人體(ti)在(zai)經(jing)過(guo)劇烈運動(dong)之后會產(chan)生(sheng)大(da)量(liang)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)，機(ji)體(ti)主要(yao)(yao)通過(guo)排汗散(san)熱(re)(re)。汗液的(de)(de)主要(yao)(yao)成(cheng)分是(shi)水(shui)，還含有(you)少(shao)量(liang)的(de)(de)鉀、鈉、鈣、鎂等(deng)無機(ji)鹽。這(zhe)個(ge)時候，光是(shi)喝(he)水(shui)是(shi)無法滿足身體(ti)需要(yao)(yao)的(de)(de)，因(yin)為水(shui)是(shi)低滲透壓的(de)(de)，大(da)量(liang)飲(yin)用會稀釋(shi)血液中(zhong)的(de)(de)電解質(zhi)，導致(zhi)衰竭的(de)(de)癥狀(zhuang)，出現(xian)頭暈(yun)、惡心(xin)，全身無力，醫學(xue)上也(ye)稱水(shui)中(zhong)毒(du)。這(zhe)個(ge)時候就需要(yao)(yao)飲(yin)用運動(dong)飲(yin)料(liao)。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋白(bai)飲(yin)品基本上(shang)只包含蛋白(bai)質，混合(he)少量的(de)(de)碳水化合(he)物以及其它(ta)的(de)(de)維生素(su)和(he)礦物質。運動過后攝入(ru)蛋白(bai)質能夠增強肌肉中的(de)(de)蛋白(bai)合(he)成過程，有助(zhu)于體(ti)內肌肉的(de)(de)修復(fu)以及促進(jin)適應的(de)(de)進(jin)程，即(ji)超量恢復(fu)。

恢(hui)復性飲(yin)料(liao)基(ji)(ji)本上是碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)物(wu)和(he)(he)蛋白(bai)質的混合(he)，可(ke)能(neng)也會包(bao)含一些維他(ta)命和(he)(he)礦物(wu)質，不同產品(pin)的配方也會不同。這(zhe)種飲(yin)料(liao)和(he)(he)牛奶(nai)的成分十分相(xiang)像。在(zai)訓練后(hou)立即進(jin)食(shi)或飲(yin)用碳(tan)(tan)水(shui)化合(he)物(wu)和(he)(he)蛋白(bai)質能(neng)夠加強肌(ji)糖原(yuan)的修(xiu)復——肌(ji)糖原(yuan)是你訓練中能(neng)量(liang)最基(ji)(ji)礎的來源(yuan)。

電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料通常被做(zuo)成藥片(pian)的(de)(de)樣子(zi)，也(ye)有(you)一部分(fen)是粉末(mo)狀或(huo)即食的(de)(de)。這(zhe)(zhe)種飲(yin)料包含(han)多種重(zhong)要的(de)(de)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)例如鈉、鉀(jia)和鎂(mei)，這(zhe)(zhe)些電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)在人體(ti)中扮(ban)演著(zhu)關鍵的(de)(de)角色，能夠確(que)保你飲(yin)用的(de)(de)水分(fen)能夠保留(liu)在體(ti)內而不流失(shi)。運動過后(hou)或(huo)天氣炎熱(re)的(de)(de)情況下飲(yin)用電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料能提高自身電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入，尤(you)其是鈉的(de)(de)攝入，這(zhe)(zhe)有(you)利于更好的(de)(de)補充水分(fen)。

碳水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料可能是(shi)最被廣泛研究的運(yun)(yun)動(dong)營(ying)養產品(pin)，這(zhe)種產品(pin)包(bao)含以糖和電解質(zhi)形(xing)式存在的碳水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)，在運(yun)(yun)動(dong)或(huo)訓(xun)練過程中飲(yin)用碳水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料能維持訓(xun)練的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)肌(ji)肉消耗(hao)大(da)量血(xue)糖(tang)，由于(yu)體內(nei)的糖(tang)儲備有(you)限(xian)，在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)如因大(da)量消耗(hao)而(er)沒有(you)補(bu)充(chong)，肌(ji)肉就會乏力(li)(li)，運(yun)動(dong)能力(li)(li)也隨之(zhi)下(xia)降(jiang)。運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中含有(you)一定量的糖(tang)，其濃(nong)度一般在(zai)8%左右。并且(qie)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)以低聚糖(tang)為主，它有(you)利(li)于(yu)補(bu)充(chong)血(xue)糖(tang)，使大(da)腦和肌(ji)肉在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)不斷吸(xi)收糖(tang)，從而(er)提高耐力(li)(li)，延續疲勞并加(jia)速運(yun)動(dong)后的恢(hui)復。

