運動飲料小孩能喝嗎

小(xiao)孩(hai)不能(neng)(neng)喝運動(dong)飲料。因為運動(dong)飲料主要是(shi)針對進(jin)行密集、高強度運動(dong)的(de)(de)運動(dong)員，含有(you)相當高的(de)(de)糖分和(he)鈉，小(xiao)孩(hai)一般只會進(jin)行常規的(de)(de)運動(dong)，因此(ci)基本(ben)無(wu)法消(xiao)化這(zhe)些非常高的(de)(de)能(neng)(neng)量，反(fan)而(er)導致兒(er)童肥胖、齲齒等。而(er)小(xiao)孩(hai)運動(dong)時不能(neng)(neng)喝運動(dong)飲料，日(ri)常就(jiu)更不能(neng)(neng)喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運動(dong)(dong)飲(yin)料與(yu)能量(liang)飲(yin)料是完全不(bu)同的飲(yin)料。運動(dong)(dong)飲(yin)料含有碳(tan)水化合物、微量(liang)元素、電解質和(he)(he)香料，目的是為了補(bu)充運動(dong)(dong)過程中因為流(liu)汗而喪(sang)失的水分和(he)(he)電解質；對(dui)大多(duo)數孩(hai)子而言，完成常規(gui)運動(dong)(dong)之后，白(bai)開水或礦泉水就(jiu)是最好(hao)的飲(yin)料。由于運動(dong)(dong)飲(yin)料含有兒童根本(ben)不(bu)需要的額外的熱量(liang)，攝入后則更容(rong)易導致兒童肥胖(pang)和(he)(he)齲齒。

一般的(de)功(gong)能(neng)性飲料(liao)含糖(tang)量(liang)都比較高(gao)(gao)，且絕(jue)大(da)部(bu)分以糖(tang)漿為主要物質，兒童飲用(yong)功(gong)能(neng)飲料(liao)輕則引起挑(tiao)食、偏食等(deng)癥狀，長期(qi)飲用(yong)會影響(xiang)孩子的(de)正常飲食行為，直至(zhi)影響(xiang)身(shen)心(xin)發(fa)育。細心(xin)一點(dian)看看這些飲料(liao)的(de)成(cheng)分說明，就會發(fa)現(xian)，它們的(de)咖啡因(yin)含量(liang)都很高(gao)(gao)。

這些功(gong)能飲料中含有的(de)咖啡因等(deng)刺激中樞(shu)神經的(de)成(cheng)分(fen)，對于兒童來講(jiang)應該慎用；而普(pu)通成(cheng)年人(ren)雖然可以飲用，卻并不適(shi)合在(zai)沒有運動的(de)情況下飲用，因為其(qi)中所含的(de)鈉(na)元(yuan)素會增加機體負(fu)擔，引起(qi)心臟負(fu)荷加大(da)、血壓升高。

除了咖啡因，功能性飲料一般還(huan)加入了維生素、葡萄糖、礦(kuang)物質(zhi)、電解(jie)質(zhi)、賴氨酸，甚至牛磺酸等成分，這些成分固然有一定(ding)的(de)抗疲勞和適(shi)量補充(chong)(chong)鈣(gai)、鉀、礦(kuang)物質(zhi)、電解(jie)質(zhi)等作用，比較(jiao)適(shi)合體力(li)損(sun)耗較(jiao)大的(de)特定(ding)人(ren)(ren)群(qun)和成年人(ren)(ren)，卻也并不適(shi)合正處在發育階段(duan)的(de)兒童，因為兒童往往運(yun)動量較(jiao)小(xiao)，過量補充(chong)(chong)這些成分，會(hui)加重(zhong)孩(hai)子自我調節的(de)負擔，過量飲用還(huan)會(hui)超過孩(hai)子消化系統和腎臟、肝臟以及神經系統的(de)承受能力(li)。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)開水與人(ren)體(ti)細胞內(nei)水的(de)特性十分接(jie)近(jin)，與人(ren)體(ti)細胞有(you)良好的(de)親和性，所(suo)以涼(liang)開水最容易(yi)被(bei)人(ren)體(ti)吸收(shou)并(bing)透過細胞膜，有(you)利于新(xin)陳代謝，增加血紅蛋白(bai)，并(bing)能(neng)增進機體(ti)的(de)免(mian)疫功(gong)能(neng)。因此，小孩最好的(de)補水方式就(jiu)是多喝白(bai)開水。

2、豆漿

豆漿一(yi)般(ban)是由黃豆或(huo)者黑豆磨制而成(cheng)，豆漿含有豐富(fu)的植(zhi)物蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養元素(su)。可以及時補充寶(bao)寶(bao)丟失(shi)的體液，緩解便(bian)秘、提(ti)高小孩(hai)子(zi)的抵(di)抗力、促進孩(hai)子(zi)的生長發育(yu)等。

小(xiao)貼士：因(yin)為豆漿里含有(you)皂角素、胰蛋白酶抑(yi)制(zhi)劑(ji)等成分(fen)，容(rong)易(yi)引起腹(fu)脹、腹(fu)鳴(ming)等不適，所以(yi)不適合太小(xiao)的寶寶喝。

3、酸奶

酸(suan)奶中含有乳(ru)酸(suan)菌、蛋(dan)白質(zhi)、維生素等營養物質(zhi)，小(xiao)孩(hai)喝酸(suan)奶能(neng)促進營養吸收，補(bu)充鈣質(zhi)，還能(neng)調節腸道菌群，緩解(jie)便秘(mi)。