養生果蔬汁(zhi)

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1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性(xing)、女性(xing)等飲用。有增強(qiang)抵抗力、改善皮膚(fu)粗糙(cao)；預防眼(yan)疾、癌癥、慢性(xing)病;強(qiang)壯(zhuang)骨骼、保(bao)護(hu)牙齒的(de)作用。

2、芹菜+西瓜+蜂蜜

強心(xin)、利(li)尿、消腫(zhong);消除疲(pi)勞，幫助消化(hua)(hua)；預(yu)防種脈硬化(hua)(hua)、高血壓。

3、蓮藕+西瓜

防(fang)止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發干枯、大便(bian)秘結等。

4、芹菜(cai)+胡蘿卜+蘋果(guo)

預(yu)防(fang)及(ji)(ji)穩定高血(xue)壓(ya)及(ji)(ji)血(xue)管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

5、橙子+胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養生茶飲料

1、人參麥冬茶

材料：人參(can)、麥冬各10克、五味子5克。

做法：將所有(you)材料洗凈(jing)，放(fang)入適(shi)量(liang)水(shui)煮沸20分(fen)鐘后可(ke)飲用。專家點評：改善體質虛(xu)(xu)弱、疲勞倦怠、氣血(xue)不(bu)足(zu)。本方(fang)即生(sheng)脈飲原(yuan)方(fang)劑(ji)對心(xin)力衰竭、心(xin)律(lv)不(bu)整、虛(xu)(xu)汗(han)虛(xu)(xu)熱(re)體質有(you)改善的作用。

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2、麥芽山楂茶

材料：焦麥芽50克，焦山楂15克，加水(shui)5杯浸泡(pao)半(ban)小時，煎湯服用。

本茶適宜(yi)于納(na)差、便(bian)溏或成(cheng)人高(gao)血脂，小兒食積也可飲用(yong)，但(dan)哺乳(ru)期婦女不宜(yi)服用(yong)，因(yin)麥芽有輕度回乳(ru)作(zuo)用(yong)。

3、銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

先(xian)將銀(yin)耳洗凈(jing)加水(shui)與冰(bing)糖（勿用(yong)綿(mian)白糖）燉(dun)熟(shu)；再將茶葉泡5分鐘(zhong)取汁和入銀(yin)耳湯(tang)，攪拌均(jun)勻服用(yong)。有滋(zi)(zi)陰降火，潤肺止咳之功(gong)，適用(yong)于陰虛(xu)咳嗽。銀(yin)耳是食藥兩用(yong)滋(zi)(zi)補佳品(pin)，內含蛋白質約10％、碳水(shui)化合(he)物65％、無機鹽4％；還含有維生素E以及磷、鐵(tie)、鈣、鎂(mei)、鉀、鈉等。藥用(yong)有滋(zi)(zi)陰潤肺、養(yang)胃生津之效。

銀耳配冰糖(tang)可(ke)助滋養潤肺(fei)、止(zhi)咳化痰(tan)之(zhi)力，配茶葉取其消(xiao)(xiao)痰(tan)火于(yu)利濕之(zhi)中，兼有消(xiao)(xiao)炎之(zhi)功(gong)效。

4、菊槐降壓茶

材料：用綠茶、菊花、槐花各3克。

用(yong)法：沸水沖泡，常飲。

功效：菊(ju)槐降(jiang)壓(ya)(ya)茶能降(jiang)低血壓(ya)(ya)，高(gao)血壓(ya)(ya)患者服用(yong)，有(you)預防出血的作用(yong)。

5、五味子茶

材料(liao)：北(bei)五味子(zi)3～5克(ke)，綠茶0.5～1.5克(ke)，蜂蜜(mi)25克(ke)。

用法：北五味子用文火炒至(zhi)微焦，與綠茶一(yi)起用沸(fei)水(shui)沖泡5分鐘，趁熱加入蜂蜜(mi)拌勻(yun)即成。每日1劑，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養生茶飲品大全>>]

養生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大(da)豆(dou)(dou)為(wei)主(zhu)要原料(liao)，經(jing)磨碎、提(ti)漿、脫腥等工藝制成的無豆(dou)(dou)腥味(wei)的制品(pin)(pin)。其制品(pin)(pin)又分(fen)為(wei)純(chun)豆(dou)(dou)乳(ru)、調制豆(dou)(dou)乳(ru)、豆(dou)(dou)乳(ru)飲料(liao)。

2、椰子乳

以(yi)新鮮成熟的椰子果(guo)肉為(wei)原料(liao)，經(jing)壓榨制(zhi)(zhi)成椰子漿，加入適量水、糖類(lei)等配料(liao)調(diao)制(zhi)(zhi)而成的乳濁狀制(zhi)(zhi)品。

