一、葛根粉什么時候吃好

1、餐后食用

一般建議在早午餐之間吃葛根粉，因為葛根粉藥性甘涼，空腹服食易傷脾胃，可能會影響腸胃的消化功能，或引起腹脹、腹瀉、腹部不適等癥狀，不利于腸胃健康。而(er)人在進食后消化系統會活躍(yue)地(di)工(gong)作起來，此間腸胃會分(fen)解(jie)這些物(wu)質，將營(ying)養送(song)到人體需要的地(di)方，餐后服用會利于葛根粉營(ying)養物(wu)質的吸(xi)收，所以餐后食用最好。

2、運動后或者疲勞時

運動過后，身(shen)(shen)(shen)體所(suo)消耗了大(da)量的能(neng)量，那么不防(fang)可(ke)以(yi)來上(shang)一碗香濃(nong)嫩滑的葛根粉(fen)吧(ba)，它可(ke)以(yi)有效的緩解身(shen)(shen)(shen)體疲勞，還可(ke)以(yi)給身(shen)(shen)(shen)體補充能(neng)量哦。加上(shang)葛根粉(fen)熱量低，因此非(fei)常(chang)適合運動過后食用。

3、更年期

葛根提取物中(zhong)的(de)(de)有效成(cheng)分(fen)(fen)—葛根素(su)，其富含的(de)(de)異黃(huang)酮的(de)(de)分(fen)(fen)子結構(gou)與女(nv)性(xing)體內的(de)(de)雌(ci)激素(su)分(fen)(fen)子結構(gou)十(shi)分(fen)(fen)相(xiang)似，被醫學界譽為“植物雌(ci)激素(su)”，更年(nian)期食(shi)用(yong)可以調(diao)理(li)女(nv)性(xing)本(ben)身雌(ci)激素(su)的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)與供應(ying)，改善諸如(ru)失眠、心(xin)情(qing)煩躁、心(xin)悸、朝熱(re)等更年(nian)期癥狀(zhuang)。

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二、葛根粉一次吃多少克合適

葛根粉具有解熱除煩，生津止渴的功效，其中還含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、鈣、鐵、硒等多種人體所需的營養元素，可以幫助保護心腦血管、提高免疫力、美容養顏等。但葛根粉味甘性涼，不建議多服，服食過多不僅無(wu)法完全吸(xi)收其藥效，反而會損傷脾胃(wei)，影(ying)響胃(wei)腸(chang)道(dao)的健康。一般來說，葛根粉一天(tian)食用20到30克即(ji)可，一天(tian)吃一到兩次，飯后服食就可以了。

三、葛根粉適合人群

1、葛粉適(shi)宜消瘦、免(mian)疫(yi)力低(di)、記憶水(shui)平下降、貧血(xue)和水(shui)腫癥狀的(de)人(ren)群服(fu)用(yong)，可起到改善(shan)體質的(de)作用(yong)。對(dui)于生(sheng)長發(fa)育停滯(zhi)的(de)兒童，葛粉也(ye)有(you)一(yi)定的(de)治(zhi)療(liao)效用(yong)。

2、因葛(ge)粉具有減肥、美容、豐胸和調(diao)節內分泌、治療婦科疾(ji)病的作用，因此女性(xing)也可以食用葛(ge)粉。