一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有一定能(neng)量(liang)并(bing)添(tian)加適量(liang)營養成分(fen)或其(qi)他特定成分(fen)，能(neng)為機體(ti)補充能(neng)量(liang)，或加速能(neng)量(liang)釋放(fang)和吸收的制(zhi)品(pin)。
電解質飲料：電解質(zhi)(zhi)飲料(liao)指的是(shi)添(tian)加機體(ti)所需要(yao)的礦物質(zhi)(zhi)及其(qi)他營養(yang)成分(fen)，能為機體(ti)補充新陳(chen)代(dai)謝消耗的電解質(zhi)(zhi)、水分(fen)的制品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童(tong)(tong)能喝運動型飲(yin)料(liao)(liao)，但要看運動量。兒童(tong)(tong)在運動量不(bu)(bu)大、出汗不(bu)(bu)多，又沒有其(qi)他嚴重失(shi)水(shui)的(de)情況下(xia)，沒有必要飲(yin)用(yong)(yong)運動飲(yin)料(liao)(liao)，以避免額外(wai)攝入鹽和(he)糖，日常喝白水(shui)是最(zui)好的(de)選(xuan)擇。而對于(yu)那些運動時間超過(guo)1小時，或者出汗量超過(guo)體重2%(除去(qu)排尿和(he)飲(yin)水(shui)，運動前(qian)后減少大于(yu)2%體重)的(de)孩(hai)子，可(ke)以選(xuan)擇運動飲(yin)料(liao)(liao)。兩周歲以下(xia)的(de)嬰幼(you)兒也不(bu)(bu)提倡(chang)飲(yin)用(yong)(yong)運動飲(yin)料(liao)(liao)。因為嬰幼(you)兒的(de)各臟器發(fa)育(yu)還未完全成熟，可(ke)能耐受不(bu)(bu)了運動飲(yin)料(liao)(liao)中(zhong)的(de)電解質和(he)其(qi)它添加成分。
不(bu)提倡孩子日常飲(yin)用運動(dong)飲(yin)料(liao)和能(neng)量飲(yin)料(liao)，并不(bu)意味(wei)著禁止品嘗和偶爾飲(yin)用，在沒(mei)有其(qi)他水(shui)或飲(yin)料(liao)的情況下，它們可以(yi)用來應急補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)(tai)多(duo)的(de)運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)便會(hui)(hui)影響血(xue)糖水平(ping)的(de)維持；一些運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)為了增添風味而(er)添加(jia)檸檬(meng)酸，喝太(tai)(tai)多(duo)就會(hui)(hui)導致(zhi)蛀牙；運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)中(zhong)含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的(de)無機鹽(yan)，但是(shi)如(ru)果喝太(tai)(tai)多(duo)運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)會(hui)(hui)導致(zhi)體內的(de)無機鹽(yan)超標。
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