一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易(yi)長胖(pang)，轉而選擇(ze)低(di)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)或(huo)脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)，那么(me)喝(he)全脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)會長胖(pang)嗎？

是(shi)否導(dao)致(zhi)長(chang)胖取決于攝入的(de)(de)熱量，與全(quan)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)關系不大，全(quan)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)成(cheng)分主要(yao)是(shi)水(shui)，占(zhan)85%以(yi)上，蛋白質和(he)脂肪(fang)分別占(zhan)3%左(zuo)右，乳糖(tang)占(zhan)4%左(zuo)右，其他就(jiu)是(shi)微量的(de)(de)無(wu)機鹽、維生素等營養(yang)成(cheng)分，正常飲用牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)情況下(xia)，喝全(quan)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)并不會導(dao)致(zhi)容易發胖。

全(quan)(quan)脂牛(niu)奶雖(sui)然含有更高(gao)的脂肪(fang)含量，但總體熱(re)量并(bing)不高(gao)，并(bing)不屬于高(gao)脂肪(fang)食(shi)物，和脫脂牛(niu)奶相比，全(quan)(quan)脂牛(niu)奶的熱(re)量也只(zhi)多了幾十大卡左右；并(bing)且相對來說(shuo)，全(quan)(quan)脂牛(niu)奶中的脂肪(fang)還(huan)能增加(jia)飽(bao)腹感，降低食(shi)欲(yu)，減少(shao)牛(niu)奶的攝(she)入量。

因(yin)此，對于(yu)一(yi)般人群來說，只要注意避(bi)免每天過量飲(yin)用全脂牛(niu)奶，正常喝是不會導致容易發胖的。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛(niu)奶是(shi)一(yi)種對健康非常(chang)有好(hao)處(chu)的飲品，很多朋友(you)在減(jian)肥期間(jian)也會喝牛(niu)奶，那么減(jian)肥能喝全(quan)脂牛(niu)奶嗎？

一(yi)般來說(shuo)(shuo)，減肥喝(he)牛奶(nai)的(de)話，可以在(zai)控制好(hao)熱量(liang)攝(she)(she)入的(de)情況下，適(shi)量(liang)喝(he)一(yi)些全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)，因為全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)雖然含有(you)一(yi)定(ding)(ding)的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)，但飽腹感也比較強；不過需(xu)要(yao)減脂(zhi)(zhi)(zhi)的(de)話，則盡(jin)(jin)量(liang)不要(yao)喝(he)全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)，畢竟全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)更高一(yi)些，身(shen)體每天對脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)需(xu)求量(liang)有(you)限，雖然全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不屬于高脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)食物，但總歸還是含有(you)一(yi)定(ding)(ding)量(liang)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)，對于減肥人群來說(shuo)(shuo)，盡(jin)(jin)量(liang)還是少(shao)攝(she)(she)入脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)和(he)碳水的(de)好(hao)。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全(quan)脂牛奶營養(yang)美(mei)味，每(mei)(mei)天適量喝(he)一些并不會容(rong)易(yi)長胖(pang)，不過(guo)(guo)如(ru)果長期(qi)過(guo)(guo)量飲用的話，還是會容(rong)易(yi)胖(pang)的，那么(me)全(quan)脂牛奶每(mei)(mei)天喝(he)多少合適呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的(de)攝(she)入量建(jian)議不要超過(guo)500ml，兒童還可以(yi)(yi)適量減少(shao)一(yi)些，如果(guo)想減少(shao)熱量攝(she)入的(de)話，可以(yi)(yi)全脂牛(niu)奶和(he)脫脂牛(niu)奶混著喝。