人體(ti)在經過劇烈運動之(zhi)后會(hui)產生大量(liang)的(de)熱(re)量(liang)，機(ji)體(ti)主(zhu)要(yao)通過排(pai)汗散熱(re)。汗液(ye)的(de)主(zhu)要(yao)成分是(shi)水(shui)(shui)(shui)，還含有少量(liang)的(de)鉀、鈉、鈣、鎂(mei)等無(wu)(wu)機(ji)鹽。這(zhe)個(ge)時候，光是(shi)喝水(shui)(shui)(shui)是(shi)無(wu)(wu)法滿(man)足身(shen)(shen)體(ti)需(xu)要(yao)的(de)，因為水(shui)(shui)(shui)是(shi)低滲透(tou)壓的(de)，大量(liang)飲(yin)用會(hui)稀釋血(xue)液(ye)中的(de)電解質，導致衰竭(jie)的(de)癥(zheng)狀，出現(xian)頭暈(yun)、惡心，全身(shen)(shen)無(wu)(wu)力，醫學上也稱(cheng)水(shui)(shui)(shui)中毒。這(zhe)個(ge)時候就(jiu)需(xu)要(yao)飲(yin)用運動飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高(gao)蛋(dan)白飲品(pin)基本上只包含(han)蛋(dan)白質，混合少量的碳水化合物以及其它的維(wei)生素和礦物質。運動(dong)過(guo)后攝入蛋(dan)白質能夠增強肌肉中的蛋(dan)白合成過(guo)程，有(you)助(zhu)于體(ti)內肌肉的修復(fu)(fu)以及促進適應的進程，即(ji)超量恢復(fu)(fu)。

恢(hui)復性飲(yin)料(liao)基本上是碳水化(hua)合物和蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)混合，可能也會包(bao)含(han)一(yi)些維他命和礦(kuang)物質(zhi)(zhi)，不同(tong)產品的(de)配方也會不同(tong)。這種飲(yin)料(liao)和牛奶的(de)成分十分相像。在訓(xun)練后(hou)立即進食(shi)或飲(yin)用(yong)碳水化(hua)合物和蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)能夠加(jia)強肌糖(tang)原的(de)修復——肌糖(tang)原是你訓(xun)練中能量最基礎的(de)來源。

電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料通常被做成藥片的(de)(de)(de)樣子，也有一部(bu)分(fen)(fen)是(shi)粉末狀或(huo)即食的(de)(de)(de)。這種飲(yin)料包含多種重要的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)例如鈉、鉀和鎂，這些電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)在人體中扮演著關(guan)鍵(jian)的(de)(de)(de)角(jiao)色，能夠確保(bao)你飲(yin)用的(de)(de)(de)水分(fen)(fen)能夠保(bao)留在體內而不流失。運動(dong)過(guo)后或(huo)天(tian)氣炎熱的(de)(de)(de)情況下(xia)飲(yin)用電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料能提高自身電(dian)(dian)解(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)攝入，尤其是(shi)鈉的(de)(de)(de)攝入，這有利(li)于更好的(de)(de)(de)補充(chong)水分(fen)(fen)。

碳(tan)水化合物運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)可能是最被(bei)廣泛研究的(de)運(yun)動(dong)營養產(chan)品(pin)，這種產(chan)品(pin)包含以糖和電(dian)解質形式存在的(de)碳(tan)水化合物，在運(yun)動(dong)或訓練過程中飲(yin)(yin)用碳(tan)水化合物運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)能維持訓練的(de)強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在(zai)(zai)運(yun)動(dong)時(shi)肌肉(rou)消耗(hao)大(da)量血糖(tang)(tang)，由于(yu)體內的糖(tang)(tang)儲(chu)備有限，在(zai)(zai)運(yun)動(dong)時(shi)如因大(da)量消耗(hao)而(er)沒有補充，肌肉(rou)就會乏力(li)，運(yun)動(dong)能力(li)也(ye)隨之下降(jiang)。運(yun)動(dong)飲(yin)料中含有一定量的糖(tang)(tang)，其(qi)濃(nong)度一般(ban)在(zai)(zai)8%左右。并且運(yun)動(dong)飲(yin)料以低聚(ju)糖(tang)(tang)為主，它有利于(yu)補充血糖(tang)(tang)，使大(da)腦和肌肉(rou)在(zai)(zai)運(yun)動(dong)時(shi)不斷吸收(shou)糖(tang)(tang)，從而(er)提(ti)高耐力(li)，延續疲勞并加速運(yun)動(dong)后的恢(hui)復(fu)。

