一、運動完可以喝電解質飲料嗎

電(dian)(dian)解質飲(yin)(yin)料(liao)(liao)是(shi)含有電(dian)(dian)解質成(cheng)分的運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，一般含有鈉離(li)子(zi)(zi)、鉀離(li)子(zi)(zi)、鎂離(li)子(zi)(zi)、氯離(li)子(zi)(zi)、硫酸根離(li)子(zi)(zi)、磷酸根離(li)子(zi)(zi)、檸檬酸鹽、蔗糖(tang)、葡萄糖(tang)、維生素C及(ji)維生素B6等多種營養(yang)成(cheng)分，很多朋友運(yun)(yun)動(dong)完都會喝電(dian)(dian)解質飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，那么運(yun)(yun)動(dong)后(hou)能(neng)不能(neng)喝電(dian)(dian)解質飲(yin)(yin)料(liao)(liao)呢？

一般來(lai)說，運動過程中，人體內的(de)電解質(zhi)會隨著運動產(chan)生(sheng)的(de)汗液而流失(shi)，喝電解質(zhi)飲(yin)料可(ke)以為人體補(bu)充電解質(zhi)，因(yin)此，運動后喝電解質(zhi)飲(yin)料是可(ke)以的(de)。

不(bu)過要注(zhu)意的(de)(de)是，一(yi)般(ban)每天進行(xing)一(yi)個小(xiao)時(shi)之內的(de)(de)中(zhong)等(deng)強度的(de)(de)訓練，運動之前的(de)(de)均衡飲食和補水(shui)已經足以(yi)(yi)確保電(dian)解質水(shui)平(ping)的(de)(de)穩定，不(bu)需要單獨補充電(dian)解質，喝不(bu)喝電(dian)解質飲料(liao)都可以(yi)(yi)；如果是進行(xing)了兩(liang)個小(xiao)時(shi)以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)高強度訓練，身體(ti)消耗能量比較大，這時(shi)候就必須要補充電(dian)解質了。

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二、運動后喝電解質水有什么好處

經常(chang)運(yun)動(dong)的(de)(de)朋(peng)友都(dou)知道(dao)，運(yun)動(dong)完成后要及時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分，否則容易(yi)造(zao)成身體困乏、肌肉疲勞和抽筋的(de)(de)情況(kuang)，電解質(zhi)水(shui)作(zuo)為一種(zhong)補(bu)充(chong)電解質(zhi)的(de)(de)運(yun)動(dong)飲料，喝(he)了有什么好處(chu)呢？

1、電解質水中含有大量(liang)的(de)鈉、鉀、鈣(gai)、磷等，能夠為人體(ti)補充運(yun)動后機體(ti)流失嚴重的(de)多種微量(liang)元素。

2、運動后(hou)經常會出現抽筋、肌肉酸痛等情況(kuang)(kuang)，喝電解質水可以增強我們體內血(xue)液循環(huan)的速度(du)，緩解這些狀況(kuang)(kuang)。

3、電解質水在體(ti)內是通過(guo)(guo)腸(chang)道吸收的(de)，能達(da)到血管內，通過(guo)(guo)血液的(de)流動來(lai)輸送(song)到身體(ti)各(ge)個(ge)部位，吸收速度快。

綜上所述，運(yun)(yun)(yun)(yun)動完喝電(dian)解(jie)質水對人體是很有好處(chu)的，尤(you)其是劇烈(lie)運(yun)(yun)(yun)(yun)動之后(hou)，許多(duo)運(yun)(yun)(yun)(yun)動員都會在訓練、比賽前后(hou)喝電(dian)解(jie)質水，如果你熱愛(ai)運(yun)(yun)(yun)(yun)動、經(jing)常運(yun)(yun)(yun)(yun)動，可以(yi)隨(sui)身準備電(dian)解(jie)質水，方便(bian)運(yun)(yun)(yun)(yun)動后(hou)及(ji)時補充。