一、皂角米一次吃多少合適
皂角米是一種營養價值非常高的食物,適量服用對于保健身體很有作用,而且有一定的美容養顏的效果,因此很受女性歡迎,不過要注意的是,皂角米是不能一次吃太多的,那么皂角米一次吃(chi)多少(shao)比較(jiao)好(hao)呢?
作(zuo)為一種高(gao)能量、高(gao)碳水化合物的(de)食(shi)物,皂角(jiao)米(mi)不宜多吃(chi),它(ta)含有(you)豐富的(de)纖維(wei)素成分,一次性吃(chi)太(tai)多會加(jia)重腸(chang)(chang)胃負擔,導(dao)致腸(chang)(chang)胃不適;另外,皂角(jiao)米(mi)畢竟是一種高(gao)熱量的(de)食(shi)物,天(tian)天(tian)吃(chi)的(de)話,吃(chi)得太(tai)多,很多營養成分無(wu)法完全消耗,就會以脂肪(fang)的(de)形式堆積在(zai)體內,長期下來,就容(rong)易導(dao)致長胖。
因(yin)此,吃皂(zao)角(jiao)米(mi)要注意控制食(shi)用量(liang),通常單獨燉煮皂(zao)角(jiao)米(mi)的話(hua),5-10g左右是比較合適(shi)的;如果(guo)和桃膠、雪燕等食(shi)材一(yi)起燉煮,則(ze)可以適(shi)量(liang)減(jian)少(shao)皂(zao)角(jiao)米(mi)的量(liang),在3-5g左右較好。
二、皂角米可以天天吃嗎
作為(wei)一種(zhong)營(ying)養滋補的(de)(de)保健品食材,很多(duo)朋友都會(hui)買皂角(jiao)米(mi)(mi)(mi)在家吃(chi),不(bu)(bu)過需要注意的(de)(de)是(shi),皂角(jiao)米(mi)(mi)(mi)畢(bi)竟(jing)不(bu)(bu)是(shi)大米(mi)(mi)(mi),是(shi)不(bu)(bu)能(neng)天天吃(chi)的(de)(de),每天都吃(chi)皂角(jiao)米(mi)(mi)(mi)的(de)(de)話,很容易(yi)引起上火、腸胃不(bu)(bu)適(shi)等癥(zheng)狀,給身體帶(dai)來額(e)外的(de)(de)負擔。
一般(ban)來說,正(zheng)常皂角(jiao)米(mi)的食用頻率建議是3天吃(chi)(chi)1次(ci),或者保持(chi)在一個星期吃(chi)(chi)1-2次(ci)左右(you)是比較好的。
三、皂角米能生吃嗎
可以,但一般不建議生吃。
買來的皂角米一般都比較干癟,需要泡發后再和其他食材一起燉煮食用,有的朋友想直接生吃皂角米,但這樣口感不好,因為皂角米本身質地比較硬,生吃的話很難嚼動;另外,生吃的話,由于其中的營養成分難以析出,也不會有更好的營養價值,因此,建議吃皂角米還是煮熟吃比較好。