運(yun)動飲(yin)料(liao)主要供(gong)應運(yun)動中消(xiao)(xiao)耗的(de)營(ying)(ying)養物質(zhi)(zhi)，包括補充(chong)運(yun)動所需的(de)能(neng)量(liang)，以(yi)及維(wei)生(sheng)(sheng)素等營(ying)(ying)養成(cheng)分(fen)。不少運(yun)動飲(yin)料(liao)都添加(jia)了各種(zhong)營(ying)(ying)養成(cheng)分(fen)，如維(wei)生(sheng)(sheng)素B能(neng)幫助調節能(neng)量(liang)代謝；維(wei)生(sheng)(sheng)素C有抗(kang)氧化的(de)作用，能(neng)夠清除因運(yun)動產生(sheng)(sheng)的(de)自由(you)基，減少其(qi)對機體的(de)傷害，延緩疲勞；適量(liang)的(de)牛磺(huang)酸(suan)和肌醇(chun)，可(ke)以(yi)促進(jin)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)合(he)成(cheng)，防止(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)分(fen)解，調節新陳代謝，加(jia)速疲勞的(de)消(xiao)(xiao)除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動飲料(liao)中的(de)碳水化合物具有高升糖(tang)(tang)(tang)指(zhi)數(shu)，會引起血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)的(de)顯(xian)著上升。如果你(ni)身體健康，喝(he)(he)下適量的(de)運動飲料(liao)之后，你(ni)的(de)身體會自動調節使血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)濃度恢復(fu)正常。但如果你(ni)是糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病前期(qi)或糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病患(huan)者，喝(he)(he)下太多的(de)運動飲料(liao)便會影響血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)水平的(de)維持。

一些(xie)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)為了增添風(feng)味而(er)添加檸檬酸(suan)(suan)。你可能會訝(ya)異地發現，有些(xie)品牌(pai)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)的(de)酸(suan)(suan)堿(jian)值甚至達(da)到3~4之間，這(zhe)已經(jing)與食用(yong)醋(cu)的(de)酸(suan)(suan)度差不多了。這(zhe)些(xie)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)中的(de)檸檬酸(suan)(suan)最大的(de)問題就是會侵(qin)蝕牙(ya)齒釉質層，如(ru)果喝(he)太多就會導致蛀牙(ya)。

運(yun)動飲料中含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂等(deng)人(ren)體(ti)需要的(de)無機鹽，但是如(ru)果喝太多(duo)運(yun)動飲料會(hui)導(dao)致(zhi)體(ti)內的(de)無機鹽超標(biao)，比(bi)如(ru)鈉(na)超標(biao)會(hui)導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)壓升高和(he)高鈉(na)血(xue)(xue)癥；鉀、鈣超標(biao)會(hui)導(dao)致(zhi)高鉀血(xue)(xue)癥、高鈣血(xue)(xue)癥；鎂過量會(hui)導(dao)致(zhi)肌肉和(he)神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不(bu)(bu)能喝(he)(he)(he)運(yun)(yun)動(dong)飲料。因(yin)為運(yun)(yun)動(dong)飲料主(zhu)要是(shi)針對進行密集、高強度運(yun)(yun)動(dong)的運(yun)(yun)動(dong)員，含有相當高的糖分和(he)鈉(na)，小孩(hai)一般只會(hui)進行常規的運(yun)(yun)動(dong)，因(yin)此基本無(wu)法消化這些非常高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等。而小孩(hai)運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不(bu)(bu)能喝(he)(he)(he)運(yun)(yun)動(dong)飲料，日常就更(geng)不(bu)(bu)能喝(he)(he)(he)了。

1、運動飲料含糖量高，食用容易導(dao)致肥胖、齲齒、糖尿病(bing)等健康(kang)問(wen)題。

2、運動(dong)飲料(liao)鈉含量高(gao)，喜歡喝(he)運動(dong)飲料(liao)，勢必(bi)增(zeng)(zeng)加鈉的攝(she)入量。而過多的鈉會增(zeng)(zeng)加高(gao)血(xue)壓、中風、心(xin)血(xue)管疾病、胃癌、骨(gu)質(zhi)疏松等疾病的風險(xian)。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每(mei)逢(feng)節日活動(dong)，就到了(le)網購達(da)人們大展身手的時候了(le)，然(ran)而面對五花八(ba)門的商品、參(can)差(cha)不齊的價(jia)格卻不知(zhi)如何下(xia)手？

2、每逢(feng)節日(ri)活動，就到了網購達人們(men)大展身手的(de)時候了，然而(er)面(mian)對五花八門(men)的(de)商(shang)品、參差(cha)不(bu)齊的(de)價格(ge)卻(que)不(bu)知如何下手？

1、每逢(feng)節日活動，就到了網購達人們大展(zhan)身(shen)手的時候了，然(ran)而面(mian)對五花八(ba)門的商(shang)品、參差不(bu)齊的價格(ge)卻不(bu)知如何下手？

2、每逢節日(ri)活動，就到了網(wang)購達人們(men)大(da)展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不(bu)齊(qi)的價格卻不(bu)知(zhi)如何下(xia)手？