運動飲料小孩能喝嗎

小(xiao)孩(hai)不(bu)能(neng)喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料。因為(wei)運(yun)動(dong)(dong)飲料主要是針對進行密集、高(gao)強度運(yun)動(dong)(dong)的(de)運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)，含(han)有相當高(gao)的(de)糖分和鈉(na)，小(xiao)孩(hai)一般只會進行常(chang)規的(de)運(yun)動(dong)(dong)，因此基本無法(fa)消化這些(xie)非常(chang)高(gao)的(de)能(neng)量，反(fan)而(er)導(dao)致兒童肥胖、齲(qu)齒等(deng)。而(er)小(xiao)孩(hai)運(yun)動(dong)(dong)時不(bu)能(neng)喝(he)運(yun)動(dong)(dong)飲料，日常(chang)就(jiu)更不(bu)能(neng)喝(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)與(yu)能(neng)量(liang)飲料(liao)是完(wan)全不同的(de)飲料(liao)。運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)含有碳水化合物(wu)、微(wei)量(liang)元素、電解(jie)質(zhi)和香料(liao)，目(mu)的(de)是為了補(bu)充運(yun)(yun)動(dong)過程中因為流汗(han)而喪失的(de)水分和電解(jie)質(zhi)；對(dui)大多數孩(hai)子(zi)而言，完(wan)成(cheng)常規(gui)運(yun)(yun)動(dong)之后，白開水或礦泉水就是最好的(de)飲料(liao)。由于運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)含有兒童根本不需要的(de)額外的(de)熱量(liang)，攝入后則更容易導致兒童肥(fei)胖和齲齒。

一般的功能性飲(yin)料含糖量都比較高(gao)，且絕大部分以糖漿(jiang)為(wei)主要物(wu)質，兒童飲(yin)用功能飲(yin)料輕則引(yin)起挑食、偏食等癥(zheng)狀，長期飲(yin)用會影響孩子的正(zheng)常飲(yin)食行為(wei)，直(zhi)至影響身心發育(yu)。細心一點(dian)看(kan)看(kan)這些(xie)飲(yin)料的成分說明，就會發現，它們的咖啡因含量都很高(gao)。

這些(xie)功能飲料(liao)中(zhong)(zhong)含有(you)的咖(ka)啡因(yin)等刺激(ji)中(zhong)(zhong)樞神經的成(cheng)分，對(dui)于兒(er)童來講應該慎用；而普(pu)通成(cheng)年人雖然可以飲用，卻并不(bu)適合在沒有(you)運動的情(qing)況下(xia)飲用，因(yin)為其中(zhong)(zhong)所(suo)含的鈉元(yuan)素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高。

除了(le)咖啡因(yin)，功能性飲料一(yi)般還加(jia)入(ru)了(le)維生素、葡萄糖、礦(kuang)物質、電(dian)解(jie)(jie)質、賴氨酸，甚至(zhi)牛磺酸等成(cheng)分，這(zhe)些成(cheng)分固(gu)然(ran)有一(yi)定(ding)的抗疲勞和適量補充(chong)鈣、鉀、礦(kuang)物質、電(dian)解(jie)(jie)質等作用，比(bi)較(jiao)(jiao)適合(he)體力損耗較(jiao)(jiao)大的特定(ding)人群和成(cheng)年人，卻也并不適合(he)正處(chu)在發育階段的兒(er)童(tong)，因(yin)為兒(er)童(tong)往往運動量較(jiao)(jiao)小，過量補充(chong)這(zhe)些成(cheng)分，會加(jia)重孩(hai)子自我調(diao)節的負(fu)擔，過量飲用還會超過孩(hai)子消化系統(tong)(tong)和腎臟、肝臟以及(ji)神(shen)經系統(tong)(tong)的承受能力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)(liang)開(kai)水與人(ren)(ren)體(ti)細(xi)胞內水的特性十分接近(jin)，與人(ren)(ren)體(ti)細(xi)胞有(you)良好的親(qin)和性，所(suo)以涼(liang)(liang)開(kai)水最(zui)容易被(bei)人(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收并(bing)透過細(xi)胞膜，有(you)利于新陳代謝，增加血紅(hong)蛋白，并(bing)能(neng)(neng)增進(jin)機體(ti)的免(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)。因(yin)此(ci)，小孩最(zui)好的補水方(fang)式就是多(duo)喝白開(kai)水。

2、豆漿

豆漿一般是(shi)由黃豆(dou)或者黑豆(dou)磨制(zhi)而成，豆(dou)漿含有豐富的(de)植(zhi)物蛋(dan)白質、脂肪、碳水(shui)化(hua)合物等營(ying)養元(yuan)素。可以及時補充寶寶丟失的(de)體液，緩解便秘、提高小孩(hai)子的(de)抵抗力、促進孩(hai)子的(de)生長(chang)發(fa)育等。

小(xiao)貼士：因為豆漿(jiang)里含有皂角素(su)、胰(yi)蛋白酶(mei)抑制劑等成分，容(rong)易引起腹脹、腹鳴等不(bu)適，所(suo)以不(bu)適合太小(xiao)的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶(nai)中含有乳酸菌、蛋白(bai)質、維生素(su)等營養物質，小孩喝酸奶(nai)能促進營養吸收，補(bu)充鈣(gai)質，還能調節腸道菌群，緩解便(bian)秘。