一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易(yi)長胖(pang)，轉而選擇(ze)低脂牛奶或脫脂牛奶，那么喝全脂牛奶會長胖(pang)嗎？

是(shi)否導(dao)致(zhi)長胖取決于攝入的(de)熱量，與全脂牛奶(nai)關系不大，全脂牛奶(nai)的(de)成分(fen)(fen)主要(yao)是(shi)水，占(zhan)85%以上，蛋白質(zhi)和脂肪(fang)分(fen)(fen)別占(zhan)3%左(zuo)右，乳糖(tang)占(zhan)4%左(zuo)右，其他就是(shi)微量的(de)無機鹽(yan)、維生素等營養成分(fen)(fen)，正常飲用牛奶(nai)的(de)情況(kuang)下，喝全脂牛奶(nai)并不會導(dao)致(zhi)容易(yi)發胖。

全脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)雖然含有更高的脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)，但總(zong)體熱量(liang)并不(bu)高，并不(bu)屬于(yu)高脂(zhi)(zhi)肪食物，和脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)相比，全脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)的熱量(liang)也只多了幾十大卡左右；并且相對來說，全脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)中的脂(zhi)(zhi)肪還能增加(jia)飽腹(fu)感，降低食欲，減少牛奶(nai)的攝入(ru)量(liang)。

因此，對于一般(ban)人群(qun)來說，只(zhi)要(yao)注意(yi)避免(mian)每天過量飲用(yong)全脂牛奶(nai)，正常喝是不(bu)會(hui)導致容易發胖的。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛(niu)奶是一種對健康(kang)非常有好處的(de)飲(yin)品，很多(duo)朋友在減肥期間也會(hui)喝牛(niu)奶，那么減肥能喝全脂牛(niu)奶嗎？

一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)，減肥(fei)喝牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)話(hua)(hua)，可(ke)以(yi)在控制好(hao)熱量攝入的(de)情況(kuang)下，適量喝一(yi)些全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，因為(wei)全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)雖(sui)然含有(you)一(yi)定的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)含量，但飽(bao)腹(fu)感也比較(jiao)強；不過需(xu)要減脂(zhi)的(de)話(hua)(hua)，則盡(jin)量不要喝全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，畢竟全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)含量更高一(yi)些，身體(ti)每天對脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)需(xu)求量有(you)限(xian)，雖(sui)然全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)并不屬于(yu)高脂(zhi)肪(fang)(fang)食物，但總(zong)歸還是含有(you)一(yi)定量脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)，對于(yu)減肥(fei)人(ren)群來(lai)說(shuo)，盡(jin)量還是少攝入脂(zhi)肪(fang)(fang)和碳水的(de)好(hao)。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全脂(zhi)牛奶(nai)(nai)營養美味，每天適量喝(he)一些并不(bu)會容(rong)易(yi)長胖，不(bu)過如(ru)果長期過量飲用的話(hua)，還是會容(rong)易(yi)胖的，那么全脂(zhi)牛奶(nai)(nai)每天喝(he)多(duo)少(shao)合適呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入量建(jian)議不(bu)要(yao)超過500ml，兒(er)童還(huan)可(ke)以適量減少(shao)一些，如(ru)果(guo)想減少(shao)熱量攝入的話，可(ke)以全脂牛奶(nai)和(he)脫脂牛奶(nai)混(hun)著(zhu)喝。