一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含(han)有一定能量(liang)并添加適量(liang)營養成分(fen)或(huo)其他特定成分(fen)，能為機體補(bu)充能量(liang)，或(huo)加速能量(liang)釋放和吸收的制品。
電解質飲料：電解質(zhi)飲料(liao)指的(de)(de)是添加機(ji)體所需要的(de)(de)礦物質(zhi)及其他營養(yang)成分，能為機(ji)體補充新陳代謝(xie)消耗(hao)的(de)(de)電解質(zhi)、水(shui)分的(de)(de)制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)童(tong)能喝(he)運(yun)動型(xing)飲(yin)料(liao)(liao)，但(dan)要(yao)看運(yun)動量。兒(er)童(tong)在運(yun)動量不(bu)(bu)(bu)大(da)、出(chu)汗(han)不(bu)(bu)(bu)多，又(you)沒有其(qi)(qi)他嚴重(zhong)失水(shui)的(de)情況下，沒有必要(yao)飲(yin)用(yong)(yong)運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)，以避免(mian)額外攝入(ru)鹽和糖，日(ri)常(chang)喝(he)白水(shui)是(shi)最好的(de)選擇。而對于(yu)那些運(yun)動時間超過(guo)1小時，或者出(chu)汗(han)量超過(guo)體(ti)重(zhong)2%(除去排(pai)尿和飲(yin)水(shui)，運(yun)動前后減少(shao)大(da)于(yu)2%體(ti)重(zhong))的(de)孩子，可以選擇運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)。兩周歲(sui)以下的(de)嬰(ying)(ying)幼兒(er)也(ye)不(bu)(bu)(bu)提倡飲(yin)用(yong)(yong)運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)。因為嬰(ying)(ying)幼兒(er)的(de)各臟器發育還未(wei)完全(quan)成熟，可能耐受(shou)不(bu)(bu)(bu)了運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)中的(de)電解(jie)質和其(qi)(qi)它添加成分。
不提倡(chang)孩(hai)子日常(chang)飲用運動(dong)飲料和(he)(he)能量飲料，并不意味著禁止品嘗和(he)(he)偶爾飲用，在沒有其(qi)他水(shui)(shui)或飲料的情況(kuang)下，它們可以(yi)用來應(ying)急補(bu)水(shui)(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝太多(duo)的(de)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)便會影響(xiang)血糖水平的(de)維持；一些運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)為了增(zeng)添風(feng)味而添加檸檬酸，喝太多(duo)就會導(dao)致蛀牙；運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要(yao)的(de)無機鹽，但是如(ru)果喝太多(duo)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)會導(dao)致體內的(de)無機鹽超(chao)標。
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