一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而人在(zai)進食后(hou)消化系統會活(huo)躍地工作起來(lai)，此間(jian)腸胃會分解這(zhe)些物(wu)質，將營(ying)養送到(dao)人體需要的地方，餐后(hou)服用會利于葛(ge)根粉(fen)營(ying)養物(wu)質的吸(xi)收，所(suo)以(yi)餐后(hou)食用最好。

2、運動后或者疲勞時

運動過后，身(shen)體(ti)(ti)所(suo)消(xiao)耗(hao)了(le)大量的能量，那么不防(fang)可(ke)以來上(shang)一碗香(xiang)濃嫩滑的葛(ge)根粉吧，它可(ke)以有效(xiao)的緩解(jie)身(shen)體(ti)(ti)疲(pi)勞(lao)，還可(ke)以給身(shen)體(ti)(ti)補充能量哦。加(jia)上(shang)葛(ge)根粉熱量低，因此(ci)非常適合(he)運動過后食用。

3、更年期

葛(ge)根(gen)提取物中的(de)(de)有效成分(fen)(fen)(fen)—葛(ge)根(gen)素，其富含(han)的(de)(de)異黃酮的(de)(de)分(fen)(fen)(fen)子結構(gou)(gou)與女性體內的(de)(de)雌(ci)(ci)激素分(fen)(fen)(fen)子結構(gou)(gou)十分(fen)(fen)(fen)相(xiang)似(si)，被醫學界譽為“植物雌(ci)(ci)激素”，更年期(qi)食用可以調理(li)女性本身(shen)雌(ci)(ci)激素的(de)(de)分(fen)(fen)(fen)泌與供應，改善諸如失眠、心情煩躁、心悸(ji)、朝熱等更年期(qi)癥(zheng)狀。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不僅無法完全吸收其(qi)藥(yao)效，反(fan)而(er)會損傷脾胃，影響胃腸(chang)道的健康。一般來說，葛根粉一天食用20到30克即可，一天吃(chi)一到兩(liang)次，飯后服食就(jiu)可(ke)以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適宜消瘦、免疫力低、記憶水(shui)(shui)平下降(jiang)、貧血和水(shui)(shui)腫癥(zheng)狀的(de)(de)(de)人(ren)群服用，可(ke)起到改善體質的(de)(de)(de)作用。對于生長發育停滯的(de)(de)(de)兒童，葛粉也有一定(ding)的(de)(de)(de)治療效用。

2、因葛粉具有減肥、美容(rong)、豐(feng)胸和調(diao)節內分泌、治療婦科疾病(bing)的作(zuo)用，因此女(nv)性(xing)也(ye)可以食用葛粉。