運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料主要供應運(yun)(yun)動(dong)(dong)中消耗(hao)的(de)營養(yang)物質(zhi)，包括補充(chong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)所需的(de)能(neng)量(liang)，以(yi)及維(wei)生素等(deng)(deng)營養(yang)成(cheng)分。不(bu)少運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料都添加(jia)(jia)了各種營養(yang)成(cheng)分，如(ru)維(wei)生素B能(neng)幫助調節(jie)能(neng)量(liang)代謝；維(wei)生素C有抗氧化的(de)作用(yong)，能(neng)夠清(qing)除(chu)因運(yun)(yun)動(dong)(dong)產生的(de)自(zi)由基(ji)，減少其對機(ji)體(ti)的(de)傷害(hai)，延緩(huan)疲(pi)勞(lao)；適量(liang)的(de)牛(niu)磺酸(suan)和肌(ji)醇(chun)，可以(yi)促進(jin)蛋白質(zhi)的(de)合成(cheng)，防止蛋白質(zhi)分解，調節(jie)新陳代謝，加(jia)(jia)速疲(pi)勞(lao)的(de)消除(chu)等(deng)(deng)。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動(dong)飲(yin)料(liao)中的碳水化合物(wu)具有高(gao)升糖(tang)(tang)指(zhi)數，會引起血(xue)糖(tang)(tang)的顯著上升。如果你身體健康，喝(he)(he)下適量的運動(dong)飲(yin)料(liao)之(zhi)后，你的身體會自動(dong)調節使血(xue)糖(tang)(tang)濃度恢復正常。但(dan)如果你是糖(tang)(tang)尿病(bing)前期或(huo)糖(tang)(tang)尿病(bing)患者，喝(he)(he)下太多的運動(dong)飲(yin)料(liao)便會影響(xiang)血(xue)糖(tang)(tang)水平的維持。

一些運動(dong)飲料為了增添(tian)風味而添(tian)加檸(ning)檬酸(suan)(suan)。你可能會訝異地發(fa)現，有些品(pin)牌運動(dong)飲料的酸(suan)(suan)堿值甚至達到3~4之間，這已(yi)經與食用(yong)醋的酸(suan)(suan)度(du)差不多(duo)了。這些運動(dong)飲料中的檸(ning)檬酸(suan)(suan)最(zui)大的問題(ti)就(jiu)是會侵(qin)蝕牙(ya)齒釉質層(ceng)，如果喝(he)太多(duo)就(jiu)會導致蛀牙(ya)。

運動飲料中(zhong)含有鈉(na)、鉀(jia)、鈣、鎂(mei)等(deng)人體需要的(de)(de)無機鹽，但(dan)是如果喝太多(duo)運動飲料會導(dao)致(zhi)體內的(de)(de)無機鹽超(chao)標(biao)(biao)，比(bi)如鈉(na)超(chao)標(biao)(biao)會導(dao)致(zhi)血(xue)壓升高(gao)和高(gao)鈉(na)血(xue)癥；鉀(jia)、鈣超(chao)標(biao)(biao)會導(dao)致(zhi)高(gao)鉀(jia)血(xue)癥、高(gao)鈣血(xue)癥；鎂(mei)過量會導(dao)致(zhi)肌肉和神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩(hai)不能喝運動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。因為(wei)運動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)主要是針對進(jin)行密集、高強(qiang)度運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)員，含有相當高的(de)糖分和鈉，小孩(hai)一般(ban)只(zhi)會進(jin)行常規的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，因此基本無法消化這些(xie)非常高的(de)能量，反而(er)導(dao)致兒童(tong)肥胖、齲齒等(deng)。而(er)小孩(hai)運動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)不能喝運動(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，日常就更不能喝了。

1、運(yun)動(dong)飲料含(han)糖量(liang)高，食用容(rong)易導致(zhi)肥(fei)胖、齲齒(chi)、糖尿病等健康問(wen)題。

2、運動飲料(liao)(liao)鈉(na)含量高，喜(xi)歡喝運動飲料(liao)(liao)，勢必增(zeng)(zeng)加鈉(na)的攝入(ru)量。而過多(duo)的鈉(na)會增(zeng)(zeng)加高血(xue)壓、中風、心(xin)血(xue)管疾病(bing)、胃癌、骨質疏松(song)等疾病(bing)的風險(xian)。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日(ri)活動，就到(dao)了網購達人們大展身手的(de)時候(hou)了，然(ran)而面對(dui)五花(hua)八門的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格卻不知如(ru)何下手？

2、每(mei)逢節日活動，就到(dao)了網購達人們(men)大(da)展身(shen)手的(de)時(shi)候了，然(ran)而(er)面(mian)對(dui)五花八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格卻(que)不知(zhi)如何下手？

1、每逢節(jie)日活(huo)動，就(jiu)到(dao)了網購達人們大展身手(shou)的(de)時候(hou)了，然而面對五花八門的(de)商品、參差不(bu)齊(qi)的(de)價格卻不(bu)知如何下手(shou)？

2、每逢節日活動，就到了網購(gou)達人們大展身手的時候了，然而面對五花(hua)八門的商品、參差不齊的價格卻(que)不知如何下手？