一、皂角米一次吃多少合適
皂角米是一種營養價值非常高的食物,適量服用對于保健身體很有作用,而且有一定的美容養顏的效果,因此很受女性歡迎,不過要注意的是,皂角米是不能一次吃太多的,那么皂角米一次吃多少比較(jiao)好呢?
作為一種(zhong)高能量(liang)、高碳水化合(he)物的(de)食(shi)物,皂角米不宜多吃,它(ta)含有豐富的(de)纖維素成(cheng)分,一次性吃太(tai)多會(hui)加重(zhong)腸胃負擔,導致腸胃不適;另(ling)外,皂角米畢竟(jing)是一種(zhong)高熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物,天(tian)天(tian)吃的(de)話,吃得太(tai)多,很多營養成(cheng)分無法完全消耗,就(jiu)會(hui)以脂肪的(de)形式堆積在體內,長(chang)期下來,就(jiu)容易導致長(chang)胖。
因此,吃皂(zao)角(jiao)(jiao)米(mi)要注意(yi)控制食用(yong)量(liang),通常單獨燉(dun)煮(zhu)皂(zao)角(jiao)(jiao)米(mi)的(de)話,5-10g左右是比較合適(shi)(shi)的(de);如(ru)果和桃膠、雪燕等食材一起燉(dun)煮(zhu),則可(ke)以(yi)適(shi)(shi)量(liang)減少皂(zao)角(jiao)(jiao)米(mi)的(de)量(liang),在3-5g左右較好。
二、皂角米可以天天吃嗎
作為一(yi)種營養滋補的保健品食材(cai),很(hen)多(duo)朋(peng)友(you)都會買(mai)皂(zao)角米(mi)在家吃,不過需要注意的是(shi),皂(zao)角米(mi)畢竟(jing)不是(shi)大米(mi),是(shi)不能天(tian)天(tian)吃的,每天(tian)都吃皂(zao)角米(mi)的話,很(hen)容(rong)易引起(qi)上(shang)火、腸胃(wei)不適等癥(zheng)狀,給身體帶來額外的負擔。
一般來說,正(zheng)常皂(zao)角米的食(shi)用頻率建議是3天吃(chi)(chi)1次,或者保持(chi)在(zai)一個星期(qi)吃(chi)(chi)1-2次左右是比較好的。
三、皂角米能生吃嗎
可以,但一般(ban)不建議(yi)生吃(chi)。
買來的皂角米一般都比較干癟,需要泡發后再和其他食材一起燉煮食用,有的朋友想直接生吃皂角米,但這樣口感不好,因為皂角米本身質地比較硬,生吃的話很難嚼動;另外,生吃的話,由于其中的營養成分難以析出,也不會有更好的營養價值,因此,建議吃皂角米還是(shi)煮(zhu)熟吃比(bi)較(jiao)好(hao)。