人體在經過劇烈(lie)運動之后會產生大(da)(da)量的(de)(de)熱量，機體主要通(tong)過排(pai)汗(han)散熱。汗(han)液的(de)(de)主要成分是(shi)水，還含(han)有少(shao)量的(de)(de)鉀、鈉、鈣(gai)、鎂等無(wu)機鹽(yan)。這個(ge)時候，光是(shi)喝水是(shi)無(wu)法(fa)滿足身體需(xu)要的(de)(de)，因為水是(shi)低滲透壓的(de)(de)，大(da)(da)量飲(yin)用會稀(xi)釋血液中的(de)(de)電解質(zhi)，導致(zhi)衰竭的(de)(de)癥狀，出現頭暈、惡心，全(quan)身無(wu)力(li)，醫學(xue)上也稱水中毒。這個(ge)時候就需(xu)要飲(yin)用運動飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋白(bai)飲品(pin)基本上只包含蛋白(bai)質，混合少量的(de)碳水(shui)化合物(wu)以及其它的(de)維生素和礦物(wu)質。運動(dong)過(guo)后攝入蛋白(bai)質能夠增強肌(ji)肉(rou)中(zhong)的(de)蛋白(bai)合成過(guo)程(cheng)(cheng)，有助于體內肌(ji)肉(rou)的(de)修復以及促進(jin)適(shi)應的(de)進(jin)程(cheng)(cheng)，即超量恢復。

恢復性飲(yin)(yin)料基(ji)本(ben)上是碳水(shui)化合物和(he)蛋白(bai)(bai)質的混合，可(ke)能(neng)也會包含一些維他命(ming)和(he)礦物質，不同(tong)產品的配(pei)方也會不同(tong)。這種飲(yin)(yin)料和(he)牛奶的成分十分相像。在訓(xun)(xun)練后立即進食(shi)或飲(yin)(yin)用(yong)碳水(shui)化合物和(he)蛋白(bai)(bai)質能(neng)夠加強肌糖(tang)原的修復——肌糖(tang)原是你訓(xun)(xun)練中能(neng)量最(zui)基(ji)礎(chu)的來源。

電(dian)解(jie)(jie)質飲料通常被做成(cheng)藥(yao)片的(de)(de)(de)樣子，也有一部分是(shi)粉末狀或即食的(de)(de)(de)。這種(zhong)飲料包含(han)多(duo)種(zhong)重要(yao)的(de)(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質例如鈉、鉀和鎂，這些電(dian)解(jie)(jie)質在人體中(zhong)扮演著關鍵的(de)(de)(de)角色，能(neng)夠確保你(ni)飲用(yong)(yong)的(de)(de)(de)水分能(neng)夠保留在體內而(er)不流(liu)失。運(yun)動過(guo)后或天氣炎熱的(de)(de)(de)情況下飲用(yong)(yong)電(dian)解(jie)(jie)質飲料能(neng)提高自身電(dian)解(jie)(jie)質的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，尤其是(shi)鈉的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，這有利于(yu)更好的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)水分。

碳(tan)水化(hua)合物運(yun)(yun)動飲(yin)料可能是最被廣泛研究的運(yun)(yun)動營養(yang)產(chan)品，這(zhe)種(zhong)產(chan)品包(bao)含以糖(tang)和電解質形式(shi)存在(zai)的碳(tan)水化(hua)合物，在(zai)運(yun)(yun)動或(huo)訓(xun)練過程中飲(yin)用碳(tan)水化(hua)合物運(yun)(yun)動飲(yin)料能維持(chi)訓(xun)練的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)肌肉(rou)消(xiao)耗大量血(xue)糖，由于體內的(de)糖儲備有限，在(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)如(ru)因(yin)大量消(xiao)耗而(er)沒有補充，肌肉(rou)就會乏(fa)力(li)，運(yun)(yun)動(dong)能(neng)力(li)也隨之下(xia)降(jiang)。運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中含有一(yi)定(ding)量的(de)糖，其濃度一(yi)般在(zai)(zai)8%左右。并且(qie)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)以低聚糖為主，它有利于補充血(xue)糖，使大腦和肌肉(rou)在(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不斷吸收糖，從而(er)提(ti)高耐力(li)，延(yan)續疲勞(lao)并加(jia)速運(yun)(yun)動(dong)后的(de)恢復(fu)。

