(de)作用，同時(shi)(shi)時(shi)(shi)還有阻止動脈硬化形成(cheng)的(de)(de)作用。

方(fang)法(fa)：夏季用上(shang)開水沖泡代茶飲，每次(ci)3～10克(ke)即可。

枸杞(qi)雖然藥性平和，但(dan)過量服(fu)用也會上火。

禁忌：

①《本草經疏》：脾胃薄弱，時時泄瀉(xie)者勿入。

②《本草(cao)匯(hui)言》：脾胃(wei)有寒痰冷癖(pi)者(zhe)勿入。

③《本經逢原》：元陽氣衰，陰虛(xu)精滑之(zhi)人慎(shen)用(yong)。

④《本(ben)草(cao)撮要》：得熟地良。

5、麥冬

麥冬味甘(gan)、微苦，微寒。歸心(xin)、肺(fei)、胃經。具有養陰生津(jin)，潤肺(fei)清心(xin)。用于肺(fei)燥干咳，陰虛癆嗽，喉痹咽痛(tong)，津(jin)傷口渴(ke)，內熱消渴(ke)，心(xin)煩失眠，腸燥便秘。

方法：用上開(kai)水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次即(ji)可。