一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)僅能補充營(ying)養，而且攝入的(de)脂肪含量和熱量都比較(jiao)低，不(bu)過成(cheng)人脫(tuo)脂奶粉要注意控制食用(yong)量，不(bu)宜喝太多(duo)，那(nei)么成(cheng)人脫(tuo)脂奶粉一天(tian)喝多(duo)少比較(jiao)好呢？

對于成年人而言(yan)，一天應補充至少250毫(hao)(hao)升的(de)(de)牛(niu)奶(nai)，500-750毫(hao)(hao)升更(geng)好，不(bu)宜超過1000毫(hao)(hao)升，用脫脂奶(nai)粉(fen)的(de)(de)話，通常一杯250毫(hao)(hao)升的(de)(de)脫脂牛(niu)奶(nai)就(jiu)是25g脫脂奶(nai)粉(fen)配200毫(hao)(hao)升水(shui)差不(bu)多，因此成人脫脂奶(nai)粉(fen)一般一天喝25g至75克(ke)左(zuo)右，具體(ti)(ti)喝多少可以根據(ju)喝脫脂奶(nai)粉(fen)的(de)(de)頻率以及個人體(ti)(ti)質(zhi)、營(ying)養需求(qiu)來(lai)決定(ding)。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉很多人都會(hui)喝，尤其是一(yi)些怕胖的(de)成年(nian)人，既(ji)不用攝(she)入過多脂肪，又能補充營養，那么脫脂奶粉什么時候喝比較好呢？

1、早上早起喝完一(yi)杯溫水之后，將脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉沖泡成脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，搭配早餐一(yi)起飲用是比較好的(de)。注意(yi)，脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉不宜(yi)空腹喝，尤其是腸胃較弱的(de)朋友，不然容易出現不適。

2、睡覺(jue)前(qian)半小時喝(he)脫(tuo)脂奶粉也(ye)很(hen)不(bu)錯，還能(neng)起(qi)到安神助眠的(de)作用。很(hen)多朋友擔心(xin)睡前(qian)喝(he)牛(niu)奶長(chang)胖，脫(tuo)脂奶粉的(de)脂肪(fang)含(han)量和熱量較低，睡前(qian)喝(he)也(ye)是可以的(de)。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每(mei)天(tian)喝(he)(he)幾(ji)次是(shi)沒有(you)規定的(de)，因為奶(nai)(nai)粉只(zhi)是(shi)我們(men)補充蛋白(bai)質(zhi)和鈣元素的(de)一(yi)個營養食物，并不是(shi)主食，每(mei)天(tian)適量喝(he)(he)一(yi)點就(jiu)可以了，一(yi)次一(yi)杯(bei)250毫升的(de)脫脂(zhi)牛奶(nai)(nai)，每(mei)天(tian)1-2次即可。

每天喝一次(ci)(ci)的話，比(bi)較適合(he)早(zao)(zao)上搭(da)配早(zao)(zao)餐(can)一起喝；喝兩次(ci)(ci)的話則可以早(zao)(zao)上一次(ci)(ci)，晚上一次(ci)(ci)，這(zhe)樣補(bu)充營養(yang)的效(xiao)果更好。