一、運動完可以喝電解質飲料嗎

電(dian)解質飲料(liao)是含(han)有電(dian)解質成(cheng)分的運動飲料(liao)，一般含(han)有鈉(na)離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、鉀(jia)離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、鎂(mei)離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、氯離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、硫酸根離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、磷酸根離(li)(li)子(zi)(zi)(zi)、檸檬酸鹽、蔗糖(tang)、葡萄糖(tang)、維生素C及維生素B6等多(duo)種營養成(cheng)分，很(hen)多(duo)朋友(you)運動完(wan)都會喝(he)電(dian)解質飲料(liao)，那(nei)么運動后能(neng)不能(neng)喝(he)電(dian)解質飲料(liao)呢？

一般來說(shuo)，運動過(guo)程中(zhong)，人體(ti)內的電(dian)解(jie)質(zhi)會隨(sui)著運動產生的汗液而流失，喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料可(ke)(ke)以(yi)為人體(ti)補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)質(zhi)，因此，運動后喝(he)電(dian)解(jie)質(zhi)飲(yin)料是(shi)可(ke)(ke)以(yi)的。

不(bu)過要(yao)(yao)注意的(de)是(shi)(shi)，一般每天進行(xing)一個小(xiao)時之內的(de)中等強(qiang)度的(de)訓(xun)練，運動之前(qian)的(de)均(jun)衡飲食和補(bu)水(shui)已經足(zu)以(yi)確(que)保電解(jie)質(zhi)水(shui)平(ping)的(de)穩定(ding)，不(bu)需要(yao)(yao)單獨補(bu)充(chong)(chong)電解(jie)質(zhi)，喝(he)不(bu)喝(he)電解(jie)質(zhi)飲料都可(ke)以(yi)；如果(guo)是(shi)(shi)進行(xing)了兩個小(xiao)時以(yi)上的(de)高(gao)強(qiang)度訓(xun)練，身體(ti)消耗(hao)能量比較大，這時候(hou)就必須要(yao)(yao)補(bu)充(chong)(chong)電解(jie)質(zhi)了。

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二、運動后喝電解質水有什么好處

經常(chang)運動(dong)的朋友都知道，運動(dong)完成(cheng)后要(yao)及時補充水分(fen)，否則(ze)容易造成(cheng)身體(ti)困乏(fa)、肌肉疲勞(lao)和抽筋的情況，電解質水作(zuo)為一(yi)種補充電解質的運動(dong)飲(yin)料，喝了有什么好(hao)處呢？

1、電解質水中含有大(da)量的鈉(na)、鉀(jia)、鈣、磷等，能夠為人體(ti)(ti)補(bu)充運動(dong)后機體(ti)(ti)流失嚴(yan)重的多種微量元(yuan)素。

2、運動后經常會(hui)出現抽筋(jin)、肌肉(rou)酸痛等情況(kuang)，喝電解質水可以增強(qiang)我們體內血(xue)液(ye)循環的(de)速度(du)，緩解這些狀況(kuang)。

3、電解質水在(zai)體內是通過(guo)腸道吸收的，能達到血(xue)(xue)管內，通過(guo)血(xue)(xue)液的流動來輸送(song)到身體各(ge)個(ge)部位，吸收速度快。

綜上(shang)所(suo)述，運(yun)動(dong)(dong)完喝電解(jie)質(zhi)(zhi)水對人體(ti)是很(hen)有好處(chu)的(de)，尤其是劇烈運(yun)動(dong)(dong)之后，許多運(yun)動(dong)(dong)員都會(hui)在訓練、比賽前后喝電解(jie)質(zhi)(zhi)水，如果你熱愛運(yun)動(dong)(dong)、經常運(yun)動(dong)(dong)，可以隨身準備(bei)電解(jie)質(zhi)(zhi)水，方便運(yun)動(dong)(dong)后及時補(bu)充。