一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有(you)一定能(neng)量(liang)(liang)并添加適量(liang)(liang)營養(yang)成分(fen)(fen)或(huo)其他特(te)定成分(fen)(fen)，能(neng)為機(ji)體補充能(neng)量(liang)(liang)，或(huo)加速能(neng)量(liang)(liang)釋放和吸收的制品。
電解質飲料：電(dian)解(jie)質飲料指的(de)是添加機體所需要的(de)礦物質及其他營(ying)養(yang)成分(fen)，能為機體補充新陳代謝消(xiao)耗的(de)電(dian)解(jie)質、水分(fen)的(de)制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)童(tong)能喝(he)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)料，但要看(kan)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量。兒(er)童(tong)在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量不大、出(chu)汗(han)不多，又沒有其他嚴重失水的(de)情況(kuang)下(xia)，沒有必要飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料，以(yi)避免額外攝入鹽(yan)和糖，日常喝(he)白水是(shi)最好的(de)選擇。而(er)對于(yu)那些運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時間超過1小時，或者出(chu)汗(han)量超過體(ti)重2%(除去排尿和飲(yin)水，運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前后減少(shao)大于(yu)2%體(ti)重)的(de)孩(hai)子，可(ke)以(yi)選擇運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料。兩周(zhou)歲以(yi)下(xia)的(de)嬰幼兒(er)也(ye)不提倡飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料。因為嬰幼兒(er)的(de)各臟器發育還未完全成(cheng)熟，可(ke)能耐受不了(le)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料中的(de)電解質和其它添(tian)加成(cheng)分。
不提倡(chang)孩子日常飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)動飲(yin)(yin)料和能量飲(yin)(yin)料，并不意(yi)味著禁止品嘗和偶爾飲(yin)(yin)用(yong)，在沒有其(qi)他水(shui)或飲(yin)(yin)料的情況下(xia)，它們可以用(yong)來(lai)應急補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝(he)太多的運(yun)動飲(yin)料(liao)便(bian)會影響血糖水平的維持；一(yi)些運(yun)動飲(yin)料(liao)為了增添風味而添加檸檬酸，喝(he)太多就會導致蛀牙；運(yun)動飲(yin)料(liao)中含有鈉、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等人體需要(yao)的無機鹽(yan)，但是如果喝(he)太多運(yun)動飲(yin)料(liao)會導致體內的無機鹽(yan)超標。
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