運動飲料主要供(gong)應運動中消(xiao)耗的營養物質(zhi)，包括補充運動所需的能(neng)量(liang)(liang)，以及維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素等營養成分(fen)。不少運動飲料都添(tian)加了各種營養成分(fen)，如維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B能(neng)幫助調節能(neng)量(liang)(liang)代(dai)謝；維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C有抗氧化的作用(yong)，能(neng)夠清除因運動產生(sheng)(sheng)的自由基，減少其對機體的傷害，延緩疲勞；適量(liang)(liang)的牛磺酸和肌醇，可以促進(jin)蛋(dan)白質(zhi)的合成，防止(zhi)蛋(dan)白質(zhi)分(fen)解，調節新陳代(dai)謝，加速(su)疲勞的消(xiao)除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動飲料(liao)中的(de)(de)碳水化合物具(ju)有高升糖指數，會(hui)引起血(xue)糖的(de)(de)顯著上升。如果你(ni)身(shen)體健(jian)康(kang)，喝下適量(liang)的(de)(de)運動飲料(liao)之(zhi)后，你(ni)的(de)(de)身(shen)體會(hui)自(zi)動調節使血(xue)糖濃(nong)度恢復(fu)正常。但如果你(ni)是糖尿病前期或糖尿病患(huan)者，喝下太多(duo)的(de)(de)運動飲料(liao)便會(hui)影響血(xue)糖水平的(de)(de)維持。

一些(xie)運動飲(yin)料為了增添風味而(er)添加檸檬酸(suan)。你可能會訝異地發現，有些(xie)品牌(pai)運動飲(yin)料的酸(suan)堿(jian)值甚至(zhi)達(da)到3~4之(zhi)間，這(zhe)已經與食用(yong)醋的酸(suan)度(du)差不多(duo)了。這(zhe)些(xie)運動飲(yin)料中的檸檬酸(suan)最大(da)的問(wen)題就是(shi)會侵蝕牙齒釉質層，如果喝(he)太多(duo)就會導致蛀牙。

運(yun)動(dong)(dong)飲料中含有(you)鈉、鉀、鈣(gai)、鎂等人體需要的無機鹽(yan)，但是如果喝太多運(yun)動(dong)(dong)飲料會導致(zhi)體內的無機鹽(yan)超(chao)標(biao)，比如鈉超(chao)標(biao)會導致(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)升高(gao)和高(gao)鈉血(xue)(xue)癥(zheng)；鉀、鈣(gai)超(chao)標(biao)會導致(zhi)高(gao)鉀血(xue)(xue)癥(zheng)、高(gao)鈣(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)；鎂過(guo)量會導致(zhi)肌肉和神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不(bu)能(neng)(neng)喝運(yun)(yun)動飲料(liao)。因為運(yun)(yun)動飲料(liao)主要(yao)是針對進行(xing)密集(ji)、高(gao)強度(du)運(yun)(yun)動的(de)運(yun)(yun)動員，含有相當高(gao)的(de)糖分和(he)鈉，小孩(hai)一般只會進行(xing)常規的(de)運(yun)(yun)動，因此基本(ben)無法(fa)消化這些(xie)非常高(gao)的(de)能(neng)(neng)量，反(fan)而導致(zhi)兒(er)童肥胖(pang)、齲齒等。而小孩(hai)運(yun)(yun)動時不(bu)能(neng)(neng)喝運(yun)(yun)動飲料(liao)，日常就更不(bu)能(neng)(neng)喝了。

1、運動飲料含糖量高，食(shi)用容易導致肥(fei)胖、齲(qu)齒、糖尿病等健康問題。

2、運(yun)動飲(yin)料(liao)鈉含量高(gao)，喜歡喝運(yun)動飲(yin)料(liao)，勢(shi)必(bi)增(zeng)加(jia)鈉的(de)攝入量。而過多(duo)的(de)鈉會增(zeng)加(jia)高(gao)血壓、中(zhong)風(feng)、心血管疾病(bing)、胃癌(ai)、骨質疏松等疾病(bing)的(de)風(feng)險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節(jie)日活動(dong)，就到了(le)網購(gou)達(da)人們大展身手(shou)的時(shi)候了(le)，然而面對五花八門的商(shang)品、參差不齊的價格(ge)卻(que)不知如何(he)下手(shou)？

2、每逢(feng)節日活(huo)動(dong)，就到了網購達(da)人們大展(zhan)身手(shou)的時候了，然而(er)面對五花(hua)八(ba)門(men)的商品、參差不齊(qi)的價格卻不知如何下手(shou)？

1、每逢節日活動(dong)，就到了網(wang)購達人們大展(zhan)身手的時候(hou)了，然而(er)面對五(wu)花八門的商品、參差(cha)不(bu)齊的價格(ge)卻不(bu)知如何下手？

2、每逢節日(ri)活動，就到了(le)網(wang)購達(da)人們(men)大展(zhan)身手的時候了(le)，然而面(mian)對五(wu)花(hua)八門的商品、參(can)差不(bu)齊(qi)的價格卻不(bu)知如何(he)下手？