3、杏仁乳

以杏(xing)仁為(wei)原料(liao)，經浸泡、磨(mo)碎(sui)、提漿等(deng)工序后，再加入適量水(shui)、糖類(lei)等(deng)配料(liao)調制而成(cheng)的(de)乳濁狀制品(pin)。

4、核桃乳

核桃(tao)(tao)乳為(wei)(wei)純天然植物蛋(dan)白飲品，該產(chan)品以優質(zhi)核桃(tao)(tao)仁、純凈水(shui)為(wei)(wei)主要原料，采(cai)用現代工藝、科學調(diao)配精制而成，口感(gan)細膩(ni)、具(ju)有特殊的核桃(tao)(tao)濃郁(yu)香味，冷飲、熱(re)飲均可(ke)，熱(re)飲香味更濃。

5、蛋白飲料

如花生、南(nan)瓜子(zi)、葵花子(zi)等(deng)與水按一定比例(li)經磨碎、提漿等(deng)工序后，再加入(ru)糖類等(deng)配料調制(zhi)而成的制(zhi)品。

中藥材泡水喝養生

1、甘草

甘草性(xing)平和(he)，入(ru)心、脾、肺、胃四(si)經。生用偏(pian)涼，可瀉火(huo)解毒、緩急止(zhi)痛；炙(zhi)用偏(pian)溫，能(neng)散表寒、補(bu)中益氣(qi)。

禁(jin)忌：但(dan)中醫診斷為濕阻中滿(man)、嘔惡及水腫脹患者禁(jin)服。

2、決明子

決明子(zi)的(de)特(te)點是清(qing)(qing)暑明目、潤腸通便(bian)、清(qing)(qing)肝火。還有一定(ding)的(de)降(jiang)血脂(zhi)、降(jiang)血壓功效，但(dan)有一定(ding)毒性，不(bu)主張長期用。

方法(fa)：可取10～15克(ke)炒決明子，以白開(kai)水沖(chong)泡(pao)15分鐘(zhong)即可飲用(yong)。

禁(jin)忌：決(jue)明(ming)子(zi)泡水不宜人(ren)群(qun)不適合(he)體(ti)虛型肥胖(pang)，決(jue)明(ming)子(zi)清肝明(ming)目，但是對于體(ti)質寒涼的人(ren)來說，決(jue)明(ming)子(zi)就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。

3、西洋參

西洋參藥性寒(han)，是(shi)滋陰(yin)又補氣的好東西。

方法：用(yong)上開水沖泡(pao)參片或參須，加(jia)蓋5分(fen)鐘即可飲用(yong)，每(mei)天3～6克。

禁忌：

①中醫認(ren)為凡(fan)陽氣不足、胃有寒(han)濕者(zhe)忌服。例如面色蒼白(bai)(bai)、臉浮肢(zhi)腫(zhong)、畏寒(han)怕冷、心跳緩慢、食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹、大(da)便溏薄、舌(she)苔白(bai)(bai)膩等，均忌用西洋參。

②小(xiao)兒發育(yu)遲緩、消化不(bu)良(liang)者(zhe)，不(bu)宜服(fu)用西洋參(can)。

③感冒(mao)咳嗽(sou)或急性感染有濕(shi)熱者(zhe)，也不宜服用西(xi)洋參(can)。

4、枸杞

枸(gou)杞(qi)是補腎的(de)(de)(de)最佳食物，它最大(da)的(de)(de)(de)特點就是養(yang)陰補血(xue)、益精(jing)明目(mu)、延年益壽的(de)(de)(de)功效。枸(gou)杞(qi)有降低血(xue)糖，降低血(xue)清膽固醇的(de)(de)(de)作用(yong)，同時(shi)時(shi)還有阻止動脈(mo)硬化形成的(de)(de)(de)作用(yong)。

方法(fa)：夏季(ji)用上開水沖泡代茶飲，每次(ci)3～10克即可。

枸杞雖然藥性平(ping)和，但過量服(fu)用也(ye)會上火。

禁忌：

①《本草經疏》：脾胃(wei)薄弱，時(shi)時(shi)泄瀉(xie)者勿入。

②《本草匯(hui)言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入。

③《本經逢原》：元(yuan)陽(yang)氣衰，陰(yin)虛精(jing)滑之人慎(shen)用。

④《本草(cao)撮(cuo)要》：得熟地良。

5、麥冬

麥冬味甘(gan)、微苦，微寒。歸心、肺、胃經。具有養陰生津，潤肺清(qing)心。用于肺燥(zao)干咳，陰虛(xu)癆嗽，喉痹(bi)咽痛，津傷口渴，內熱消渴，心煩失(shi)眠，腸燥(zao)便秘。

方法：用上開(kai)水沖(chong)泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。